# オープニングとコメント返信 おはようございます。 医学博士で現役研究者のドクターリンです。 この研究に基づく人生デザインチャンネルでは、あなたの健康、心、魂、仕事、生活、人生に役立ちそうな研究論文を引用し、その情報を実際に生活に取り入れていく方法についてお話ししています。 月曜日から土曜日朝の6時から10分程度の配信をしています。 ネイチャーやサイエンスなどトップジャーナルを中心に、私が面白い役に立つと思った研究を紹介しています。 引用した論文はコメント欄に記載しておりますので、ぜひ読んでみてください。 それではコメントが届いておりますので、読んでいきたいと思います。 昨日配信した500MBに500GBの世界は見えないですね。 三津黒さん、ありがとうございます。聞きながらコメントしてくださったみたいでありがとうございます。 自分が知らないことさえ知っていれば、教えていただくことができるのにもったいない。 本当そうなんですよね。知らないことを知るのも能力のうちなんだなというふうに思います。 本当にそうですね。学問をしてこなくても、本を読むなどして想像力が育まれている方は、話が面白く、人としても深くなりがちですよね。 そうだと思います。学校で勉強興味を持てなくて、あまり勉強してこなかったんだけどっていう人もいると思うんですけど、 でも本を読んだり、やっぱりたくさん知識を蓄積、興味を持ったことに関して知識を蓄積されている方って結構いらっしゃいますし、 深い知識を持っておられる方、何かの分野で極めておられる方はやっぱりすごいなと思うんですよね。 学校で学んだこと以外のところで、深い知識とか哲学とか持っておられたりして、とても魅力的ですよね。 もう一つ、私は興味のない話を長くされると、なんか長い、そんなにつまらないと教えて差し上げます。教えて差し上げるんですね。 言われた人はきっとびっくりすると思うんですけど、私も結構顔に出ちゃう方だと思います。態度にも出ちゃう。 ちょっと話が長い。興味のない話をされていると、申し訳ないんだけど、本当に集中力が切れてきて、もうやめてくれないかなってちょっと思ってしまう。申し訳ないです。 教えてあげるの、教え方にもよると思うんですけど、難しいですよね。あなたの話つまらないって言ったら多分、もうそこで関係性が終わっちゃう気がするんですけど、 まあでも終わってもいいのかって、水黒さんは終わってもいいと思って多分言ってるんですよね。 それか、その方が一念発起して、もう次は絶対面白い水黒さんを唸らせるような話をするんだって考えて、面白い話を持ってきてくれるかもしれないし、それはそれでいいかもしれません。 はい、手分けるコメントありがとうございました。では本編に行きたいと思います。 # 脳は寝ている間に老廃物を洗浄していた 今日の論文は、ネイチャーに2024年に発表された論文です。 結構センセーショナルです。 今まで、脳はリンパシステムがないから、どうやって腎臓や脳肺物を排泄しているのだろう? その仕組みが分かったということです。 リンパ系のシステムが私たちの体の中には、蒙細菌のように、蜘蛛の巣みたいに張り巡らせられているわけです。 全身に私たちの脳肺物を取っていってくれるリンパ菌が張り巡らされているのですが、脳はそのリンパ菌のシステムがないのです。 この前、マイクロプラスチックが脳に溜まっているような話をしていたのですが、 いらないものを排泄するシステムがないということだったのですが、 この論文では、神経のダイナミクスが脳積水液の貫流と脳のクリアランスを導いてくれるということで、 脳積水液がうまくフラッシュして、脳をクリアランス、排泄物を除去しているのだということです。 私たちが寝ているときは、脳は寝ているわけではないのですが、独特な電気のパルスを発生させるわけです。 これがリズミカルな波になって、その波動が脳の中をきれいに洗浄してくれるということです。 組織に液体を送り込んできれいにしてくれるということです。 神経は小型ポンプで、神経活動が脳内の流れを起こして、汚れなどを除去してくれるということです。 このプロセスが分かったら、次に発展させると、脳の老廃物、いらないもの、 例えばアルツハイマーやバーキンソン病などの病気の時に蓄積しがちな、 老廃物やジャンクなタンパク質などを除去するシステムを作ることができるかもしれないということです。 睡眠障害がある人もいらっしゃるでしょう。 年を重ねれば重ねるほど、睡眠障害が発症する人が多くなります。 60代とか70代だと2割以上の人、80代を過ぎると3割の人が熱気が悪くなって眠りが浅くなっていくのですが、 この時に眠り薬、睡眠薬を使う人もいらっしゃると思うのです。 ただ、この睡眠薬が脳のクリアランスを抑えるということも分かってしまったみたいです。 脳のクリアランスのシステムを妨げてしまうということです。 そうするとゴミが溜まってしまうことがあります。 睡眠薬を飲んで寝るとゴミが溜まってしまうことがあります。 できるだけ自然に眠れるように持っていけるのが良いでしょう。 良い睡眠をとる方法については、以前運動について触れたことがあるので、 よかったら過去の配信も聞いていただけたらいいかなと思います。 今日は、脳が眠っている間にグリンファティックフローを使って脳の老廃物を洗浄しているというお話でした。 というわけで、ドクターリーンの研究に基づく人生デザインをお聞きいただきありがとうございました。 よかったらチャンネルのフォロー、コメント、SNSシェアをお願いいたします。 コメントには放送内で必ずお返事をさせていただきますので、お願いいたします。 それでは、良い一日を。