# 2025年3月9日生放送コメント返信 こんにちは。 エビデンスに基づく人生デザインチャンネルの生放送の時間となりました。 毎週日曜日はですね、生放送でコメント返信をしていこうと思っています。 月曜日から土曜日までは朝の6時から研究論文に基づいて、皆さんの健康や人生に役立つ情報を提供しています。 よかったらインスタグラムやブルースカイもやっていますので、フォローしていただけると大変嬉しいです。 ではですね、コメントがたくさん来ていますので返信をしていこうと思います。 まず3月2日ですね。3月2日の放送は生放送でした。 生放送でコメントくださいねって言ってたんですけど、ありがとうございます。 視聴者の方来てくださいました。ありがとう。 3月2日の生放送コメントくださいって言ったら、いっぱいコメントをいただいていました。ありがとうございます。 まずですね、多聞さんがすごいたくさんくれているので、ちょっと全部回答はできないと思うんですけど、 1個は、目のかすみを改善する機能性表示食品のサプリメントのテレビCMで研究論文がありますと言ってたんですが、 この場合の論文の信頼性はどうなんでしょう。 どの食品かというと、ロート製薬のV5アクトビジョンという製品だそうです。 私あまりテレビ見ないので、あまりっていうかうちにはテレビがないのでわからないんですけど、一応検索してみました。 皆さんも検索の仕方を知っていたらいいなと思うんですけど、ただ単に商品と研究論文って検索してみてください。 まず一番最初にヒットしたのは消費者庁のサイトでしたね。 そこで機能性についてレビューを行っているっていうことだったんです。 元論文は消費者庁には載っていなくて、ぶっちゃけて言うと人の研究を引用して、こういう効果があるっていう風にされてるから、 うちの商品も効果があるんじゃないかっていう風に言ってるんですよね、この人たちって。 それがどれくらい信頼性があるかっていうと、 例えば薬剤の知見とかワクチンの知見とかだったら、必ずその製品を使いますよね。 実際にこれから治療に使っていく商品を介入区に投与していくんだけれども、 こういう健康食品とかってそこまでする必要がなかったりするんですよ。 人のこういう論文がありますよっていうので通ってしまうので、何とも言えないです。 だって同じものかどうか分からないんじゃないですか。 このロートV5アクトビジョンっていうので使っているお薬と、この研究論文のお薬が一緒かっていうのがちょっと分からないですよね。 元論文もちょっと見てみましたけど、これは2014年に行われていますね。 無作為化比較試験です。 20問研。介入者とお薬を投与する人と参加者の人、両方とも自分がどっちのグループ、 治療群なのかプラセボ群なのか分からないっていう風な20問研のプラセボ対象試験なので、 それはレベルは高い実験になります。 何をしているかというと、ルテインとツヤキサンチンが光ストレス回復、グレア障害、色彩コントラストに与える影響に関する20問研プラセボ対象試験となってますね。 ロートV5のアクトビジョンを見てみると、ぼやけ、かすみを軽減し、くっきり見る力、コントラスト感度を改善という風にサイトでは書いています。 ルテインとツヤキサンチンを使って、若い健康な試験者の方たち115名が募集されて、 無作為にこの研究グループ、介入群と対象群に割り付けをされたんですよね。 58名がプラセボのお薬、プラセボというのは疑悪なんですけれども、どっちか治療薬なのか疑悪なのか分からないようにしているんですよね。 疑悪を投与されたのが58名で、57名が治療群ということになっています。 結果ですね、良くなったわけですよ、介入群は。 オーハン色素の光学密度が全て変心度でプラセボと比較して有意に増加した。 ということで、色コントラストと光ストレス回復時間をプラセボと比較して有意に改善した。 グレア障害は研究期間を通じてオーハン色素密度と相関していましたが、治療群では有意に増加しませんでした。 ということで、グレア障害は有意差はなかったようですね。 あと問題になるのは、同じお薬は使っていないから、 このロート製薬のロートV5アクトビジョンと同じ薬じゃないけれども、 この論文引用でこの薬は効くって言うのかどうかっていう問題ですよね。 グラム数とかも一致しているのかとか、成分がやっぱりちょっと変わってくると思うので、 一概にはちょっと言えないのかなって思うのと、あとは対象者は若く健康な被験者なわけですよ。 もともとレジリエンスがいい集団じゃないですか。若い健康な集団なんだから。 考えてみると、このロート製薬のV5アクトビジョンを飲まれるのは、 たぶんぼやけとかかすみを体験されている方たちだと思うから、 高齢者じゃないかなと思うんですよね。 高齢者の方が対象者になっていない実験で、 どれぐらいその結果が信頼性があるのかっていう問題もあります。 論文を読むときって、こういうふうに対象者って自分にフィットするのかとか、 実際同じ実験なのかとか、評価指標とかもふさわしいものなのかっていうのを吟味しながら読んでいくんですけど、 今の回答で分かっていただけましたでしょうか。 ちょっとやっぱり一言でこれは聞きますよっていうには複雑すぎるんです。 やっぱり自分で議員にするしかなくて、 例えば私が日記を書くときにジャーナリングのメソッドっていろいろありますって、 例えば自分の感情を日記に毎日書くとか、感謝を毎日日記に書くとかもあるんだけれども、 私が一日あった事実を書くっていうことを選んでいるのは自分にフィットするからなんですよね。 そして科学的根拠、その有意義に効果があるだろうっていうことも、 自分を説得できるだけの根拠があるからそれを使っている。 だから皆さんも結局研究結果って自分にフィットするかどうかっていうふうに考える必要があるんです。 私のこのラジオのエビデンスに基づく人生デザインってそういうことなんですよね。 一人一人多分適応するエビデンスって違う可能性がありますよね。 例えば体質が違ったりするじゃないですか。 年齢も違ったりする。性別が違ったりする。 バックグラウンドが違ったりする。 自分はどの研究、介入だったらいいんだろうかっていうのを自分的にして、 自分に合った研究を見つけていくのが一番いいのかなというふうに思っています。 ちょっと長くなっちゃいました。 あとTOMさんいっぱい質問くれてるんですけども、 一社にかからず花粉症を軽くする方法。 これはですね、放送の中でプロバイオティクスに触れていますので、 よかったらそれを聞いてみてください。 またですね、皆さんも自分でGoogleスカラーっていうね、 学術論文を調べるサーチエンジンがあります。 Googleの中に。 それでキーワードを入れて探してみるといいと思うのと、 あとは今チャットGPTとかAIとかでも調べられるようになっているので、 自分にフィットするこれどうなんだろうっていうのを、 ぜひ探してみてください。 結果をこの銀にするっていうのがまたちょっと別の力になるんですよね。 さっき言ったように対象群は適切なのかとか、 その指標は適切なのかみたいなのはあるんですけど、 でもその情報を得るのに論文が一番いい、 SNSとか誰かそこら辺のお医者さんのエッセイとかよりは、 論文を直接読むのが絶対にいいに決まっているので、 ぜひGoogleスカラーをググってみてください。 あとタモンさんもう一つ、 左利きは器用だと言われるが本当か。 リクエストというか左利きが正確に与える影響はありますか。 孫の一人が左利きなのでということで書かれています。 左利きですね、ペーパーがいくつか出てきました。 2021年の研究だと、 左利きの人は特に想像性問題解決、 発散的思考を伴う特定の認知タスクに優れている可能性があります。 あとスポーツのパフォーマンスでも、 よくサウスポーがいいよみたいなこと言われますよね。 テニスとかボクシングとかっていうのは、 左利きが利点があるかもしれないというふうに、 2020年の研究は言っています。 神経仮想性と適応、いくつかの研究では、 左利きの人は脳の仮想性が高く、 新しいスキルや環境への適応力が高まる可能性があることが示されています。 これは革新や迅速な学習を必要とする分野で、 左利きに有利になる可能性があります。 仮想性って何かっていうと、 個体に力を加えて男性限界を超える偏見を与えたとき、 力を取り去っても歪みがそのまま残る性質だそうです。 ということで、タモンさんの3月2日の質問は以上です。 コメントですね。 そして、ゆきあずきさんが3月3日にコメントしてくださっています。 生放送お疲れ様でした。 リアルタイムに駆けつけたことないので、 リスナーと双方向できるとは知りませんでした。 楽しそうなので次回間に合えば参加したいです。 間に合ってますか。 またもコメント返しをありがとうございます。 ここまでリチーに返してくれるのが面白すぎてつい入れてますが、 まったく知らない人だと思います。 これ知ってる人かなって前回多分言ったんですよね。 知らない人だった。 やっと北陸新幹線開通した県の更に固い中ですし、 私は研究者じゃないので、 ボイシーなかったら絶対と言っていいくらい競ってなかったはずですが、 出会いはふとした瞬間なんだなぁと改めて思います。 今日は寒かったですが春近いですね。 ほっこりするコメントをありがとうございます。 そうですね。 こういう配信とかで会うはずのなかった人たちと会えてるのって 本当に奇跡だなと思います。 つながっていただいてありがとうございます。 遠くで会うことがないはずなのに不思議なご縁ですね。 これからもよろしくお願いいたします。 コメントしてくださるのとても嬉しいので、 これからもしてください。 次が3月2日の生放送はこれでいいかな。 3月3日のコメント。 あ、いただいてますね。 3日。 ひさん。 いつも興味深く拝聴しております。 ありがとうございます。 めちゃくちゃ嬉しい。 私は20代の頃からコレステロール値が高く きっと父の家庭の遺伝だと思いますが スタチンを長く服用しています。 ジムにも通い、食事にも気をつけていますが 軽動脈プラークもあり、諦めずに健康でいたいので 何を気をつけたらいいか。 例えばトランス脂肪酸を取らないよう マーガリンよりバターにしてましたが マーガリンの方がいいと勧められたり どんなジャンルの論文でも構いませんので 公式賞について何か論文があれば いつでも構いませんから教えてください。 コメント返信無用です。 ありがとうございます。 とても丁寧に書いていただきありがとうございます。 とても気になることですよね。 命に関わることですから ちょっと調べてみました。 お待ちください。 最近のペーパーで認知症はオリーブオイルがいいよ ということが出ていて 公式賞に関しては 2023年にオリーブオイルとバターを比較した 研究がありました。 バター摂取者 エキストラバージンオリーブオイルを使われているので 使われた人は 血圧が意図的に低下して 意図的にじゃない 多分これ流位に 日本語にしちゃうと 変な役をしてくるんだよね。 血圧が下がってますね。 コレステロールなんですけども ソコレステロールと LDLコレステロールは バターを摂ったグループは 上がったそうです。 けどオリーブオイルを摂ったグループでは 上がらなかった ということですね。 バターとマーガリンの比較じゃなくて 申し訳ないんだけど マーガリンはね 海外はバンされてたりするから もうないのかもしれないですね。 オリーブオイルとバターだと オリーブオイルはコレステロールが上がらない。 そしてあの もう一つあって オリーブオイルとその他のベジタブルオイル 植物油ですね の比較もありますけど ベジタブルオイルはね タメヌカ油とアマニウと ゴマ油を含むブレンドオイルを 使ったそうです。 の無作為化比較試験。 で、これ中ね 両方 えーと LDLコレステロールと ソーコレステロールを 下げたそうなんですね。 どっちでもいいのかいっていうね。 ベジタブルオイルはいいみたいですね。 臨時症の えーとにも ベジタブルオイルは オリーブオイルはね 効くっていう風に 言われてました。 ので ご参考になればいいかなと思います。 いやーなんかでも ねーバターの代わりに ベジタブルオイル そのオリーブオイルって言っても どうやって使うねーって 思うかもしれないんですけど 私でもね あの油はね ずっとオリーブオイルなんでしょ 揚げ油もオリーブオイルで さっきもあの さつまいもを お酢揚げして食べてたんですけど うんと 健康を意識して オリーブオイル 研究結果からですね オリーブオイルを 使うようにしてます。 はい 3月2日は以上で 3月4日は コメントは来てますね。 えーと たもんさん 3月4日 質問です。 確率が2倍になる では元の確率は どうなるのでしょうか。 0.1%は0.2%になると 10%は20%になると 絶対数が 違うから 影響が違うのでは えーとね この配信はね 夜に人はおかしくなるのか という2023年の研究 についてお話をしていました。 で、えーと その倍率については オツヒのことですね。 えーと 私の説明が わかりにくかったのかもしれませんが オツヒっていうのは 何々に対して 何倍である っていうような ことになります。 で、今回の 症例では あの研究ではね 本当 2023年に発表された デンマークの えーと 夜間のスマホ利用が メンタルヘルスを 悪化させるんじゃないか っていう えーと 睡眠の質とかね メンタルヘルスが 悪くなるんじゃないか っていう仮説のもとに えーと データを 解析してるんですけれども えーさっきの 倍率のところで言うと 夜間に まあ大体毎晩 スマホを使う 毎日のように使う 頻繁に使うって 回答した人たちは えーと 夜間に全くスマホを 使わないと 回答した人と比べて ここがポイントですね オツヒです。 使わない人に比べて めちゃくちゃ 夜間に使っている人は 高いストレスを 感じる確率が オツヒが2.24倍 そして 深刻な抑鬱症状を 報告する確率が 2.96倍高かった っていうことなんですよね で、あとは 睡眠の質に関しては 睡眠の質が悪いと ストレスが5.07倍 鬱病が9.67倍 精神安定剤などの 薬物療法治療が 2.13倍になる っていう風にオツヒの説明でした よろしいでしょうか はい というわけで これで3月4日のコメントは OK 3月5日 3月5日 ゆきやずきさんありがとうございます キチン この配信は 免疫を上げる食事とは ですね 2024年のネイチャーに載ってたやつで 食生活で免疫力を 上げていこうっていう論文です キチンがね 免疫に いいんだよっていう話をしました キチンは何に含まれているかっていうね キチンってエビやカニの 殻だけと思い込んでました 知ってらっしゃったんですねゆきやずきさんは 大好きなキノコ類にも含まれるんですね 農産物高等の中 比較的お財布に優しい 身体にもいいとは嬉しいです 本当ですよね キノコたくさん摂りましょう お野菜もね 高いもんね ちなみにエビフライのしっぽや カニクリームコロッケのカニ爪くらいなら スナック感覚でポリポリ食べられますよ エビフライの しっぽ エビのしっぽって結構汚れがついてるから とても綺麗に 洗浄してないと 食べない方が いいよって聞いたことがあるんですけど どうなんでしょうね いやパリパリして美味しいのは分かります ちょっとなんか 自分で調理するんだったら いいですね パリパリにして 綺麗に洗ってから っていうのはいいかなと思います であと カニクリームコロッケのカニ爪 カニ爪ってそんな ポリポリ食べれるんだっけ すごい固いイメージですけど 高温の油で 揚げてるからだと思いますが よく噛むから少量でも満足できます なるほど カニ爪は 食べたことないですね 高級なイメージがします あれ今 3月5日だったでしょ 3月6日 3月6日の配信は 年齢イコールレベルになるために でした 年齢が 上がっても装備が 木の棒だとつらいよね みたいな話をしたと思います 年齢イコールやっぱりね ロールプレイングゲームの レベルになるといいなと思ってて だって年々 知識も経験も積んでいっている わけだから 強くなって 当然かなと思うんですけど なかなかね 年齢相応って 難しかったりしますよね ゆきあずきさんありがとうございます お誕生日おめでとうございます 私は誕生日を迎えられるのは 当たり前ではなく奇跡だと 年を重ねるほど強く思うようになりました 素晴らしいですね そうなんですよ 誕生日は特別な日だと思ってて 毎年やった誕生日だって 嬉しくなるんですよね 生きてるのも当たり前じゃないし 健康で迎えられたっていうのもまたね 奇跡みたいなものなので 命がけで生んでもらって 大事に育てられ 様々なことに支えられて 今の自分がある 一歩間違えたら死んでたんじゃないか なぜ助かったのかなと振り返ることも多いです 実年齢に知識やレベルは残念ながら 追いついていませんが 今生きていることと 感謝する気持ちは若い時は強いです とてもいいですね 年を重ねるごとに 確かに感謝とか 当たり前じゃないなっていう 気持ちが この毎日が 当たり前に続いていくとは 思えなくなってきましたね 年齢を重ねて できないことがね 増えてきたりとか いうこともあるんだと思うんですけど でもその知識とかだけじゃなくて やっぱりお人柄とかも だと思うんですよ 経験を積んできて 人とね たくさん出会ってきて 身についたお人柄とかも やっぱりレベルだと思うんですよね 亡くなる時は マハトマガンジーのような 身の回り最小限が理想です なるほどね いや断捨離は 断捨離はしたいですよ 私もいつ どこに移動するかわからないので なかなかでもね 断捨離難しいですね ちょっとノマドとかにも 憧れてるんですけど やっぱり自分の家が ノマドって アドレスホッパーとも言われる 自分のアドレスを持たない人たち ゲストハウスとか に住んでたりとかする SEさんとかね パソコンで 仕事ができる人とかは別に どこででも仕事できるので そういうことされてたりするんだけど やっぱりね 物は結構私多いなと思う 書類とかね まだちょっとマハトマガンジーには 私はなれないですね ありがとうございます そして はじめましてですね リンさんはじめまして お誕生日おめでとうございます ありがとう 私の今年の3月3日の 出来事は 職場の近くのお寺の下梁梅が 満開になっていたことです あー梅ですね 梅の季節ですもんね 先週から つぼみが膨らんできていて 週末咲いたようです リンさんのお誕生日だったと思うと 何か素敵な兆しを感じます ありがとうございます 3月3日は いい誕生日だと思ってます 毎日お寺でお弁当を 食べているので 毎日お弁当をお寺で食べてるんですか えー 今週はお昼休憩が待ち遠しいです あそっかランチ 外で食べてらっしゃるのかな 私も前の職場の時は ランチ お弁当を外に持っていて食べてました 外気持ちいいですよね えーと 母医師を聞きながら過ごしています リンさんいつもためになる配信 ありがとうございます こちらこそです いやなんかそんなこと言ってもらうとめちゃくちゃ嬉しい ありがとう シッタムさんがお誕生日おめでとうございます ありがとうございます 黒みつさんが確かに若さはある意味美しい 可能性の塊だしね けれど美しさ イコール若さではないと思う 年を 歳を有意義に重ねて 自らを誇れる人生を送る人は 真に美しいと思います そういう人になりたいですね そうなんですよね なんかあの美って 生き方にも表現できますし その人の 在り方にも表現されるじゃないですか 皮膚とか 髪の艶とかね やっぱりあの 造形がシンメトリーで みたいなところも 美しいだと思うんだけれども やっぱりなんか 自分を作り上げていくって 芸術作品を作り上げていく ようなものだと思っていて やっぱりたくさん 考えて 配慮して 自分を作り上げてきた 人たちって美しいと 私も思います それがレベル レベルが例えば 20歳であっても もっと上の レベル50ぐらいに匹敵するような人も いらっしゃるだろうし まだ幼い小学生ぐらいの人もいるだろうし 人それぞれ ですよね 別にその若さはね 若さはやっぱり貴重だと思うんで その時しかないから 20代やっぱり 20代ぐらいで 成長が止まっちゃうじゃないですか あとはやっぱり 下り坂になっちゃうから そう考えると ピークにまで来るまでが 短いから やっぱり貴重だなと思うんですね 若さも楽しんで 十分使い切って いただけたらなと思いますし その後ね 若さが だんだんね 対向… 対下じゃないけれども 細胞のね ターンオーバーが 悪くなっていく っていう ぐらいの方向になった時に どういう自分になりたいですか どういう自分でありたいですか って自分に聞きながら 自分を作り上げていく のがいいかな って思います ありがとうございます 3月7日かな 次のパンデミックは 50%の確率で 今後25年以内に起こる っていう配信でした ありましたね 新型コロナウイルスで学んだことを いつかしましょうね っていう風に話をしていました ゆきあずきさんから 科学と哲学 宗教って私の中では 縦糸と横糸の関係です あーですね 人は 何らかの信念がなければ 生きていけないですが 日本では宗教イコール 統一教会やオウム心理教みたいな カルトというイメージが先行して 哲学宗教が軽んじられているように 見受けられるのは残念です 本当ですよね 世界の 偉人とかね やっぱりエリートの人たちって みんな宗教哲学 勉強されてますからね 勉強せずにはいられないというか 科学だけでは やっぱり不足なので 私は科学で 埋められないところは 宗教哲学 そういうものを元に自分の 信念を作って 埋めて 日々生きていると思います そして 優秀な科学者でもオウムだけが 心の支えになると サリン事件を生んでしまいました そうですね やっぱりなんか 信念って 信じちゃったら それが全てになるから 難しいですね でもやっぱり 倫理はすごく大事だと思っていて 倫理道徳 社会に害をなす っていうのは あってはいけないな っていうのは あります サリン事件とかだと たくさんの人を殺しちゃう 傷つけちゃう っていうことなので あってはいけないことですよね 信念 それは信念としては 人類の 存続を邪魔する 逆方向の 信念だなと思います 世間は アメリカ政府の度重なる 大学研究機会の 発売はじめSNSなどで 受けるものにどんどん流されて 本質が見えにくくなっています 本質に近づけるための 科学的リテラシーを 持つことはとても大事ですね そうですよね 科学的 科学的リテラシーとか その情報が真実かどうか 吟味するって もしかしたらね 多分当たり前じゃないんでしょうね ってなんかね カウンセラーに言われたことがあるんですよ あなたがやってることは 普通じゃないからって言われたことがあって あ、そうなんだって その時初めて知ったんですけど 普通の人はね 目の前にリンゴがあったら そのリンゴを手に取るの そう でもあなたは そのリンゴに対して いろいろ考えちゃうでしょって なんかどこの言語かなとか このリンゴの 成分はみたいなこと 考えちゃうでしょ 確かに 吟味するのが癖なのは 研究者としては 良い癖なんですけど 訓練してきたのも あるし あとはやっぱり特性ですね 特性で なぜ何が止まらないやつです アインシュタインとかも あのね そうだったらしい アインシュタインとかエジソンとか なぜ何が止まらない人たち 私はなぜだろうなんでだろう ってなんかね 執着しちゃうから その性格なんでしょうね で 科学的リテラシーを持つことは これからもっと大事になってくる と思います AIに振り回される人はね きっとね続出するんだと思うんですよね ハルシネーションが起こってるのに AIが出してきたものを 読みもせずによしこれでオッケー みたいに出しちゃうんだと思うんだけど 危ないからね あの AIだって 嘘とか 悪いゲームに 巻き込まれて嘘を 排出する可能性はあるって やっぱり 私たちは部下に対しての上司 優秀な部下 なんですけどAIは 優秀な部下をチェックする 役割があるんだよ そうじゃないとなんか人間って なんやねんってなるじゃないですか 情報を吟味する は 意識的に 訓練しないとたぶんできない と思うんですけど ぜひ 考えていただけたらな と思います ゆきやすきさん1日長くなってしまいましたね コメント返し不要です コメント返しちゃいました コメント嬉しいですけどね ありがとうございます で最後が 変頭痛ですね 昨日は変頭痛だったから ないですね コメントがなかった 以上になりました えーっと 30分くらいかな 今日は30分くらいで コメント返しができました また明日からね 月曜日から土曜日まで 朝6時から 明日何喋るんだっけ あそうだ妊娠 出産のことをね 考えたんでした 妊娠出産のエネルギーってすごいんだよ っていう論文を読んで 解説をしています 関係ない人もいるかもしれません 関係ない人ばかりかもしれないんですけど まあでもちょっと面白かった ですね なんかほんと大変なんだね ってなんかそれを女性1人に 押し付けるのっておかしくないって 思ったんですよね やっぱり子育てって 地域とか国が 完全にサポートしてやるもので 女性に全部 押し付けちゃうと その女性の 持ってる能力とか やっぱり発揮できなかったりするじゃないですか で当たり前みたいに 出生ができないとか お給料が低いとか だって子育てしてるからしょうがないよね みたいな雰囲気があるのって そりゃ 違うやろうって思うんですよ 全員が 国民全員が ちゃんと 活動できるように フルに力を 発揮できるように 女性は 働けるように ただでさえ 大変なね 出産育児をやるわけですから ここは厚く サポートしていただけたらな っていう気持ちを込めてですね 昨日 昨日 録音してました 今日は 生配信で ちょっと緊張しつつですね いつもは録音で朝6時から 配信させてもらってるんですけど 今日は 生配信させていただきました 聞いていただきありがとうございます よかったら フォローもしていただけると 嬉しいです では 今日はね 今日って 3月9日 日曜日か 今日はね だいぶお天気も良くて お散歩日和ですし 運動すると脳にも 魂にもいいので ぜひ今日は お外に出て ビタミンDを生成して 良い1日を過ごしていきましょう では聞いてくださって ありがとうございました これで配信を終わります