# タイトルコール はい、こうたの漢方レディオ、早川幸太です。 この番組は、漢方の知恵を中心に、皆さんの心と体の健康のサポートになるような情報をお届けしております。 ねこばあさん、今日もよろしくお願いします。 はい、よろしくお願いいたします。 # ハラスメントについて カンポーレディオAVoicy限定配信版の放送です。 ポッドキャスト版の方でも話しましたが、下のベロに口内炎のようなものができていて、喋って触れると痛いものです。 少し滑舌が悪いかもしれません。そこは猫橋さんご容赦いただきたいです。 猫橋さんが全部話してくれてもいいのですが、それだとかなりカオスな回になってしまうので、ニヤニヤ言っている番組だけでもよくわからないと言われてしまいます。 猫橋さんとユネアシスタントと一緒にお届けしているカンポーレの番組ですので、よかったら最後までお付き合いいただけたらと思います。 本題に入る前に、ここ数年ぐらい、なんとかハラスメントという言葉が非常に増えてきています。 最初はセクシャルハラスメント、セクハラという言葉が一番広がったのかな。 最近はセクシャルハラスメントも問題になりますが、パワハラやモラハラ、カサハラ、お客さんがお店であったり会社であったりする人に、ハラスメント的な行為や嫌がらせを行ったりすることが問題になっています。 色々なハラスメント、確かに一日も早く根絶というか、無くなるといいなと思うんですが、 個人的に気になるのはパワハラというやつかな。 やっぱりひどい目にあっている方も沢山いらっしゃるので、本当にこういうことが無くなればいいなと思うんですが、 それと同時に、去年オッド氏がすごく人気のあったドラマで、僕も非常に楽しく拝見していたのですが、不適切にもほどがあるという、 何かとハラスメントになるこの時代に遺跡を投じるみたいな、ちょっと面白い内容のドラマだったのですが、 ハラスメントというのを縦にして、それはどうかなというようなことも結構あると思うんですよね。 例えば、言葉遣いとかね。 例えばね、うちにも沢山のメーカーさんがいらっしゃるんですけれども、中にはちょっとうんっていう人も実際いるんですよね。 それは例えば言葉遣いであったりとかそういうことが、そこまで無礼ってほどじゃないんですけれども、ちょっとそういう言葉遣いはないんじゃないかなというような方も中にはいらっしゃって、 でもね、これって直接何か迷惑をかけたわけじゃないので、例えば言葉遣いについてね、ちょっとそういう言葉遣いはないんじゃないかななんてことをですね、 今ね、僕らが例えばね、メーカーさんとかに言ったりすると、立場的にはね、僕らがメーカーさんの商品を買うから、向こうからすると僕らがお客様なわけですよね。 だからそこでね、ちょっと言い方とかが少し強かったりとか、あの威圧的な態度でね、向こうに感じられてしまうとね、 例えば僕がね、その方に対してカサハラとかパワハラとか、そういったことをしたというふうにちょっと思われちゃうんですが、 でもなんていうのかな、そこでそういう特に若い方なんかには、やっぱりそういう言葉遣いってやっぱり良くないよねってことで、 誰かが教えてあげないとね、結局やっぱりその人のためにならないと思うんですね。 正直ね、今そういうね、若い人とかにちょっと指導をするのが、やっぱりちょっと親指越しになっている部分があると思うんですよね。 先日ね、ちょっとある学校関係者の方とね、ちょっとお話しする機会があって、学校の先生やっている方なんですけどもね、ちょっといろいろお話しする中でね、 やっぱり子どもたちへの指導の仕方とかも、やっぱり今の若い先生たちはね、非常に苦労されていて、 やっぱりね、丁寧に伝えないと、やっぱり結局そこがパワハラであったりとか、いわゆる各種なんちゃらハラスメントということにもなりかねないんですよね。 でもこれってね、すごくやっぱり難しくて、実際ね、本当にひどい人がいるのも事実なんでね、 やっぱりそういう人たちから守ってあげるためにも、こういうハラスメントみたいなものはね、なくなるようにしていかなきゃいけないんですが、 かといってね、やっぱりこれは直してほしい。やっぱり、やっぱり直すべきところは直すし、悪いところは悪いと、やっぱりちゃんと言えるような世の中であってほしいなというふうに思うんですよね。 でもね、やっぱりすごく思うのが、その人のことをね、やっぱり本気でどのくらい思っているかで、やっぱり違うと思うんですよね。 でね、やっぱり先生たちも子供のことを真剣に考えていればいるほど、そういう先生ほどね、やっぱり時にはね、少し厳しい指導があったりするかもしれません。 もちろんそれはね、昔みたいに殴ったりとか、そういうのは論外ですけども、やっぱり少しきつい言葉で言わなきゃいけない時もあると思うんですよね。 でね、あの、やっぱり怒るときは怒らないと、やっぱりいわゆる子供のしつけにもならないしね。 たとえばね、あの、みんながいる場所でギャーギャーギャーギャー走り回っている子供に対してね、なんかあのね、ニコニコしてあらあらーって感じで見てるね、あの親もいれば、やっぱりちゃんと怒れる親もいると思うんですよね。 やっぱりそういう場所でちゃんとしつけてあげないとね、結局最後損するのは子供だと思うんですよね。 なので、やっぱり僕はね、自分の子供に対しては、結果的にどうなっているかわからないですけど、やっぱり厳しくというかね、ある程度は怒るべきところは怒ってね、しつけてきたつもりなんですよね。 それはそうしないとね、やっぱり彼らが社会に出た時に困ることになるわけですよね。 だしやっぱりね、挨拶にしてもそうですけども、やっぱり挨拶だけはちゃんとしろってことはね、結構日頃から言っていて、外で自分の子供なんかがちゃんと挨拶しているところを聞いたりするとですね、ああまあ良かったのかな、なんていう風に思いますしね。 やっぱり今はね、挨拶できない子供が多いですよね。その学校の先生なんかも言ってましたけど、なんかおはようって言ってもね、なんか声が出てるか出てないかわかんなくてね、ちょっと顎をね、首をちょっとすくめてね、チャースみたいなね。 まあチャースでもね、今まだ良い方ですよね。中高生ぐらいのね、まあ反抗期の子供たちだったらチャースとかね、それだけでもいいですけども。 なんか本当にね、首をちょっとすくめるぐらいでね、なんか挨拶にもなってないような子も結構いたりするんでね。 まあ本当、こういうこと言うとね、なんかもうそろそろ老害なんて言われるかもしれませんが、やっぱりね、これから先のことを考えるとやっぱり言うべきところはしっかり言えるような、まあ大人であったりですね、まあおじさんでいたいなと思った次第でございます。 なんかだいぶね、どうでもいい話になったんで、今日の本題に移っていきましょう。 高田の漢方レディを今日もよろしくお願いいたします。 # セロトニン活性化 はいそれでは今日の本題へ行きましょう まあなんかちょっとこんな話をしたのもですね先日なんかの動画でね あのやっぱりその病院とかだったかななんかで走り回る子供に対して 親はニコニコスマホをねずっと見続けて子供をほったらかしにしていてですね でそこに一人ねあの女の人が来たのかな その親の人に向かってかわいそうって言ったんですね でちゃんとしつけてあげちゃんとしつけてあげてなくてかわいそうっていうふうにあの 言ってですね ああまあこういうのよくあるなぁなんて思ったんですよね まあ僕のお店にもねえっと小さいお子さん連れてくるのお客様結構いらっしゃるんですけど まあでもね皆さん本当にきちんとしつけされていてね あのやっぱりお店のものとかに手出そうとするとねあのすごいあの怒ってねちゃんとちゃんと 叱れるっていうねあの方が皆さんねいらっしゃるのでやっぱり ちゃんとされてるなぁなんと思うんですけどまぁそうじゃないとこ行くとね結構多い多い なんてことがねあったりしますよね この話はこれぐらいしちゃいましょう えっと今日の本題なんですが昨日ねボットキャスト版の方でえっと雨と曇りばっかりでね かなり陰が強い えっと陰陽で言うとね雨とか曇りがいいんで晴れてる時がようのねあの状態なんですね これは非常にわかりやすいですよね だから曇りとか雨が多いと陰の気が強くなる陰気になるそして晴れが多いと陽気が 強くなるでねこの陰と陽ってどっちが強いどっちが弱いではなくてね あのなんとか陽が良くて陰が悪いとかそういうわけじゃないんです 陰は陰で大事だし陽は陽で大事だしどちらもバランスよくが大事なんですね それが崩れている状態なので今はねちょっと要を高めるね 養生法なんてことでお話ししたんですがそれをねうんと今ね今時の生理学的に 考えるとですねこれだけ雨とか曇りが多いとセロトニンというね あの心と体のバランスをコントロールしてくれる脳内の神経伝達物質がちゃんと活性化され ないんですね セロトニンというのは意欲とかを引き出してくれるねあのやる気スイッチと言われる ドーパミンというのと危険を回帰するために緊張感を感じたり不安を感じたり 集中力を高めて危険から身をねあの 脱がすためのノラドレナリンというもののバランスを整えてくれているのはこのセロトニン なんですが なのでまぁその時その時の状況に応じて僕らの心と体の状態を整えてくれるんですがね これがね実は日光をしっかり浴びないとなかなか活性化されないんですね だからまあ日光浴が非常に大事だよと言われる一つのゆえなんですが まずずっとこんな電気が続いてますからね やっぱりなんか心も体もすっきりしないという状態なんですね なのでまぁこの状態ね漢方で言えば陰陽のバランスが崩れてたり あとはセロトニンが活性化されてない状態というのは聞けず水と言われるね 体を構成する大事なものの巡りが悪くなっちゃったりするんですね でまぁねあの日光浴びれればいいんですがね これだけまだねもうちょっとすると晴れが続きますがあの曇りの日が多かったりすると ねやっぱり日光浴以外でなんとかセロトニンを活性化しなきゃいけないんですね その方法をねちょっといくつか紹介したいんですがあの最初に日光浴以外のセロトニンの 活性化でお勧めなのがやっぱりリズム運動ですね これはねなんかリズムに合わせて踊ったりするわけじゃなくてですね あのまあ 例えばその場で足踏みをねリズミカルに行ったりとか ラジオ体操なんかをするだけでもね結構違います あとねまぁ例えば足腰が弱っていたりとかまぁ事情により運動ができない方も 噛むこととか呼吸をすることとかあとで歌うことというのもね 非常にあのこの3つはね顔とか首の筋肉がのみ縮みするので非常にリズム 運動の代わりになるなと思います あとはねグルーミングと言ってねいわゆるスキンシップですね あの家族とかパートナーとかねペットなんかとこうも触れ合ったりする僕はよく猫に もふもふしてるんですが猫はねちょっともふもふするとね最初はいいんですけどねあんまり もふもふもふもふもふもふもふですね 続けるとですねだんだん嫌そうな顔してですね途中でどっか行っちゃったりするんですが そういうねあのペットなんかが暮らしている方はねあのペットをもふもふしたりスリスリしたり してもいいんですがあのどうしても動物飼えない方とかねあの身近にスキンシップ あの測れる方がねいないという方もね結構いらっしゃると思うのでそういう方はね あの動物とかの可愛い動画とかね あのそういったものでほっこりするのもちょっとしたグルーミングの大会にはなります あのマッサージを受けたりとかね誰かに仕上げたりするのもグルーミングの一つになりますので よかったら使ってみてください そしてねあと腹磁気呼吸を意識した座禅とかはあの最低5分ぐらいでいいのでね ちょっと腹磁気呼吸を意識してあの座禅て言うとねなんかちゃんとやらなきゃいけないと思うかもしれ ませんがまぁ あぐらかいてね目つぶってジーッとしている感じでいいんですね あの腹磁気呼吸を意識するこれでもねあのセルトニン活性化されるそうです あとはね10分ぐらいでもいいので簡単なヨガでこのヨガもね あの難しく考えずにポーズをちゃんとしなきゃいけないとかですね あんまりこう難しく考えずにまあなんとなくのポーズでいいと思うんです それをね10分ぐらいするだけでもセルトニンが活性化されますし あとねさっきまあ歌うことがいいって言ったんですがみんなでカラオケしたりとかね 世間話なんかをするっていうのもあの共感力がアップしてこれも実はセルトニンを活性化 するんですね 食用上ではえっとまぁいろいろおすすめのものはあるんですがね中でもバナナは結構 おすすめでねあのバナナというのはセルトニンの原料となるトリプトファンだけじゃなくて 活性化とかね構成に必要な炭水化物とかビタミン b 6なんかもバナナは豊富に 含まれているのでちょっとね冷え性の肌とかアレルギー体質の方はね 取りすぎには注意していただきたいのとあの食べる時はねちょっとあのバター ソテーとかね焼いて食べたりしてもいいので あのバナナなんかはねちょっと上手に活用するといいと思いますし あとアボカドとかですねカツオ節なんかも結構おすすめです でも食事に関してはねちょっと偏っちゃうと困るのでねじゃあバナナばっか食べればいいのか っていうとそういう問題ではないのでね まあ食事はねあのバランスよくが基本なんですがあの今ちょっとね紹介したバナナとかねアボカド とかカツオ節なんかは一般的に猫セロトニンの活性化にはおすすめと言われているので ねあの上手にお料理に活用していただきたいなと思います まだねもうちょっとすっきりしない天気が続きそうですし ずっと今までねあの雨の日曇りの日が多かったんでねちょっとセロトニンの活性化されてない 方多いと思いますので影響紹介したねご時代の中で少しでも取り入れるものがありましたら よかったらね試しいただければと思います # 終わりのあいさつ はい、今回もクロージングのお時間です。 今回はですね、曇りの日、雨の日が非常に多いことで、 日光浴ができない時のセラドニン活性化法ということでね、 ちょっとこれは多分ね、インスタとかエックスでもね、ちょっとポストしていただいた内容なんで、 それ聞いたことあると思った方もいるかもしれませんが、 改めてVoicyの方でもお届けをさせていただきました。 今日も聞いていただきありがとうございます。 どうぞ素敵な一日をお過ごしください。 漢方専科、佐藤薬房の綾川幸太でした。 では、また明日。