#317【急速回復】長期間筋トレ休んでも、また継続すれば大丈夫！
13:25
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参照エビデンス
Does Taking a Break Matter-Adaptations in Muscle Strength and Size Between Continuous and Periodic Resistance Training
休憩は重要か？ - 継続的および周期的なレジスタンストレーニングにおける筋力と筋肉サイズの適応の比較
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39364857/
Training Session and Detraining Duration Affect Lower Limb Muscle Strength Maintenance in Middle-Aged and Older Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis
中高年の下肢筋力維持にはトレーニングセッションとディトレーニングの期間が影響する。システマティックレビューとメタアナリシス
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34510028/
Does Taking a Break Matter-Adaptations in Muscle Strength and Size Between Continuous and Periodic Resistance Training
休憩は重要か？ - 継続的および周期的なレジスタンストレーニングにおける筋力と筋肉サイズの適応の比較
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39364857/
Training Session and Detraining Duration Affect Lower Limb Muscle Strength Maintenance in Middle-Aged and Older Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis
中高年の下肢筋力維持にはトレーニングセッションとディトレーニングの期間が影響する。システマティックレビューとメタアナリシス
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34510028/
AI目次
10週間のトレーニング中断の影響は？筋力回復の速さに驚く結果とは？トレーニング継続のメリットとは？休むことの大切さと賢い休息法長期的なトレーニングの恩恵とは？
ひとりでもトレーニングを継続するコツ
飯島庸一 | フィジカルトレーナー
- 08:301.
日常生活でトレーニングを継続的に行うことが難しい人々にとって朗報。休暇や仕事の忙しさなどで最長10週間程度トレーニングを中断しても、長期的には筋力や筋肉サイズの向上に大きな影響がない、という最新エビデンスをご紹介します！
- 04:552.
エンディングトーク：長期間のトレーニング継続で、休暇や体調不良などでトレーニングを中断しても筋力の低下を最小限に抑えられます
コメント
感想・質問・応援メッセージを書こう
今回は私にとってタイムリーなお話でした！ヘルニアで約1ヶ月間ジムに行けず、久しぶり行ってみるとやはり全て重い💦💦💦😅
ですが健康の為に約3年程、細々と続けてきたことが、ここで役に立つとは！ボチボチ鍛えなおしていこうと思います‼️
ヘルニアになってしまっていたんですね😔
でもジムTR.再会とのことなので、かなり回復された感じでしょうか。
まずは軽負荷・高反復回数でカラダを甦らせていきましょう。無理は禁物。出来ることをコツコツと。ガンバです💪😉