#397【障害予防】ランニング後に関節ケアが必要な理由
15:23
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参照エビデンス
Immediate and prolonged effects of different exercise intensities on the regularity of joint and coordinative patterns in runners
ランナーにおける異なる運動強度が関節パターンと協調性パターンの規則性に与える即時的・長期的影響 2025
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39793512/
Static Stretch Training versus Foam Rolling Training Effects on Range of Motion: A Systematic Review and Meta-Analysis
静的ストレッチトレーニングとフォームローリングトレーニングが関節の動きやすさに与える効果の比較:系統的レビューとメタ分析
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38760635/
Immediate and prolonged effects of different exercise intensities on the regularity of joint and coordinative patterns in runners
ランナーにおける異なる運動強度が関節パターンと協調性パターンの規則性に与える即時的・長期的影響 2025
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39793512/
Static Stretch Training versus Foam Rolling Training Effects on Range of Motion: A Systematic Review and Meta-Analysis
静的ストレッチトレーニングとフォームローリングトレーニングが関節の動きやすさに与える効果の比較:系統的レビューとメタ分析
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38760635/
AI目次
ランニング後、関節への影響とは？48時間持続する関節の負担とは関節ケアの重要性：柔軟性と連動性効果的な関節ケア：ストレッチの重要性コンフォートゾーンからの脱却：成長への鍵
ひとりでもトレーニングを継続するコツ
飯島庸一 | フィジカルトレーナー
- 09:401.
ランニング後は関節の動きが単調になり、柔軟な動作対応力が一時的に低下することが分かりました。この影響は48時間後まで続くことがあります。これは疲労による影響と考えられ、必ずしも極度の疲労を感じなくても起こり得ます。
- 05:432.
エンディングトーク：デイリートークテーマ「コンフォートゾーンを抜ける」
コメント
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ほぼルーチンでエクササイズをしているなぁ…と。
まずはRepsを増やすかなー。
いつも同じルーティンでトレーニングしてる方ほど、ちょっとでも変化があれば、プラスの効果につながると思います。
チャレンジ、大事です💪😉