# チャプター 1 皆様ごきげんよう。藤本すばるの透明感で美人は作れる。お聞きいただきましてありがとうございます。 この番組は美容研究家女子より女子こと藤本すばるが明るく透明感のある美人を作るための メソッドをお伝えする10分間です。 皆様のキレイなヒントになれば嬉しいです。 # チャプター 2 5月12日月曜日です。 さて皆さん、先週は私QVCに3回ほど出演したんですけれども、 たくさんの応援メッセージ、そしてご視聴いただきましてありがとうございました。 そして商品のご買い上げをくださった皆様、本当にありがとうございます。 今週は明日5月13日ですね、お昼の1時からQVC出演予定でございますので、 もしお時間がある方、ぜひご覧になってください。 さて、今日のテーマなんですが、 自分を好きになるって具体的にどうしたらいいの?というテーマで、 久しぶりにマインド会をさせていただきたいと思います。 よく自分を好きになりましょうとか、自分のことは好きとかっていう話があるんですけれども、 皆さん、具体的に自分のことを好きですか?どうですか? 好きになるっていう感覚って分かりますか? 日常生活を送っていると、 失敗したなぁとか、しとけばよかったなぁとか、自分のこういうところ嫌なんだよなぁとか、 すごく自分を責めたりとか、自分の嫌いな部分っていうのはすごく目につくけど、 こんな私好きなんだよね、こんなことしてる私って可愛いとか、 こんなことしてる自分大好きとかって思うタイミングってあんまりなくないですか? これって人によるんでしょうかね?そっちの方が多い方もいるんでしょうか? 私はどちらかというと、やっぱり失敗とか、自分のことが嫌だなって思うことが多かったりして、 よくね、書籍だとか、いろんな人が言っている自分のことを好きになるっていう感覚が今一つ、 まだ私もきちんとはつかめないでいるんです。 でも最近、自分を好きになるってこういうことなのかなぁっていうことが、 なんだかこう分かり始めてきた気がするので、 これ皆さんに絶対共有したいと思って、今日収録させていただきました。 それで、どうして最近私がそういったマインドになってきたかっていうと、 私のお仕事って、自分が商品というところがあるんですね。 自分自身が美容知識を持ち合わせ、そして自分自身がお肌を常に美しい状態を保って、 皆様に美容のアドバイスをさせていただいたり、いい商品をご紹介するっていうお仕事。 自分が軸になっていないといけないということがあって、 私は特に事務所とかにも入っていなくて、フリーランスなので、 営業とかっていうのも自分でかけていかなきゃいけないんですよね。 その時に、やっぱり自分をよく見てもらいたいって思うじゃないですか。 自分を高く評価してもらいたいって言うんですかね。 そう考えた時に、自分のことを好きじゃない私って、 きっと周りの人から見ても価値が低いって思われると思うんですよね。 だって皆さんどうですか。 例えば、皆さんが何か営業さんを選ぶとして、 自信に溢れていて、 是非私を使ってくださいっていう、 やる気というか、自信に満ちた人と、 すごく熱意がある、やる気もあるんですよ。 これは別に、自信があるって言っても別に傲慢とかいうことではなくて、 とにかく熱意と自信とオーラがある人とね。 一方ですごく自信なくて、 すいません失敗するかもしれません、 思い通りにならないかもしれません、 自分のこと好きじゃないんです、自分に自信がないですって言ってる営業さんとだったら、 やっぱり前者の方を選ぶじゃないですか。 という意味で、 私は前者の人間になっていかないといけないんだっていうのを最初に思ったんですね。 そこからそうなるためにどうしたらいいんだろうと思ったときに、 これって私がいつも皆様にお伝えしている、 例えば通販の時の商品とかに似てるなと思ったんです。 どういうことかっていうと、 通販の商品とかを皆さんにお伝えするときって、 私がその商品のことを様々な方面から理解して、 例えば品質面とか、パッケージデザインとか、 お化粧品だったら手触りだとか、 使った時の使用感とか、 いろんな方面からそのお化粧品を評価して、 見て、触って、 これ大好きだなって思わないと伝えられないんですよ。 やっぱりここの部分が嫌いだな、 ここの部分が私に合わないなって思っている商品って、 やっぱり人にお伝えしたくないし、 それを自分の真心から人に伝える言葉って出てこないんですね。 そう考えると、その商品の大ファンじゃないといけないんです。 一番のファン。 ここまで聞くと皆さんお分かりだと思うんですけれども、 ということは、 これってすごく通販と自分って似ててね、 誰かに認めてもらいたい、 誰かに評価してもらいたいって思った時に、 自分のことをすごく好きで、 自信を持っていないと、 自分の体の外にそういったものって出ていかないし、 周りからも評価されないということなんです。 だから皆さん、 ぜひ自分のことを好きになってほしいんですね。 今日のテーマ、そこまでは分かるよ、好きになりたいよ、 じゃあ具体的に好きになるにはどうしたらいいかということを、 今日お話ししたいんですけれども、 これにはまず、 自分の理想とする姿っていうものを決めてほしいんですね。 誰かこの人みたいになりたいっていうモデルでもいいです。 何か自分がこうありたいっていう像って、 誰しもあると思うんですね。 もう何の制約もなかったとして、 時間も人間関係もお金も、 何の制約も例えばなかったとしたら、 あなたはどんな状態でありたいですかっていう理想、 そして心の状態ですね。 例えば、こちら美容の番組なのでね、 例えばですけど、ツヤツヤのお肌で、 自分の似合う素敵なメイクをしてね、 透明感のあるお肌になって、 髪型はこんな感じで、こんなお洋服を着て、 っていうところからまず始まって、 お仕事はこういうふうなお仕事をしていたいなとか、 例えば土日のお休みっていうのはこういうふうに過ごしてるんだろうな、 家族とはこんなふうな会話を交わして、 こんなふうなコミュニケーションを取れてるんだろうな、 っていう皆さんのきっと、 もう絵に描いた理想ってあると思うんですよ。 それを思い浮かべていただいて、 その状態ってきっとご自分のこと好きだと思うんですよね。 だって理想なわけだから。 理想の自分って好きですよね。 でもじゃあここにすぐになれるかっていうと、 なれないじゃないですか。 だから、 せめてもの、自分が嫌いだな、やだな、 理想の自分とはほど遠いなって思ってることを するのをやめるっていうのが、 今すぐできる自分の愛し方。 例えば、 ちょっとお腹空いたなって思ったときに、 コンビニに行ってお菓子を買い込んで 完食をバリボリしてる自分って、 好きかな、自分の理想の自分かなって思ったときに、 いやいや違う。 私、そうだそうだ、雑誌とかを見てね、 女優さんが小腹が空いたときには ナッツを食べるんですってね、軽く。 あとは、果物とかをカットしておいて、 小分けにしておいて、それをパッと食べるんですとか、 あとドライフルーツ食べるんですとかね、あるじゃないですか。 そういうのを見て憧れたわって思ったら、 憧れるっていう感情って、好きっていう感情じゃないですか。 もしもそれを自分ができていたら、 そんな自分ってきっと好きっていうことでしょう。 だからそっちに変えてみるとか。 変えるのが難しかったら、まずは 嫌だと思うことをやらない。 自分のことを嫌いになってしまうようなことをしない。 例えば、お友達として集まって、 いつも愚痴とか言って悪いことばかり言ってる自分って 本当は嫌いなんだよなって思ったら、 それやめてみるとか。 疲れたときメイクを落とさずに寝ちゃうんだよねっていう方。 でも本当は、どんなに疲れていても メイクはしっかり落として、 お風呂に入って、きれいにしてから休むっていうのが 理想の自分なんだったら、 まずはメイクを落とさずに寝るってことをやめてみるとかね。 そんな風に嫌いな行動が減っていけば、 裏返しの好きな自分になっていけると思います。 私もこういう考え方を始めて、 なんだか丁寧な暮らしや、 自分のことを好きって思える瞬間が増えてきました。 # チャプター 3 皆さんの周りにもたくさんの人がいらっしゃると思います 人間ってねあの周りに人がいて 人の間だから人間なわけですよね まあこれから先もずーっとコミュニケーションでは人ととっていかなきゃいけないと思うんです けれども やっぱりね自分のことを大好きでいる人の方が周りからもきっと 大切にしてもらえる そして じゃあまたでは他人の目っていうことを一切なくしてね 自分自身の気持ちということを考えたとしてもこれから私たちがね 生きていく中で自分のこと嫌いだな嫌いだな こういうところが嫌だなって思いながら生きていくよりもやっぱりねこういうところが 自分好きだなってかけがえがない自分だな 自分のことを大切にしてあげようというふうに思って生きていくのとでは全然違うと思う のでぜひ今日お伝えしたことを参考に まずは自分のことが嫌いになるような行動をするのをやめてみるっていう観点から 自分のことを好きになってみてください 私もまだ道半ばでね あの自分のことがね嫌いだなって思うことはもちろんあるんだけれども これからどんどんもっともっと自分のことを好きになって自分と一緒に生きてて楽しいなぁという ふうに思えるそんなね人生をこれからも歩んでいきたいなぁと思っています 皆さんも何かね今日の放送を聞いてそうだこんな風にしたら自分のこと好きになれるのよね とかこういうことやってる時の自分っていう瞬間が好きなのよねとかっていうことが あったらぜひ教えてください この番組では皆様からのコメントを待ちしております美容に関するお悩みなど あとこういったねマインド的なことなどどしどしお寄せください それでは最後までお聞きいただきましてありがとうございました ごきげんよう