# 【40代男性・製造業】休職を経て復帰した職場。かつて傷つけられた同僚と、どう向き合えばいいですか？ 今週のね、相談室は40代男性、適応障害を発症して給食を経て職場に復帰した。 休む前に嫌味や暴言を受けた同僚との関係に悩まれている。 めちゃめちゃ真面目な方ですよね。 これ、自分のこと責めてませんか。 あなたは悪くないですよ。 嫌味や暴言を弱っている人に言ってくる人は、ダークトライアーとかダークテトラートです。 楽しくて追い詰めてるんですよ。 そんな人に関わることはないですし、むしろ逃げてください。 逃げるが正解です。 その人は楽しんでるから。 そして、あなたは真摯で真面目な人です。 ネガティブ感情のルーミネーション・反数は、抑鬱の時によく起こりやすいです。 ここは循環します。 ルーミネーション・ネガティブ感情・反数をしていると抑鬱になることになるので、 これを断ち切る必要があるんですよね。 ABCD法といって、実際にあったこと、客観的な事実と解釈と自分の反応を分けてください。 その上で解釈したことについて、リフレーミング、再解釈をするということをやっていくんですけれども、 なんでやらないといけないかというと、解釈のところがめちゃくちゃ大きいんですよ。 そういう話を聞いていると、自分のことを責めていらっしゃるなと思って、 それは本当にあなたが悪かったんですか?と思うんですよね。 こういう真面目な人は、自分が悪いとしがちなんだけれども、多くの場合そうじゃないです。 環境のせいとか、周りのせいとか、一部ずつ責任があるわけですよ。 あなた一人で責任を負う必要はありません。 そして、データを読んでみると、自分が悪いんだというふうに自分を責める人は欲打ちになりやすいんですよね。 行動とか、この部分が悪かったというふうに分けられる人は、欲打ちとそんなに関連がないということで、 今すぐ問題があった場面をきちんと事実と解釈と自分の反応に分けてみて、 リフレーニング・再解釈をするということをやってみるということをお勧めします。 あなたは悪くないです。 この嫌味とか暴言を言う同僚というのは、圧倒的にその人の方が悪いです。 そういうのが好きな人です。 逃げるが勝ちです。 関わっちゃダメな人です。 そういうのが好きな人だから。 無視する、距離を置くというのは正しいです。 職場の人にも協力してもらってください。 この人はこういう暴言とか嫌味を言う人なんです。 きちんと記録をして、できれば録音したものがあればそれを聞いてもらうのがいいかもしれないんですけれども、 そして配慮してもらってください。 そういう人と一緒に仕事をしないということを、あなたが追い詰められる必要はありませんから。 職場に適切な対応をしてもらいましょう。 この根拠はノートで記事を書いていますので、概要欄に貼っておきます。 よかったら読んでみてください。 ABCD法のやり方なども書いています。 応援しています。 # 私の日課 研究情報取得法 私の日課はですね、メイちゃんニュースがとりあえず毎日届くので、 それを見て、その奥深くに入っていって、情報を取るということと、 自分の頭の中に浮かんできた疑問をですね、朝から。 まずAIさんに聞いてみて、研究論文ありますか?とか聞いて、 その中からですね、面白そうな論文を引っ張ってきて読むというのが日課です。 まさに今日、相談室でお答えした内容、研究論文も、 昨日読んだところでね、タイムリーだなって思いました。 私も自責感情がね、強いわけですけれども、 これなんか男女差があるんじゃないかと思って、 まあそれを調べ始めて、 で、自責感情も種類があるよなというので調べ始めて、 テスト類を調べて、ちょっとアップロードするとかね、 ノート書くとかっていうのをしてました。 ノート書きながら必要な論文を読んで、 まあ、学んでいる感じですかね。 毎日何本か、研究論文は自分の関心を赴くままにね、 最近は特に、羽子組の森のプロジェクトをやっているので、 オーセンシティ関係とか、 強みですね、自分の強みを使っていくことで、 ウェルビングが高まるということで、 その強み研究を読んだりとかしています。 朝はそうやって過ごしている感じですね。 よかったら皆さんも、ネチャーニュース面白い、 なんだろう、一般向けに書かれているので読みやすいと思います。 ネチャーニュース一度読んでみてください。 # 11日20時いじめ探偵阿部泰尚さんコラボ、前半レギュラー、後半はディープな阿部さんプレミアム（初月無料）いじめ隠ぺい、捏造、被害者を責める、手錠をかけられる、絶対住んじゃいけない自治体ランキング教えてください 11日の20時からは、いじめ探偵安倍義孝さんとコラボです。 初めてのコラボ、学校のいじめ被害者の人たちからの要請を受けて、無料で調査をされていて、漫画にもなっています。 世界中受けたい授業とかも出られているということで、すごくご活躍だなあと思うんですけれども、 今回、バッシー繋がりでコラボをさせていただくことになりました。 本当に聞いていて、配信を聞いていて、ものすごく濃厚なんですよね。 ぜひ皆さん、いじめの世界の真実を知っていただけたらなと思います。 コラボ前半は、私のところでレギュラーで、安倍さんに学校生加害についても聞いていこうかなと思います。 そして、いじめの実態ですね。 後半は、最近安倍さんはプレミアムを始められたんですよ。 そのプレミアムの中に私も入っていまして、初月無料なんですよね。 そちらはクローズドな世界で聞きにくいことを聞いていきたいと思っています。 話せる範囲でなんですけど、書籍とか読ませていただいて、やっぱりちょっとやばい自治体っていうのが出てくるんですよね。 安倍さんに、やばい自治体ランキングを聞きたいなと思って、ここは絶対進んだらやばいみたいなところが知りたいのと、 あとは対応がクリーンなところをお伺いしたいと思っています。 よかったらですね、安倍さんのプレミアム初月無料ですので、よかったら入って聞いていただけたらと思います。 # 18日21時月イチ邦元さん、今年のこりわずか、やりたいことありますか？＆ほうげんさんの強み深堀り 月一方言さん、18日の21時からは、 方言さんと、今年残りわずかですけれども、 やり残したことやりたいことありますか?とかですね、 最近どうですか?というのを聞いていきたいと思います。 最近方言さんはね、トップページにドーンって表示されてて、 わぁ、なんかすごい誇らしいなぁって思ってたところです。 いろんな感想も聞いてみたいなと思っています。 # 24日21時月イチくろたかさん、最近どう？変化、考えてること 24日21時からは月一黒鷹さんです。 最近どうですかとか、いろいろやりたいことがあるとか、変化が終わりみたいなので、 最近どうですかって聞いていきたいと思います。 # 25日21時半はるなさん、子育てについて、バウンダリー、包括的性教育について 25日の21時半からは、春菜さん、文化祭に参加していただいてました新人さん枠でですね、 ご育てについて伺っていきたいんですけれども、私のテーマ、赤ちゃんの時から包括的性教育、バウンダリー教育というところもあるので、 そういったことも絡めながら、ご育てについて伺いたいと思います。 私に聞きたいことはありますか?と聞いたら、セルフコンパッションとか言われていたので、論文は読んでいますので、そちらをご紹介したいと思います。 # 28日13時月例はぐくみの森、 ありたい私に迫る、ありたいは二種類あるからふるい分けていきましょう 28日13時からは、月齢育みの森です。 ワークショップを毎月やっていて、紹介は無料で、どなたでも聞くことができます。 よかったらですね、バンドの方で記事も書いておりますので、そちらも登録していただけたらと思います。 今回はですね、前回ありのままの自分とは、ということで、自分を深掘りするっていうのをやっていきました。 森の仲間はですね、テスト類もやって、自分の強みを発見して、それを使っていくっていうね、ワークもしています。 次はありたい私なんですけれども、これなりたい私とか、いろんなものが含まれてるんですよね。 ありのままの自分も含まれているわけですよ、一部ね。 これ、ただ社会から望まれて、そうならなければって思っているのか、それとも本当に心の中から思っているのか、 そういうね、切り分けが必要なので、そういうワークもしていきたいと思います。 ありたい私、なりたい自分が見えたらですね、そこに向かって努力することができる、楽しく進んでいくことができるというふうに考えています。 理想の自分、ありたい自分になりたい方は、ぜひ無料ですのでね、お越しください。 # ドリフェス（ドリームフェスティバル）2026 ドリーフェスが今年もヨシシを主軸にやります。 2026ドリーフェスなんですけれども、前年度はDream Festivalというだけあって、夢についてみんなでお話をしました。 コラボでお話をしていたんですけれども、今年は好きなことについてコラボでお話をしていくというものです。 まだ抽選が残っているみたいなので、人数はあふれている状態なんですよ。 でもできるだけ新人さんを入れたいという意向がありますので、まだこの企画に参加したことがない方、ぜひ勇気を出して手を挙げていただけたらと思いますし、 リスナーの皆さんは声かけをしていただけると嬉しいです。 横のつながりを広げていって、楽しいVoicyライフを歩んでいただけたらと思います。 ぜひドリーフェス一緒に盛り上げてください。 11月30日から12月6日までです。スタンプラリーもあるようです。 # 12/5 11時Voicyloversリスナー目線でご意見ください！ 12月5日の11時からVoicy Loversさんとコラボです。 キングダム様が推薦を受けられて、11月1日からパーソナリティになられました。 なので、Voicyの方で前後半でコラボしていくことになると思います。 内容は、私はヘビーリスナーのVoicy Loversさんにお伺いしたいのは、 私の配信にアイデア出しをしていただけると嬉しいなって思っています。 もう聞き尽くしてらっしゃるからね、教えてくださいっていう感じです。 よろしくお願いします。 # コメントありがとうございます! はい、コメントありがとうございます。 一人の時間に意味を見出せますか?の回に、プレミアムリスナーのトモさん、ありがとうございます。 相談者さんに対しての回答は厳しいですが、個人的には正しく聞こえます。 これを自分ごとに置き換えるのは年齢的に早いですが、 定年退職する前からとりあえず行動予定のリストを作って、それをやってみるというのを今思いつきました。 その頃は今より体力が低下しているだろうし、認知機能もどうなるかと思うと動けるうちに動いた方がいいですね。 本当そうだと思います。思い立ったというのが素晴らしいですね。思い立ってすぐに行動されるというのが素晴らしいなと思います。 やりたいことがある人は別に問題はないと思うんですよ。 指標を探すということは、どう生きたいか、どういう自分になりたいか、ありたいか、今の自分は何を求めているかということが把握するのは難しい状態なのかなと思いまして、 まず今の自分を幸せにする方法というのを考えてもらえたらなと思いました。 速行動、素晴らしいです。ありがとうございます。 そして、東谷さん代理生放送に対して、ヨッシーポイプロメートさんが鳩2匹いただきました。 面白かったは鳩、面白かったその他は鳩で、勉強になったは学房です。ありがとうございます。 富士会さん、教育の世界のABPに対して、プレミアムリスナーの皆友さん、ありがとうございます。 おはようございます。富士会さんの素直さと率直さ、発見のあるリンさんとのコラボを心地よく聞かせていただきました。 第2弾も楽しみにしています。 今日の平川理恵さんの配信、エビデンスに基づく子どもの心が分かるアプリを学校向けに作られたWheelow Japanの竹中さんとの対談。 リンさんの配信でおっしゃっていることと重なっていてワクワクしました。 ありがとうございます。私もこれ聞かせていただきました。 息子が小中高生の時に学校から帰ってくると、毎回今日嬉しいこと、嫌だったことあったと聞いていたことを思い出しました。 子どもの頃にこんなアプリがあったらよかったなと思うことしきりということで、平川さんのリンクを送ってくれたので聞いてみました。 Wheelow Japanの中村さんがされているのは、学術の方じゃないからおそらくハーバードのプログラムを使っているのかなと思ったんですけれども、 プレミアムでやっている内容とだいたい同じことをされているんじゃないかなと思っています。 プレミアムの皆さんはもうすでにされているので、ぜひ引き続きやっていただけたらと思います。 感情識別も重要なスキルだと思いますので、やってみてください。ありがとうございます。 以上、コメント返しでした。