# オープニング、プレミアム特典ご紹介 おはようございます。 エビデンスに基づく人生デザイン、ドクター アリンがお送りしています。 プレミアムについてご紹介させてください。 現在、特典が5つありまして、 1つは、要望・相談フォームを設置しています。 この相談フォームでは、こんな研究ありますか? とか、こんなことで困っている?などの ご相談・ご意見・ご要望・愚痴、何でも書くことができます。 そして、私が論文を調べたり、 皆さんの希望に沿った内容をコメントさせていただきます。 2つ目は、スマートゴールリマインドサービスです。 こちらの配信の中でも一度取り上げたことがありますけれども、 スマートゴールというのは、あなた自身を満たすためのゴール設定です。 毎月1回、ご要望の日にスマートゴールに向かうあなたを励ます。 あなた自身のメッセージと、私からのメッセージをプレミアム放送でお届けします。 これによって、難しかった目標達成が可能になればいいなと思っています。 3つ目は、ヘーマテストです。 このヘーマテストとは、ポジティブ心理学の中で幸福につながる動機が4つに分かれているのですけれども、 その中で、ユーダイモニク動機、これは成長意味思考の動機です。 そして、ヘドニックプレジャー動機、楽しさ思考の動機。 そして、ヘドニックコンフォート動機、気楽さ思考の動機。 そして、開発的な動機、これは外からの評価や報酬を求める動機。 こういった4つの項目があるのですが、これらはパーセンテージが大事、割合が大事というふうに言われています。 この割合の計算を、フォームをフィルアウトしていただけると、自動計算してメールで送らせていただきます。 何回やっていただいても結構です。 その度に、自分の体調とか気持ちとかが変わったりとか、成長したりとかということがあると、 また変化を見て取れるかもしれませんので、何回やっていただいても構いません。 また、以前ご紹介した魂の棚下ろしのプロンプトをこちらで公開しています。 このプロンプトを使って、ぜひご自分の魂の棚下ろしをしてみてください。 この10個の質問があるのですが、きっと私とは違った質問が出てくると思います。 最後に、プレミアムリスナー様用のワークショップの割引があります。 これは、私がやっているジャーナルクラブ、論文を丸々読む会と、終わりと始まりの会ですね。 終わりと始まりの会は、ジャーナリング、リフレクション、リフレーミング、スマートゴール、 こういったエビデンスに基づくテクニックを使って、1ヶ月を振り返り、そして次の1ヶ月の目標を設定する。 自分一人では気がつかない、その出来事の別の側面を参加者同士で話をしたりする中で見つけることができるかもしれません。 とても温かな時間です。 スマートゴールを使っているので、目標も達成しやすくなるのではないかと思います。 配信の中では、実践を大事にしています。 研究論文をもとに、知識だけでなく、実際にそれを生活の中で活用していくためのワークショップを行っています。 今まで行ってきたのは、感謝の実践です。 これはハーバード大学が発信しているメソッドなんですけれども、感謝の手紙や5つの感謝を述べてみる、また感謝を味わう、そういった内容のワークを行っています。 また、30秒瞑想も好評です。 これは私が瞑想が全然できないんですけれども、私でもできる瞑想法です。 1日をすっきりスタートできることができるんじゃないかと思っています。 その他、いろんなワークをやっているので、よかったら1ヶ月間無料ですので、ご参加してみてください。 ありがとうございました。 # 夏バテに国際的定義はあるのか？研究からは代謝異常、ミネラル不足、熱中症、自律神経の乱れ、睡眠障害などが考えられるようです！それぞれ対処をして行きましょう！ 今日は夏バテしない体作りというテーマが上がっていましたので、 毎日暑いですし、本当にバテちゃうと思ったので、 通常配信の方でも情報を提供していきたいと思っています。 実践の方はプレミアムの方で行います。 夏バテという定義はないんですけれども、 季節性の高温多湿による体調不良と言えると思いますが、 国際的に夏バテというのは、ちゃんとした定義がないんですね。 その状態を見ていると、例えば熱中症であるとか、水分不足、水分ミネラル不足、脱水といったことも考えられます。 それらは一般的なお話なんですけれども、 他に上がっているのが、2023年の研究で、 高温多湿による自律神経の乱れと疲労の蓄積というのがあるのではないかということ、 そして夜、熱くて眠れなかったりしますよね。 それで睡眠の質が低下して、日中にだるさが感じられるのではないかという研究結果もあります。 また、東洋医学の注意学の視点では、 高温多湿の環境が胃腸の機能を弱めて、食欲低下や栄養吸収が悪くなる、 そういったこともあるのではないかという論文がありました。 つまり、自律神経の乱れや睡眠障害や暑さへの対策、また食事の取り方、栄養摂取の問題、 いろんなことが絡まって、夏バテという症状になっているのかもしれません。 ぜひ、こういった状況に対処して、 7月ですけど、これからまだ暑くなると思うので、ご自愛いただきたいと思います。 それでは、幅ぐっていって。 # グルテンフリー料理研究家音仲さんと12日土曜日19時コラボ予定！ 今後のコラボのご案内です。 まず、音中さん。 音中のトトノウ・ツボラ・ユルビカツの音中さらさん。 グルテンフリー&ナッツ料理研究科の音中さんと、 今週12日土曜日の午後7時からコラボの生放送をさせていただきます。 私が先ですね、私が7時からやって、7時半から音中さんのところで配信を行います。 よかったら聞きに来てください。 特に栄養とかですね、今私聴覚の本を書いているので、いろいろ私も聞きたいと思っています。 # ドイツ在住心理学者じんぺーさんと16日20時コラボ予定！ 7月16日午後8時からですね、心理学者の陳平さんと生コラボ放送予定です。 心理学論文を紹介するラジオを配信されています。 今ドイツに住まれていらっしゃるんですよね、ご家族で。 かっこいいですね。またそこらへんの話も聞けたらなと思っています。 研究者同士ですので、研究の話になると話が止まらないみたいになるかもしれません。楽しみにしています。 # パラレルワーク弁護士レオさんと19日11時コラボ予定！ そして、19日午前11時からはレオさんとコラボ予定です。 レオさんはパラレルワーク弁護士さん。 なんかすごい不思議な経歴なんですよね。 パラレルワーク弁護士の意識と行動で人生が好転するという配信をされています。 弁護士16年目と並行して、人、企業の魅力を伝えたいという思いから HP、動画、チラシ、パンフレットの制作、インタビュー、ライティング、コーチングなども フリーランスも様々なことをしていて、なんか私と同じ匂いがしています。 こちらもリスナーさんがつないでいただいたご縁ですので、楽しみにしています。 すごい面白い人だと思います。楽しみにしています。 # ごーどさん再び！8月11日12時コラボ予定！ そして、GOードさんですね。 8月11日の午後12時から、 GOードさん再びということになります。 私が初めてコラボをさせていただいた方ですね。 心の余裕の作り方を学ぶの配信をされています。 毎日10分で意識を変えられる心の余裕を得るヒントを発信しているよ。 すごい優しい方なんですよね。 私、一番最初がGOードさんで良かったなって思っています。 とても親切に教えていただきました。 そこから私がどれくらい成長しているかも見てもらえるかなと思うんですけど、 成長しているかどうかちょっと分からないですけど、 コラボはですね、GOードさんの後、 いろんな人とさせていただいてきたので、 ちょっとは成長しているといいなと思っています。 GOードさんとはメンタルの話になるかなというふうに思っています。 とても楽しみにしています。 # 小学校教員柴田大翔さん8月12日21時コラボ予定！ そして8月12日の午後9時から21時からは、小学校教員の柴田ひろきさんと生放送をさせていただきます。 5分でワクワク教育が楽しくなるラジオという配信をされています。 学校教育や働き方をワクワクする時間にというコンセプトのようです。 毎日配信をされています。プレミアムと通常放送、すごいバイタリティだなと思います。 本も出されていますね。 こちらもリスナーさんにつないでいただいたご縁です。とても楽しみにしています。 # クロージング 通常配信をさせていただいています。 プレミアムのお知らせとコラボのお知らせと、 そして夏バテ対策についてお話をさせていただきました。 よかったら参考にしていただけたらと思います。 みなさん、いい1日を。