# 断食ダイエットは髪の毛にダメージ！その対策 おはようございます。 医学博士で、元気研究者のDr.リンです。 この研究に基づく人生デザインチャンネルでは、 あなたの健康・心・魂・仕事・生活・人生に役立ちそうな研究論文を引用し、 その情報を実際に生活に取り入れていく方法についてお話ししています。 月曜日から土曜日まで、朝の6時から配信をしています。 ネイチャーやサイエンスなどトップジャーナルを中心に、 私が面白い、役に立つと思った研究を紹介しています。 引用した論文はコメント欄に記載しておりますので、ぜひ読んでみてください。 以前の放送で、断食がいいですよって、 断食で体重が減るっていうお話をしました。 いわゆるファスティングですね。 結構、米国でも流行っていて、 全米国の12%くらいの人がやっているんじゃないかっていうデータもありました。 皆さんもやっておられるんでしょうかね。 ただ、このネイチャーの記事の中で気になるニュースがあったので、 これもお伝えしておきます。 特にですね、男性の方で髪の毛を気にされている方は、 ちょっと聞いていただいた方がいい。 女性もですね、カレーによって髪の毛って細くなったり、 やっぱり薄くなったりしてきますので、 そういう方は断食のデメリットについて聞いていただけたらと思います。 ダイエットと髪の毛が関係あるのかって思うんですけども、 意外な関係があるようです。 今回ご紹介するのは、科学雑誌のセルですね。 有名なトップジャーナルですけれども、 に掲載された最新の研究です。 この研究ではですね、 マウスと人間を対象に間欠的な短食ですね、 インターミタントファスティングって言うんですけれども、 一定の時間食事をしないダイエット方法のことです。 が、髪の毛の成長にどのような影響を与えるかを調べました。 これまたマウスの実験なんですけれども、 セルとかネイチャーとかみんな基礎研究が好きですもんね。 はい、マウスの研究です。 結果ですね、短食をしたマウスは、 自由に食事をしていたマウスに比べて、 毛の再生が遅く、 毛孔管細胞の再生が遅く、 インターミタントファスティングが遅く、 インターミタントファスティングが遅く、 インターミタントファスティングが遅く、 インターミタントファスティングが遅く、 毛孔管細胞、髪の毛の元になる細胞なんですけれども、 これが死滅していることが分かりました。 マジか。死滅していたそうです。 ちょっとなんかショッキングですよね。 短食をしたら、毛孔が死滅する。 さらに人間を対象とした実験でも、 短食をしたグループは、 自由に食事をしていたグループに比べて、 毛の成長が18%遅いという結果が出た。 これ、人間の研究ですからね。 18%、結構ですね。 研究チームは、この原因を、 短食によるストレスが原因なんじゃないか、 というふうに考えたみたいです。 考えたということで、 実際にそれが因果関係があるかというのは、 証明することが難しいんですけどね。 短食によって、ストレスホルモンが分泌されて、 皮膚の脂肪細胞から脂肪酸という物質が放出される。 この脂肪酸が毛孔間細胞の代謝を阻害して、 細胞を損傷させて、 髪の毛の成長を妨げている可能性があるんじゃないかと。 うーん、なるほどね。 ただですね、 抗酸化クリームを塗ると、 この影響を防ぐことができたそうです。 なので、絶対に、 短食すると、毛にダメージがあるって、 もう限らないのかなということですね。 この抗酸化クリームを塗ると、 毛の生え方が、 マシだったみたいなんですね。 髪の毛だけなのかという話なんですけど、 今回の研究はですね、 短食による影響が、 髪の毛だけに現れたんですよね。 研究者によると、 体が飢餓状態になると、 生命維持に不可欠な重要な臓器を守ることを優先し、 髪の毛のような重要度の低い組織の修復を後回しにする可能性があるんじゃないかと考えているようです。 確かに臓器の方が大事ですもんね。 これは、体が次にいつ食事ができるか分からない状態に備えて、 エネルギーを節約するための自然な反応なんじゃないかなというふうに考えられているようです。 命を守るシステムだったんですね。 今回の研究結果を踏まえて、 私たちはどういうふうにダイエットもしたいでしょうし、 断食をどうやっていったらいいかなんですけど、 一つは、断食の頻度や期間を調整するのもいいかもしれません。 今回の研究では、毎日8時間しか食事をしない方法や、 1日おきに断食する方法で髪の毛の影響が確認されたわけです。 この断食の頻度や時間を短くすることで、 ストレスを減らして髪の毛の影響を抑えることができるかもしれないということですね。 もう一つは、抗酸化物質を積極的に摂取していく。 先ほどの抗酸化クリームを塗ったら、髪の毛の影響を防ぐことができたということだったので、 例えば、抗酸化物質のビタミンCやビタミンEなどを積極的に摂取していくことで、 細胞の損傷を防ぐことができるかもしれません。 髪の毛の健康を保てるかもしれません。 そして次に、十分な栄養を摂取する。 断食中は特に栄養バランスが崩れないように、バランスよく食べましょう。 タンパク質やビタミン、抗酸化物質、ミネラルなどを十分に摂取しましょう。 特に髪の毛の主成分はタンパク質なので、積極的に摂取すると良いかと思います。 ストレスを軽減する。 断食中はストレスが溜まりやすくなるかもしれませんが、これを軽減する方法を見つけましょう。 十分に寝るとかリラックスするとか、人によって違うと思いますが、ストレス軽減が必要かなということです。 あとは医師や専門家に相談するんですけど、相談しても答えられる人はいないだろうなと思います。 ネチャーを日頃から読んでいる人が医師や専門家にあまりいないと思うのでね。 はい、ということで、今日は断食が髪の毛に与える影響についてお話をさせていただきました。 断食はね、船の汽笛が鳴っている。 断食は体重減少に効果的なダイエット方法なんですけれども、髪の毛の健康を損なう可能性があるということが今回わかりました。 今回の情報を参考に、ご自身の体質やライフスタイルに合わせて賢く断食を取り入れて、健康的な体と美しい髪の両方を両立させていただきましょう。 というわけで、ドクターリンの研究に基づく人生デザインをお聞きいただきありがとうございました。 面白いと思った方は、ぜひチャンネルのフォロー、コメント、SNSシェアをお願いいたします。大変嬉しいです。 コメントには必ず放送内で返事をさせていただきます。 それでは、今日もいい一日を。