# オープニング おはようございます。 エビデンスに基づく人生デザイン、ドクターリンがお送りしています。 今日はプレミアムのコンテンツを一部ですね、通常配信の方でも配信させていただきます。 ここのところ、過去配信を再放送、おすすめ配信をですね、再放送させていただいてたんですけど、 どういうことをプレミアムでやっているかというと、 エビデンスに基づく実践、EBPといいますけど、エビデンスベースプラクティスをやったりとか、 今日紹介させていただくホタケコーナーですね。 科学と関係ないじゃんって思うかもしれないんですけど、 科学者はセレンディビティをよく起こすんですよ。 研究者はセレンディビティが多いっていう研究があって、 それは何でかっていうと、やっぱりずっと探し求めているからですね、 ブレイクスルーを、知識をたくさん詰め込んで本当に研究しつつ、 知識をたくさん積み上げていった先にセレンディビティって出てくるものなので、 なんかずっとアンテナを張っています。 普段電車に乗っていても、本を読んでいても、 そして占いとかも好きなんですけど、 占いとかはね、今日は片付けをする日とか、 あとトゥートゥリストちゃんと書きましょうとか、 いろんなヒントをくれたりするんですよね。 それでリマインドされて、あ、そうだそうだってなることも多くて、 結構文庫は広くあげている感じです。 私の周りの研究者もそういう方とかいらっしゃるんですよね。 毎朝ノリトをあげますとかね。 すごい面白いでしょ。 でもオカルトじゃないっていうところがポイントです。 オカルトとは一線を隠すスピリチュアリズムみたいな感じですかね。 うまく説明ができないんだけれども、 何でも分からないっていうのは私は嫌いなんですよね。 分からなくていいとか、証明できなくていいっていうのは嫌いで、 やっぱり観測できるものは観測するべきだし、 客観的指標で評価できるものは測るべきだと思っていますし、 今、研究で分かった、私たちが観測して分かったことを、 根拠のない自信に満ちた意見で潰されるのも大嫌いですし、 でもその上でセレンディビティはあると思っています。 知識をたくさんつけたり教養をつけたり、 そして人にたくさん会うことでセレンディビティは起こると思っているんですよね。 そういった意味でですね、 この偶然買ってしまった絵が綺麗だから買ったんですけど、 日本の密教カードはずっとお供でいてくれています。 よかったらそのカードの内容も読んでいますので聞いていてください。 そしてポジティブ心理学、ハーバードが発刊しているポジティブ心理学の内容に沿ってエクササイズをしています。 昨日は笑いかけるでしたね。 最初に会った人10人に笑顔で、本格的な笑顔で笑いかけるだったんですけど、 私も仕事終わってから歯医者行って、プール行って、スーパー行ってという家庭で15人にちゃんと笑顔を振りまいてきました。 ハードルなかなか高いですけどね。 今日その課題というかエクササイズも1個ご紹介したいと思います。 やりたかったらやっていただけたらいいと思いますし、やりたくなかったらやらなくていいです。 そういうもんです。 それではどうぞ。 いってらっしゃい。 # コメントありがとうございます(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈) コメントありがとうございます。 もしよかったらコメント残していただけると嬉しいです。 いいねもありがたいです。 健康習慣ができない方への配信に対して、 りゅういちさん、いつもありがとうございます。 ラーメン食べることが習慣化されています。 これでランチで悩みまめ。 そろそろラーメンの論文出しますよ。 毎日お昼食べてるんですか? 本当に好きなんですね。 ラーメンだけは習慣化しているということで、 中毒性が疑われます。 その時はマインドフルネスということなので、 良いところと良くないところがありますが、 楽しまれているみたいで。 よかったです。 ありがとうございました。 りゅういちさんコメントありがとうございます。 # 研究があります！と言われて信じるのは如何なものか？AIに聞いてみればいいです 先日インスタグラムを見てたんですけれども、 最新の研究でこんなことがわかってます、みたいなのが出てきたんですよ。 お友達同士でジョークを使ったり、ユニークなやりとりをする。 正直な、例えばあなたは老けたわねとか、はげたわねとか、 例えばあれなんですけれども、冗談っぽくからかうみたいな、 そういうやりとりが300%よりいい人間関係になりますよ、 信頼性を増しますよ、みたいなのが流れてきたんですよ。 流れてきたことないですか? これ本当に?と思って、最新研究って言うからには、 それはもうすぐ見つかるだろうと思ったんですけれども、なかったですね。 これちょっとね、論文実際読んでみました。 要するに、友達同士のからかい半分とか冗談半分でお互いのことディスったりするのが、 プラスに働くのかどうかっていう論文を読んでみました。 今回は数字じゃなくて、質的研究の系統的レビューとメタ統合っていうタイプの研究になります。 数値がなかったんだね。もうその時点で300%嘘やんって思うけどね。 質的研究ですけれども、いい研究だと思います。 4134件の記録をスクリーニングしまして、記録というか論文ですね。 スクリーニングして、的確基準に当てはまった35件をデビューしています。 これ結果はですね、やっぱり遊び心を持ってからかっていても有害になる可能性があるっていう風に まとめてますね。そりゃそうですよね。 実際に変えることができない外見のこととか年齢のこととか、 そういうのをからかい半分で親近感を示すために言われる方とかもいらっしゃると思うんだけれども、 それが本当に相手を幸せにするかっていうと、やっぱり傷つく人もいると思うんですよね。 自分がされた時には、そんなこと感じないよって、自分は全然大丈夫だよ、 親しみを込めてやってくれるんだなって思うよっていう人もいるかもしれないけれども、 それも人それぞれだから、有害ってある可能性もあります。 だからその300%ってどこから出てきてるって感じですよね。 これリンク貼っておきます。 あとは、腹筋疲労って聞いたことがあるでしょうか。 日本のクリニックのお医者さんとかも腹筋疲労ってサイトに書いてたりする例があったんですが、 どれくらいの人が知ってるんでしょうね。 私も初めて聞いて、そんなのあるのって調べたら、ちゃんとレビューがありました。 腹筋疲労症候群自体は、1990年代にアメリカのジェームズ・L・ウィルソンという方によって、 初めて提唱されたらしいんですけれども、 定義がやっぱり大事なんですよね、病態って。 どういう診断基準を持っているかで、その診断が決まるので、腹筋疲労症候群はなんやねんということなんですけど、 結局、2016年にBMC・エンドクラインディスオーダーズという雑誌に載った、 系統的レビューで存在しないというふうに言われています。 アドレナルファッティグ・ダズノン・エクジスター・システマティック・レビューという論文の中で否定されている。 もう、こういう系統的レビューを本当に丁寧に一本一本読むんですよ。 研究論文も出してなかったら、それはもうお話にならないじゃないですか。 科学というのは、客観的に見て、そして議論をできるということが前提なんですよね。 再現性とか一般化とかできるように。 もし、それができないんだったら、証明できないんだったら、それはやっぱり科学的じゃないということじゃないですか。 尾形さんも、スタップ細胞ありますって言ってたけども、何百回も世界中の研究者が再検をして、 本人も監視の下、再検をして、それでもなかったって言うんだったら、再現性がないし、 これはやっぱり存在しないということになるわけですよね。 客観性と再現性と、ちょっと科学って、そういう部分が大事ですよね。 だって、個人の感想だったら、バイアスだらけになっちゃうじゃないですか。 その人には聞いたかもしれないけど、もちろんそれはありますよ。プラセボとかも実際ありますからね。 でも、他の人にもそれを勧めていいかっていうレベルになると、 やっぱり無作為化比較試験とか、無作為化比較試験をまとめたメタ分析、系統的レビューといった 信頼性の高い研究方法で証明した方がいいですよね。 それが今、最高の方法なんですよ。 私たちが医療の世界とかで使っている標準計画とか標準治療っていうのは、 ちゃんとそうやって証明されてきたものを使っているから、安心できるわけですよね。 それぞれのお医者さんが経験で、この前この薬が効いたからやってみようかみたいなのって嫌じゃないですか。 ちゃんとその人の経験とか知識とかって、やっぱり人によって全然違うので、お医者さんもね。 そうしたらば、研究をまとめて、結果この方法が一番ベストだよね。 量とか時間とか、このタイプの薬でとか、どういう人にだったら効くのかみたいな、 そういう研究を日々されていらっしゃるので、 ぜひ、もし研究によると怪しそうな、ほぼ怪しいですけどね、 医師が推奨するとか、研究がありますとか、最新の研究ではこう言われてますとかって言われたら、 とりあえずAIに聞いてみてください。 本当にこれはありますかって、質の高い研究論文はありますかって聞いてもらったらいいと思います。 質の高いという意味が、メタ分析とか、系統的レビュー、無作為化比較試験を含むので、 ぜひですね、インスタグラムやフェイスブックなどで、研究によるととかね、医師が推奨するとかっていうのが出てきたら、 研究論文オリジナルソース、一時ソースがあるかどうかってね、調べてみてくださいね。 副陣披露症候群は存在しませんし、からかう、ふざけた、ふざけ合う、 そういう友人との関係性が300%誠実な関係に結びつくなんて、研究はないです。 個人の感想でって言うんだったら、まだマシですよね。 私は正直に友達をディスって、いつもいい関係を築いていますとかっていうのは、 その人にとっては真実だからいいけど、私たちみんなに適応できるかって言ったら、 それは嘘でしょうって思いますけどね。 はい、というわけで、今日のお話は、とりあえず本当かどうか、 生成AIがあるんでね、今はね、生成AIに聞いてみたらっていうことでした。 私の言っている話も、私はもう研究を取り扱っている二次ソースとか三次ソースになっているので、 私の言うことも信じなくていいです。 自分で検索して、原著論文を読んでみていただけたらと思います。 はい、ありがとうございました。 # 今日の仏は大黒天 プレミアムでは、日本の密教カードを毎日1枚引いています。 受賞者からは許可を得ています。 今日のカードは、戦いの神が商売の神に変化した大黒天です。 後ろに写真が見えていると思うんですけど、 象の皮を持っていらっしゃいますね。 手がいっぱいあって、ちょっと怖い感じです。 羊さんを持っているって書いてあるんだけど、見た感じはヤギさんなんですよね。 ヤギさんを左手に持って、右手には人ですかね。 メッセージは、あなたが目の前の問題に対応するためには、 それに打ち勝つ強い心が必要になってきます。 それはそう? 強さとは、ちょどつ妄心することや怒りに身を任せることではありません。 感情に任せちゃうと負けちゃうことの方が多い気がしますね。 冷静な判断。あまりできないんですけどね。 むしろ冷静になって退場することが必要です。 問題の解決とともに、あなたには変化の波がやってきます。 その波の高さにあなたは戸惑うかもしれませんが、 その波が連れて行ってくれる世界は、今まで以上に素晴らしいものです。 いいですね。何か問題がありますか? 解決すべき問題があって、それを解決したら波が来て連れて行ってくれるそうですよ。 どこに行くのかな? 続き、より広い可能性が待つ場所へと移行してください。 より広い可能性がある場所。 何かイメージできてますかね? 私は今の生活が幸せなので、このままでいいかなと思っています。 強いて言うならば、私がやっているエビデンスの種の根巻きを 多くの人に実践して育ててほしいなと思っています。 それはご縁だからね。 ご神言は、恩魔化キャラや祖悪化。 苦毒は、福徳、宣称、五穀法上です。 大黒天さんは大日如来なんだ。 大日如来が大黒天に姿を変え、人間の肝を食べていた滝二天を拱仏します。 そして法を解かれた滝二天は仏教を守る仏様になります。 今描かれているお姿は、この時の大黒天のお姿です。 七福寺の大黒天ではないですよね。 超怖い感じですけど。 一般的に広まっている大黒天の姿は、 米田原の上で福袋と内出の小槌を持ち、図巾をかぶったお姿です。 マンダラに描かれている本来の大黒天のお姿は、 このような怖い姿をしています。 蛇や頭蓋骨などで身を飾っているので、 戦いの神と伝えられてきたことがそのお姿から感じられます。 かつては、戦いの神である大黒天に祈ると、 戦に必ず勝つと祈られてきました。 戦いの神様だったんですね。 血を流し命を奪うような戦が時代と共に減ってくると、 飽きないをする方が商売畑に勝つために大黒天に祈ります。 争い、戦いといえば戦いですからね。 少しずつ商売での戦に舞台を変えてきたのです。 すみません、ポモ堂ロードのタイマーが鳴りました。 あともうちょっとね。 さらに、日本の神道の神様である大国の忍の大国が大国と呼べることから、 同一視視されます。 単にゴロがあっただけみたいですね。 全然違いますよね。 大国の忍の忍はニュアな感じ、 それこそ内出の小淵を持って福佑かな感じですけど、 一緒になっちゃったんですね。さすが日本です。 そして、よく知られている米田原の上で優しいお顔をされている大黒天と変化していきます。 五穀豊穣や財富の神様として日本独自に発展し、七福神の一尊に数えられます。 ということでした。 何かメッセージがありましたらお持ち帰りください。 # 今日のハーバードポジティブ心理学エクササイズ、クロージング、23日新月おわりとはじまりの会お誘い 今日のエクササイズは、ポジティブ心理学からあなたの強みを使ってみましょう。 あなたの強みは何ですか? 私たちは、VIAテストを使ったのですが、皆さんは何でもいいです。 自分の強みはこれだというのを思いついたら、それを今日使ってみてください。 例えば、誠実さ、創造性、挑戦力、粘り強さなど、 いろいろあると思います。 親切さ、勤勉さ、自分の強みがあったら、それを実際に今日使ってみるというエクササイズをしてみてください。 そして、今日の配信はいかがだったでしょうか。 プレミアムコンテンツの一部を開放しています。 毎日、新しい研究、最新研究をニュースみたいにお話しさせていただいたり、 こういった課題、エクササイズをやったり、 ポジティブ心理学の中でいいとされているトレーニングをしたり、 テストやスマートゴール、エビデンスに基づく実践をやっています。 プレミアム生放送では、最近は研究論文を一緒に読みましょう、検索しましょうというのをやりました。 ご関心がある方は、ぜひプレミアム来月9月からは500円になります。 回数も減るんですけどね。 私の時間も取らないといけない、プライベートの時間とか研究の時間とか、 ちゃんと確保しないといけないので、配信回数を減らす分、値段も安くなっています。 でも、コンテンツはすごく充実していると思います。 実際に変わりたい、変化をしたいという人にはいいかなと思っています。 あとはワークショップもやっております。 23日終わりと始まりの回、6時半から行うんですけれども、 これもエビデンスに基づく実践で、ちゃんと1ヶ月を終わらせて、 次の1ヶ月を始めるためのエビデンスに基づく実践を行っていますので、 もしよかったら、サイトの方を見ていただけたらと思います。 はい、では今日も1日頑張っていきましょう。 ハーバーグッディ。