# しょうさんとのコラボを終えて おはようございます。エビデンス妹付く人生デザイン ドクターリンがお送りしています。 昨夜はショーさんとコラボをさせていただきました。 インスタでらしく、あとHSPの学校っていうインスタをされているんですけれども、 とてもお話ししていて、優しい雰囲気でね、なんか穏やかで安心安全な空気をですね、感じていました。 とても素敵な方ですのでね、ぜひインスタの方も見ていただけたらと思います。 私もライブされている時にね、乱入じゃないですけども、行けたらなというふうに思っています。 はい、ではよかったらですね、コラボの内容で、前半はショーさんのことを少し深掘りをさせていただきました。 過去のこと、今のこと、そして将来のこと、お話を聞かせていただき、そしてマインドフルネスとセルフコンパッション、どんなことをされているのかということも聞かせていただいたので、 よかったら参考になることもあるかと思いますので聞いてみてください。 後半は私がショーさんのところにお邪魔して、セルフコンパッションの介入研究について詳しくお話をしています。 よかったらそちらも聴いてください。リンクはここに貼っておきます。 それでは良い一日を。 # 自分を味方にするラジオショウさんとコラボ放送✨ エビデンスに基づく人生デザイン、ドクターアリンがお送りしています。 今日はですね、今日のコラボキャストはですね、ショウさん。 あの、ショウさんっていうのがいいのか、あの、ダッシュのCSPの学校とかなんか色々ね、背景が終わりになるので、 ちょっとショウさんに自己紹介をしてもらおうかなと思います。 はい、ありがとうございます。 あ、ちなみに音声とか大丈夫でしょうか。 本当ですね、ショウさん。あの、私たちのバランスはどうでしょうか、皆さん。 大丈夫かな。 はい、もし何かあったらおっしゃってくださいね。 はい。 さあ、えっと、お声掛けくださってこうやって対談させていただきまして大変恐縮です。 ありがとうございます。 ありがとうございます。 ショウ、自分で言うのも恥ずかしいな。 ショウさん、あの、ショウと言います。 自分を味方にするラジオというのをボイシーで、昨年の秋からスタートしております。 誰もが自分が味方になって進むことができたらなというふうに思っていて、 僕自身が自分にすごく厳しかった人間だからこそね、そんなこと願って自分を優しくしていく、 自分を知っていくとか、自分を味方にするためのヒントを配信しているところです。 今日はよろしくお願いします。 よろしくお願いします。 今なんか自分に厳しかったっておっしゃられていて、 なんかあの、文科省の官僚さんだったって聞いたときに、 いやもうそのリズムで、その世界で、この柔らかいトーンで生き抜いていけたのかなってちょっとすごい思ったんですよね。 今すごい優しい口調でね、語りかけるような話し方をされてるんですけど、 どうですか?変わりましたか? いやー、結局生き抜くことができなかったから、 復立してやってるっていうのもあるのかもしれないですけれどもね。 いやでも厳しかったですね。 僕が過労で2回救急車に運ばれているんですけれども、 大変だったんですけど、 まあでもその過労で倒れてしまったという自分を責めたりとかしてたんですよね。 なんで自分はこんなに疲れやすいのかなとか。 なので皆さんには自分に優しくなって欲しくて、 過労で倒れて欲しくないなと思っております。 松山もATSPで、傷つきやすいとか、すごく感受性が高いとかって、 それを気づかれたのってお仕事を辞められてからですか? それとももう仕事中には? ありがとうございます。 感受性の高さとか周りを気にしちゃうみたいなのって、 もうね、それこそ幼少期からですね。 ちっちゃい頃から、ちょっと親が喧嘩してたりとかしたんですけど、 その機嫌とかいうのをすごい気にしたりとかしてましたね。 これなんか私も肯定的なのか、進展的なのかわかんないんですよね。 周りを気にするというか、生き抜くためにやっぱり察知する能力って必要だから、 もしかしたら基本的に生まれたのかもしれないですけど、 うちも両親が不仲でしたし、私も生き抜くのがとても大変だったので、 普通だと思ってました。 人のことを気にするっていうか、周りのことを気遣うっていう自分は、 普通の人よりも気遣うって思ってました?子供の時から。 僕もね、やっぱり自分にしかなったことがないので、 みんながこういうふうに気にしてるんだと思ってたんですよね。 本当だ。 でも中学ぐらいとかからかな、 物心というか思春期になってきて周りのことをよく観察するようになると、 周りの人はそんなに気にしてないぞ、いろいろと。 いうことに気が付くようになってたりとか、 周りからそこまで考えるの?とか言われたりとか、 自分もしかしておかしいのかなって思ったりしたこともありましたね。 そうですか。私も同じことを言われていて、 そうですか。 視覚紙面だとか、いろいろ言われて、変わってるとも言われてましたし、 それはNCDもADHDもあって、 本当にちょっとしたことでクヨクヨする。 一人反省会を毎日何時間もしてる感じだったんですよね。 一人反省会ありますよね。 あります。 地獄堂みたいな感じで自分で落ちていくんですけど、 許してあげようじゃないですけど、 自分の特性に気が付いた? 自分がちょっと人よりも敏感だって気が付いたのは、 学生時代にはもう気付いていて、 ケアしなきゃって思ったのはいつの頃ですか? それがね、やっぱり結局、 メンタルとフィジカル倒れて、 100人時代だいぶ経ってからですね、 倒れてから気が付いたっていうところはあるかな。 これはやばい。 それまではとにかく自分何かおかしいのかなとか、 自分の苦手なところにばかり意識が向いていて、 それを克服しようとか、 そんなことをずっと考えて頑張ってたんですよね。 でもそれで倒れちゃって、 結局うまくいかないし苦手を克服しようとしても、 それからようやく、 あれ、もうちょっと自分に優しくしてもいいのかなって ようやく思いました、僕は。 気付けただけでよかったじゃないですけども、 ずっと気付かないで、 私は無力だとか、私は無能だみたいなことを ずっと抱えながら生きる人もいらっしゃるじゃないですか。 私は結構違うことそうだったんですけど、 完璧主義ってあるとか、 自分に厳しい。 他の人ができなくてもそれは許せる。 言動があるけど、言動をするのに、 自分が一つでも失敗したら許せなくて、 周りもそういうふうに自分のことを見てるんじゃないか というふうにすごく浮かびんだったんですよね。 調子がお仕事されている時にそういう感じっていうのはあって、 まだからすごく頑張りすぎちゃったとかっていうことがありますか? ありましたね。 やっぱり周りの表情の変化とか、 敏感、いい意味でもなんですけれども、 敏感に察知することができるとかいうのが その時は結構大変な方に向いてしまっていて、 例えばちょっとしたことで言ったら、 上司に報告しに行くタイミングとか、 上司がイライラしながら仕事してると、 これは後のほうがいいのかなとか、 タイミングを伺ったりとか。 僕自身がマネージャーとかやってたこともあるんですけれども、 自分のチームのメンバーの人が忙しそうに パソコンのキーボードを打っていると、 仕事をお願いしに行けなくて、 自分で代わりにやっちゃったりとか、 そんなことをしていました。 わかる。 りんちゃんもそうですか? 人にお願いすることができなかったです。 全部自分で背負って、 すごい気づくじゃないですか。 HPって細かいところにめちゃくちゃ気が付くから、 全部それを背負うと大変なことになるんですよね。 そうですよね。 ここもできてないとか、 ここ回ってないぞとかって気が付いちゃうから 変えちゃうんですよね。 大丈夫?みたいな。 自分の仕事もあるんですね。 りんさんはそこからの力を抜いていくとか、 むしろ自分の良さを強みとして発揮していくとか、 どういう風に切り替えていったりされたんですか? ここ数年なんですよ。 私も仕事が合わなくて、 適応障がいを繰り返したんですよね。 お仕事しては組織に合わなくて、 上司とは上手くいかなくて、 私は自分をずっと責めるので、 自分で勝手に地獄に落ちていくんですけど、 それを繰り返して、最後組織を辞めたときに、 このまんまじゃダメだっていう。 死ぬしかないみたいに思って。 そこまで? そうなんですよ。 毎回適応障がいで倒れるたびに、 給食とかってなるたびに、 その時点で死ぬみたいな。 もう一瞬でもいいわって思いながら、 でもここまで生きてるから、 ずっといと言えばずっといんですけど。 でも今は組織に辞めようとやって、 研究機関だったんですけど辞めて、 自分の好きなことをして生きていこうと、 開き直ったときに、 多分変わったんだと思います。 開き直り。 それは診断をもらったのがきっかけでした。 ADPDとASDだって。 もともとその気はあるって思ってたけど、 はっきり診断をもらって、 自分の凸凹なIQテストとか見たときに、 ああそうか、それはしんどかったよねみたいな。 工夫ができましたね。 そしてそれがむしろ、 その要素とかっていうのを生かして、 お仕事とかまさにされてたりするんじゃないですか。 幅広いジャンルの研究だったりとか、 研究そのものが何かに没頭したりするところもあるでしょうし。 そのフィールドはすごく狭いフィールド。 本当の研究領域が関連でやってるのも、 ずっと同じテーマだし、 それも変わらないんですけど、 でもいろんなことに関心があって、 そして研究論文を私は読めるから、 最高のリソースを持ってるじゃないですか。 すごいですよね。 だから正しい、確からしい情報を取りに行くことが、 自分ができるって気がついたときに、 それを実践してみようって思ったのも、 ここ数年なんでしょう、本当に。 読んで終わりだったのが、 本当に自分に適応してみたら、 こんなに何か意味があるんだ、やっぱそうなんだみたいなのを、 今まで生き抜いてきたし、 だいぶ楽になったなと思います、本当に。 そして今ではそれをそのまま活かして、 ボイシーってね、 論文、いろんなジャンルの論文、幅広いですもんね。 紹介したり、コラボの情報じゃないですか。 これADCDの技術ですよね。 いろんなことに好奇心があって、 労働性があるからすぐ読みに来て、 すぐやりたくなるみたいな。 ここでは生きてる。 HSPの人も、私みたいにいろんな、 ACとかADCD持ってる特性の人も、 生きやすい場所があるんだろうなっていうのは、 すごく思っていて、 文子はすごくそれを教えてくれた場所なんですよね。 それありますよね。 一時期置かれた場所で咲きなさいみたいなね、 本がベストセラーになって、 君もものすごく素晴らしい本だとも思ってますし、 賛同してるんですが、 でもそれを自分に僕も当てはめようと思ったんだけど、 それは無理でしたね。 分かるね。 言われましたもん、メンターからやめた時に、 メンターだけじゃないんですけども、 やっぱり一つのところでうまくいかないの、 また繰り返すよみたいなこととかも言われて、 いや私もそう思ってるって。 ここでやれないのに、 どこ行っても同じだよ、繰り返すよって、 自分に呪いみたいに思ってた。 でも実際ショウさんは今、 ご自分で事業を立ち上げられて、 今ベストな世界にいるんじゃないか。 ありがたいですね。 なんか本当に天職みたいな、 敵職とか天職みたいな感じで、 働き方のスタイルとしてですね、 すごくやりやすいですね。 面白いですね。文科省元会の大副講師研究学、 マインフォーネスコーチング、 いろいろな作りどころが。 すごいもんね。 もうなんか全部できること、 多分ショウさんが持っておられるスキルを 全部使おうとしたら、 こういうことになったんだろうなっていうのを、 すごい思うんですけど。 そうですね。 お勉強は、 どういうところでされてきたんですか。 心理学とか。 もともとが文科省の役人になったのも、 みんながその人らしさを発揮できたらいいなっていうところに 興味があったんですよね。 心の世界とか、 コーチング的な考えなのかな、 その人の良さが発揮できるとかっていうのには、 ものすごく興味っていうのかな、 関心がある人間だったんですよね。 それでそういうのを、 法律とか作ったりとか、 制度を整えたら、 みんなが自分らしく生きられるのかなと思ったんですが、 そうでもないなってことに気がついて、 自分自身が倒れたっていうのもあって、 それよりももっと、 自分の内側の、 自分で自分を整えるとか、 自分で自分の味方になるとか、 自己理解を図っていくとか、 レジリエンスとか、 そっちの方がね、 結構本質的には、 そっちの方を持っているのかな、 大切なのかなっていうふうに思い始めて、 そこから瞑想だとか、 心理学の本とか読み合わさったりして、 興味がさらに講じてきて、 倒れたっていうのもあって、 役人を辞めて、 30代の後半ぐらいからですかね、 大学院に入り直して、 そうなんですか。 心理学とかマインドフルネスの研究をしたりしました。 マスターをお持ちになると。 僕はADHDのところがあって、 興味があって飛び込んだんだけど、 僕には、 研究そのものは僕には向いてないっていうのを、 研究し始めてから気がついたんですね。 そうですか。 途中で僕はコーチングをそこから知って、 コーチングに切り替えたんです。 そうか。 じゃあ途中でドロップアウトして。 そうなんです。途中で切り替えて。 でも今の形になられてるから、 それは正しい研究だったんでしょうね。 そうですね。 やっぱり研究はね、 りんさんだから、 僕はものすごく尊敬しますね。 自分にはできないことだなって思っていて。 また論文読むのが好きなだけ。 いやいや、すごいなと思います。 しょうさんの今されてることって、 コーチングとかセミナーとかが主なんですかね。 そうですね。 セミナーしたり、 ワークショップ開いたりとか、 それをリアルだったりオンラインで、 みんなと集ってワークショップ開いたりしてるのが、 僕はすごく好きで。 分かる。 いい時間だなと思ってます。 渦になると思っていて、 ワークショップをしているときね、 お互いに共感したりとか、 深め合っていくときに、 その循環が渦になるのがすごく良くて、 私も好きなんですよね、 私はザーマルクラブと、 終わりと始まりの回っていう、 小さなグループをやってるんですけど、 それでも相互作用が起こって、 学びが深まったりとか、 共感が深まったりとかっていうのが、 すごい良いなって思います。 キャリリーさんも色々やられてますもんね。 そうです。 やりたいことはやるタイプなんで。 さすがAD。 マインドフルネスとセルフコンパッションっていう、 テーマなんですけども、 セルフコンパッションの論文を、 私読んできたんです。 これ、翔さんのところで読んだ方がいいですかね。 そうですね。 じゃあそうしましょうか。 でもそこにつながる話とかも、 持ってきたらいいなと思ってます。 そうですよね。 翔さんがどういう風なこと、 いっぱいあるじゃないですか、やり方が。 今回読んだ論文も、 21件の作為科比較試験とかを含んでいて、 全部それぞれセルフコンパッションのやり方とか、 マインドフルネスのやり方が違うんですよね。 それぞれ求めたメタ分析っていうやつなんですけど、 本当に色んな種類があって。 でも翔さんは、 このやり方みたいなのがあったりするんですか。 そうですね。 今色々なことを取り入れたりしてる感じかな。 自己理解もそうですし、 それから自分の感情に気が付いていくみたいなのも大切ですし、 気が付いた後、飲み込まれないとかいう点で、 マインドフルネス、瞑想みたいなのも大切だったりしますしね。 それから過去じゃなくて、 自分がこれからどう行きたいのかとかっていう、 これから行きたいところに意識を向けていくとか、 しかもそこに向かっちゃうとかっていうのも大切だなとか思ったり。 その時々に応じた色んなことをしてる感じがしますね。 たくさん論文ありますね。 はい、何ですか。 たくさん論文あるものなんですね。 たくさんあります。 さすがそれをパッと調べてこられるのが、 凛さんすごいですね。 これだから人類の関心事なんだなと思って、 こんなにあるんだと思って、 こんなにメタ分析で集まることってないんですよね。 いろんなメタ分析って、 作為科比較試験とかっていう最上級の実験方法を、 量的な部分をプールして、 結果、効果があるのかないのか、 みたいな結果を出すのがメタ分析なんですけど、 やっぱり多くても10件とかぐらいしか、 こんなに何件も集まるっていうことは、 やっぱり心理学の世界だけじゃなくて、 いろんなフィルムの人が、 セルフコンパッションに関心があるんだなって思いました。 しかもあれですよね。 セルフコンパッションって、 そんなに研究の歴史自体があるわけじゃないから、 特に今求められてるみたいなことだったりするんですか。 結局答えがもう見えたからでしょうね。 これは効果があるってわかっているから、 みんなが使って研究して効果があるっていうのが、 反復されているんだと思います。 なるほどね。 みんなポジティブな結果を目指したいし、 でも原著論文って、 世界に唯一の知見じゃないといけないから、 ちょっとずつだから変えるわけですよね。 例えばポピュレーションを変えたりとか、 そのメソッドでマインドフルネスと セルフコンパッションを混ぜてとか、 そのセルフコンパッションの方法も、 ロールレタリングであるとか、 マインドフルライティングであるとか、 いろんな方法があるから、 それをやってみましたとか。 どんなに数が増えたのかなって思います。 でもこれからもやられるんだと思うんですけど。 それがエビデンスで出てるって、 また効果があるんだって聞くだけでも、 より一層心理的な効果も出たりしますもんね。 研究論文でちゃんと検証されている、 作為科比較試験っていう、 特別な実験で検証されてるから、 それはすごいなと思いますね。 そうですよね。 マインドフルネスとか瞑想とか、 そういうのなく、 ただ瞑想してるだけってももちろん、 素晴らしいと思うんですけれども、 でもこれ何のためにやってるのかなとか、 これどこにつながるのかなとかって、 疑念が湧いてきたりすることもあると思うんですけど、 その時にでもこれって結果が出るんだよって、 エビデンスで見えてると、 勇気を持って続けることとか、 できたりするんじゃないかなって思ったりしてます。 そうなんですよね。 どういう効果があるかっていうのも、 使ってる指標というか、 アウトカムがそれぞれ違うんだけど、 例えばウェルピングの牛タイモニックにより効果があるとか、 不安とかね、 そういう恐怖とかっていうのが軽減されるとか、 アウトカムがはっきりしているから、 このマインドフルネスシステムをやったら、 こんな効果があるんだよ、 あるっていうふうに報告されてるよ、 はちょっと見えるかなと思いますね。 なるほどね。 リンさんの放送前のを聞かせていただいてたり、 有料のも聞かせていただいたりとかして、 迷走を取り入れられてたりするじゃないですか。 もともとリンさんもマインドフルネスとか、 そういうのご興味あったんですか。 私はマインドフルネスできない人間なんですけど、 30秒迷走っていうのを毎日のようにプレミアムではやっていて、 それがなんか結構精一杯だったんだけど、 でも今はマインドフルネススイーミングみたいになっていて、 あらゆることがマインドフルネスになるじゃないですか。 今ここに集中するっていうことをしたら、 マインドフルビーティングっていうのもあるし、 マインドフルウォーキングもあるし、 今ここに集中することができるんだったら、 何でもなるんですよね。 確かに。 そう。 何でもいいんだなーっていう。 そういうのもあるんですか。 いきなり30分座ってみましょうって難しいと思いますけれども、 5分でも難しかったりしますよね。 それを30秒で毎日実践されてるって、 それを人に届けられてるって素晴らしいなって聞いてて。 ありがとうございます。 この無作為改革試験って一般化できるんですかね。 一般化できるんですかね。 ありがとうございます。 この無作為改革試験って一般化できる唯一の研究方法ですけれども、 一般化できたからといって全員に合うわけじゃないって私はいつも申し上げていて、 8割の人にはこの治療は効果があるけれども、 2割の人には効かないかもしれないじゃないですか。 はい。 結局はN of 1で実践するしかないんだよっていつも言うんですよね。 マインドフルネス効果がある、ロールデータリング効果があるってなった時に、 でも私には合わない。 そのマインドフルネス30分座るっていうのは私には合わない。 じゃあどの方法だったら合うんだろうっていうのを、 いろんな研究から引っ張って、 これだったらできそうみたいなのをやっていくのが大事かなと。 なるほどね。 HSPさんとかADHDさんとかもそうかな。 座ると雑念だらけになってくるし。 はい。 ありますよね。 現代人はそもそも難しいっていうところあるんじゃないかなと思ったりもします。 応答することが一瞬もないですからね、現代人。 しかもこのショート動画前世の時代になって、 集中力がどんどん崩壊してますもんね。 僕もそうなんですけど。 そうなんですよ。 これ本当に危険だなと思ってて。 私は自然の中にいてぼーっとするのが一番合ってるみたいで、 それはできるっていうか、それがマインドフルネスですね、アートは。 いいですね。 空眺めたり風を感じたりとか。 それでいいんですもんね、マインドフルネス。 ずいぶん雲の流れをじっと見てて、雲と喋ってたりとかするんですけど。 楽しそう。 楽しいです。 雲と喋るって。 すごい幸せですね、あの時間は。 いいですね。 楽しい時間ありますよね。 マインドフルネスプールツイニングっていうのを初めて聞きました。 面白いな。 自分に合ったものをみんな見つけられたらいいなと思う。 30分座るってすごく、私には苦痛だから。 結構普通苦痛だと思いますね。 苦痛だね。 多分その人は定型発達だと思う。 そうですか。 言われたことができるのはもう。 確かに。 他にどんなのされてるんですか? その30分座る瞑想とか。 僕も30分座るのはしてないです。 本当?良かったですね。 無理ですね。 やっぱり体を動かすところとか、ストレッチ? ストレッチ瞑想って勝手に僕が名付けてるのがあるんですけど。 ストレッチの感覚を味わいながら、 ストレッチし終えた後のフーというそこに意識を向けるみたいな。 こういうのいいですよね。 めっちゃいい。 体を動かしてる時に自分の体が今、軋んでるとか、 引っ張られてるとか分かるのも、あれもマインドフルネスですもんね。 そうですよね。 自分と繋がる時間にもなるし。 確かに。 ここ凝ってるわ、みたいな気づいて。 あそこ凝ってるわ。 そうなんですよ。 そこに意識向けるだけでもほぐれてきたりすることあるしね。 意識を向けた時に優しくいたわる声を凝ってる部分にかけてあげるとかしたら、 最高のセルフコンパッションですよね。 ですよね。 あとはね、ワークショップなんかだとね、 それこそマインドフルネス・イーティングじゃないですけれども、 ここ築地なんですが、オフィスが。 築地の近くにめちゃくちゃおいしいあんみつ屋さんがあって、 そのあんみつをマインドフルに食べてみるみたいなこと。 めちゃくちゃおいしいです。 確かに。 一粒一粒ですよね。 一粒一粒。 メントウ、パンテン、 パンテンの一つ一つ。 目で見て、そしてちょっとね、食感を楽しんだりとか匂いを楽しんだりして。 うん。 おいしいですね。 幸せなひとときですよね。 おいしいもののマインドフルネス。 そうですよね。 人生を味わっていくみたいなのって、 本当に大切だなっていつも感じてますね。 うん。 すごい実践的なマインドフルネスですね。 日常でも使えるよっていうね。 そうですね。 むしろ日常で使えるものが、僕は好きだなと思ってます。 毎日ちょっとした時間でできるっていうのが、 本当そうですね。 もう空眺めるとかだけでもいいんですもんね。 意識的に今から空眺めようって。 それを味わってみる。 そう。 あとコメント来てるので、 読んでいきたいと思います。 えっと。 えみさん。 2月を克服しようとしてダメだった。 これってとても辛くなることですよね。 自分の特性を知ること。 道を切り替える。 なるほどなるほど。 漠然としがちな自分が、 これからどう生きていきたいのかを考える。 2人にとっての考えるもと。 みたいなものはありますか。 これはどうですか。 これからどう生きていきたいのか。 という時ですかね。 やっぱり、 やっぱりというか、 いろいろあるとは思うんですが、 僕としては、 自分の心の声を聞いていくみたいなの。 大切なのかなと思ったりしますね。 どうでしょう。 私も本当その通りで、 私よくガッとに聞くって言うんですけど、 お腹の中っていうか、 心臓よりもちょっと下のあたりにいるんですよね。 いるんですよね。 何がいるんですかね。 自分が何をしたいかとか、 嫌だとか好きだとかっていう感情って、 そこで感じてると思っていて、 実際ここがざわってしたりとか、 自分が何をしたいかとか、 嫌だとか好きだとかっていう感情って、 そこで感じてると思っていて、 実際ここがざわってしたりとか、 嬉しいってなったりとかするので、 そこに、 これはどう?みたいなことを聞いて、 これ好き?とか、 やりたい?とか、 本当にやりたい?とか、 これなんか外のプレッシャーとかで、 やりたいって言ってない? みたいなことを聞いています。 いいですね。 自分のガッとに聞いてますね。 ガッとフィーリングって、 もう本当にそのままですもんね。 そうそうそう。 本当に正直な部分ですね。 確かに。 しかもその時々でね、 出てくるもの違ったりもするし、 こうあるべきとか、 今この瞬間としてどうしたい? っていうのを聞いてみるとか、 いいなと思いますね。 今おっしゃったように確かに、 今この瞬間はいいんですよね。 本当に達成したいものって、 嫌なことを我慢することとか、 自分のガッとに聞いてますよね。 本当に達成したいものって、 嫌なことを我慢することも、 やっぱりその過程で あったりもするじゃないですか。 怖さとか不安とか、 そういうものは必ず来るっていうのを 分かっている時に、 今のガッとは、 嫌だ嫌だって言うんだけれども、 でも達成したい自分を、 本当に達成したいってガッとが、 信じられた時に、 それは努力ができるんでしょうね。 なるほどね。 いいですね。 何かありますか、 翔さんは達成したいこと。 達成したいこと。 僕はですね、 ビジョンがあって、 そこに向かっていくというよりも、 日々の中の 自分の在り方として、 こういう在り方でし続けられたら、 いいなみたいな、 そういうのを結構感じたり、 大切にする傾向があるかなと思ってます。 一緒です。 一緒です。 僕のことをあんまり考えられなくて、 ちょっと今役割とか、 いろんなことを考えざるを得ない、 という立場ではあるんですけど、 でもできれば、 今のこの状態が、 私にとってベストな状態だから、 これをできるだけ長続きさせたいって、 欲望が。 いいですね。 その価値観とか、 スタイルとか、 こういうのを続けていくとか、 これもまた目標だったりもしますもんね。 そうなんですよね。 そうなんです。 何か、 インコーブってもおらず、 ただ明日の私だけれども、 でも前に向かって、 生きていたいと思っていて、 それを実現し続ける自分が、 何か見えてるっていうのも、 すごく嬉しくて、 今の自分は。 めちゃ素敵。 自分がすごい好きなんですよね。 ただ、余裕がなくなるとね。 SD、SDT、SDがもう フル稼働し始めるので、 やっぱりいい人で、 いれなくなるっていうのが、 すごく怖いです。 やっぱりゆとりは大切ですよね。 そう。 もう本当にそう。 余裕とか余白とかないと。 ね。 僕もそうです。 ですね。 しょうさん、最後にですね、 何か広告宣伝など、 広告宣伝何かを伝えしたいこと、 リスナーさんに伝えたいこととか。 そうですね。 この後、僕のチャンネルの方で 後半もさせていただきますけれども、 自分を味方にする ラジオというのをやっているので、 よかったら何かの時に ふと立ち寄ってもらえたら、 とても嬉しいです。 ありがとうございます。 前半はここまでにさせていただいて、 しょうさんのところに移って、 お話を続けさせていただきたいと思います。 しょうさん、ありがとうございました。 りささん、ありがとうございました。 みなさんもありがとうございました。 ありがとうございます。 # コメントありがとうございます(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)” コメントをお返ししていきたいと思います。コメントありがとうございます。 プレミアム一部開放、自閉症、スペクトラム障害とADHDと両方にコメントをいただいています。 まずADHDの特徴についてですね。 ツイテレさん、ありがとうございます。 ファッション発達障害と言われないためにも確定は医師の診断ですね。 あ、これファッション発達障害っていう言葉があるんですね。 自分は発達障害なんだっていうふりをしているってこと? それファッションになるのかな?どうなんだろう? 確定は難しいですよね。 テストも完全ではないなと思っていて、グレーの人とかもいるじゃないですか。 グレーだから安心というわけでもないですし、 本当に全部を救いきれるのか、それともオーバーに特定していないかとか、いろんな問題点はあるんですよね。 だからファッション発達障害、実際にその人が困っているのであれば、自分の特性で障害なのかなというふうに思うんですけど、どうなんでしょうね。 ありがとうございます。 そして、プレミアム一部解放、自閉症スペクトラム症の方にもコメントをいただいています。 ふさみんさん、もううちの息子だわーと診断下ってますが、パッと見わからんのですよ。 時線も合うし、ちょっと変わってるかな?くらいだったけど、学校にあれこれ言われて検査を受けたんです。 診断がないと加配ができないから、感覚過敏とドンマが同時ってまさに。 光や音には敏感なのに、服は表裏、前後逆でも気にならない。チームスポーツは全てダメ。 そして、英語喋ってるのにマキシタンできなくて、この前りんちゃんが協調障害があるとできないって言ってたから、 あ、それだって。なるほど。 領域行くようになって、かなり暮らしやすくなりました。 多分共通するところがいっぱいありそうですよね。 本当スペクトラムなので、一人一人症状っていうのは困りごととかも違ったりするんですけれども、 私も服装とかあんまり気にしないんですよね。 お化粧もしないし、職場で研究職をしてた時はきちんとしてたと思うんですけれども、 今は誰も見せられないから、本当にダラダラして、どこまでもダラダラしてます。 マキシタンは下手くそですよね。 自分の考えるようには体は動いてくれないって感じです。 ソーシャルスキルとか、やっぱり好天的に獲得できることもあるので、 そういうサポートを是非受けて、今後生きやすい世界を生きていっていただけたらと思います。 ありがとうございます。 そしてマサさん、ありがとうございます。 リンさん、予想の10倍丁寧なご回答ありがとうございました。 前回の回答、生成AIをどれくらい使っているか、どういうふうに使っているかに対して、 少し私のケースをお話しさせていただきました。 恐縮です。 すみません、ありがとうございます。 10倍丁寧なシドロモドロで、うまく表現できないですよね。 自分がどういうふうに使っているかって、自然に使っていたので、 ちゃんと考えたことがなかったので、いい機会だったなと思います。 過去、旅に出ていて、おまけに帰国日を逃して、ご返事をくれました。 あ、そうなんだ。帰国日、大丈夫でしたか。 プロ研究者が、時短のためにどのようにAI活動しているかの様子が垣間見えて、とても貴重でした。 最新版は知りませんが、1年前の時点でジェミニに生成頼むと、 学部の論文を頻繁に捏造・引用していた経験があります。 結局、使いこなすために、研究者レベルの実力が必要なのであれば、 極論すれば、ペン書きからワープロになって、効率的になったのに似て、 時短が主メリットでしょうか。 そうですね。自分で探さなくてもいいようになったとか、 あと、申請書とか、課件の申請書とか、プロトコルも書けるようになったりしているんですよね。 あとは、研究者のビジョンがきちんとそこに含まれているかとか、 自分の考えを反映されているかっていうのを、きちんと研究者がチェックできるかどうか、修正できるかどうかなんだと思うんですけど、 総案を書いてくれるのは、すごく便利だなって思います。 ただ、研究者によっては、もうそれで完成っていうふうに確認しないで出す人もいるだろうなっていうのが、ちょっと気になりますね。 ジミニ、私、結構チャットGPTで、今も嘘ばっかり出してくることがあるから、 今はジミニの方がまだいいんじゃないかなっていうふうに思っています。 続き、マサさん。 ただし、自分では気づかない文法構成や、自分は知らない自然な表現の修正とかもあれば、時には筋の整理もしてくれるから、 質的に違う部分も数多くありましょうが、AIをどれほどうまく使えるかは、今の時代の頭脳労働職に鍵になりそうな気がしています。 AIに与えるデータについて、個人情報の匿名かないし、最低限でも加盟化は確かに必須と理解します。 課金していると学習金とか制定できるんですよ。どこでどう転用ないし、投与されるか不安です。 そうなんですよね。やっぱりビジネスの世界なので、完全に公平性とか公共性とかっていうことを期待するのはちょっと難しいのかなと思っています。 頭脳労働職はどうやって生き残っていくのかですよね。やっぱり想像性とか、人とのコミュニケーションとか、人間じゃないとできないところは、どこかで特定してそこを伸ばしていくしかないのかなと思います。 生成AIは特有の単語選びとかがあったりして、私も構成したりするんですけれども、私が所属しているところは生成AIを使ったりするんですよね。 それを私がチェックして、この言い回しは使わないわ、みたいなのがあったりする。やっぱり不自然だったりとかもするから、逆に不自然だったり、自然に直してくれてたり、やっぱり結局は監査の力が必要だなというふうに思います。 はい、ありがとうございます。 そしてもう一人、マサラさんありがとうございます。 プレミアム一部化予防のDHDの特徴のところについて、 東谷先生ありがとうございます。 ドナルド降臨。 ドナルドはやってないよ。 ドナルドやってないです。 ありがとうございました。 コメントたくさんありがとうございます。 # クロージング はい、聞いていただきありがとうございました。いかがだったでしょうか。 よかったらですね、コメントしていただけると嬉しいです。 また、1月はですね、私は初月無料、プレミアム初月無料をしていますので、 ご関心のある方、EBP、エビデンスイモトスク実践などに関心がある方、ぜひ聞きに来てください。 それでは、いい1日を。Have a good day.