VoicyオリジナルNEW
コンテンツを探す
  1. TOP
  2. ライフスタイル
  3. ヘルスケア・ダイエット
  4. ひとりでもトレーニングを継続するコツ

#683【体を動かす習慣づくり】 習慣化するなら「マイクロエクササイズ」がオススメ

09:15
100再生
もっと読む
AI目次
習慣化の壁「3日坊主」克服の鍵とは？
ジム要らず！自宅で始める「小さな運動」
「エクササイズスナック」効果の科学的根拠
160秒スプリントで中性脂肪を減らす？
習慣化成功へ！マイクロエクササイズの極意
#習慣化 #トレーニングの継続 #最新エビデンス #マイクロエクササイズ #エクササイズスナック #体を動かす習慣づくり
ひとりでもトレーニングを継続するコツ
飯島庸一 | フィジカルトレーナー
  1. 09:15
    1.

    何事も習慣化するには、最初のハードルを下げる必要があります。1分のトレーニングでどのくらいの効果があるのものなのか、得られる効果効能を知っておくとより習慣化しやすいです。

コメント

avator
感想・質問・応援メッセージを書こう
この放送に「差し入れ」しませんか？
「差し入れ」することでパーソナリティに
感謝や応援の気持ちを伝えることができます
いつもお聴きいただきありがとうございます！
応援していただけると励みになります :-)

ひとりでもトレーニングを継続するコツ

飯島庸一 | フィジカルトレーナー

一人でトレーニングしているあなたへ
30歳を過ぎたら健康維持とアンチエイジングのために、継続的なトレーニングが大切です。この番組では、科学的エビデンスに基づいた筋トレ、ストレッチ、有酸素運動（ランニング・ジョギングなど）の最新情報をお届けします。
さらに、怪我予防や腰痛・肩こり・膝痛の緩和に役立つコンディショニング方法も詳しく解説！
トップアスリートやスポーツ愛好家の社会人クライアントをサポートしてきた経験を活かし、「正しいトレーニング方法」と「継続のコツ」を分かりやすくシェアします。

トレーニング成功の鍵は「継続」と「習慣化」
正しいプランニングとマインドセット、エビデンスベースの知識があれば、一人でも成果を出し続けることができます！
この番組では、あなたが無理なく楽しみながら続けられる具体的な方法をお伝えします。

こんな方におすすめ
忙しい毎日の中で効率よく健康を維持したい方
怪我や不調を防ぎながら運動習慣を身につけたい方
トレーニング初心者から経験者まで、正しい知識を学びたい方

毎日の音声配信で、あなたのトレーニングライフを全力サポート！少しでも役立つ情報をお届けできれば嬉しいです。ぜひフォローして、一緒に楽しく健康的な体づくりを目指しましょう！

新着の放送