# オープニングトーク おはようございます。毎日新聞の貝塚太一です。 7月の10日金曜日となりました。いかがお過ごしでしょうか。 今日僕にとっては大切な日で、僕の妹が生まれた日でもあり亡くなった日でもあると。 生まれてすぐ、1時間ぐらいで亡くなったそうなので、今追い切っていたら47ですね。 毎年この7月10日という日は僕にとっては大切な日で、 僕の中では一緒に歩んでいるという感覚になっています。 だからといって妹の話をすることはないんですけどね。 ただ本当、僕も49になり妹も47になったと思うと、ほんま年がいったなと思いますけど、 先週の土曜日と日曜日に、土曜日にプールに行って日曜日に走ったんですね。 昨日、むっちゃ体痛かったんです。つまり筋肉痛ですね。 この筋肉痛が遅れてくるというのは、もう年が来ているからしゃーないんだけど、 この筋肉をつけるというところの中の過程というか、つけていくという過程の中に、 写真だけじゃないかもしれないけど、成長するヒント、上達するヒントみたいなものはあるなと思って、 今日はそれを話をしたいなと思います。 それではナンナンラジオを始めていきます。 # タイトルコール この放送は、20年以上報道現場に立つ大阪弁フォトグラファーが、日常生活で感じた難難をテーマに、人生に彩りを与える写真撮影の魅力をお伝えする番組です。 # 本題 今日のテーマは、「筋肉痛に思う写真上達のヒント」ということで話をしたいと思います。 10年ぶりに近い感じで4キロぐらい走って、 やっぱり歩いてきた4、5キロなんか全然、東京時代、去年も歩いてきましたけれども、 走ると全然体の負荷は圧倒的に違っていて、 水泳の時にどんだけやってもやっぱりかかってなかった負荷が、 不力がありますからね、体の重さを。 水泳ではそこも感じないからね、かなり軽減されるわけなので、 走って出たこの筋肉痛、そしてこの5日に走ったはずです。 確かね、それがなんと9日の昨日やね。 こんなに歩くの痛いなっていうぐらい痛くなりました。 ほんまこれこそ何なんでしょう。 何やねんこの体って。 結構翌日も翌々日も、結構俺体動くなと思ってないけど、 急になんか普通に歩くのも大変となり、 昨日はちょっと会社から帰る時に、 これ痛すぎるからこそ歩こうと思って、歩いて帰ったんですね。 約3キロちょっとなのかな、4キロぐらい。 4キロから3キロの間ぐらいですね、会社から。 それで途中からすごく楽になってきて、痛さもなくなって、 気持ちよく歩けるなって早歩きでわーって帰ったんですけど、 帰ってゆっくりしてしばらくするとまた今度立ち上がるのも大変みたいな状況になっています。 筋肉をつけるためにはやはり破壊をするという、筋肉痛になるという破壊と再生ですね、 そこから再構築していくというものが必要だというふうに一般的には言われています。 当然筋肉痛自体が悪いというか筋肉痛になる必要はなくても、 筋肉痛になるまで体を痛めなくても筋肉はつけることが可能なんですけども、 手っ取り早くと言ったらいいのかな。 僕も極端な過度な運動はしてないんですよね。 そこまでほんまにゴリゴリの筋トレとかしてなったわけじゃないし、 本当に自分のペースで心肺機能に合わせたペースで走り出してこの筋肉痛になっています。 僕の中の今の筋肉痛で言うと関節が痛かったりとか、筋肉じゃなくて関節が痛くなったりとか、 そんなふうな症状が出ると多分これは無茶な運動をしたことになるんですけど、 本当筋肉だけが痛い、それもじんわり痛いというか重たい感じですね。 こういう筋肉の痛め方、筋肉痛ね、若干柔らかい痛みという感じまで持っていって、 今それでもゆっくりと調整しながら過度な運動はしばらくは走らない方がいいなと思いますけど、 少しずつ痛みが和らぐまではゆっくりと散歩とかしながら、水泳とか散歩にしていきながらまた走ったりしていくと、 どんどんどんどん筋肉ついていくと思うんですけど、筋肉をつけていくというのがある種成長という意味でいくとね、 自分の体を筋肉質にしていく成長というふうに思うと、 写真においてもですね、ものすごくなんかこれって、この破壊と再構築というところですね、 これって筋肉専用が切れるというか痛くなって、そこからまた結合していくときに強くなっていくという、 膨らんでくるというか大きくなっていくというのがある種筋肉をつけていくというところの常識ではあると思います。 もちろんもっといろんな説があっていろんな状況もあるから筋肉つんなんがならなくてもいいとかいろいろあるんですけど、 基本はやっぱり、今の僕の状態っていうのは筋肉をつけていくという意味では間違ってないやり方だと思います。 これもAIとかに聞いても間違ってないなと思いますけど、 写真っていうふうに思ったときに写真がうまくなっていくときも若干の痛みっていうものとか、 若干の過度な、過度じゃないな。過度って多すぎるってことやもんね。 若干の痛み、つまりあんまり効いたら嫌なこととか、何て言ったらいいんですかね。 苦しくっておかしいな。負荷がかかるって言ったらいいのかな。 そういうものは味わわないと写真はうまくならへんなというふうにはめっちゃ思います。 つまり自分の中で自分満足で写真撮り続けていくことが可能なので、 これを普通にやっていったとて、これは自分のセンスとか自分の感覚でずっとやっていっても、 ここに負荷がかからないんですね。不思議やけど。 自分のやり方っていうのは自分の中のやりやすいやり方でやるしかないから、 これをどんだけやり続けても成長率っていうのはもちろん撮れば撮れほど、 現場に行けば行けば成長すると思いますけど写真はね。 B像になるはずなんですよね。 でもこれやっぱり、僕今回筋肉というか体を良くするために、 肝臓落ちを良くするためにですけどね。 この体健康を大事にするために筋肉をつけようと思って今、 特に49歳ですし50歳の前までに、なかなかつかないこの50代に入る前に、 筋肉がなかなかつかない50代に入る前に、 今のうちに筋肉、基礎の代謝を増やすためにも筋肉をつけとこうと思って頑張りだしてますけれども、 そこで今までここ数年やってなかった水泳であったりとか、 ランニングであったりみたいなものを増やしてるわけですね。 それで、今までやってなかった運動をしているからこそ、 痛みというかね、柔らかくても負荷がかかったことによって、 新たなこれから、もう一回どうやって繰り返していくことによって楽になっていくし、 筋肉がついていってもっと楽になっていって、 次もう一つ、例えばキロ数を増やしたりとかね、何キロ走るっていうのを増やしたりとか、 水泳であっても時間を増やしたりとかしていく中でもっともっと心肺機能も上がれば筋肉もついていくことになると思ってます。 写真も同じで、やはり一度自分のやり方というものを、 今までやっている普通の撮り方みたいなものを変えてですね、 ちょっとこう違うことやってみたりとか、 あとは誰かの評価を受けるということですね。 人から写真の評価を受けるのって結構しんどいんですよね。 まろはたかにされる感覚もあるからね。 そういうのを見てもらったりしていることで、 ちょっと指導を受けるというのは言わなくてもいいんですが、 感想をもらうだけでも結構なんかね、 ストレートに言ってって言われたら結構みんなストレートに写真の評価されると、 いろんな声が、あんまり良くない声が聞こえてきます。 僕でもそうです。 プロでどんだけやってても、その写真分かりにくいなとか、 絶対なってくるはずなんですよね。 僕もNHKの講座とかで写真を見ていただくときに、 当然僕が用意する写真の枚数が膨大にあったとしても、 皆さんそれぞれの中で心に響く写真が何枚かあると思います。 その400枚例えば準備したり、 400枚丸々皆さんの心の中に届くとは思っていません。 その心に届いた1枚、2枚とかっていうのを上げさせてもらった場合、 必ず人によって違いがあると思うんですよね。 でも、何やねんこの写真っていうのも絶対入ってるはずなんですよ。 そういうものをやはり声として聞いていくことによって、 あの写真はなかなか届かないにゃ、心には届かないにゃとか、 っていうのはちょっとこっちはしんどくなるけど、 でもそういうのを聞いた方が、 改めてもう1回勉強して再構築するっていう意味においては、 上達するんですよね。 だから人の意見聞いたりとか、 違う撮り方をしてみたりとか、 挑戦してみたりとか、 今まで行ったことのない現場に行ってみたりとか、 いろんなことをやることによって写真は上手くなる。 というふうに思っているからこそ、 この筋肉痛になってね、 筋肉痛になったのがこの、 何て言ったらいいんやろ、 5日とか4日、5日経ってからこの体がボロボロになっているのは、 これ置いといてください。 これ年齢の話として。 写真と関係ないです。 もう自分の体が年いってるから、 この遅く年、筋肉痛になってるっていうことは置いといて、 筋肉がつくというところのプロセスっていうのは、 結構写真にも、 多分そしてあらゆる物事にも、 影響するというか、 同じなのかもしれないですね。 ちょっとした負荷、極端な負荷をかける、 過度な負荷をかけるっていうのは、 やっぱり人はしんどくなるけど、 ほんのちょっとの制約だけでいいので、 ほんのちょっと制約、 ゆるい筋肉痛みたいなね、 ちょっとした痛み、 耐えれる、余裕で耐えれる痛みですね。 そういうものを少し自分の上達したものに 加えていくことによって、 痛みって言うとちょっと嫌なのかな、みんな。 負荷でいいんですよね。 ちょっとした負荷をかけていくことによって、 多分これが負荷をかけずにいくっていうのも、 やっぱり上達につながらないんじゃないかなと思うので、 皆さんの写真にはちょっと新たな挑戦とかね、 いろんな人の声を聞きながらですね、 上手くなるためには、 いろんなことやってもらいたいなというふうに思いました。 それでは、イルドリアル素敵な1日を過ごしください。 ほなまた。