#571【アンチエイジング】50歳過ぎたら絶対に鍛えるべき筋肉
09:49
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参照エビデンス
Human skeletal muscle-specific atrophy with aging
加齢によるヒト骨格筋の筋肉ごとの萎縮特性（2023）
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36825643/
Electromyographic activity in the gluteus medius, gluteus maximus, biceps femoris, vastus lateralis, vastus medialis and rectus femoris during the Monopodal Squat, Forward Lunge and Lateral Step-Up exercises
中殿筋、大殿筋、大腿二頭筋、外側広筋、内側広筋、大腿直筋における片足スクワット、フォワードランジ、ラテラルステップアップ運動時の筋電図活動
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32236133/
Differences in the muscle activities of the quadriceps femoris and hamstrings while performing various squat exercises
大腿四頭筋とハムストリングスにおける様々なスクワット運動実施時の筋活動の違い
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35063016/
Human skeletal muscle-specific atrophy with aging
加齢によるヒト骨格筋の筋肉ごとの萎縮特性（2023）
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36825643/
Electromyographic activity in the gluteus medius, gluteus maximus, biceps femoris, vastus lateralis, vastus medialis and rectus femoris during the Monopodal Squat, Forward Lunge and Lateral Step-Up exercises
中殿筋、大殿筋、大腿二頭筋、外側広筋、内側広筋、大腿直筋における片足スクワット、フォワードランジ、ラテラルステップアップ運動時の筋電図活動
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32236133/
Differences in the muscle activities of the quadriceps femoris and hamstrings while performing various squat exercises
大腿四頭筋とハムストリングスにおける様々なスクワット運動実施時の筋活動の違い
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35063016/
AI目次
50歳過ぎたら衰えやすい筋肉老化は脚から？エビデンスを検証筋力低下しやすい筋肉ランキング自宅でできる！太もも前部の鍛え方大腿直筋を狙うならレッグエクステンション
ひとりでもトレーニングを継続するコツ
飯島庸一 | フィジカルトレーナー
- 09:491.
長く運動やスポーツ、トレーニングを楽しむためには加齢に伴って減りやすい筋肉を知っておくと、トレーニングプランが立てやすくなります。特に減りやすいのは○○筋。集中して鍛えていくようにしましょう！
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