#511【脂肪燃焼】暑い日に運動すると減量しやすい？
07:27
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参照エビデンス
Effect of ambient temperature on fat oxidation during an incremental cycling exercise test
段階的サイクリング運動テスト中の周囲温度が脂肪酸化に与える影響（2021）
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32781920/
Exercise under heat stress: thermoregulation, hydration, performance implications, and mitigation strategies
暑熱ストレス下での運動：体温調節、水分補給、パフォーマンスへの影響、および軽減戦略（2021）
https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/physrev.00038.2020
Effect of ambient temperature on fat oxidation during an incremental cycling exercise test
段階的サイクリング運動テスト中の周囲温度が脂肪酸化に与える影響（2021）
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32781920/
Exercise under heat stress: thermoregulation, hydration, performance implications, and mitigation strategies
暑熱ストレス下での運動：体温調節、水分補給、パフォーマンスへの影響、および軽減戦略（2021）
https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/physrev.00038.2020
AI目次
暑い日の運動で脂肪燃焼は効果的？意外な事実！高温下では脂肪燃焼率が低下運動時の気温が脂肪燃焼に与える影響とは？涼しい場所で効率的な脂肪燃焼を目指そう減量効果を高めるための賢い選択とは？
ひとりでもトレーニングを継続するコツ
飯島庸一 | フィジカルトレーナー
- 07:271.
暑い日に運動した方が脂肪の燃焼がより効果的、と思っている方いませんか？
コメント
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日本のフィットネスクラブの場合は、大体30℃くらいとのことなので、今回ご紹介したエビデンスほどではないと思います。
それよりも水泳の場合、泳力の方がカギになるかと。ゆっくり長く泳ぐ泳力が無いと、一生懸命泳ぐことになるので、無酸素運動に近くなりますし、30分以上ノンストップでゆっくり泳げる方は有酸素運動になりますよね。泳いでいる時に栄養補給しにくいので、泳力無く、沢山泳ぐ方は筋肉が分解されやすいことが考えられます。