# 任天堂脳トレを作った先生チームの研究。どんな効果があったのか おはようございます。 研究に基づく人生デザインチャンネルを聞いていただきありがとうございます。 月曜日から土曜日まで朝6時から配信をしています。 あなたの健康、心、魂、仕事、生活、人生に役立ちそうな研究論文を引用し、 その情報を実際に生活に取り入れていく方法についてお話をしています。 コメントをいつもいただいて、最初のコーナーでお話をしていたのですが、変更しました。 毎週日曜日にコメント返信の配信をしようと思っています。 よかったらコメントをください。 そしてSNS、インスタグラムとブルースカイもやっていますので、フォローしていただけると大変嬉しいです。 今日のテーマはですね、タモンさんが、脳トレは認知症に効くのかという質問があったので、研究論文を持ってきました。 みなさんは、任天堂の脳トレはご存知ですか。 あれを作られた先生が、東北大の川島龍太先生という方なんですけど、その方のチームがですね、研究をされていらっしゃいます。 任天堂五転がですね、東北大には立っていまして、川島五転と言っているんですけど、華麗医学研究所。 というところで、立派な建物がありますね。 その研究について、今日はお話をさせていただきます。 認知症はね、本当に高齢の方が増えていく一方で、社会的には大きな問題となっています。 予防できるんだったら予防したいと、みなさんも多分思っていると思うんですよね。 誰もが行く道なので、人ごとでは全くないですからね。 私もあなたもいつか、その認知機能は低下していくわけですよ。 それはもう抗えないことなんです。 だけれども、その認知症にならない、自分らしくやっぱり最後まで生きていきたいじゃないですか。 そのための方法があるんだったらやっていきたいですよね。 予防できるかどうかということなんですけど、脳トレがですね。 この研究はですね、音読と計算というシンプルなトレーニングがですね、認知機能にどういう影響を与えるのかというその効果をですね、測定しています。 ちなみに2016年の研究ですね。 音読と簡単な計算課題による介入、これが学習療法というふうに定義されているんですけれども。 が、健常な高齢者の抑制言語性エピソード記憶注意処理速度を改善するということのランダム化比較試験が実施されています。 あの無作為化比較試験ですね。いつも私が検証するのであれば、因果関係を検証するのであれば無作為化比較試験でないといけないんですよという話をしています。 ちゃんと無作為化比較試験ですね。 で、研究対象者は仙台市在住の64名の高齢者でした。 なんで仙台市かというと東北大学仙台にあるからですね。 この時点でちょっとやっぱり限界はあるんだなというふうに見ていただきたいんですが、 その決まったエリアの人たちに対して効果があったとしても、他のエリアの人たちには分かりませんということなんですが、 幸いこれは日本人の研究なので私たちにかなり近いですね。 これが例えばヨーロッパの人とかヨーロッパの田舎の人とか都会の人とかに対する研究だったりするとまたちょっと遠い話になっちゃうんですけれども、 幸い仙台という近いところで日本国内で行われた研究です。 素晴らしいですね。 日本で無作為化比較試験ってあまりされていないので、こういうのは貴重ですよ。 私たちに実際に適応できる可能性があります。 平均年齢は72歳だったそうです。 そして方法なんですけれども、参加者を2つのグループにランダムに分けました。 これとっても大事なんですよね。 必ずベースライン解析というのをします。 2つのグループが点数が同じ程度だったとか、教育歴が同じ程度だったとか、年齢が同じ程度だったみたいなのをちゃんと分析して、 同じような数値になっていればOKなんですよね。 実験前にここで群間に差があったら、それはスタートからも解析に影響するって分かるじゃないですか。 スタート時点の点数とかが違ってたら、解析するときに影響があるって分かりますもんね。 これもちゃんと解析されていて、群間差はなかったことが分かっています。 それが無作為に分けるということの意味なんですよね。 無作為割り付けをすると、ちゃんと群間でバランスが取れる偏りがなくなるということがあるので、ランダム化比較試験というのが大事なんです。 2つのグループは、1つは学習療法群ですね。 ラーニングセラピーをやったグループ、先ほどの音読と計算のやつですね。 これを6ヶ月間やりました。 待機リスト群というのが対象群になります。 ウェイトリスティンググループというんですけれども、いずれは学習療法をするんですが、 その学習療法をするまでに待っていただいた。 それも6ヶ月間ですね。 待っていただいたということになります。 やってないグループですね。 学習療法をやってないグループと、やったグループの差を見ています。 シングルブラインドなんですよ。 誰がブラインド化されたか。 心理検査を行う検査官が、参加者がどちらのグループに属しているかは知らないという状況だったそうです。 患者さんたちは知っている。患者さんじゃないわ。参加者さんたちは知っていらっしゃる。 でも心理検査をする検査官は、参加者がどっちのグループかというのは知らなかった。 これは介入軍だから特別にやってやろうみたいなことができないということですね。 そして評価項目ですけれども、学習療法実施前と6ヶ月後に様々な認知機能検査を実施しています。 具体的に実施したのは、実行機能と記憶力と注意力と処理速度です。 一つずつ説明していきますけど、実行機能って何で測定したかというと、ストループテストというので測定しています。 色と文字の意味が異なる場合、例えば赤と書かれた青色の文字に文字の色を答える課題。 ちょっとなんか難しそうですね。 注意を集中して邪魔な情報、文字の意味に惑わされずに正しい答えを抑制する能力を測ります。これが抑制という意味なんですね。 もう一方、逆ストループテストというのもやっています。 これはストループテストとは逆に文字の意味を答える課題。混乱しそうですよね。 私もできるかどうかわからない。ちょっと最近自分も認知症かなって思うことがよくあるので、これやったらダメかもしれません。 そして記憶力ですね。言語性エピソード記憶というのは物語を記憶しているかどうか、そして顔と名前の称号ができたかどうかというのを記憶力で見ています。 注意力は数字の抹消課題、処理速度は符号表記号を探しをしていました。 結果ですね、学習療法を行ったグループはウェイトリスティンググループに対して認知機能が優位に改善されたわけです。 まず実行機能と言語性エピソード記憶と注意力と処理速度が統計学的優位に改善されたということでした。 # 実験で使った学習方法 今回の研究では、特に言語性エピソード記憶という言葉で、情報を記憶する能力が向上したのです。 これは、日常生活における会話や読書理解など、様々な場面で役立つ能力です。 実行機能が向上したことは、計画性や問題解決能力が高まったことを意味し、より自立した生活を送る上で重要な機能です。 今回参加された方たちは平均年齢72歳という高齢な状況でしたが、この簡単な計算問題と音読で認知機能の向上が見られたということです。 素晴らしいですね。 具体的にどういう感じだったか知りたいです。 まず音読の方の質問が、音読しましょう。 1から6まで終わったらもう一回音読します。 内容は、善は急げ、進めば身よこ、病は気から、嘘も方便、急がば回れ、短気は損気、あぶはち取らず、下手の横突き。 こういう音読で効果があったということです。 あと計算問題も簡単な感じです。 1たす1は、3たす1は、4たす1は、という感じで簡単なんですよね。 見直しする必要はなくて、そのまま回答するだけでいいよという学習情報になります。 とても意義のある実験ですよね。作為科、比較試験で。 いくつかの問題、吟味すべき問題はあります。 この研究の参加者というのは、当時認知機能が正常な地域の先代の高齢者でした。 参加者は中高年期に高等教育を受けており、識字率も比較的高くなっていたということです。 高等教育ということは、大学教育を受けていらっしゃる人たちだったようですね。 識字率も高い。 そうなると、結果は認知症リスクの高いグループには当てはまらない可能性もあるわけですよね。 認知症リスクが高いのは、あまり学習ができなかった人たちというのは、教育を受けてこなかった人たちというのは、認知症リスクが高いのです。 もちろん遺伝的な要因などがあるのですが、なぜかというと予備能力です。 例えば、前頭腰が萎縮していくことは、認知機能が落ちていくことは仕方がないのですが、 機能や技術的に変化していくので、それは言った仕方がないのですが、そこを学習してきたことの予備能力で行うことができるわけです。 大学の先生が亡くなってから脳を見たら、認知症だったということもあったりするのですが、みんなそれに気づかなかったというのです。 そういう認知機能の予備能力というのがあれば、最後まで認知症というのは分からずに生きていくことができるかもしれませんので、 学習を諦めないでくださいね。 ずっとこれからも学習していく必要があるかなと思います。 あと問題としては、 偏りはなさそうですね。 なさそうだと思ったのですが、この実験に参加するといった人たちが、認知機能維持に高い干渉を持っている可能性がある。 というわけで、認知機能の維持に干渉を持っていない人たちと、ごちゃ混ぜのグループではなかったので、どうなるかというところもあるかもしれません。 というわけで、今日は簡単な音読と計算を中心とした学習療法が高齢者の認知機能を改善したという論文を解説させていただきました。 よかったら、みなさんも今日から簡単な計算と音読を始めてみてください。 他にも、学習による予備能力の向上というのがあるので、日々本を読んだり、勉強をしていただけたらいいかなと思います。 あとは睡眠とかね、アルコールとかタバコとかいろんな要素があるんですけれども、健康的な生活を続けていきましょう。 それでは、ドクターリンの研究に基づく人生デザインを聞いていただき、ありがとうございました。 コメントやSNSのフォローもお待ちしています。 それでは、いい1日を。