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プロテインパウダーの正しい使い方とは？血中アミノ酸濃度をキープする秘訣食事から摂るタンパク質の重要性とは？高タンパク質食材で効率的な摂取をプロテインと食事の理想的なバランス
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プロテインの摂り方は、中学生男子でも同じ考え方でよろしいでしょうか。クラブチームではなく、学校の、教育の一環レベルの運動部に参加しています。変声期は過ぎていますが身長は伸びています。
中学生であれば、まずはしっかり食事から必要な栄養素を補給することが最も重要です。プロテインは筋肉の材料になりますが、カラダ作りには色々なビタミンやミネラルなども必要になります。食物にはそれらの微細栄養素をしっかり摂取出来ます。あとは運動量が多くて、食事からの摂取だけでは不足してしまうのであれば、プロテインパウダーの摂取が必要と考えます。
そもそも中学生でVoicyを聴いているのですね😳
コメントすることも素晴らしいですし意識高すぎます！
初コメントさせていただきます。
私は昨年度からオンラインパーソナルトレーナーを目指しはじめ、現在FC化に向けてスクールに通っています。フィットネス関係の配信を探していたところ飯島さんの配信を知りました。今月から聴き始めたので、日は浅いですが、いつも多くの学びをいただいております。
プロテインに関してもDTIの目線だけではなく、血中濃度のためもあるのだと理解できました。また、飲むタイミングにおいてもトレーニング前でも良いのだと、目から鱗でした。
引き続き配信楽しみにしてます
新しいことにチャレンジされているようで、素晴らしいです😊
プロテイン、飲む目的や年齢・性別などによっても飲むタイミングや分量など色々なアプローチがあります。トレーニング前に飲む場合は70分前までに摂取すると、トレーニングスタート時点で血中アミノ酸濃度が高くなって筋分解を最小限に抑えられます。
ただ胃が弱い方はトレーニング前だと調子が悪くなる、という方もいますので、色々試しながらですね。またコメント頂ければ嬉しいです。これからもよろしくお願いします😊