# オープニング おはようございます。 医学博士で現役研究者のドクター林です。 この研究に基づく人生デザインチャンネルでは、 あなたの健康・心・魂・仕事・生活・人生に役立ちそうな研究論文を引用して、 その情報を実際に生活に取り入れていく方法についてお話ししていきます。 今日は、女性に多いインポスター症候群についてお話をしていきたいと思います。 ハイキャリアの人たち、特に女性で自分は偽物だということを、 バレるんじゃないかという不安を持っているという研究があります。 もし面白いと思った方は、職場の方やお友達に教えてあげてください。 また、チャンネルのフォロー・コメント・SNSのシェアは励みになります。 コメントをしていただいた方には放送内で必ずお返事をしていますので、ぜひよろしくお願いします。 # 偽物だとばれるのが怖い、インポスター症候群 本編です。 今日読むのは、2019年のペーパーなんですけれども、 High Prevalence of Imposterism Among Female Harvard Medical and Dental Students コメント欄にリンクが貼ってありますので、ぜひ見てみてください。 インポスターとは何かというと、 web利用英語字典によると、 偽物とかペテン師とか詐欺師という意味があります。 ここで取り上げるインポスター症候群という病態は、 自分が今いる場所に不適合であるとか感じているわけですよね。 そして同僚とか上司に、いつか自分が偽物だと、 みんなを騙していると、 詐欺師だというふうに発見されるんじゃないかという、 非合理的な恐怖を持っているわけですよね。 皆さんもそういう感覚ってあるんですかね。 私は結構わかります。 自分はラッキーだったから、 人との巡り合わせが良かったから、 タイミングが良かったから、 こういうキャリア形成を作ることができたというふうに 思っている時期が結構最近まであったんですよね。 例えば、高学歴の人とか、 飲食場で働いていて収入も高い女性とか、 いろんな重要な役割を任されている女性とかが、 どうもこのインポスター多いらしいです。 私自身は、 本当に最近までただ単にラッキーだったと思っていたし、 みんな同じようにすれば、 同じようなキャリアを歩めるって本当に思っていたんですよね。 20歳生涯があって、やっぱり小さい時から怒られたりとか、 人と違うとか変わっているとか言われていた姿勢もあるんですけど、 自信のなさが常にあって、 自分がそんなにできるとは思っていなかったんですが、 まとめてみると、私はキャリアで、 修士号は海外に行って取っていますし、 海外の学会で偶然会った教授に誘われて、 東北大で博士号を取得していますし、 そのまま研究職に就いて、 国公立の研究機関で働いたりとか、 科学研究費ってあるんですけど、 これは3回申請して3回とも通っているんですよね。 日本中の研究者が申請する国の研究費なんですけど、 採択率が多分2割とか3割なんですよ。 女性はその中でも2割くらいになるので、 結構上というか、 いい業績なんじゃないかなと思いますし、 英語論文とかもサクサク書けるので書けますし、 国際学会で賞とかもいただいてたりとかもして、 多分これすごいねって言われるから、 結構キラキラしてるキャリアなんですが、 でも全部ラッキーだったからってずっと言ってきたんですよ。 本当に最近までそう思っていて、 たまたまそういう人たちに出会えて、 それなりに頑張ったからできたと思っていたんですけど、 多分その積み上げてきた知識とか経験とか能力とか、 いろんなものがないと本当はできなかった。 ただラッキーなだけじゃなくて、 いろんなものが私をここまで連れてきたんだなって今は思っています。 でも多くのアイキャリアの女性がこの研究では苦しんでるんだなと思ったので、 ちょっと紹介させてください。 このインポスター症候群というのが初めて解説されたのが1978年になります。 その当時は、自分は本当は他の人が信じているほど賢くも有能でもないと思っている優秀な女性たちが、 このインポスター症候群によっていろんな制限を受けていると不安だったりとか、 思いつき症候群になったりとか、自尊心の低下と関連していたりとか、 いろんな障害があるということが分かったということなんですね。 今日ご紹介する研究論文は、2019年なんですけれども、 ハーバード大学の、天下のハーバード大学の医学部と私学部の女子学生がターゲットになった研究になります。 もう優秀に決まってるじゃないですか。 そんな偶然ラッキーに入れるわけないじゃんって思うわけですけれども、 まあ面白いことにいるわけですよ、インポスター症候群が。 この研究には男性も参加しています。 調査を受けたのは753人のうち485%が全ての質問に回答しています。 全体の64%ですね。 そして回答者の平均年齢は21歳から34歳の範囲です。 この回答者のうち37%は男性、女性が52%、そして性別を明らかにしなかったのは11%でした。 全体で見るとですね、IPスコア、インポスター症候群のスコアがとても強いというふうにされたのが、 生徒の15%、ハーバードの学生でインポスター、自分が偽物でいつか偽物だってバレるんじゃないかと思っている人が15%いるというのも結構衝撃ですよね。 解析の結果、女性ということが激しいインポスター症候群の唯一の独立した予測因子ということが解析結果で分かりました。 なんで女性はインポスター症候群を持ちやすいんでしょうねというので、他の文献を調べてみたんですけど、性別に基づく期待とかステレオタイプが要因かもしれません。 これは2022年の研究ですが、女性は協調性とか謙虚さが求められる傾向があり、自信を全面に出すことが難しい環境にある。 日本とかまさにそうですよね。前に出ようとするとデシャバルナみたいな男性がまだいますからね。 特に理系分野ですよね。さっきの医学部とかもそうですけど、そういうところでは男性優位の環境が強いので、ここにいていいのかなと思うんじゃないかとかですね。 あとはロールモデルがいないということもあるかもしれません。 やっぱり女性がそういうリーダーの地位についていることがそんなにない、成功者がないフィールドだったりすると、成功しても例外扱いされるし、自信を持ちにくかったり、 常に成功し続けなきゃいけないという完璧主義になったりとかですね。 いろんなプレッシャーを感じることがあるんじゃないか。 また、自信がなくなる。あとは少しでもミスをすると自分はダメだと思っちゃう。 完璧主義の傾向が女性はあるようですね。 周りからもですね、女性が成功すると、なんか良かったのねとか、周りが助けてくれたのねというふうに説明されるのに対して、 男性は能力が高かったって評価されるみたいなことがあったりして、そうなのかなって説得されちゃうんですかね。 女性にとって社会が自信を与えてくれる環境じゃないからというのもありますけれど、 結局はなんか自分自身の心の持ちようというか、自分ありのまま、これまでのキャリアを私ちょっと書き出してみたんですよね。 書き出してみて、それでなんか見えてきたものがあって、 あ、10分で足りませんでした。 # いまのあなたを作ったのはあなただと認めること はい、今日もちょっと10分超えてしまってすいません。 10分以内に納めようと思ってるんですけど、なかなか喋り始めると止まんない。 なんか、いろいろ考えることがあるからですね。 私、自分のインポスター証拠文、いや、インポスターかもしれないんですけど、本当に偽物かもしれない、 そりゃ分からないんですが、払拭するために書き出しました。 履歴書とか書いたら一目瞭然だけど、それをちゃんと認めてあげることが大事なんだなと思います。 インポスター証拠文でいいことなんて一個もなくて、自信がなくていいことなんて一個もないじゃないですか。 自信を持っていてこそ、いいパフォーマンスができるし、冷静にお仕事ができたりすると思うので、 意味のない不安とかは取り除いた方がいいんですよね。 ちょっと男性を見習った方がいい。男性の方はね、過剰評価する傾向があるそうなんです、自分を。 それくらいちょっと強くならないといけないなと思っていて、女性は。 周りの目がどうあろうが、なんて言われようが、それでも私はここまで来たんだって、自分が自分を作ってきたんだっていう風に認めてあげた方が絶対幸せじゃないですか。 とにかく書き出してみてください。自分がどんなに頑張ってきたかとか、それって当たり前じゃなかったりするじゃないですか。 いくらハイキャリアの人だったり、素晴らしい学歴の女性だったりしても、必ず努力はしているはずなんですよね。 簡単に手に入れたものではないはずなんです。ラッキーだけで説明ができるものでもないと思うんですよ。 なのでぜひ書き出して、見える化してください。自分がどんなに頑張ってきたのか、そして褒めてあげてほしいです。 自分が自分を認めていないと、自信を持っていないと、周りの人からすごいねって言われても受け取ることってできないんですよね。 私はずっと受け取ることができなかったです。そんなことないよっていつも言ってたし、人に恵まれてねとか、ラッキーだったんだよねみたいなことを言ってたんだけど、 やっぱりサンジは受け取った方がいいですよね。別に本当にお世辞の人もいるかもしれないんだけど、それでも受け取った方がお互いに幸せになるし、 実際に自分の自信につながるので、受け止めるためには自信を持っていないといけないでしょうね。 自分がそのキャリアにふさわしい努力をしてきたんだ。だから今の自分があるんだっていう風に認めてあげたいなと思います。 いつも後ろめたいのって嫌じゃないですか。詐欺師じゃないけど、自分が偽物だっていつもバレるんじゃないかみたいな。 ミスをするたびに私ダメなんだみたいになるのって辛いと思うので、そういう後ろめたい心持ちで仕事をするよりは、 インポスター症候群は払拭して取り組んで幸せな人生を生きてもらいたいなと思います。 ラッキーももちろんあったかもしれないけれども、ここまで私やあなたを連れてきたのは紛れもなく自分自身なので、 自分に対してありがとうって素直に言いたいなと思います。 もちろん自分だけの力じゃないですけどね。私一人ではここまでは来れなかったと思うし、 たくさん貴重な経験をさせてくれた惜しみなく支援をくださった人たちには本当に心から感謝しています。 導いてくれた方や受け入れてくれた方には本当に心から感謝しています。 はい、というわけで、今日はハイキャリア女性に多い偽物だとバレるのが怖いという不安、 インポスター症候群についてお話をさせていただきました。 ドクター林の研究に基づく人生デザインをお聞きいただきありがとうございます。 月曜日から土曜日までの7時50分から放送しています。 よかったらチャンネルフォローをお願いいたします。 またコメントやSNSシェアは大変励みになりますので、ぜひお願いいたします。 そしてコメントには放送内でお返事をさせていただいていますので、よかったらお願いいたします。 それではいい一日をお過ごしください。 ハーバーグッデイ。