# ＃大人が学び続けるには sponsored by 『Udemy | Benesse』 おはようございます。 医学博士で、元気研究者のドクター 凛です。よろしくお願いいたします。 この研究に基づく人生デザインチャンネルでは、 あなたの健康・心・魂・仕事・生活・人生に役立つそうな研究論文を引用し、 その情報を実際に生活に取り入れていく方法についてお話ししていきます。 今日読む論文は、 2023年の研究になります。 皆さんはポモドーロテクニックってご存知ですか? これは25分間集中して何かをやって、5分間休憩するという方法なんですけど、 大学の講義だと90分授業だとずっと勉強しっぱなしだったりするじゃないですか。 でもやっぱり人の集中力ってそんなに続かないので、 区切りつつ休憩時間を入れつつやっていったらどうかなっていうのがポモドーロテクニックなんですね。 こういうふうに作業と休憩を繰り返すことで、 集中力を持続させて学習内容が定着するんじゃないかということで、今回は研究をしています。 実際私もこのポモドーロテクニックを使っていまして、 親戚とオンラインで作業会をするんですけど、 高校生、受験生だったり大学生だったりとZoomとかでつながって、 25分勉強して、5分間休憩。 5分経ったらまたやろうみたいな感じで永遠に繰り返すんですよね。 25分だったらスマホとか気にならずに黙々と実際できるっていうのと、 オンラインでお互いに頑張っている姿を見ていると嫌でもやれるし、 めちゃくちゃ作業とか進むのでそういった使い方をしています。 これ研究があるから始めたんですけど、個人的な経験としてもお勧めですね。 研究の内容にいきますけれども、 この研究対象者はフィリピンのセント・メアリーズ大学の学生46名が対象となりました。 この学生は地球生命科学の授業を受けている学生さんだそうです。 研究デザインは純実験的マッチング設定を用いた混合法トライアングレーションデザイン。 そして参加者を2つのグループに分けて、 一方にはポモドーロテクニック、もう一方には通常の攻撃形式での学習を実施しました。 昨日の配信を聞いていただいた方はご存知かもしれないんですけど、 普通の講義って成績が一番悪いという結果になるんですよね。 自己学習に比べると、先生からただ講義を受けるだけって成績には繋がらない。 自己学習の方がいいよというお話を今日したところでした。 実験群はポモドーロテクニックを使う方で、25分学習をして5分間休憩のサイクルを3回繰り返しました。 休憩時間には学習空間から離れる、水を飲む、誰かと話す動画を見るなど、学習以外の活動を行いました。 対象群は通常の攻撃形式のグループで、1時間の授業を休憩なしで受けました。 そして評価はテストです。 この授業はメンテナンスの遺伝法則についての授業だったんですけれども、授業前と授業後に同じテストを実施しました。 テストは研究者が作成して、多子選択式、早期分析、問題解決型の計20問だったそうです。 そしてこのテストの信頼性は、Chromeworkのαケースで0.900、これ信頼性を証明するときに、1がマックスなんですけど、高い信頼性がありましたよということでした。 そして、この介入を実施する前のテストの結果は、まず授業前のテストでは、両グループ間に有意な差はありませんでした。 つまり遺伝に関する知識レベルは同等だったということです。 これ、実験するときに必ずグループ間で偏りがないかとか、必ずテストするんですよね。 ベースラインで介入とかする前に一緒じゃないと、どっちかが点数が高いとかだと、やっぱり測定の信頼性が落ちちゃうので、 これは事前テストでは同等だった、有意な差がなかったということで、2つ同じようなグループが比較されているということになります。 その後、介入をした後、ポモドールをメソッド使ったグループと、普通の講義を受けたグループの点数はどうなったかということですが、 ポモドールテクニックを用いたグループの平均点は16.39点だったそうです。 そして、通常の講義を受けたグループの平均点は10.21点ですね。 これ、統計学的に有意な差を持って、ポモドールテクニックの方が点数が高かったです。 P値はポイント0005以下ですね。 統計学的な有意性を持って、ポモドールテクニックグループの方が、普通に講義を受けたグループよりもいい点数を取ったということになりました。 習熟度もですけれども、事後テストの点数に基づくと、ポモドールテクニックを用いたグループでは8%が習得、17.4%がほぼ習得レベルに達していました。 一方、通常の講義を受けたグループでは、習得レベルに達成した学生はいませんでした。 大変興味深いですね。 何が違うんでしょうという話なんですけれども、 休憩を取るだけで25分休憩をやるだけで、こんなにも差が出るものなんですね。 ということで、私はポモドールテクニックを使っています。 遺伝学自体が結構複雑なんですが、そういう概念を学習するにあたって、集中力が高まり、理解を深める結果になったポモドールテクニックを使ったグループはですね、というふうに言えるのかもしれません。 ポモドールテクニックは認知負荷理論とも関連しています。 認知負荷理論というのは、人間のワーキングメモリーには容量の限界があるという理論です。 ポモドールテクニックのように、学習と休憩を繰り返すことで認知負荷を軽減して、学習効果を高めることができるのかもしれません。 学生の感想も載っていまして、 例えば、休憩のおかげで集中力が途切れにくかった。休憩中に情報を整理する時間があったので理解が深まった。休憩後の復習が記憶の定着に役立った。 一方で、休憩時間が短すぎて集中力が途切れてしまった。休憩後に学習を戻るのが難しかったという意見もあったので、一概には言えないかもしれません。 というわけで、今日はポモドールテクニックについてお話しさせていただきました。皆さんも使ってみてはいかがでしょうか。 研究に基づく人生デザインは、月曜日から土曜日の7時50分から配信しています。 面白いと思った方は、ぜひ職場の人やお友達に教えてあげてください。 そして、チャンネルのフォロー、コメント、SNSシェアは励みになります。 コメントに対しては放送内で必ずお返事をさせていただいていますので、ぜひお願いいたします。 それでは、いい一日を。Have a good day.