# 櫻木あやのさん前半！ムカッとかイラッとの向き合い方教えて エビデンスに基づく人生デザイン、ドクターリンがお送りしています。 今日のゲストは、桜木彩乃さんです。よろしくお願いします。 リンちゃん、今日もありがとうございます。 こちらこそ先週に引き続きお話できて光栄です。 こちらこそです。しかもお昼の配信ってちょっと新鮮ですよね。 あれ、いつも夕方ぐらいでしたっけ? はい、私は夕方ですね。 ね、そうですよね。そっか、お昼はそんなにやらないかもしれないですね。 リンちゃんはよくやっているんですか? たまにお昼休み、12時からとかやってるんですけど、 今日12時からでも、良いと言えば良かったんですけど、 ちょっといろいろ詰まっててやることが詰まってたので、14時にさせていただきました。 ありがとうございます。 あまり人が来られない時間帯ではあるんですけど、アーカイブ残しますしね。 そうですね。アーカイブが聞けるって本当に良いご時世になりました。 そうなんですよ。 ちなみに、明日のオンラインライブワークショップもアーカイブ残しますので、 ご予約してくださった方には、私が動画編集を終え次第配信させていただく予定です。 動画編集とかするんだ。 私結構好きですよ。 すごい天才ですね。 でもね、リンちゃんなら分かってくれると思うんですけど、ご時脱時がすごい。 そんなことはないよ。ないないない。 本当ですか。結構好きな仕事で、一つの作品を作り上げてる感があって嬉しいんですよね。 すごい豆ですよね。 編集、朝の私ブログ配信したじゃないですか。 読みました。めちゃくちゃ面白かったです。 すごい綺麗に整えてもらってありがとうございますって思った。 整えてないじゃないですか。あれお化粧しただけじゃないですか。 お化粧がすごいんですよ。私ののっぴりしたブログ見てるでしょ。 何にも使わない。ただのっぴりしたブログ。 その世界観がみんな大好き。リンちゃんのこと。 私本当に学ばせていただくことの方が多すぎて、情報をしっかり伝える。 リンちゃんのフィルターも通してエビデンスを伝えるんだけれども、 結局のところあなたの心の中にしかあなたの答えはないんだよね。 あなたの心の中にしかあなたの答えはないんだよっていうのを されていらっしゃって。それが究極じゃないですか。 映画にしろ漫画にしろ。 そうなんです。自分の中にしか自分の世界ってないから。 仏教的だなと思うんです。すごく。 仏教的。 私は有識論を勉強していたんですけど、 自分の識、認識とか知識とかそういう識なんですけれども、 その識そのものが世界なんですよね。 感情でさえも識の一部。物事をどう捉えるかみたいなのも 全部自分の中にある。 確かに。 でもなんか面白いよね。 本当そうじゃないですか。それが例えば過去のあの出来事を 引っ張ってきたり、あの人はこういうやつだからって自分で決めつけたりして、 本当に大事なものを見落としているのが人間っていうのを りんちゃんは救ってくれる気がしてます私は。 私自身が引きずられる人だったから。 今もやっぱりその抵抗はあって、 これ遺伝要因とかもあるんだと思うんですよ。 ずっとぐるぐるぐるぐる同じところに引きずられてるとか 執着するとかってその遺伝要因あると思うんですよね。 あるっていうかそういう研究があったりもするし、 ADHDの人はとかってあるじゃないですか。 あるものとしてしょうがないけれども、 でも毎日生きていかなきゃいけないから、 できれば楽にいきたいんですよ。 研究結果をですね、研究論文を読んで、 どれが一番いいのかな、どうすればいいのかなって迷いながら 私は学び続けてるんです。 今回本当に彩菜ちゃんのおかげで、 怒りにこんなに深くダイブしたことは今までなかったんですよね。 もうなんか自分の中で消化されていく感覚があります。 ああ、やっぱ出したらどんどんいくんですよね。 そう、でも出し方が問題なんだっていうのも学んだんですよ。 すごい、りんちゃん。 そうですよね。 レジルームのブログも書かせてもらったんですけれども、 光の反応をするって結局これって反数してるっていう、 ネガティブ感情反数してる、 むしろネガティブ感情反数の伝承してるみたいなものだからダメだっていう 研究結果を書かせてもらったんですけれども、 だから出し方とか順番とか、 どれが一番いいのか、どうすればいいのか、 順番が必ずあるのでって、 研究者としてはあんまりなんだけれども、 いろんな研究を横断して見えたのは、 やっぱり最初はあるがままに受け止めなきゃいけない、 はそうなんだなと思ったんですよね。 そうですよね。 そうですよね。 そうですよね。 そうですよね。 受け止めなきゃいけない、はそうなんだなと思ったんですよね。 綾木さんって得意ですか、そういうあるがままに。 いや、もうね、これは凛ちゃん本当もう気づいてくださったかもしれないんですけど、 第一印象この人そんな感じって思うけど、 私めちゃくちゃそれ下手くそで、 超下手くそなんです。 把握がっていうこと? 把握もそうですし、 インプット抽出も結構不器用で、 なんかとんちん感というか、 こんがらがらせている。 こんがらがらせている。 自分が。 いや、めちゃくちゃ綾木ちゃんの配信聞いてて、 めっちゃ刺さると思って、 後から聞くに保存してるやつ結構あるよね。 嬉しいです。 いやでも、凛ちゃんみたいに、 私もすっきりと相手が求めているというよりかは、 もっと知りたい、もっと知りたいっていう配信ができていけたらいいなと思ってるんだけれども、 結局自分の感情とかが入り込んでしまうと、 なんかゴールが見えなくなっている時よくあるんですよ。 そうなんだ。いや、これね、いろんな人に言われて、 そうなんだ。いや、これね、やっぱタイプが違うし逆だなと思うんですけど、 私あんまり感情が入らないタイプなんですよね。 エピデンスの話してる時って、 確からしさを追求するのに一生懸命なってるから、 自分の感情は結構置き去りなんだけど、 綾木ちゃんの配信は、やっぱり心がちゃんと揺れ動くというかね、 私はすごいゆたぶられるんですよ。 そう、ゆさぶられるんだよ、綾木ちゃんの。 きっと私がブレブレだから、ブレブレだからですよ。 私がブレブレだから、ブレブレの端に来たりんちゃんはブレブレ。 まっすぐなんですよ。まっすぐ気持ちが乗ってるんだなっていう風に思うんですよね。 それは私が不得意なところだから、 綾木ちゃんとやっぱり補完しあえるのかなと思って。 いや、でも私はそれはすごく感じました。 まだりんちゃんとハグ積みの森のハグくらいまでしかハグ組めてないんですけど、 これからですもんね。 たぶん1年、2年育てていくプロジェクトだと思ってますか? 私もそうなんですよ。 これ本当により大事なことをさせてくれて、 マジでありがとうって思ってるの。 私ちょっと今、涙がちょっと。ちょっと待って。 嬉しいなと思って。 ありがとうりんちゃんって言われてくれて、ちょっと泣かせないでよ。 なんて言うか。 いや、もうこれごめんなさい。 涙頂戴とか全然ないんですけど、 一番言われて嬉しいんだろうなって思ってた言葉が来てしまった。 なんかね、魂が触れ合うときだなって思ってる。 なんかこの体験って本当に誰とでもできるわけじゃないから。 恋人とかもあるしね。 でも彩菜ちゃんが一生懸命やってくれてるのもすごい分かってるし、 私が苦手なこと全部やってくれてる。 本当ですか? そのタドルが合う人って、 私もりんちゃんをなぜこんなに尊敬しまくってるかというと、 私ができないことしかしてない。 私ができないことをさらりと楽しそうにやっている。 これ、明日参加された方にお見せすることになると思うんですけど、 ハグクミの森の仲間になるとですね、 ゲットで手に入ることができるんですよ。 だから、私もリンちゃんをなぜこんなに尊敬しまくってるかというと、 ハグクミの森の仲間になるとですね、 トライできるアプリがあって、 これリンちゃん作ったんですよね、きっと。 そうなんですよ。 ちゃんと信頼性・妥当性のある質問紙をアプリに落としたっていう感じです。 最近スキルが上がって。 びっくりしました。 アプリ、このハグクミの森の仲間になってくれた人に このアプリも紹介してほしいからよろしくみたいな感じで連絡を受けたときに、 やってね。 私のイライラポイントで、 怒りのスタイルはこんな感じっていうのが分かっていくんですけど、 あれやっぱりリンちゃん作ってたんだ。 すごい。 これちょっと説明していいですか? ぜひお願いします。 なんかさ、人の怒りの引き金ポイントって ブログで流したんですけれども、 これも絶対読んでほしいやつなんですが、 よくある引き金ポイントが5つあって、 まず不当不公正な扱いを受けたときが1つ目。 これね、自分がどれに当てはまるか、 どれが一番嫌かっていうのを想像しながら、 皆さん聞いてほしいんだけど、 まず1番目、不当不公正な扱い。 2番目は妨害・邪魔。 3番目が無礼な扱い・軽視。 4番目が他者の尺に触る振る舞い。 そして5番目が積み重なるイライラ刺激。 というやつなんですよ。 これちゃんとのばこの挑発場面の インベントリって言って質問紙があるんですよね。 臨床場面でちゃんと使われてきたものなんですけど、 これやったでしょ、彩乃ちゃん。 どれが一番高かった? もうこれ、ちょっとシェアさせて、 さっき凛ちゃんにこのアプリで合ってるっていうことを 確認で送ったんですけど、 これ癖がめっちゃ出るんですよね。 私はダントツ1、怒りセンサーですね。 これに一番反応しますってことですよね。 私は、無礼・軽視。 無礼・軽視で、その次が不当とか不公正。 そうなの。 あなたの怒りはタイミングで 大切に扱われなかったときに動くようですって。 この後、解説文を私のために書いてくださってるんですけど、 これ本当に合っていて、 私も自分やって、マジでって思ったもん。 合ってますよね。 合ってる。 合ってるし、この怒りの解説文章を読みながら、 本当に私、悲しい。 悲しい。 そうなんや。 自分の感情の怒りを見てたのに、 悲しみに触れる経験ができて、 すごい不思議な体験ができました。 すごい。 あやのちゃん、ワークショップの先取りしてるもん。 予習欠かさないから。 ワークショップの中で体験してくれて、 本当に素晴らしい経験ができて、 いろんな感情があって、 どれが大きいかっていうのを見ていく必要があって、 これを順番に処理していく必要があるっていう、 研究結果があるんですよ。 順番に。 順番があるんですね。 この感情を見て、 どれが大きいかっていうのを見ていく必要があって、 これを順番に処理していく必要があるっていう、 研究結果があるんですよ。 これを配入の結果で、 効果的なものがあったりするので、 これをちょっとワークで体験して、 練習してみましょうっていうのがあるんです。 これすごい楽しみなんですけど、 ちなみに私は不公正な扱いが一番。 納得。 だから、きっとりんちゃんは、 この前の手相鑑定させていただいたときもそうだけど、 男女差別とか、 今回取り上げてくださった研究結果も、 怒る女性は出世しない。 そうそう。 そういうところに目が行くってことですよね。 あと性被害とかね、 支配の構造とか、 そういうのにすごく激烈な反応をしてしまうっていうのは、 自分の中でずっと分かってたんですけど、 実際に出ているのが、 ずるいことをされるっていうか、 やっぱりずるいって思うと、 他のトリガーよりも何倍も反応するんだなっていうのがちょっと分かって。 自分のことが分かると、 あ、そうか、私は不公正さとかが大事なんですけど、 自分のことが分かると、 自分のことが分かると、 不公正さとかが大事なんだって。 だから研究者に向いているんだと思うんですよね。 不正をしないとか、不正が許せないとか、 自分にも許さないんですけど、 そういうトリガーがあるから、 例えば起こる場面っていうのが予測できるようになるじゃないですか。 はい。 そこに起こる、あ、ここは不当なものが出てきそうとか、 あとは、例えば彩乃ちゃんだったらば、 ブレとかが出てきそうな場面とかに出会ったときに、 ちょっと準備ができたりとか、 その後の処理ですね。処理をちょっと練習できたかなって。 いやー、素敵です。処理までしたいですよね。 そうなのよ。これでもね、一回じゃ絶対終わらない。 それは私がどんどん膨らんでいくからですね、知識が。 別の研究で、やっぱりアンカーマネジメント、 アメリカの本家のアンカーマネジメントの研究とかを見ると、 日本のじゃなくてね、やっぱり8回セッションとかでやってるんでしょう。 8回セッション。 8回ね、8回。 回数が多くなって、8回が一番ベストだと。 で、多様なワークをすれば、 よりハンドルがしやすくなるっていう研究結果があって、 その中に家族のワークとかもあるんですよ。 へー。 なんか結構家族のところにすごい力を注いでるみたいで、 私も彩乃ちゃんもやっぱり家庭でもらったものとかが結構あるんじゃないですか。 もちろんです。 そう、それがやっぱり今の癖とか習慣とか行動とかの厳正になってる可能性があるから、 ここを扱うのはいつかね。別に次とかはちょっと難しいので、 アップデート怒りのセッションに関しては2回やろうと思ってて、 今回は特に受け止めて自分を癒すっていうところまでやるんですけれども、 実はABC法ってその先があるんですよね。 ABC法。 ABC法っていうのを今回やるんですけど、 これは米国のマネジメントでも使われている方法で、 ポジティブ心理学でもやられることなんですけど、 これを使って怒りの受け止め方っていうのをしっかりやっていくんですが、 最後はやっぱり嫌気で終わりたくって、今回は。 だって怒るって辛いんですよ。自分も辛いじゃないですか。 めっちゃエネルギー使いますしね。 そう、エネルギー使うし。 いいことなんて一個もないって特に女性は思いますよね。 この前のブログで書いた研究結果によると、 やっぱり周りの目が評価が下がるっていうのも分かっているわけですよ。 だから自分を責めがちじゃないですか。 これセルフアグレッションなんですけれども、 怒ってしまった後、やっぱり周りの評価とか周りの目を見て、 自分を責めまくっちゃうんですけど、 責めますね。 そう、責めまくっちゃうんだけれども、 その自分を癒すところまで今回やって、 2回目ではちょっとその先の段階に進むっていう。 なるほどです。 進むために1回立ち止まって。 そう、やっぱり練習が必要だと思うんですよね。 いや、めっちゃ必要ですよ。 というか、私ずっと思うのが、 いわゆるネガティブな感情って義務教育でしっかりレクチャー受けたからなんて。 いや、わかる。そうなのよ。そうなの。 そうなのよ。そうなの。これ、完璧なのよ。 そういう方は子供の時からやるべきって思う、本当に。 やってほしい。 長立つとか、いろんな感情、冗談を体験するけれども、 その冗談の体験を辛い経験だけにしちゃわないでほしいって思う。 でも実際そうじゃないですか。 全部自分で自己責任で処理させるって、 子供にはすごく身が重いなと思っていて、 そこで大人がどうケアするのか、 自分の感情とか情動をどうケアするのかとか、 どれ扱うのかっていうのを教えてくださると、 大人になってからこんなにこじれないんじゃないかって思う。 本当そう。本当そうです。 本当そうです。りんちゃん、こじれたことあるんですか? 私こじれまくってるから、今こんな若手な人生ですよ。 分岐点だらけですよ、本当に。 分岐点、いい捉え方ですね。本当そう。 大事、大事。 無駄だとは思わないけど、 全部必要な分岐点だったと思うけれども、 こんなに転職したりとか、 場所とか人とかが変わっていく人生って、 安定してる人、同じようにコミュニティがね、 ずっと小さい時から仲良しの人たちとか家族がいてっていう人から比べると、 やっぱり不安に思うので。 やっぱり、私もりんちゃんと似ていて、 こじれタイプですけど、 これって幼少期の暮らし方とか、 家族関係とかが影響してるっていうのであってますかね? いや、影響はしてると思います。 だって、この扱い方を学習して生きてるわけですよね。 例えば、私はうまくいきそうな時に、 うまくいく前にチャブ台をひっくり返す癖があります。 あー、そっちうまくいっちゃったらどうしようっていう感じ? そう。そうしてダメになるから、 ダメになった時のことを考えちゃうと辛いから、 自分が調整できるこのタイミングで壊しちゃうとかっていうことをやっちゃってたんですよね。 なるほど。 やめたい。やめたいと思って、エビデンスに基づく実践を頑張ってるわけですよ。 なるほど。でも、これってすごい、 共感できる方多いんじゃないかなって思うんですよ。 例えば、今悩んでいる悩みが終わってしまったらどうしようとか、 悩みがなくなってしまったら、 この状況が良くないっていうのを分かってて、 本当に自己責任になっちゃうのが怖いから悩んでた方がいいっていう方多いですし、 私もその系あったんでめちゃくちゃ分かるんですよ。 分かる。問題が解決するのが嫌なんですよね。 そうそう。そうなの。そうなの。 めっちゃ共産ですね。 あなたはどうやってそれは克服したんですか? 克服できてないんじゃないかな。 私も今学んでいる最中です。 そうですよね。学びが楽しくて、悩んでた方が都合いいっていう時あるんですよ。 あるー。 もっと学びたいから、もっと悩んでほしいみたいな。 そうなんですよ。学びも結構執着なのかなと思って、 私本当に学び始めたら膨大になっていくんですよね。 どんどん奥行きしていくから。 うんうん。 で、終わらないっていうね。 学びも旅ですもんね。 そう。楽しいしね。道の中であることが楽しい。 達成しちゃうと次どうしようとかって不安になっちゃうのかもしれないです。 でもすごく共感できて、何でしょうね。 話が違う方向に行っちゃうかもしれないんですけど、 私の周りにいらっしゃる思いのままに生きている人がいるんですよ。 これ欲しい。できた。この仕事した。はい、できた。 そういう人たちって他人の負の感情を一切無視する力が備わっていて、 それが多分私に足りてないことなんだって思いました。 リンちゃんも優しいから、チャットとかで、 なんか私、違うこと言ってたら教えてねとかってめっちゃ言ってくれるじゃないですか。 そんなの私の方じゃんとか思いながらチャット。 超優しいチャットをし合える関係で、私この関係すごい好きなんですけど、 そうじゃない、空気を読まない、あと怒りっていうのを感情に語りながら 心の中に沸き上がることがあったら、すぐさまそれを出す、ぶつけるっていう人が、 たまに私出会うんですけど、そういう人ほど欲しいものを手に入れてるというか、 自分の願いを自分で叶える力があるなって、 羨ましくなる時があったんですよね。 確かにでもそうかも。でもそれはその人がすごい自信があるからだよね。 どんな感情も自分が持っている衝動とか感情とか、 オールオッケーだって思ってるから、多分あんな行動に躊躇しないんだなと思う。 だからチャンスを手にするんですか? 私もそう思います。 なので怒りって、自分の中に何か決めてるものがあるから沸き上がるのかなって思ったりもしたんですよ。 リンちゃんのバンド、ハグ組の森の無料コミュニティバンドで、 リンちゃんが6時半に設定してくださってるんですけど、 研究論文をもとにリンちゃんの言葉が書かれてるんですね。 それを私、毎朝読んでます。 読みながら。めっちゃ面白いから。めっちゃ面白いですもんね。 女はなぜ?っていうのも本当に面白いんですけど、 あれを読みながら、怒りってなんで怒るんだろうって一人で考えることよくあって、 なんていうか、自分の中で決めてるものがあって、 イレギュラーなものが起こったら怒りになっちゃうのかなって思ったんですよね。 わかんないけど。 面白いですね。これはショップで少し話しますけど、 怒りって3つ揃うと怒りになる。 なになになに? ラザルスの評価理論っていうのがあるんですけどね。 怒りって、妨害と不当とたてき、ただのせいっていうのが揃ったときに、 初めて怒りになるんでしょう。 3つ揃ったら怒りになる。 これね。 ドラゴンボールみたいな。 人のせいっていうのが抜けて、自分のせいってなったときに、 妨害と不当があって自分のせいってなったときには、 これは怒りじゃなくて、例えば罪悪感とか羞恥心になるんですよね。 確かに。 もし自分でもない、他人のせいでもないっていう状況になったら、 妨害と不当だけがあって、感情は悲しみになるんです。 これなんか面白い公式でしょ。 面白い公式です。 すごいな。 早く紙に落としたくなりますね。 明日のワークショップで。 やってみましょう。 やりましょう。 嬉しいな。 しかも明日のワークショップで、 リンちゃんのエビデンスに基づいた怒りをジャーナリングしていく、 書くっていうワークもしてくれるっていうことなので、 めちゃくちゃ楽しみです。 本当に素晴らしい機会を私に与えてもらったなと思って、 まとめながら、自分の怒りとか感情が消化されていくので、 ちょっと泣きながらやってます。 泣きながら。 泣きながらやってます。 そうですよね。 だって自分の本心とつながっていく、 すごく見たくないっちゃ見たくない、 触れたくない感情がそこにあるわけですから。 もう触れたくなかった気持ちがあって、 やっぱりこのワークをやっていくと、そうじゃないってわかってくるから、 大事なんですよ。 怒りは私が大事にしていることを教えてくれてるんだと思って。 いや、そうですよね。 さっきのね、不当が許せないのは、 やっぱり私は公正さが大事。 そうですよね。 そうですよね。 だから不当が許せないのは、やっぱり私は公正さが大事、 っていうのを教えてくれてるし、 河野ちゃんの場合は、無礼とかが許せない。 いやでも私、無礼でイライラ、 なんていうんですか、イライラの反応が、 無礼が一番大きいって書いてるけど、 私結構無礼者だなみたいな感じが多くとなって。 そうかもね、でも礼節大事にしてるからだと思いますよ。 え、してるのかな、言葉づけとかね。 いやでも多分それがすごく個性につながってるんでしょうね、 その人の。 そうだね。 河野ちゃんはでもちゃんとリスペクトがあるなって思います、 人に対して。 それが礼節なんだと思う。 なるほど、そうなのかもしれないです。 いやなんかイライラチェックのね、 りんちゃんが作ってくださったアプリのやつに、 一番イラっとしたものが何かっていうと、 なんか知らないことなのに、 知ったかぶりしてアドバイスしてくるっていうのとか、 人の話を最後まで聞かないとか、 多分私そこにイラっとしたっていうことは、 自分がイラないって決めてるからだって思ったんですよ。 経緯がないですもんね、その行動にはね。 そう、そうなんです。 そのリスペクトです。 自分がね、やらないって決めてることって、 誰かがやってるのを見るとすっごく腹立つんですよね。 絶対に遅刻しないって決めてるのに、 なんであいつは遅刻すんだとかもそうですもんね。 はい、そうなんですよね。 面白い、かりぃ。 いや面白いです、本当に。 こうやって見ていくとね。 あ、30分に。 じゃあコメントちょっと読ませてくださいね。 ぜひお願いします。 アンナさんこんにちは、ありがとう。 ありえる。 ごめんなさい、もうだいぶ前のやつだからごめんね。 何がありえるかわからなくなってきて。 楽に生きたくてそれを考えて怒ってるような気もします。 あー、楽に生きられないから、 楽に生きたいけど楽にいられないから、 アンナさん、ありがとうございます。 楽にいられないから怒っちゃうかな。 これはあれですね、苦しみは現実と理想の狭間にあるっていう理論ですかね。 なるほど。 なるほど、怒りから悲しみの破棄は確かに納得。 そう、破壊コースが一番コースがあったっていう研究結果だったんですよ。 面白いよね。 こじれてるのに。 こじれまくり。知ってるでしょ、アンナさんは。私がこじれまくりだって。 学び終わらない。幸福だ。 そう、学び終わらない。アンナさんも学びの人だからね。 分かるような気もするけど、何でも手に入れる人にはそれなりの悩みがあるような。 どうなんだろう。 まあ、悩みは多分尽きはしないと思うんですよ。 欲しい欲しいって思う人は、さらに欲しい欲しいってエスカレートしていくだろうからね。 ブレーキ踏んで止まるか、アクセル踏んで加速するか、危機回避の方法。 面白いですね。 なるほど。どっちがいいかはちょっと分かんないですけどね。 そう、ラザルスすごいでしょ。 知ってるのね、ストレスだけじゃない。 なるほど、どうでもいいことには腹が立たない。怒りは湧かない。そうなんですよね。 そうなんです。自分に刺さるのは自分が大事にしているからです。 なるほど。 態度というか思いなんじゃないか。 うん。 さっきの礼説の話かな。礼儀作法は学べば身につくような。知ってるから拭いたのです。 そう、礼儀作法。確かにスキルとして礼説は学ぶことができるとこもありますよね。 経緯。 経緯って本当感情が乗っかるじゃないですか。 はい。 仕事を一緒にするときに、分かりません?この人口だけだなっていうのと、本当にやりたい仕事なんだっていうのが、 分かるじゃないですか。 分かるね。確かに。適当にやろうかなって思ってるのとか分かる。 そうなんです。そこなんでしょうね。きっと私の、自分がやってるからこそ人の目につくっていうのは。 すいません。 はい。ありがとうございました。 じゃあ後半ね、彩乃ちゃんのところに行きたいと思いますが、彩乃ちゃん、何かやっておくことありますか? やっておくことって何ですか?なんか食べたいものを用意してくれる的な。 あ、違う。りんちゃんがなんか一曲歌ってくれる的な。 あ、違う。 あ、違う。何もないんですよ。さっきの。 あ、違う。何もないんですよ。さっき言って準備してますね。 はい。じゃあお願いします。 はい。お待ちしてます。 ありがとうございました。皆さんも聞いてくれてありがとう。ありがとうございます。後半行きたいと思います。 明日13時からライブしますので、よかったらお越しください。リンクはこちらに貼っております。 さっきのね、論文とかも毎日更新させてもらっているので、よかったら見てください。 あ、ありがとう。めちゃガリガリ。ありがとうございます。 差し入れありがとう。いっぱいもらっちゃった。 では後半戦。