# オープニングトーク1粒エビデンス おはようございます。 皆さん、イグンノーベル賞はご存知だと思うんですけれども、ノーベル賞の傍らですね、 ちょっと面白い研究に焦点を当てて、面白い研究を表彰するっていうのがありますよね。 ダンス用PhDっていうコンテストがあります。 これはですね、 YouTubeとかにアップされてるんですけれども、 PhDの自分の論文を元にしたダンスを踊って賞を争うっていうのがあるんですよ。 今回の優勝者はですね、味覚に関する論文を発表した方、ルーカさんという方なんですけれども、 歌詞がですね、ホットホットホットとかですね、これはカプサイシンですね、 辛味成分のカプサイシンを表現していて、あとミントに含まれるね、冷たく感じるメントール、これを表現するように、 クールクールクールって、なんかそういう歌を歌いながらですね、踊るっていうのが優勝していました。 貼り付けとくので、よかったら見てみてください。 # レギュラー用セルフコンパッション介入の効果 この研究は2021年の研究になります。 無作為化比較試験ということで、研究の中では唯一因果関係を検証するものになっています。 研究の信頼性レベルが高いんですよね。 完璧主義、不安、鬱、そしてボディイメージ、体への印象に対して、短期間のセルフコンパッションのセラピーがどう影響を与えたかという無作為化比較試験になります。 対象者はノルウェーの学生さんですね。89名が参加していて、介入群、マインドフルネス・セルフコンパッションをやるグループと待機群に、無作為に割り付けられました。 介入について簡単に説明すると、マインドフルネス・セルフコンパッションとマインドフルネス・ストレス低減法を組み合わせた3週間の短期間のプログラムになっています。 その内容は、合計5回のセッション、週に1回セミナーが開かれました。 結構長くてですね、3時間、各3時間を4回やったんですって。 プラス、週末にサイレントリトリートっていうのをやったんですって、これが4時間ですね。 瞑想を一貫して4時間やるために、これを1回やっていて、合計で5回のセッションをやりました。 セッション自体は、15分くらいの短い講義があって、その後ガイドを聞きながら瞑想やエクササイズを行ったり、 グループディスカッションとインクライアリーという探求をするというセッションをして、自分の体験を共有したりとか深めたりするというものをしていきました。 もっと詳しい内容を言うと、まずセルフコンパッションって何かっていう定義の学習があって、 これは皆さんにも知ってほしいんだけれども、どうしても自分のことは責めがちだと思うんですけれども、 自分に対して優しくしようとすると難しいので、困難な状況にある友人に接するように自分を思いやるという風に 教育をしていきます。 あとはスーシングタッチと言いまして、これは自分の体に優しく触れる、胸とかいろんなところに優しく触れて、 神経系を落ち着かせて安心感を生み出す、そういう練習もしました。 そしてセルフコンパッションブレイクというのもしています。 これは認知を変えていくステップ、3ステップあるんですけれども、 困難だって思った、難しい問題を抱えた瞬間に、これは苦しい瞬間だっていう風に認知をする、マインドフルネスですね。 そして苦しみは人生の一部であるっていうことを、認知をちょっと変えるんですけれども、 自分ごと、自分の今の体験をまず知って、その次にこれは多くの人に起こることだということをまず知り、 そして次に自分に対しての優しさを発揮する、自分に対して優しくするっていう3つのステップをたどっています。 そしてあと呼吸法もやっていて、これはプレミアムの方でちょっと練習をしたいと思うんですが、 呼吸マインドフルネスとアフェクティブラブリーシングとあとボディースキャンをやっています。 そしてラビング・カインドネス・フォー・アワゼルブスっていう、なんか慈悲の瞑想っていうのをやっています。 これもプレミアムでですね、ちょっと順次やっていきたいと思います。 そして価値観と行動をちょっと見直すっていうことなんですけれども、 リビング・ウェズ・アボーって言うんですが、誓いと共に生きていくっていう、 自分の核となる価値観ですね、コアバリューを特定するエクササイズをやりました。 完璧主義的な何々しなければならないという義務感ではなくて、 自分の心が本当に大切にしたい、誓いに基づいて日々を過ごすためのエクササイズなんですよね。 失敗した時とか困難が起こった時に、その価値観に立ち返る方法っていうのをこの中で学んでいきました。 そして感情と苦痛への対処としてはいつも申し上げている感情識別ラビリングですね。 ラビリング・エモーションズはとても重要な要素だと思っています。 そして体の中で感情を感じる。 感情が体のどの部分にどのような感覚として現れているかというのを探索して、 そしてそこに思いやりを向ける練習をします。 感情チャートというのを私がこの前使って表現してみたんですけれども、 めちゃくちゃ自分がこういう部分に私の怒りはあって嫉妬はあって、こんな異論しているんだみたいなのを発見して面白かったです。 そして自己批判への対処ですね。 これはいつも私もそうなんですけれども、うちなる批判者がいるわけですよ。 なんでこんなこともできないのとかね、もっとできるはずでしょうとか、他の人も見てごらんなさいみたいな、 私はやっぱりセルフクリティシズムが結構強いので、その声に気づいて、 そしてそれを優しい声かけに変えていく、置き換えていくという練習をします。 あとはサイレントリトリートをやりましたね。 4時間の集中の瞑想をやったみたいです。 そしてお家でもプラクティスをしていて、ガイド付き音声で瞑想とかエクササイズをやっていたようです。 これらの介入に関しては実践をまたプレミアムでやります。 結果なんですけれども、これらの介入を行った結果、介入群は待機群と比べると不適応的完璧主義の傾向と、 欲打つ症状と不安症状が介入後に優位に減少したということでした。 またセルフコンパッションとボディイメージの改善も認められたということです。 適応的と不適応的完璧主義が何かというと、 適応的完璧主義はアダプティブパーフェクショニズムと言いますが、 もっと良くなりたいとか目標を達成したいというポジティブな意欲で、 これは向上心とか健全な完璧主義と言われるのですが、 不適応的完璧主義、マラタプティブパーフェクショニズムは、 神経症的完璧主義や評価懸念、エバリエイティブコンサンスと言われて、 これは失敗してはいけないとか、失望させてはいけないという恐怖や不安があるのです。 特徴としては、非現実的に基準が高い、完璧でないイコール自分には価値がないと考えてしまう。 些細なミスを致命的だというふうに捉えて、自分を激しく責めるという傾向があります。 HSPさんとか、私みたいに発達障害があったりすると、過去はいっぱい失敗しているので、 これは結構あるなというふうに思っています。 皆さんはどうでしょうか。 この研究は限界があります。 もちろん、人数的にはそこそこいるのですが、 日本人の私たち、ノルウェーの学生さんたちの結果が適応できるかという問題は、 一つのバイアスとしておいていただけたらなと思うのと、 かなり高い脱落率がありました。55%が途中でやめています。 やはりちょっと大変な介入だったからね、と思います。 でも本当に改善したいならば、やったほうがいいんじゃないかなというふうに思いました。 では、この後はプレミアムの方で実践の方をやっていきます。 レギュラーはここまでになります。 # プレミアムでは実践をしています！今月のみ初月無料です プレミアムでは実際に実践をしています。 今月のみ、初月無料にしていますので、よかったら体験しに来てください。 やったものはですね、スーシングタッチ、セルフコンパッションブレイク、アフェクショネートグリーシング、ボディースキャン、ラビングカインドネス、慈悲の瞑想、リビングウィズアブを誓いと共に生きる。 そして感情のラビリングと探索、自己批判への対処ということをやっています。 ご関心のある方は、ぜひプレミアムにお入りください。 # 今晩20時恋愛コラムニスト神崎桃子さん2回目コラボ！前回のリンク貼っておきます！ はい、今晩20時からですね、恋愛コラムニスト 神崎桃子さんと2回目のコラボをさせていただきます。 前回はカイル化現象の論文を持ってきましたけれども、今回はですね、 恋愛の消費期限についてお話をさせていただきます。 これを知っていると恋愛をうまくできるかなーって思うんですけれども、 神崎桃子さんの体験とかですね、経験についてもお話をしてもらおうと思います。 今日は20時から私のところ、20時半から桃ちゃんのところで コラボ放送しますので、よかったら聞きに来てください。 # 1/29 21時半とうや先生教育現場から学ぶ、7分でわかる特支教育ラジオコラボ 1月29日21時半からは、教育現場から学ぶ7分で分かる特殊教育ラジオ特別支援ですね。 教育ラジオ東野先生とコラボになっています。 ドナルドタッグのモノマネがとても上手でいらっしゃるんですよね。 モノマネ対決を東野さんのところでさせていただきました。 もちろん私は雑魚ですけれども。 真面目な話も、論文をヘルプシーキングスキルを勧めていらっしゃって、私も論文を読んでいきたいと思います。よろしくお願いします。 # 2/4 19時サイエンスコミュニケーター、俳優の佐伯恵太さんコラボ 2月4日19時からサイエンスコミュニケーターの佐伯恵太さんとコラボさせていただきます。 佐伯さんもVoicyパーソナリティーでおられるんですが、ちょっと長いこと配信をされていないということと、 コラボを初めてということで、大丈夫ですか?私で光栄でございます。 この方すごいんですよね。京都大学大学院理学研究科で修士号を取得。 日本学術振興会特別研究院として同大学院博士高級課程に進学。 1年間の研究活動の中で俳優に転身したらしいんですね。 今はエンターテイメントと科学の架け橋になるべくサイエンスコミュニケーターをされています。 出演はNHK時代劇大富豪同心シリーズ、アベマヒルズコメンテーター、 YouTube科学番組ラブラボQ、そしてメルカリR4Dチャンネル他多数ということで、すごく活躍されていますね。 楽しみにしています。この方はボイシーで知り合ったわけではなくて、メルカリR4Dで知り合いになったんですよね。 私もプレゼンをさせていただいたことがありまして、サイエンスをどうやって伝えていくかという悩み事がありましたので、 そちらでご相談に乗っていただいたことがきっかけになります。 楽しみにしています。よろしくお願いします。 # 2月4日21:30DV、支配と暴力について考える、あゆみさん塾講師ママの共育ラジオ、学習塾経営(発達支援・不登校支援) 2月4日21時半から、私のところでだけなんですけれども、 30分、Voicyパーソナリティのあゆみさんとコラボをさせていただきます。 あゆみさんは最近ですね、DVとか支配とか暴力、そういったものに対してですね、 知見を広めるような配信をされています。 私もですね、学校での性加害、性被害というところから発端があって、 性暴力とかね、そういう支配的な暴力に対しての啓蒙というか、 一緒に考えてきました。皆さんと一緒に考えてきたんですけれども、 あゆみさんともですね、この問題について、やっぱり支配って結構どこにでもあるんですよね。 自覚していなければ知らないうちに使っている方もいらっしゃいます。 気づくことが必要だろうなと思っていて、私自身も気をつけなきゃいけないって思うんですよね。 支配を使わないように。使うときは自覚しながら、自分は支配を今使っているというふうに自覚する必要があるんだけれども、 その自覚がなく使っちゃうとエスカレートしていく。どこまでも支配をしていっちゃう。 快楽物質を出しながらね、支配とか暴力を振るってらっしゃる人がいるなというふうに思います。 このことに関して30分なんですけれども、しかも私のところだけなんですが、あゆみさんに最近の配信の内容のこととかですね、一緒に考えていきたいと思います。 # 2/5 22時半 半沢さん2回目コラボ、人を一瞬で惹きつける“必殺のセールス力” 2月5日22時半は、 あ、22時半だっけ? えーと、はんざわさんです。 はんざわつよしさんですね。 2回目のコラボになります。 書籍を出されるんでしょうね。 営業クエストっていう書籍を出されるんです。 で、これのお話も聞きたいと思っています。 いつもセールスの営業ロールプレイみたいなのをされてますね。 尾形社長さんにも仕掛けておられてね、 面白いというか、すごいと思いました。 はい、ではよろしくお願いします。 # 2月21日12時Mikiさん、オーストラリア在住、1年間のヴィッパサナ瞑想体験 2月21日の12時からはですね、オーストラリア在住のミキさんという方と対談をします。 この方はVoicyパーソナリティではないんですが、ちょっとしたことでお会いしまして、 オーストラリアにお住みになりながら、最近は瞑想リトリートに行かれてたんですよね。 1年くらいかけて瞑想リトリートをされているらしくて、 聞いたことありますか、このビッパサナ瞑想っていうのをされている。 調べたらね、ずっと10時間座っているらしいんですよ。苦行だなと思って。 え、それ大丈夫なんですかって言ったら、いや、なんか自分と向き合うことになるんですって。 ちょっとなんか超越した感じなんですよね。 なんか瞑想すると、本当向き出しになるんだろうなって、すごい忖度なしな感じになっていて、 ちょっと今日話した時に、すごい心地よかったんですよね。 ちょっと瞑想のことも聞きたいなと思うし、 あとオーストラリアのこともね、お話しできたらなと思っています。 あと本も出されてますね。 スキンケアの本も最近出されたんですよね。 オーディナリースキンっていうのが出されたところで、そのあたりも聞いていきたいと思います。 # 2月25日20時化粧品を売らない美容研究家遠藤幸子さん 2月24日20時、化粧品を占い美容研究科の遠藤幸子さんと2回目のコラボですね。 前回、私が提案させていただいた化粧品を占い美容研究科になったら、みたいなことを言ったんですけども、すぐに何か変えられて、 でも嬉しいと思いました。 ブランディングじゃないですけど、私はそういう専門家ではないですが、 やっぱり遠藤さんの素晴らしいところは、信頼できる実証の仕方だったりするかなと思って、 利益相反とか関係なくされているところかなと思いました。 今回は遠藤さんからのご依頼は、前回、プールが私の皮膚のバリア機能を改善しているという話をしたんですよね。 それで、プール関係とか、心拍とか、発管とか、いろいろあると思うんですけども、 運動が皮膚をきれいにするバリア機能を改善したりするのか、というような研究論文があるか調べていこうと思っています。 ぜひ聞きに来てください。 # 3月1日12時発達障害者と発達支援者対談臨床心理士公認心理師伊藤かおりさん 3月1日の12時からは、こちらもですね、パーソナリティさんではないんですが、 東野さんがですね、対談されてたんですよ。 臨床心理師さんで、公認心理師さんです。 マスター持ちですね。 発達支援をされているということで、ちょっとそのあたりがね、私気になったので、 ぜひ対談させてくださいということで、お申し込みさせていただきました。 私は発達障害者という立場ですし、その発達支援者という立場でおられる伊藤さんとお話をね、 その発達支援とか発達障害のことについてお話をしていけたらなというふうに思っています。 よろしくお願いします。 # 3月14日伊藤東凌さんに聴く無我の実践、モチベーション論文 3月14日の午前9時、伊藤統領さんとコラボをさせていただきます。 初めてですね、コメントはよくしに行ってるんですけど、 ちょうど時間的に聞けるときがあったりして、よくコメントをさせていただいています。 仏教に興味があるんでね。 今回は私は、無我の仏教の中ではコアな思想というか、哲学だったりするのかなと思っているんですが、 これをどう実践しておられるのかというのをお聞きしたいな。 他にもいろいろ聞きたいことがあるんですけれども、楽しみにしています。 また、統領さんからは、モチベーションに関する論文を調べてくださいと言われているので、 モチベーションに関する論文を持っていきたいと思います。 ぜひ聞きに来てください。 # 【有料】最強エビデンスメタ分析、4.4kg減量した運動法×食事法の組み合わせ、HEATや断食ではないです はい、有料放送を出してみました。 1月に配信してそのまま渦漏れていたやつなんですけれども、 でも最も聞かれた配信なので、面白かったと思います、自分でも。 だって4.4キロも減るんですよ。面白くないですか。 そのメタ分析で最強の研究方法ですし、 この運動方法とこの食事法を組み合わせると最強だよっていうのが ランキングで出ているのでね、分かりやすいなと思います。 よかったら聞いてみてください。 そして変発面試、実践してみてください。 # 【有料】エビデンスに基づく実践シリーズ（プレミアムキリトリ） 有料放送シリーズですが、 エビデンスに基づく実践をプレミアムでやっていて、 それの切り取りですが、 実際に研究論文で使われている介入を みんなでやってみましょうというのを プレミアムではやっています。 そちらの方を、もしよかったらですね、 1番は無料で聞けます。 2番から8番までが有料になっているんですけれども、 ぜひお試しいただけたらなと思っています。 実際にそのABPってどうやってやるのって、 研究論文が言っているんだから、 結構確からしいというか、 一般化可能性の高いものを揃えているんですけれども、 実際にやってみてその効果を 教えていただけたらなと思います。 もしくは、プレミアムに入ってVIPに入ると、 これ全部聞けますので、 よかったらご検討ください。 今月初月無料にしていますので、 お試しにどうぞ。 # プレミアム今月のみ初回無料。密教、エビデンスに基づく実践、美容健康メンタルなど最新論文や面白い論文を深く読み解く、批判的吟味、幸福動機割合テスト、あなたの強みテスト、SMARTゴールリマインダー、おわりとはじまりの会、ジャーナルクラブなど プレミアムのお知らせです。 1月だけ初月無料を適用しています。 年に1回ぐらい初月無料期間を設けようと思いまして、 今月が1周年になるので初月無料にしています。 何をしているかというと、 水曜日はEBP、エビデンスベーストプラクティス、 エビデンスに基づく実践をやってもらう。 そして今週の仏を引いています。 金曜日は研究論文を読む日。 日曜日はコラボオッケーの生放送になっています。 プレミアムサイトというのがあって、 プレミアムリスナーの人だけが入れるんですけれども、 要望相談フォームを使って、 研究のことを聞いていただいたりとか、 ご相談いただいたりとかしています。 そしてヘーマテストですね。 おなじみの幸福動機の研究がありますけれども、 ユーダイモニック動機とか、 ヘドニックプレッシャー、ヘドニックコンフォート、 あと開発的要因、 あなたの幸福動機どれが一番強いですか、 というようなテストができるようになっています。 ちなみに私は今はヘドニックプレッシャーが結構大きいですね。 そういう時もあるよね。 何回やってもらってもいいやつです。 ちなみにユーダイモニックは32で時点になっていますね。 これが変わっていくのが面白い。 さっきの体調とか状況によって変わっていくのがまた面白いです。 そしてスマートゴールリマインドサービスですね。 何か目標設定をしたい人は、 このスマートゴールリマインドサービスで 私からのリマインドを受けてください。 ワークショップがありますが、 こちらも割引適用になっています。 終わりと始まりの回とジャーナルクラブがあるんですけれども、 どちらも初回無料です。 2回目以降が割引になるという形ですね。 次、ジャーナルクラブは今週の土曜日の朝9時から1時間あります。 レジリエンス、人のレジリエンスを高めるって なかなか高度な介入なんですけれども、 果たして上がったのかどうか、 どんな介入をしたのかどうかっていうのを 一部実践を含めて解説をしていきたいと思います。 もちろん批判的吟味をするのがジャーナルクラブですので、 ぜひ質問とか疑問とか、 これどうなの?みたいなのをたくさん持っていただいた方が すごい勉強になりますからね。 質問もしていってください。 終わりと始まりの回は21日ですね。 新月の日にやっております。 ここはだいぶフルなので入れないかもしれないんですけれども、 21日は夕方6時半からとなっています。 リンクを貼っておきますね。 私のサイトでここからジャーナルクラブとか 終わりと始まりの回の申し込みができるようになっていますので リンクを貼っておきます。 # ふさみんさんちょっこさんついてるさんでぃらいらさんコメントありがとうございます(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)” はい、コメントありがとうございます。 さゆりさんとの第6弾の配信に対して、 子どもを性被害加害者にさせないための性教育に対してですね、 フサミさん、ありがとうございます。 読んでくれたんだ、私の美しいには。 勧めてよかったです。 私のパートナーはイギリス人で、 私たちはカナダで子育てをしているので、 余計にそう思うんだと思うけど、 日本だと今、子育てをしている世代に ちょうどいいロールモデルの存在が少なすぎる問題があるんだと思う。 未だにコンテンツとして分かりやすいジェンダーロールを与え、 ズレていると丸目立ちしてしまう。 とはいえ、ボイシーで言えば、 カグシュン先生とカジとかジンペイさんとかアズさんとか、 協力ではなく自分ごととしてカジ育児している人もいる。 そういう人が今の子供たちが親世代になっていったら、 マジョリティになるんじゃないかと考えています。 欧米の人の場合、良くも悪くも、 今の子育て世代は、 共働きが当たり前になって育っている人が 多いんじゃないかと思うんです。 私の母もフルタイムで働いていましたが、 当時珍しかったです。 今が移行期で、 移行期で、だからこそ今思考をどうするか、 みんなで考えることが大事なんでしょうね。 深海さん、ありがとうございます。 そう、進めていただいた私の美しい庭は、 それぞれの人が本当に善人で、 お互いにリスペクトし合っていて、 とても心地がいい、きれいな世界でしたね。 いい物語でした。 血の繋がらない親子ですし、 家族みたいにお付き合いしているお友達とか、 みんなそれぞれ大事にし合っていて、 素敵だなと思いました。 ジェンダーロール、ジェンダーディスプレイの問題についても、 美希さんとのコラボの時にお話ししましたけれども、 女性が頑張らないといけない、 女性は5倍から10倍の労働時間をしている ということを考えると、働いているのに、 我慢をしすぎじゃないかなと思うし、 本当に経済を回したいんだったら、 そこは当事者として、全員が家庭を当事者として シェアしていく、家事をシェアしていくことが 必要なんじゃないかなと思うんですけれども、 当事者ってなるのがめんどくさいなとか、 それはパートナーのことを考えていないですよね。 自分のことばっかりだなって。 だったら結婚しなきゃいいのにって思うんですけど。 大事にできないんだったら、なんで結婚するのって思いますね。 本当にちゃんと当事者としての意識がある。 自分の人生を生きている当事者としての意識、 家庭を持っている当事者としての意識が 持っている人たちが増えてきて、 そういう人たちに育てられた子どもが 当たり前の世界を作っていくといいなというふうに思います。 ありがとうございます。 そしてチョッコさん、 子ども、大人でも自分のことを自分で決める権利があります。 そして決めるために必要な情報を得る権利もあります。 情報を与えないまま好きにしていいよは無責任。 マジョリティ側の正義に飲み込まれてしまいます。 自分のありようを決めるとき、 必要な情報をちゃんと持っていれば、 たとえマイノリティであっても、 自分軸で決めることができるんです。 その情報こそが包括的性教育。 性教育が世界を救いますね。 もう一冊おすすめの本、 これからの男の子たちへ、 お時間あればということでお勧めいただきました。 ありがとうございます。 情報を与えるって言うんだけれども、 私は情報を吟味する力が必要じゃないかなと思っているんですね。 大人も情報を取れるじゃないですか、実は。 取れるんだけれども選択的に取っているし、 自分に都合のいい情報を取ろうとするんですよね。 楽な方を取ろうとするじゃないですか。 バイアスがある情報を取って、 結局それは適切じゃないっていうかね、 自分の人生に活かせないみたいなことがあったりすると思うんです。 私は情報を与えるというよりは、 自分で情報を探しに行って吟味する、 そういう姿勢を子どもたちに身につけていく教育の方が大事なんじゃないかなって思いますね。 だって大人も間違ったことを言うもん。 この情報が正しいよって大人に言われて、 そんなことないよって言える子どもがどれだけいるんだろうって思うんですよね。 だからそれは自分で探しに行くっていうことを教える方がいいと思います。 ありがとうございます。 そしてついてるさん、 たていしみつこさんのお子さん、恋愛に興味ないそうです。 研修会で聞いたことがあります。 自分のプライベートゾーンを触るのは、 お風呂など、自分一人の時は丸、 家の中でも家族の近く、家の外は×と場所で条件付けましょうと。 そうだね、一人の時だったらいいよっていう風に言ってあげるといいと思う。 ×とかダメっていうと、間違ったシグナルが伝わっちゃうんだよね。 だからこれはいいよ、こういうケースではいいよっていう風に、 いいことを教えてあげるのがいいかなって思います。 恋愛に興味がないそう。 A3の人は結構あるなと思ってるんですね。 ロマンティック、人に関心がないので、 あとはホルモン異常とかもあったりするから、 恋愛に興味がない人結構いらっしゃるんじゃないですかね。 ただ、周りの空気によく圧されて、 不利をしていることがあるかなという風に思います。 そしてディライラさん、ありがとうございます。 食事に例えると、なんでもいいと思います。 好き嫌いあると思うし、 興味関心がないことなんていっぱいあるじゃないですか。 数学は好きだけど、英語は興味が分からないから勉強しないとかっていうこともありますよね。 あとはアロセクシャルの人は、 お腹空いてなくてもなんかおいしそうだなって思うみたいな感じ。 アセクシャルの人は基本的に食欲は分からないけれども、 すくときもあって、食べるとしたらちょっとだけみたいな感じ。 ほぼお腹空かない。 デミセクシャルは、食べたいと思うのは特別な誰かと一緒にいるときだけみたいな感じです。 分かりにくいかもしれないんですけれども、 好き嫌いとか得意不得意みたいな感じで伝えてもらったらいいと思います。 ありがとうございます。 皆さんコメントたくさんありがとうございました。 # 密教カード聖観自在菩薩 今週の仏は、昇観自在菩薩です。めっちゃ綺麗ですね。穏やかな表情です。 頭には家物が載っていて、お手手には蓮華を持っておられますね。 様々なお姿に変化する慈悲の仏様です。まさに今日セルフコンパッションの日でしたからね。 周りに色とりどりの花が咲き誇っている中、 あなたの育てている花はまだつぼみのままで一見するとあまり目立たない小さなつぼみかもしれません。 でもそのつぼみはとても繊細で明るい未来を感じさせるような優しい花です。 どんな華やかな花の中にあっても、あなたの花は世界に一輪しかないたった一つの大切な宝物です。 他と比べたり、完璧であろうとする必要はありません。 あなたが愛し、その美しさを誇れることが大事なのです。 無理をせずに、あなたらしくゆっくりとその花を育てていってください。 聖観音は六観音の一つに数えられ、地獄通り迷う人々を救うとされています。 我々衆生を常に見ており、救いの声があればその音にすぐに反応し、お救いくださいます。 この意味から、漢字財菩薩や漢前音菩薩というお名前が付けられ、我々も親しみを込めて観音様とお呼びすることが多い仏様です。 観音といっても仙女観音や馬刀観音などの様々な観音様がおられます。 聖観音は我々衆生を救うために相手に応じて変化観音と呼ばれる三十三の姿に変えて現れます。 姿を変えてお救いくださるので、変化観音と区別するために聖観音や日尻の観音と正の観音と書き、元々の姿の観音様であることを示します。 観音菩薩の多くは冠に編みた如来の化物がおり、手に蓮華をお持ちです。 観音菩薩は我々の心が本来象徴であることを知っている仏様です。 お姿も左手に持つ蓮華の花弁を右手の指でひとひら開かせています。 これは漢字菩薩が我々の心の中の蓮華を咲かせようとしているからです。 密教では阿弥陀如来の右胸寺として大聖子菩薩と共に三尊で表されます。 ということです。 どんな華やかな花の中にあっても、あなたの花は世界に一輪しかない。 そうなんだよね。 みんな一それそれ。 なんか違う美しさがあったり、いいところがあったりすると思うんです。 自分が大事にしたいものを大事にしていくのがいいなというふうに思うんですよね。 そういうことにも気づかされるセルフコンパッションのワークでした。 ありがとうございます。 何か気になるメッセージがあったらお持ち帰りください。 # クロージング 聴いていただきありがとうございました。 ぜひ、セルフコンパッションの実践もプレミアムに入ってやってもらえたらいいかなと思います。 今月のみ、初月無料にしています。 お試しください。 では、いい1日を。 ハバグッデイ。