#499【アンチエイジング】やはり運動は細胞レベルで老化を遅らせてくれる！
08:30
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参照エビデンス
Physical activity is associated with slower epigenetic ageing-Findings from the Rhineland study
身体活動はエピジェネティック老化の遅延と関連している-ラインランド研究からの知見（2023）
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37036021/
Physical activity is associated with slower epigenetic ageing-Findings from the Rhineland study
身体活動はエピジェネティック老化の遅延と関連している-ラインランド研究からの知見（2023）
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37036021/
AI目次
運動が細胞レベルの老化を抑制効果的な運動：強度が重要座りっぱなしは禁物！活動量の確保週1～2回の高強度運動を取り入れる遺伝子レベルで老化を遅らせる方法とは？
ひとりでもトレーニングを継続するコツ
飯島庸一 | フィジカルトレーナー
- 08:301.
ドイツ神経変性疾患センターから発表されたレビューによると、運動や活発な身体活動はエピジェネティック老化（細胞レベルで体がどれくらい老化しているかを示す指標）の抑制にかなり役立つことが判りました。具体的にどんな運動や活動が効果的なのか、シェアします。
コメント
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私の周りにいる年配の方を見てみると、やはりスポーツジムで筋トレをされている方は背筋も伸びているし、なりよりお顔の表情がいいですね。
私もずっと続けていこうと思います💪
筋トレには美肌効果もあるようですし、ストレスも解消され、表情も豊かになりますね。
良い姿勢も大きく見た目に影響するので、より若々しい印象になると思います。
プラスの効果しかない筋トレですが、課題はやはり続けていくのが大変なこと😅
少しでも継続モチベーションになるように、私も配信頑張って継続していきます！💪😉