# オープニング、プレミアム始動します！あなたのサポートをお待ちしております🙇‍♀️ おはようございます。 エビデンスに基づく人生デザイン、ドクター林がお送りしています。 今までは月曜日から土曜日まで朝の6時から配信を行っていました。 そして日曜日は12時から生放送をさせていただいていました。 今後はですね、プレミアムの方に力を入れたいと思っています。 本当にやりたいことはですね、私はフラリシングな人生を作りたいと思っている人をサポートしたいと思っているんですよね。 幸せな循環が起こればいいなと思っています。 そのためにですね、プレミアムVoicyに全力を尽くさせていただこうと思っています。 というわけで、通常配信の方は回数がだいぶ減ることになると思います。 12時、日曜日の12時の生放送は続けさせていただきますけれども、それ以外は今日以降は不定期になる予定です。 プレミアムVoicyの方は毎日ですね、配信をしていきたいと思っています。 今まで通り、エビデンスに基づく論文を読みつつ、そして主にはですね、実践をやりたいと思っているんです。 今までもワークショップみたいなことをたまに配信で取り入れていましたが、 これからプレミアムVoicyの方はやっぱりその知識をただ聞くだけでは幸せになることはできないので、 実践を一緒にやっていきましょう。そしてあなたに合った方法を見つけていきましょう。 関心のあるフィールドは何ですか?ということでお尋ねして、 例えばダイエットだったらダイエット系のサポートをさせていただきたいと思いますし、 睡眠とかあとはメンタルとかいろんな問題を抱えていらっしゃる方がいらっしゃると思うので、 その人たちに合った研究論文を持ってきて、一緒に伴奏していきたいと思っています。 とても楽しみなんです。 今は多くの人に向けて配信をさせていただいているこのVoicyも楽しいんですけれども、 不特定多数の人に届けるのも楽しいんですけれども、 プレミアムVoicyは一人一人の人に関わることができる。 私が本当にやりたいのは、一人一人の人が幸せになれるようにサポートするということなので、 それをエビデンスを使ってやっていける場を作っていきたいと思っていたんです。 本当にやりたいことはそういうことでした。 だってこうやって、例えば知識を聞いていただいて、 ああそうなんだってアハ体験は起こるけれど、 本当にそれがその人を幸せにしているかってわからないんですよね。 知識が人を幸せにするんだったら、 例えばインスタグラムをずっとスクロールしていて、 毎秒新しい知識を見れるわけでしょう。 幸せになっているはずじゃないですか。 でもインスタグラムをスクロールしている人はきっと幸せじゃないですよね。 本当に幸せな人は実践しているから、 自分の人生で自分を使って人生の中でフルに楽しんでいる人は多分インスタグラムをスクロールしていないです。 私の配信も知識を楽しんでいただいていると思うんですけど、 知識を楽しむアハ体験みたいな、脳がスパークするみたいな体験、 ドパミンが出ているから起こるんですよね。 それで満足しちゃうと何も残らないってことになるんだけれど、 幸いですね、私のリスナーさんの中には実践をやってくださっている人がたくさん出てきてくれたんです。 こういうのやってみました、試してみました、 そういう報告を聞くのはすごく嬉しくて幸せで、 本当に私が役に立てたんだとしたらそういう人だと思えるんですよね。 そして実際に変わっていきたい、変化していきたい、 フラリシングな人生を実現していきたい、行動できる人たち、 したい人たちのために私はこれからはプレミアムのほうでサポートをしていきたいと思っています。 相談事とか、悩み事とか、こういうのどうなの、教えてくださいとか、 どんどん出してほしいと思っています。 コメント欄が賑わってくれると嬉しいなと思います。 意見を言い合ったりとか、そしてリスナーさんの間にも優しい循環が生まれると思うんですよね。 そういう人たちだから、人を貶めるよりも自分が進んでいく、 自分が成長することが大事な人たちが行動する人たちだからです。 はい、というわけで、今日最後に通常放送の方は不定期になります。 生放送は、日曜日12時の生放送はずっと変わらない。 あとはコラボ放送ですね。コラボ放送も配信の方はさせて、 もちろん通常放送の方でさせていただきます。 それ以外はプレミアムになります。 ありがとうございます。本当に支えてくださってありがとうございます。 よかったら私のプレミアムリスナーさんになってください。 そして私を支えてくださることで、私も皆さんを支えることができると思っています。 ありがとうございます。 # 成績AIを使い続けることの影響に関する研究結果、私も昨年からお仕事、研究で使わない日はありません。頭悪くなったなぁって感じる事もしばしば。皆さんはどうですか？プレゼントでは加齢により低下する記憶力を強化するEBPエビデンスに基づく実践もお伝えします。 はい、では本編ですね。 最後の通常。 いや、たまにはするかもしれないんですけど、 しばらくプレミアムの方に注力したいと思っているので、 最後ということにしておきます。 今日はですね、AIを使うと脳に何が起こるんだろうっていうね、 実験結果が出たんですよね。 面白かったんですよ。 AIを私も1年以上使っているんですよね。 だいぶ経つ、本当に。 ChatGPTとかCloudとかGeminiとか、 あとPublicityとか、 いろいろ手を出して課金したりして、 今はChatGPT課金していますけど、 以前はまた別のやつも。 本当にいろんなのを使ってきていますし、 今も使っています。 フリーだったりもしますし、課金してたりもするんですけど、 やっぱり生活も人生もね、 仕事の形も研究もすべて変わったと思っています。 ただ、これ全部チャッピーとかね、 AIに効くようになって、 何かあったら効くじゃないですか。 自分でもうググるっていうことがなくなってしまって、 やっぱり危険も感じています。 危機をすごく感じている。 頭悪くなったって思います。 自分で考える忍耐力とか、 耐性とかがなくなったなって思っている。 今、私ちょっと国家プロジェクトに関わっていて、 それで毎日謎解きみたいなのをしているんですよ。 永遠に問題に取り組むっていうのをやってるんですけど、 AIを使わないんですよね。 AIを使わないし、検索もほぼしない。 自分の知識とか、 思考力とか、読解力とかがすべてなんですよね。 頭悪くなってるって思って、 やっぱりすごい集中します。 脳がものすごい疲れる。 これAIにずっと任せてたからだなって思うんですけど、 そういう研究が出ました。 便利ですけどね、GPTね。 でも使っているときは、脳はやっぱり働いてないかもって思いません? マサチューセッツ工科大学メディアラボの研究チームが、 大学生60人を対象にチャットGPTやGoogleを使ってエッセイを書くと、 脳がどう反応するかを調べました。 エッセイを書いたのね。 3つのグループに分けられました。 1つ目のグループは、チャットGPTだけ使えるグループ。 チャットGPTを使ってエッセイを書くグループ。 そして2つ目は、Google検索だけOKのグループ。 検索結果を使ってね、コピペとかもやれちゃったりするもんね。 チャッピーなんてそのまま作ってくれるじゃんね。 そして3番目、インターネット一切禁止。 自力で書くグループ。 もう明らかにね、エッセイの出来に差はできるだろうけれども、 脳を実際に使っているのはどれかですよね。 頭使っているか、全員発言の前に考えるべきかなどの サトフの質問に対して20分間でエッセイを書かされました。 その間、彼らはノウハウ、EGを測るヘッドセットを装着していて、 脳のどの部位がどう連携していたかをリアルタイムで分析されました。 その結果ですね、自力グループの脳が一番活発。 そりゃそうだろう。 今私まさにそれだもんね。 毎日謎解きをしている感じですよ。 問題に取り組んでいる。8時間。 ちょっと休憩室じゃないとやっぱり持たないので、 本当に脳が疲れ切りますね。 AIを使わないと。 というわけで自力グループが、そりゃそうですよ。 疲れるに決まっている。 脳の後ろ、視覚とか記憶から前の方、 意思決定への情報の流れが強く、脳の後半の領域が連携していた。 そしてGoogleグループ、Google検索を使ったグループは、 視覚や記憶領域が活発だった。 収集の負荷が高い分、そこが働いたみたいです。 そして最後、ChatGPTグループは、 もともと脳のつながり、連携が悪かった。 楽だけど、頭が全然働いてないんですよね。脳使ってない。 ChatGPT、生成AIに本当に頼り切っちゃってるんですよ。 結構みんなね、依存しちゃってるでしょ。 チャッピーがなかったら、生成AIがなかったら、生活できるぐらいの人もいると思うんですよね。 何かあったら、生成AIと対話してるみたいな人も出てますもんね。 依存しがすごく高い。でもね、頭使ってないんですよ。 面白いのが、途中からChatGPTを禁止されたグループの脳。 これ地獄じゃんね。 ChatGPTの人たち、すぐやめてくださいみたいな脳の反応。 ChatGPTを使ってた人が自力で書くようになるとね、 自力で書いてくださいよって言われたら、脳の活動は増えるわけですよ、もちろん。 やらなきゃみたいな感じで、自力グループは脳が一生懸命動いてたでしょ。 増えたけれど、最初から自力だった人ほどは活性化しなかったそうです。 もう何か怠けることに慣れちゃってんだよね。 つまりAIに頼りすぎると、後で自力でやっても脳がちゃんと起動しないかも。 これやっぱり中毒性があるから、多分復活するの難しいんじゃないかなと思ったんですよね。 私、今2日目なんですけど、プロジェクト始めてから、やっぱり前みたいには動いてない感じは確かにする。 こんなに大変だったっけって問題を理解して回答することって、頭すごい悪くなってるなと思いました。 逆の現象もあります。 面白いのよ、これ。 最初に自分で書いてた人たち、グループがあったでしょ。 途中からChatGPTを使うようになった。 ChatGPT使ってもいいよってした時に、脳の繋がりが逆に増えた。 びっくりじゃない? これは予想外なんですよね。 研究者は、AIをいつ導入するか、タイミングがすごく大事なんだろうねっていうことを言ってます。 AIが考える力や想像性を奪うのでは?という懸念について、研究チームは脳が馬鹿になるわけじゃないと笑って否定してますけど、 私、めっちゃ馬鹿になってる気がするんだよね。 ただ、想像性のトレーニングが減る可能性はあるっていうこと。 でも、一回落ちちゃったものって、生成AIを取り上げない限り、しばらく取り上げてない限り、復活するわけないじゃんって思うんですよ。 考えられます?そんな生活。 でも、この実験の限界はありますよね。 参加人数が少ないっていうことと、期間も短いっていうことと、長期間のことは分からないっていうことですね。 こんな感じで、面白い研究があったので、今日もご紹介させていただきました。 またですね、プラミアムポジのほう、ぜひリスナーさんに登録していただけると嬉しいです。 よろしくお願いします。 # クロージングとお知らせ、ワイスタさんと今週土曜日コラボ放送！生放送とコラボ放送以外は通常放送はお休みです エビデンスに基づく人生デザイン、いかがだったでしょうか。 通常放送はしばらくお休みになります。 コラボのときと生放送のときだけ通常放送にします。 コラボのお知らせです。 わいしたさんとコラボさせていただきます。 また、おとなかさんともコラボ予定です。 わいしたさんは今週の土曜日夜9時から、 わいしたさんの方で先にしていただいて、 その後30分後、私の枠でということになります。 おとなかさんは12日の午後7時からですね。 はい、というわけで、今日の配信いかがでしたでしょうか。 よかったらですね、コメントをしていただけると嬉しいです。 またですね、プレミアムボイシーの方も募集させていただいています。 一人一人の方をサポートできるような配信ができたらいいなと思っています。 今までやってきた、エビデンスをもとにした、今度は実践ですね。 プレミアムボイシーの方では、EBP、エビデンスベーストプラクティスというのが中心になります。 毎朝30秒間の幸せになる瞑想とかですね、いうのをやっていきたいと思っています。 あとは、そうですね、今後考えているのは感謝のジャーナリングとか、 あとダイエットとか、皆さんの関心に合わせてですね、やりたいと思っていますが、 私が、ちょっと最近ですね、ハーバード大学がですね、ご苦労されているでしょ、 トランプ政権下で、本当にコストカットされたり、裁判も起こったりしています。 そのハーバードがですね、健康関係の実践プログラムというのを、 エビデンスベーストで発信されているんですよね。 そういったものもですね、ぜひご紹介したいと思っています。 はい、というわけで、これからもですね、よろしくお願いします。 もちろん通常リスナーさんもよろしくお願いします。 そして、私のプレミアムリスナーになってくださった皆さん、どうもありがとうございます。 これからより深いお付き合いをしていけたらなと思っています。 それでは、一日をハバグッデイ。