# オープニング おはようございます。 エビデンスに基づく人生デザイン、Dr.リンがお送りしています。 昨日に引き続き、これもともと再放送なんですけれども、3回シリーズだったんですね。 昨日は1回目でした。 そして今日2回目の分を再放送させていただきます。 3回目は有料放送になっているんですが、1日だけ放送させていただきたいと思います。 実際の介入の内容を一緒にやっていただけたらと思います。 この研究は、育児をする親へのセルフコーパッション介入の無作為化比較試験なんですが、 自己批判をしている人って結構親だけじゃないですよね。 私自身も結構自分を責めたりするタイプなんですけれども、 そういう自己批判をする方は、ぜひ介入のところまで聞いていただけたらと思います。 それではどうぞ。 # この研究の方法について解説、セミナープログラムの内容もちょっと はい、昨日の続きからですね、昨日はイントロダクションのところまでご説明をいたしました。 今日は方法移行をお話ししていこうと思います。この研究の方法ですね。 この研究は無作為化比較試験です。 RCTと言われるものですね。これは研究方法の中では、事件方法の中では最もレベルの高いワクチン開発とか治療薬開発に使われるものです。 必ず政府の認可を受けようと思ったら無作為化比較試験が必要。今ある最強の実験方法、因果関係を証明できる方法ということになっています。 なのでこの研究は信頼性が高いということになるかなと思います。 もちろんいろんな交絡因子とか限界は必ず研究にはあるものなので、全文読んでみないとこの信頼性って分からないというのはいつも申し上げているんですけれども、一緒に読んでいけたらなと思っています。 まず対象者ですね。対象者は3歳から9歳の子供を持っている、育児に対して自己批判が強いと感じている親たちでした。 自分を責めがちな親たちだったんですよね。最初に191人が応募してきたそうです。 基準に合った102名が研究に参加しています。誰でもよかったわけじゃなくて、さっき言ったように自己批判が強い親だけということだったんですね。 そしてこの親たちは無作為か比較試験なので、無作為に2つのグループに分けられました。 1個目のグループは介入群ですね。これはすぐにセミナーを受けるグループ、48人だったそうです。 そして待機群、これウェットリスト群というのはよく研究で使われます。 ちょっと待っていただいて、その待っている間にのデータを取ることで対象群になるんですよね。 必ずセミナーを後ほど受けることができますというのが待機群、そして54人でした。 親たちはセミナーの前後、さらに介入群は3ヶ月後にも項目をチェックしました。 その項目の内容が自己批判のレベルですね。 そして子どもの行動や情緒の問題、そして親自身のストレスやウェルビング、幸福感ですね。 そして育児スタイル、厳しさや敵対性などそういったものがチェック、調査されました。 これらを使ってセミナーがどれくらい効果があったのかというのを検証した、比較したんですね、介入群と対象群でね。 問題のセミナーの内容なんですけど、これは後ほど詳しく言おうと思いますが、 セミナーは2時間だけだったんですよ、2時間。 テーマはコンパッションフォーカストセラピーですね。 コンパッション、セルフコンパッションをテーマにお話ししてきましたけれども、 コンパッションって何かというと苦しみに気づいてそれを和らげようとする心の動きです。 そして自己批判にどう対応するか、自分に対して優しさと理解を向けるというのがセルフコンパッションですね。 皆さん自分に優しくしてますか。 親友に対するみたいに自分にも優しい言葉をかけられていますか。 今回の親はこのセルフコンパッションが足りなさそうな方たちだったんですよね、自己批判が強いから。 セミナーではもちろん理論も勉強したんですけれども、7つの実践も勉強体験しました。 エクササイズをしています。 これは音声で今も聞くことができます。英語なんですけどね。 例えばこのエクササイズはリズム呼吸でリラックスする、優しい声で自分に語りかける、セルフコンパッションを育てるイメージトレーニングといったものが入っていました。 そしてセミナーが終わった後も家で続けられるように音声ガイドというのも配布されています。 この実践をした後、セミナーをした結果なんですけれども、たった2時間のセミナーですよ。 これがどういう変化をもたらしたか。 まず短期的な結果、短期的な効果に関してはセミナー2週間後にチェックをしていますね。 これは親の自己批判がセミナー前のスコアは28.8だったのが24.1に優位に減少しています。 自己批判が減ったということですね。 介入群が減ったんですよね。 待機群ではほとんど変化がなかったそうです。 そのセミナーを受けていない人たちは変わりなかった。 そして子どもの情緒問題ですね。 これもスコアが3.67から2.60へ改善しました。 特に不安感とか悲しみといった情緒的な困りごとが減りました。 子どもの仲間関係の問題、他の子どもとうまくやっていけない問題も減少しました。 そして親のベルビーング。 精神的な健康度が上がって生活全体の満足度もアップしました。 そしてストレスレベルは優位に下がっていました。 そして長期の効果いきますね。 今言ったのは短期の2週間後の効果。 2時間しか受けていないんでしょう。 長期効果は3ヶ月後ですね。 3ヶ月後は親の自己批判はさらに減少したそうです。 時間が経って2時間のセミナーの効果が出てきたんですね。 そして子どもの行動問題全般。 情緒、行動、他動、仲間関係は改善しました。 そして育児スタイルも改善しました。 期待的な対応が減って、より柔らかい育児になりました。 さらに親のセルフコンパッションも大きく向上していました。 これはセミナーを受けて、またその後から音声ガイドを聞いて 訓練されたんだと思うんですけれども、これで大きく改善したということですね。 この結果が何を意味するか。 これまでの育児支援というのは、 どう子どもを押し付けるかという技術が中心のアプローチが多かった。 だけれども、今回の研究は親の心の在り方にフォーカスしたんですね。 自分への優しさというのに焦点を当てて、 セルフコンパッションを高めていくセミナーをやったわけです。 自己批判が減ってセルフコンパッションが高まると、 親は自然に子どもへの対応も柔らかく需要的になっていく。 これはイントロダクションの説明のところでありましたよね。 結果、子どもの情緒も安定して行動も落ち着いていく。 親と子どもの相互作用の質が改善。 たった2時間のセミナーで、これだけ大きな変化があったわけですよ。 しかも内容は育児の技術じゃなくて、セルフコンパッションです。 自分に優しくあるということが、こんなに周りに影響を与えるってすごいことですよね。 エクササイズの方法は取り入れやすいように簡単だったので、 親も実際に実践できたんだなというふうに思います。 子どもに厳しく当たっている親に対して、やっぱりいい気持ちはしないんだけれども、 必要なのはその親が自分に優しくできるようにアプローチ、改良してあげることなんだなということがわかりますよね。 あなたの子育てはダメねって言えば言うほど、北風と太陽じゃないけど、 きっと親は固くなっていく。自分を許せなくなっていく。 そしてそれが子どもに影響するというふうのループが生まれるんだと思います。 必要なのは、もっと頑張らなきゃっていうんじゃなくて、 自分を大事にする。自分を思いやる。そういうことが子どもを育てる鍵になる可能性があります。 今日はちょっとまた長くなっちゃったので、残りの実践はまた次回にしたいと思います。 それでは、すいませんね。長くなっちゃって。また次回。よろしくお願いします。 # クロージング、日曜はバッシーさんと2回目のコラボです はい、お聞きいただきありがとうございました。 明日は最終回、実際のセルフコンパッション介入の内容をお話しさせていただきます。 もともと有料になっているので、1日だけ配信をさせていただきます。 購入していただいている方もいるので、一応1日だけということにしています。 よかったらフォローして明日も聞いてください。 今週末はコラボ放送があります。 日曜日、弁護士石橋の本室ラジオのバッシーさんと2回目のコラボになります。 本室にグイグイ突っ込んでいくようなコラボができるといいなと思っています。 いつも明るいバッシーさんですけれども、楽しく2人でお話しできたらなと思っています。 それでは、いい1日をお過ごしください。 Have a good day.