# オープニング、オススメ過去放送 おはようございます。 エビデンスに基づく人生デザイン、ドクター林がお送りしています。 今日はですね、おすすめ過去放送なんですけれども、 この論文を知ったきっかけはですね、 23日に登壇していただく岩切先生が、 なんかあの、ポストされてたんですよね。 ああ、面白いと思って、論文を教えてもらって、 ここで取り上げさせていただきました。 ちょっとなんか、希望が持てるというか、 私たち必要だからここにいるのよねっていう、 みんながそうなんですよね。 別になんか特性ありなし関係なく、 必要があって生き残ってきているんだということを、 改めて感じさせてくれた論文です。 よかったら聞いてください。 # ADHDが力を発揮する狩猟収集時代、定型と違うから役立つ この、なんで生きにくそうなのに生き残ってきたのかという疑問に答えてくれそうなペーパーがあって、 2020年にゲノム解析をした研究があるんですよ。 これは大規模研究でしょ。 2万人のADHD患者と3.5万人の健常者のDNAを比べて、さらにネアンデルタールジンや古代のホモサピエンスのゲノムを調べたんですよ。 なんというか壮大ですよね。 そうするとね、結果ね、ADHDに関係する遺伝子が古代の人類にも高い頻度で存在していたらしいんですね。 私たち生き残ってきたんだって思わないですか。古代から生き残ってきてるんですよ。 しかもね、これらの遺伝子っていうのは壊れると致命的なぐらい大事な発達遺伝子に多く含まれていたそうです。 つまりそれだけね、洗濯圧っていうのがかかって淘汰されずに残された価値のある遺伝子というふうに判断されて残されてきたってことですよね。 洗濯圧って何かっていうと、例で言うとね、環境からの環境的に、 例えば、雪の中にいる白いウサギと茶色いウサギだとどっちが生き残りやすいですかって感じなんですけど、 白いウサギだと雪に紛れて見つかりにくいですよね。 そしたら食べられないから生き残りやすいじゃないですか。 茶色かったら目立っちゃうから食べられやすくなっちゃうでしょ。 そしたら子孫が残せないでしょ。 こういう時、白い系のウサギの方が有利だから、そういう環境からの圧力が洗濯圧というふうに言われるんですね。 それが遺伝子が残っていく仕組みの中にあるわけです。 このADHDの話だと、狩猟最終時代には動き回って探索できる人が重宝されるっていうような論文があるんですよ。 その性質を持っている人の方が生き残りやすかった。 それが洗濯圧でその遺伝子が残ったという研究結果があったりするんですよね。 その時はADHDの遺伝子は生き残るのに有利だったということです。 この後、狩猟時代が終わって農耕時代が始まるでしょ。 その時にはADHDの遺伝子はこの時代はだんだん減っていったそうです。 これも研究論文があって、つまり狩猟最終時代の時はADHDの特性が役に立った。 農耕の時代、農業とか定住してという時代になると、ADHDの特性が不利になったということが研究で分かったそうです。 ADHDのどういう特性が役に立つかなんですけど、ADHDのっていうのは探索型のノーっていう風に考えられるんですよね。 言い換えになるんですけど、じっとしてられないっていうのは長時間の移動や探索が得意。 確かにって思うんですよね。興味、関心があればいくらでも時間を費やせるなと思うんです。 あと注意が散漫だっていうのがあるじゃないですか、特徴って。 注意が一所にじっとしてられないみたいなのは、それは外敵の小さな変化にすぐ気づける。 ちょっとしたね、やっぱりずっと関心を外にいっぱい向けているわけだから、変化に気づきやすいんですよね。 だから敵を見つけるとか得意だったと思います。 あとね、朝起きれないっていう人もいるでしょ。 ADHDって夜型になりやすいんですって。 そういう夜型の体内時計も、夜みんなが寝静まった時に夜見張りに向くみたいな感じで、 そのコミュニティを守るのに役立てたんですよね。 その当時はすごく良い遺伝子だったんだと思います。 重宝された遺伝子だったんだと思います。 そして、2024年の新しい研究ですけど、実験研究があるんでしょう。 ADHDがね、探索スキルが本当に優れているのかっていう実験をしてるんですけど、 面白いなと思って。 これオンライン実験です。 参加した人はゲームの中でベリをたくさん集めるっていうタスクに挑戦したんですよね。 同じ茂みに長くいて、積めば積むほどベリは減っていくわけですよね。 次の茂みに行けば、別の茂みに行けば、新しくベリがまた取れるわけだから、 別の茂みに移っていく方が、絶対ベリたくさん取れるじゃないですか。 ADHD傾向がある人は、早めに見切りをつけて、新しい場所に移動したらしいですね。 もう行くか、次行くか、みたいな感じでサクサクっと、 茂みから茂みに行ったから、ベリをたくさん集めたらしいんです。 高いスコアを叩き出したらしいですね。 空きっぽいとか、衝動性とか、 そういう短所とも見えるものが、実は探索においては有利に働くっていうことが分かったわけですよね。 これ本当面白いなと思ってて。 物は考え用で、短所も長所になるんだなぁですよ。 あと、ケニアの部族での研究なんですけど、 環境との相性がやっぱりあるなぁで、 さっきも狩猟最終民族の時には、ADHDのスキルって、能力って役に立ったけど、 農耕時代になるとちょっと厳しくなるよ、みたいな感じになったんですよね。 これは2008年の研究なんだけど、 ADHDに関連するDRD4遺伝子を持つ人たちの栄養状態を比較したらしいです。 有牧民の場合と、低住民の場合と、栄養状態がどうなるかっていうのを見たんですよね。 これすごい面白くて、このDRD4、7R型の人、ADHDの人たちは、 有牧民である場合はBMIも高くて筋肉量も多くて健康なんですって。 有牧民の時ね。 でも低住民になったら、同じ遺伝子を持っていてもBMIが低く、栄養不良になるんですって。 つまりなんかね、淘汰されてんだよね。 低住民、組織とかさ、コミュニティで普通の人みたいにはできないから、なんか弾かれちゃうんだろうね。 って思うと、組織の中で同じような行動を求められるんだと、やっぱり生きにくくなって当然なんじゃないって。 だから強みにもなるし弱みにもなるんですよね。 私結構特殊スキルがあるので、デジタル化とか得意だから、あと研究とか得意だったから、前の職場でこれをやらせてくれたら、 なんかその業務改善とかもバリバリやってましたし、デジタル化で。 すごくやっぱり雑務をしなきゃいけない人の方たちとかは感謝してくださってたんですよね。 だけど、私はそうやって得意なことをやることで貢献してはいるんだけども、 でも普通のタスクもやっぱり強制されるんですよ。 他の人もやってるからやってくださいって言われるのね。 それは得意じゃないから、私じゃない人にお願いできますかって言っちゃうのがまた特性なんですけど。 でもその方がお互いにメリットがあると思ったんですよ。 例えば議事録をまとめるとか、私が苦手な雑務も他の人に肩代わりしてもらうことで。 # 組織の中で決まった事をする農耕時代や現代社会では淘汰されやすい 他の人が得意なことをその得意な人にやってもらって、他の人ができないことを私がやることで、より業務が改善されたりするわけじゃないですか。 業績も上がるので、それが私はいいと思って提案したんだけど、 絶対ダメみたいな感じで上司に言われてしまって、そしたらタスクがめっちゃ増えるんですよね。 でも、そのいいって分かっていることはやめられないんですよ。 その業務改善をする方が絶対にみんなのためになるし、自分のためにもなるから、これはやらないといけない。 タスクが増えちゃって、やりたくないことはめっちゃ時間がかかるから、それで疲れちゃいましたね。 適材適所を理解してくれる上司だといいんだけど、 みんなと同じようにしなさいとか、忖度してこれくらい考えてやりなさいみたいな、そういう暗黙の了解とかも私苦手だしね。 苦手だって言ったら、なんか怒られるんですけど。 そうなんですよね。 でも、適材適所があるんだと思います。 私たちにふさわしい場所とか働き方とかがあるんだろうなって、ちょっと希望が見えた気がしたんですよね。 この論文たちを読んでいて。 自分にとっていい環境を見つけるとか、生き残っていくためのスキルを磨くとかね。 私は他の人が持っていないスキルを磨いてきて、やっぱりちょっと特別じゃないけど、唯一無二になることができると思ってるんですよね。 それは変わってるがゆえに、いろんなスキルを身につけてきてしまったんですけど。 そういうのを活かせる。 みんなと同じように仕事しなさいという職場ではなくて、 その個性を十分に発揮できるような場所で、お金を稼いでご飯を食べていけたら幸せじゃないですか。 今、子供がADHDで困っています。 どうやってこの子は生きていくんだろう。成績も良くないし、みたいなお母さんたちもいらっしゃるかもしれないけど、 好きなこととか、努力を努力とも思わない。いくら時間かけてもやってられる。 ゲームとかはダメだよ。あれは単に中毒なだけだから。 自分が成長していけるスキルを伸ばしていって、 人よりも平均よりも頭一つ二つ三つ分ぐらい抜けられるぐらい、 努力しても苦にならない。それぐらい好きだ。みたいなのを見つけられたら、 生き残っていける可能性が上がりませんか。って思うんですよね。 何かないですか。 私は研究が好きだから、こうやって研究論文読んで、 毎日目から鱗とかアハ体験みたいなのを体験して、 知識が蓄積していくし、楽しいし、幸せなんですよね。こうやっていることが。 これでご飯を食べるためには、本当は研究機関に入ってお仕事をしなきゃいけないんだけど、 研究機関はね、日本は雑務が多すぎて大変です。 あと研究機関だから、研究するのは当たり前って思ってるでしょ。 でもね、研究してる人が虐げられるフィールドとかあったりするんですよね。 どこっては言わないですけど、 就職するときに、研究してるとか、研究のことは言わない方がいいよって、 あるトップユニバーシティの先生が言われてたんですよね。 マジか。あなたのとこがそれを言うの?って思ったもんね。学問の自由のところだけどね。 やばくないですか。 でもそういうフィールドもあるってことです。 だからその研究、その分野は発展しないよね。 だからちょっと私は脱落してしまいました。 脱落っていうか、他の方法があるって思ったから、見つけたから、 研究員として所属をして、課金費をもらいながら研究を続けるっていう方法がいいなって思ったんです。 その雑務に追われて、研究する時間がなくなって、 嫌なことをするよりは、今がずっと幸せですもんね。 まとめるとですね、急にまとめますけど、 ADHDの遺伝子とか行動特性っていうのは、動き回って探索するような遊牧民みたいな狩猟民族みたいなのだと、流動的な環境だったら非常に役に立つと。 座って同じことをするような定常的管理的な環境では、 もうじっとしてられないんだから、辛いに決まってるじゃないですか。 生きづらくなるわけですよね。 イライラするしね。 現代社会は、校舎の方が中心になるじゃないですか。 組織に入って決まったことをしてみたいなのが、現代は多いでしょ。 だからADHDはこの社会だと障害とされてしまうんだけれども、 視点を変えたら、別の環境では、もしかしたらすごく有用な特別な存在になれる可能性があるんですよね。 考えたら、そのADHDの人が活躍できる、今の現代の仕事とかライフスタイルっていうのを考えると、 私みたいに事業を始めてみるとか、起業するですね。 起業すると、自分がやりたい仕事、それは市場とマッチしないと稼ぎはしないんですけれども、 自由に働けるし、自分がやりたいことをやって、自分で責任を取るみたいなことができるでしょ。 あとはアスリートっていうのもあるんですよね。 身体を動かすのが大好きだから。身体を動かすのが好きだからね。 あとはアーティストもそうだね。独創性がある。アイデアがたくさん湧いてくるから、次から次に。 だからセレンディピティとかも起こりやすいでしょ。 私、セレンディピティがよく起こるなって思います。 特にプールで泳いでるとき、セレンディピティがフッと降ってくるんですよね。 身体を動かしているとアイデアが湧いてきます。 そういう分野で実際にADHDの人たちが活躍していたりしますしね。 私たちは原始的な刺激が相性が良くて、運動とか自然とか日光とか、 そういうものと仲良くしていると気分が良くなったり集中力を改善するということがあるので、 ぜひ仲良くしてください。 自分は夜型だから、あまりお日様が当たらないと思っている人もいるかもしれないけど、 自分は疲れやすいから運動しないと思っているかもしれないけど、 一度始めてみてほしいと思います。 そういう行動の続き方とかに関して、モチベーションのことを話している回もあるので、 よかったら聞いてみてください。 さあ、もしかしたらね、あなたの特性っていうのは、ADHDの特性っていうのは、 適応してきた結果かもしれない。 遺伝子がそういうふうに生きていこうって選択してきた結果かもしれないんですよね。 私もですよ。 今の社会でうまくいかないというふうに思っていても、 もしかしたらそれは環境とのミスマッチなのかもしれないんですよね。 カウンセラーに言われましたもん。 あなたに会う場所が必ずあるからって言われたんですよね。 あるんかなって思い、 でもやっぱり自分で授業するのがいいんだろうなって思っています。 あとは人より得意なことをね、好きなことをどんどんやって得意になるっていうこと。 どういう環境だったら自分らしくいられるんだろうかっていうのを探していってほしいなって思います。 ADHDは障害ではなくて、むしろ進化の過程での、もしかして武器だったかもしれないしって思うんですよね。 そう考えると自信が湧いてくる気がします。 できるだけ生きやすく、どういう環境だったら生きやすいのか、生き抜けるのか、 そういうヒントになるといいなっていうふうに思います。 # ADHDが生きやすく生き残れる環境、仕事とは 今日は長いことを喋ってますね。言ったでしょ最初に。 興味のある話だと、自分に直結する話だから特にですけど、 ちょっといろいろ脱線したりもしますが、いっぱい喋ってます今日は。 ここまで来たからね。 もう1回ゴードさんのコラボの話をしとこう。 19日に11時からゴードさんの枠で生放送コラボ配信をします。 11時半から私の枠で生放送のコラボ配信をしますので見つけてください。 よろしくお願いします。 皆さんのアイコンが見えると安心するから。 絶対緊張するに決まってるじゃんね。 昨日、満月の会をしました。 昨日ピンクフルムーンだったでしょ。 満月の終わりと始まりの会をさせていただきました。 昨日もすごく幸せな時間をいただきました。 私だけじゃない、皆さんに満たされてもらってるんですけど、やっぱり敬意を持ってお互いに支え合うというか、励まし合うとか、 あと祈るっていうね、祈るっていいなって思ったんですよね。 応援してますとか祈るとかすごく力になるなって思いました。 ちょっと感想を読んでおきたいと思います。 参加された方の。今無料モニター期間なのでですね、 よかったら無料モニター期間にぜひ参加してみてください。 応募したからって当たるわけではないんですけど、 当たった方には連絡をいたします。 感想が、とにかく棚卸しというものを知ってから何とかやらされてきたものの ネガティ意識が抜けず、ネガティブをポジティブに言い換えることについても常に抵抗感を感じてしまいます。 それでも今回は同席して言葉を交わす相手がチキの方々だった。 しかも親密度高めで楽しい時間を共有できている相手ばかりだったということで、 かなり勢いが減って気持ち的に楽だったと思います。 こういう形でならもう少し自分を変えていくこともできるかもしれないと少しだけ感じられた時間でした。 ありがとうございました。 して、やっぱり個別にポジティブな言葉をもらえることが力になるんだと 感じられる経験です。 オンラインゆえに音声が不明瞭になったりすることもあるのが残念ですが、それでもあまりある力をもらえています。 今回も良い機会を与えてくださりありがとうございました。 そして参加させていただいて、参加して共に時間を過ごした方々のことがますます好きになり、 また自分のことも好きになりました。 脳と心と魂にとって素敵な栄養や徹原になる時間を頂戴し、本当に感謝です。 どうもありがとうございました。 こちらこそありがとうございます。本当に感謝しかないです。 いっぱい励ましてもらって、いっぱい褒めてもらってますからね。 ありがたいです。 そしてやっぱり振り返って、 報告していくんですけど、リフレクションをしてリフレイミングをしていくんですが、そのリフレイミングがですね、 やっぱりなんかその視点が変わっていくのがめちゃくちゃ楽しいですね。 人から見たら、ああそうなんだみたいな視点が変わっていく瞬間が楽しい。 次は28日です。 毎月新月と満月の時にやっていますので、無料モニター、 ご希望の方はウェブサイトからどうぞフォームを出してみてください。 以上かな。 ありがとうございました。 今日はADHDの人たちの、少しね、ほっとするようなお話、論文だったかなって思います。 生きる場所を変えたら、あとライフスタイルを変えたら、 もっと生きやすくなるし、幸せになるんじゃないかなって。 もし生きづらいんであれば、もしかしたらミスマッチが、環境とのミスマッチがあるのかもしれないっていうふうに思うんですよね。 自分を責めるんじゃなくて、どうしてもそれは人と違うと自分が間違ってるって思ってしまいがちだけど、それは環境と合ってないだけかもしれないんですよね。 もちろん不尊になっちゃダメ、謙虚さは忘れてはいけないと思う。 敬意も忘れてはいけないとは思うんだけれど、あなたはそうなのねっていう敬意も持ちつつ、でも自分らしさを捨てることはしなくてもいいと思うんですよ。 どういう環境だったら自分らしくいられるんだろうかって、それを模索してもいいと思うんですよね。 それを探索してもいいんじゃないですかって思います。 ADHDは障害じゃなくて、武器である可能性があります。 少しでもね、生きやすくなるヒントになればいいなと思います。 というわけで、今日の配信は長々とお話ししてしまいましたが、ここまでです。 それでは、いい一日をお過ごしください。 Have a good day. # クロージング 聞いていただきありがとうございました。 いかがだったでしょうか。 よかったら感想などをコメントしていただけると嬉しいです。 いいね、フォローも嬉しいです。 よろしくお願いします。 では、いい一日を。