# 花粉が落ち着いてきた今こそ整えどき おはようございます。生存率1%のがんから帰還した女、茶穂です。 このチャンネルではがんサバイバーの私がなりたい自分になる 生活の質を上げるをテーマに無理しない健康法をお届けしております。 今日もいきなりなんですけど、ちょっとコマーシャルさせてください。 明日の夜にベジセーフの社長さんとインスタコラボライブをします。インスタライブの内容は、社長さんがどうやってベジセーフを作ったかとか 彼の生い立ち、ちょっと面白い経験があってからのこれを開発することになったんだけど、そういうことだったりとか、実演で野菜の洗い方とかいろいろ使い方みたいなことを見せてくれたりとかね すっごい面白い社長なんです。おしゃべり大好きで、きっと多分私が出るまくないぐらいおしゃべりに花が咲くんじゃないかなと思うんだけど ベジセーフの社長さんとコラボライブをするので、ぜひぜひ見てください。 そして質問をジャンジャンしてもらえたら嬉しいなって思います。そして チャオとベジセーフのコラボ定期便が始まります。 初回は半額で買えるのと、オリジナルステッカーが入っているのでオリジナルボトルが作れるということ そして2回目以降もベジセーフさんの公式オンラインショップよりもどこよりも安く買えるのがチャオコラボの定期便です。 定期便の内容は他の定期便よりももっともっと入っているものは一緒なんだけど、入っているおまけがもっともっと素晴らしくて レシピ本を作っていけるみたいなそんな内容になっておりますので、ぜひぜひ買ってもらえたら嬉しいです。 どこから購入したらいいかっていうのはこちらの概要欄の方に貼っておりますのでぜひぜひ見てくださいね。 そんなわけで今日は春に整えるってどういうこと?自然と調和する養生の進めっていうことをテーマにお話ししていきたいと思います。 今日、世の中が白くなっているのに外がね、薬を朝起きるときに花粉症の飲まなくてもいいなっていうふうに思ったんですよ。 実際飲んでないんだけどね。いきなりもうすげー花粉が終わっちゃったのっていうぐらいパツーンと花粉が治りました。 昨日も若干大丈夫そうだなと思ったんだけど、選挙とかがあったから選挙に出かけたりしてちょっと歩いたら、その後からやっぱりちょっと鼻がむずむずしてきてくしゃみが出たりしたから若干すげー花粉が残ってたけど、今朝になってもう全然なくなってました。 びっくりするぐらい花粉ってこんなにパツンと急に飛ばなくなっちゃうのって思ったんだけど、もうちょっとほとなくして火の気が飛んでくるとは思うんですけどね。 火の気はどうなることやらなんですけど、今日はね、あのそういう杉花粉がようやく落ち着いた時期に、実はここから体を整えていくタイミングなんですよっていうお話をしたいと思います。 花粉症の方は今年どうでしたか? 私は結構周りから、今年は長引いた気がするとか、ちょっとひどかったよねとか、なんか肌がこうざらついたとか、お肌の調子が悪くなったっていうことをよくよく聞くんですよ。 それは花粉のせいなんだと思ってなかったけど、病院に行ったら花粉のせいなんじゃないかなって言われたとかね、それとももしかしたら降参みたいな、そんな声もたくさん今でも聞いています。 この時期ようやく一息って思いがちなんだけど、実は体の中では炎症の火種が残っている状態になってるんですよね。 だから落ち着いてきた今こそ整えておくことで、来年の花粉や春の不調がすごく楽になる人も多いんです。 今日はそんなお話をして、自然との調和っていうことをテーマに紐解いていきたいと思います。 毎年毎年そうやって、そういう思いで食事を整えているのにもかかわらず、まだまだ花粉症が収まらない私なんですけども、 すごいひどい時期はあったけど、花粉症の期間は若干短くなってはいるのかな。 2週間弱くらいで収まったから、今回も若干短く、若干どころじゃない、だいぶ短いのかなという気がします。 と言いながらも、火の気が飛び出してまたかゆいかゆいとなっちゃうかもしれないけどね。 # 肌のざらつきは、花粉？それとも黄砂？どっち？ ここ最近、肌がザラザラして化粧水も入りにくいって感じてる人も多くないでしょうか。 私もなんか、今朝ザラッと顎の下にちっちゃなつぶつぶみたいな感じで、ザラッとしてきたなーっていうのをすごく実感してるんですよね。 実はこの時期の肌荒れは、花粉と交差、両方の影響があるんですよね。 たまたま今日もトレーニングから帰ってくる車の中で見てたテレビでね、めちゃくちゃ交差が飛んできますよみたいな言ってて、 もう黄色い土曜めきみたいな膜みたいな、うわーって、特に西日本を追いかぶさったみたいな感じになってて、 めっちゃやばいじゃんと思って、もう私すごいやられちゃうじゃんってすごい思ったんですよね。 実際この外に出てシャーって白くなってるのも、これも交差なのかなーというふうにも思います。 花粉はどちらかというと、かゆいとか赤みが出たりとか、肌がピリピリしてちょっと触れるだけで不快な感じがするんですよね。 一方、交差とかPM2.5っていうのは、粒子がすっごい細かいから毛穴の奥に入り込んでしまうんですよ。 なので肌のバリア機能をじわじわと傷つけてしまって、結果お肌のざらつきだったりくすみとか毛穴詰まりみたいな感じになっていくんですよね。 しかも交差とか花粉って飛ぶタイミングがちょっとずれてるから、やっと花粉が終わったって思った頃に交差がじわじわと攻めてくるんですよね。 だからなんか春の肌荒れが長く感じるように感じてしまうそうなんです。 こういう時ってスキンケアを強くするっていうことよりも、むしろ肌を守る意識の方が大切だと思っています。 例えばどういうことをするかというと、外から帰ってきた時に顔をちょっと洗ってあげるとか、 それもなんかゴシゴシとってことじゃなくて、ぬるま湯でちょっと洗顔してあげて保湿をしっかりしてあげるとかね、 内側から抗酸化食材、黒ゴマとかビタミンCみたいなものでケアするっていうことも大事だと思っています。 いろんなものを塗ったりつけたりとかしていっても、結局そこに花粉とか交差がまとわりついていっちゃう気がして、 それよりも洗い流してあげて内側からケアしていくのが、この時期だけじゃないかもしれないけど、特に大事なんじゃないかなというふうに思います。 私もね、顎下のあたりがザラッとしていて、そういえば毎年この時期になるんですよ、ちっちゃなつぶつぶが。 これはまさに花粉じゃなくて、交差とか。交差に乗って変なものも一緒に飛んでくるからね。 そういうものでちょっとお肌が、そうそう今日テレビで言ってたけど、交差の中に重金属がやっぱり入ってるそうなんですよ。 だから金属アレルギーがある方は、交差の時期にやっぱりぶつぶつができたりするっていうのは言ってたテレビで。 私も若干金属アレルギーが、今はそんなにないけど、若干どちらかと言ったらそちら側の人間なんで、そういうのもあってちょっとザラッとしてるのかなというふうに思います。 普段から食べ物気をつけてても、こんな状況が起きるので本当に困ったもんですよね。 # 春に不調になる人が多いのは？ 春になんとなく不調を感じる人が多いと思うんですけども、 春になると不調になることが自然なことなんだよという話をしたいなと思います。 このせっかくね、草木が芽吹いて今から季節が良くなるよっていう、こういう季節になんとなくやる気が出ないとか、 急に気分が沈んでしまうとか、寝ても疲れが取れないとか、 なんかそういう理由のない不調を感じている人も多いんじゃないかなって思います。 そういう相談もたまに受けるしね。 でもそれって全然おかしくないんですよ。 むしろ自然にちゃんと対応できている、自然、ナチュラルね、自然にちゃんと対応できている証拠なんですよね。 春って自然界のエネルギーが一気に外向きになるタイミングじゃないですか。 草木が芽吹いて、木が伸びて、気温が上がって、すっごい勢いで自然界が動き出しますよね。 その流れに人間の体も心もちょっと引っ張られていくんだけど、中にはそのスピードに追いつけない時もあるんですよ。 あまりにもすごい勢いで草木が伸びて、急につくしがブワーッと生えてきたりとか、お花が芽吹いたりとか、 桜の木とか見る見るどんどん桜が咲いて、桜が散ったと思ったらどんどん葉っぱがブワーッて、 もうモサモサになるじゃん。 あの一個も葉っぱがなかった桜の木が、一気にそうなるじゃん。 実は私たちの体って冬の間はエネルギーを貯める季節なんだけど、 春にいきなり外に出ようとする、そういうブワーッとするエネルギーで、体もびっくりしてバランスを崩しやすい。 まあ、好転反応みたいなものなのかなって思うんですけどね。 あとそのエネルギーに引っ張られすぎちゃって落ち込んだり、ちょっと鬱陶っぽくなっちゃう人も多くいらっしゃいます。 東洋医学では春は肝の季節、これ前も話したと思うけど、肝臓の肝の季節です。 アイルペーダでは肩が増える時期でもあるんですよね。 どちらかというと、どちらも巡りが悪くなると気分が沈んだり、体が重く感じるというふうに言われてるんですよね。 だから私はダメだなぁじゃなくて、今はそういう自然の流れの中に自分がいるんだなぁというふうに受け取ってもらうと、 なんとなく今この時期に気分が落ち込むっていうこともそうなのかなっていうふうに思えるんじゃないかなって思います。 あと今日もだったけど、春の嵐とかが起きるじゃん。 今日も急に雨が降ったりとか、ちょうど車出たタイミングでイナビカリがピカって光ったら、 自分の頭の上で雷が落ちたんじゃないかみたいな感じがあったんですよ。 車で走ってたら、小嵐のように竜巻みたいな風が吹いたりしてね。 だからちょっと自然界も乱れが起きてる時期だから、自分たちの体も少し乱れちゃうのかなっていうのもちょっと感じましたね。 今日特に感じちゃったな。 でもそういうのを感じられるっていうのは、徐々に自分も人工的なものから自然なものに調和してきてるっていうことなんじゃないかなっていうふうに思います。 # じゃぁどう整えたらいいの？ 食用上でどういう風にケアができるかという話をしていくんですけど、 いつもいつも言っていることなんだけど、 ここだからこうってことじゃなくて、淡々といつものことをするしかないんですけど、 でも大事なのが、今だからこそ整えられる体があるということなんですよね。 このタイミングでケアしておくと、次の季節がすっごく楽になる。 初夏に入っていくんだけど、それがすごく楽になったりとか、 来年の花粉症も楽になる可能性もあるんです。 私はいつもそれを願っているんですけどね。 私が勧める春の整え方というのを紹介したいんですけど、 腸内環境のケアですね。 これはもう本当に絶対大事。 乳製品を取らない、小麦粉を取らない、砂糖を控えるとか、 そういうのはいつも言っていることなんだけど、 発酵色を割と積極的に取っていくというのも大事かなと思います。 ちょっとぬか漬けをしようかなと思っていて、一時期やっていたんですけど、 また再びぬか漬けをしようかなと思っていて、 ぬか床を今取り寄せたりとか、やっている最中なんですけどね。 私がこれだけ頑張っても花粉症が楽にはなっているんだと思うんだけどね。 でもやっぱり花粉症が起きるということは腸内環境でしかない。 一応あれも飲んでいるしね、うかも飲んでいるんだけどね。 副陣ケアもしているんですけど、だからこそちょっと短めで終わっているのかもしれないけどね。 ちょっと発酵色を積極的にやっていこうかな。 麹をあまりすごい積極的に使うタイプじゃないから私が、 納豆もそんなにすごい食べるわけでもないし、 味噌は食べるけどね、ぬか漬けだと大好きなきゅうりとか毎日食べられるから、 ちょっとぬか漬け生活を始めようかなと思っているのが一つです。 二つ目は肝臓ケア。 これはいつもいつも言ってますけども、 肝臓がすごくフィルターになっているから、 いつどんなときも365日頑張り続けているので、 肝臓のケア、特に今の時期に気をつけてあげるといいと思います。 みんなやってくれていると思うけど、レモン水を飲むことね。 デトックス効果が高まります。 それからタンデライオンですよね。 タンポポティとかタンポポコーヒーみたいなものを一日一杯飲んでもらえるといいのかなと思います。 それから私が今続けているターメリックのサユを飲んだりとかね、 それとか揚げ物だったり添加物みたいなものをちょっとお休みするということをしていくのはすごく大事なんじゃないかなというふうにも思います。 糖質肩にもならないほうがいいからね。 この辺を気をつけてもらうと肝臓ケアになっていくのかなと思います。 3つ目は高炎症を意識した食事。 これはね、これもやっぱり炎症は年がら年中のことなんですけど、 特にこの時期も炎症を起こしている人が多い。 その炎症の火種っていうのが消えてない人が多いから、ここもしっかりと意識したらいいと思います。 黒ゴマとかね、ブロッコリーとかアボガドとか青魚。 特にね、黒ゴマは春の巡りの降産果にぴったりなんでね、 あの黒ゴマクラッカーとかをいつも作り置きしておいてもらうといいと思います。 今日も後で作ろう私も。 黒ゴマプリンとかもいいかもね。 こういう食べ方を頑張るんじゃなくて、自然の流れに乗る、みたいな感覚でやってもらうと続けやすいんじゃないかなって思います。 昨日のボイシーとかでも話したけど、 頑張りすぎる、ゼロ百で頑張りすぎる真面目な人とか多いじゃないですか。 そうするとやっぱりその食用上疲れちゃってもうやめたってなっちゃう。 逆に甘やかしの人とかも、将来の自分のことを見据えずに今の快楽に甘やかしてばっかりな方とか多いじゃないですか。 だからそういうのとかじゃなくて、自分に優しくする。 自然の流れに乗って自分をいたわってあげる、優しくしてあげるっていう意味で、 感覚で続けられるといいのかなっていうふうに思います。 黒ゴマのものとかおいしいしね、作る癖作ってると鉄分も取れるし、やっぱりいいよね。 私も作ろう後で。 # 私たちは自然の一部。だから調和して生きたらいい はい、今日私が一番伝えたかったことなんだけど、私たちは自然と別の存在じゃないんですよね。 その山に生えている木とか、道路に生えている草とか、我が家に飛んでくるスズメとかと、何ら変わりない同じ自然の一部なんですよ、私も。 ただただ自然の一部なんですよ。 みんなそう思ってないかもしれない。地球上に存在する特別なものだと思っているかもしれないけど、私たちは本当に自然なものの一部に過ぎないんですよね。 だから春に揺らぐのも当たり前。草木が春に揺らいだりとかエネルギーをブーンと出してすごくいろんな情緒が変わってくる。 それと私たちも一緒なんですよ。 はい、ちょっとかいくんがめっちゃ横で泣いてるけどね。 これも自然のあれだと思う。今ね、やっぱりうちの子供たちもちょっと虚勢はしてるんだけど、春の発情の揺らぎが出てきてて、わーわーわー泣いてるんですよ、この間2週間くらい前からね。 で、おしっこそそも結構、昨日今日一昨日とかはちょっと収まってるけど、毎日やられちゃってた。 まあこれもちょっとこの時期特有なんだと思うんだけどね。だけどまあ春だからしょうがないかっていうふうに思っちゃってる。 私たちも春に揺らいだりとか不調になるのもダメなんじゃなくて、今調整中なんだなっていうふうに思ってあげればいいのかなっていうふうに思います。 養生って自分を正すことじゃない。 今すごく揺らんでるから元に戻さなくちゃ、どうにかしなくちゃって、正すことじゃなくて、自然の流れに自分を戻してあげる。ただ戻してあげる。流れに身を任せてあげることなんじゃないかなっていうふうに思います。 整えようとか直そうと思って頑張るんじゃなくて、自然に合わせて自分のスイッチをちょっと調整するだけ。それで十分だと私は思っています。 いつも伝えたい養生は無理のない健康法。いつも私がオープニングの時に言ってる無理しない健康法って言ってると思うけど、本当にそういうところじゃないかなっていうふうに思います。 自然に寄り添っていたら自然と心も体も整っていく。そんなリズムで春を過ごしてみてもらうといいと思う。 満月が来たら生理になったりとか、満月から新月にかけてすごくデトックスしやすい体ができていったりとか、そういうふうに段々なるんですよね。 満月の時に出産しやすかったりするじゃないですか。 どうしたらいいかな、こうした方がいいのかな、ちょっと私は頑張らなきゃいけないかなっていうふうに、言葉が悪いかもしれないけど抗おうとしている方がめちゃくちゃ多い。私もそうだったけど。 だけどふわーっと自然に身を任せていくと、自分がなりたい自分に勝手になっていって、どんどんお膳立てされていく。 辛い時期もあるけど、それも自然の流れに身を任せていたら、気がついたらその時期が終わってたみたいな。 そんな感じになっていくから、春は不調の人がすごく多くて、いろいろ悩みも聞くんですけど、今世の中の自然界の者たちが生命を爆発させているから、しょうがない時期なんだよっていうふうに思っています。 うちのにゃんこちゃんたちもね、ちょっと発情がきて、わーわー言って苦しいんだと思うけど、この時期しょうがないよ。お母さんがしっかりと抱っこしてあげるからねっていうふうにして過ごしています。 今、かえくんが私の膝の上に乗ってきたけどね。 そんな感じでございます。 今日もこんな話になっていったんですけど、春の終わり、この時期に起きる不調とかお肌のざらつきの原因、そして私たちは自然の一部だからこそ整えるってどういうことなのかっていうことのお話をさせてもらいました。 ちょっとずつ春の終わりを迎えていくこの季節、終わりというか春になっていくっていう真っ只中だけどね。 この春の始まりのざわめきみたいなのがちょっとずつ終わっていくタイミングになっていくから、少しずつね、ゆるっと整えていってもらえたらいいのかなーって思います。 よかったらね、コメントで皆さんがこの春感じた揺らぎとかね、心の声とか体の変化みたいなもの、どういうふうに自分が向き合ってみたいかとかコメントで聞かせてもらえたら嬉しいです。 なかなかコメントが返せなかったりもするんですけど、皆さんのは全部読んでるんで、ぜひぜひコメントをもらえたらめちゃくちゃ嬉しいでございます。 そんなわけでチャンネルのフォロー、コメント、SNSのシェアもお待ちしております。 そうそうそう、4月にお話会広島にするんですけれども、若干お席がまだ残っているので、広島なんだけど行ってみたい、お話会行ってみたいなーっていう方ぜひぜひご参加してくださいませ。 私の大好きなお晩餐の料理のお店でやります。 そしてベジセーフさん、コラボ商品なんですけどめちゃくちゃ使えるので、毎日毎日私も使ってるんですけど、もしよかったら買ってみてほしいなーって思います。 そして28daysも4月末まで延長しておりますので、購入を買ってくださった方28daysにご参加できますのでぜひご参加してください。 28daysが終わった方、56daysっていうのも始まっておりますので、第5月の満月からみんなでファスティングをするっていう企画をするのでね、それに向かってぜひぜひ参加してくれたら嬉しいです。 そんなわけで、今日も応援しております。 いってらっしゃい。バイバイ。