# おはようございます♪今日もごきげんにスタートです！ はい、おはようございます。ご機嫌志向を育てるライフコーチのヨッシーです。 今日も毎朝5分でご機嫌にを聞いてくださってありがとうございます。 この放送では、モラハラ弟のどん底生活を乗り越えた私が、幸せに生きるのはスキルだということに気づき、 そこで学んだご機嫌に生きるコツをお届けしています。 もし聞いてよかったと思ったら、いいねやコメントで教えてもらえたら嬉しいです。 Xでも毎朝6時に発信していますので、ぜひ合わせてチェックしてみてくださいね。 それでは、今日のテーマはこちら。 気を使いすぎは卒業。心地よく本音を伝えるコツというテーマでお話しします。 # 【気をつかいすぎ卒業！ 心地よく本音を伝えるコツ】①無理に言わないこと ②本心を伝えるけれど配慮を忘れないこと ③傷つけたり傷ついたりしながらも成長すること④心と頭と言葉を一致させること はいでは早速本題に入ります。今日のテーマは気を遣いすぎを卒業 心地よく本音を伝えるコツというテーマなんですけども 皆さんあのねまずね表面的な 仲良しとかうまくやっていこうとか思って 本心と違うことを言ってしまうことってないですか? 仕事の時とかお客さんに対して本当は思ってないのに ついつい何かこうねうまいこと言おうと思って言ってしまうことってあるかもしれないです。 でもこれってね実は本当はストレスのもとになるっていうものなんですよね。 でこれをどうすれば本当に思っていること本心って言うんですよね これに忠実に生きられるかっていうのをね見ていきたいとおもいます。 まず3つあります。まず一つ目が無理に言うこととか無理に合わせることが心に 与える負担っていうのを見ていこうという話なんですけども まずね自分に無理をさせてしまう時ってありますよね 例えば友達から今度いついつに遊びに行こうよって誘われた時 正直その日は何もしたくないなぁとか今日は掃除したいなぁってあるじゃないですか でもなんか断ったら悪いなぁとかせっかく言ってくれてるのになぁと思ってつい うんいいよ行こう行こうって言っちゃうときってないですか ねこれねあの気持ちはめちゃくちゃわかるんでしょ で行ったで行ったでねきっとめちゃくちゃ楽しいんだと思うんですよね でも心の中ではあの日掃除したかったのになぁとかこれ作業やらなきゃいけないのになぁとか あーちょっと疲れてるから休みたかったなぁとかって モヤモヤするんですよね でこうした気持ちを無理に隠していると後でねストレスになっちゃうことがあります でここで大事なのはどういうふうに伝えるかっていうことなんですよね で例えばその日はね実はちょっと疲れててこのね次の曜日やったら大丈夫だよとか 今日はねもう家がぐちゃぐちゃで大変だからお掃除しないとダメなの だから来週だったらいけるよっていうふうにね言えば向こうもあそうなんだじゃあ次の 週にするとか分かったじゃあ今回はまたねーっていうことで 違う子を誘っていくかもしれないですよね でここで大切なのはもう無理に合わせることはしないということですね で次に大切なのがですねやっぱり正直に伝えることっていうのがすごく大事なんですけど 気をつけたいのがねどう伝えるかってことですよね 気をつけたいのは相手を傷つけないように伝える方法なんですよね 例えば仕事で 一緒に何かやりませんかってお誘いされることってないですか でもねそれいいお話だなぁと思ったとしてもなんか正直なとこ なんかやりたくないなぁとかでも興味ないなぁって思った時ってあると思うんですよね これ直接いやそれやりたくないんですとか興味ないんですって言ってしまうと相手はせっかくね お誘いしたのにって言って傷ついてしまうかもしれないですよね だからそんな時はこの仕事ねちょっとは自分には向いてないかもしれないんですけど 代わりにこの仕事だったらできますよとかいう配慮が必要かなって思います 工夫が大事ですよね やっぱり自分の意見もしっかり言いながらも相手に配慮するっていうのは気まずくならない ことかなって思います はいで3番目はですねやっぱりねその 思ったことを正直に伝えると時にはね相手が傷ついてしまうことがありますよね ここで大事なのが傷つけたり傷ついたりすることもある でもこれが成長につながっていたり絆を深めたりするってことがあるんですよって ことなんですよね 例えばですね彼氏彼女にね最近ちょっと疲れてるから一人の時間が欲しいなぁって言ったとするじゃない ですか すると相手はねショック受けて傷ついちゃうかもしれないですよね私といるより一人の時間の 方がいいのとかってね思ったタイプの人もいるかもしれないですよね でもこれってお互いにとってねすごい大事なことなんですよね あのやっぱり疲れてる時は一人の時間が欲しいと思うのはね 当たり前のことかもしれないですよね無理にね一緒にいてなんか疲れるなって思われるより 自分の時間を大事にするというのもすごくすごく大事だと思うんですよね これってやっぱり長く付き合っていく愛ねもう結婚したりしたら特にそうですよね ずっと長くね一緒にいるならそういうことも大事になってくるので このコミュニケーションをとるっていうのがすごい大事ですよね もちろんねやっぱり最初に言うのって勇気がいるし気まずいかもしれないんですけど やっぱり多少ね傷つけあったり傷ついたりすることもあると思うんですよね でもそれがお互いの思っていることを言うっていうことにつながっていきますし 成長にお互いの成長というかね こうやっていくんだなっていう絆も深まっていくんじゃないかなって思います でやっぱり大事なのはその言った後の対応かなって思います でごめんねとかでも今ねこうこうだからなんか少し自分の時間が欲しいのとか だから自分の時間もらえたら嬉しいんだけどとかいうふうに素直な気持ちをね ちゃんと誠実に伝えたら向こうもね理解してくれるんじゃないかなって思います でねあともう一個大事なことがありました3つって言っただけでももう一個増やしますね えっと心と頭の言葉を一致させることが大事だなって思うんですよね なんか心で思っていることとなんか言ってることが違うとなんかやっぱりもやもやしちゃうし なんか違和感ありますよね でもやっぱり心と頭というか言葉を一致させるとなんかスッキリしますよね 例えばもうね定時が近づいてきて帰ろうかなーって片付けてる時になんか上司からがこれ急ぎでやってほしいんだって言われたとするじゃないですか でも本当は今日早く帰らないといけない用事があるとかで 嫌だなぁと思ってるのに愛ですよわかりますやりますって答えてしまうとするじゃないですか これってすごいねもやもやしますよねでもそこはちゃんと今日はこういう用事があってできないんです でも明日だったら対応できますよとかっていうふうに伝えると 向こうもああじゃあ急ぎだから違う子にお願いするねーとか あーじゃあ明日お願いするねっていう風になるじゃないですかこういうのが大事かなって思います はい今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます8ね今日のことをまとめると 1番無理に言わない 2番本心を伝えるけれども配慮を忘れない 3つ傷つけたり傷ついたりしながらも絆を深めていくってことです でおまけの4つ目が 8心と頭と言葉を一致させることが大事ってことですよね はいじゃあこのことを意識していただくことでこうね普段のストレスも減ってもっと自分らしく 生きることができるようにご機嫌になれるような気がしますので皆さんよかったらやってみて ください はいそれでは次のチャプターでいただいたコメントを紹介します # #40ごきげんな人が絶対しないことにコメントありがとうございます！今日のコメントテーマは「いらぬ気を使ってるな〜と思うこと」です。コメント欄で教えてくださいね はい、それでは第3…あ、40回ですね。あ、40回やってる。すごい。 ご機嫌な人が絶対しないことにコメント頂いてます。たくさん頂いてます。今回もありがとうございます。 はい、では、えーっとですね。ちょっと待ってくださいね。これですね。 あ、ゆきのさん、ありがとうございます。 1番、自分に厳しくしすぎない。私の課題です。周りからもストイックだねと言われるので、小さなことでも自分を許す。大切ですね。 2番、過去を悔やまない。未来につなげるしかないですね。私も2023年で9キロ太って、おー、2024年の4月の測定で現実を受け止めました。 そこで測定日をダイエットゼロ日とし、本気でダイエットを始めてから体重を戻したのはもちろんのこと。顔もだいぶ変わりました。 あ、すごい。ゆきのさんすごいな。 3番、他人を変えようとしない。確かに身近な人にしがちですね。私も日々の生活から意識しますということです。 ゆきのさんすごいです。これ、めちゃくちゃ本気のダイエットですよね。そして、ちゃんと元に戻してるし、なんと顔もだいぶ変わりました。 いいですね。やっぱり人って本気を出すってすごい強いですよね。 私もゆきのさんみたいに頑張ります。ありがとう。ゆきのさん一緒に頑張ります。はい、ありがとうございます。嬉しいです。 ゆきのさんもう一個くださってます。ありがとうございます。 身近なご機嫌の人がやっていないことですね。ありがとうございます。自分へのおかげと思わないということです。 あ、すごい。これ大事ですよね。周りの人への感謝を大事にしているなと思います。ということで、ゆきのさんありがとうございます。めちゃめちゃいい考え方だったなと思います。 きっとそういう人って周りの人からも大事にされているんじゃないかなと思います。はい、ゆきのさんありがとうございます。 いたべやさんありがとうございます。自分に厳しくしない。過去を引きずらえない。他人を変えようとしない。その通りだと思います。 どんなことでもいかに自分のためになったポイントを探しています。 私の仕事の楽しみ方は何にでも通じるノウハウを見つけることです。 一日の楽しみ方は翌日の体重計の数字を減らすこととスタンプの作成を一歩でも進めることですということです。 いたべやさんすごいありがとうございます。本当に本質を見抜くってすごい大事だと思うんですけど、その本質をちゃんと言語化するのがすごいうまいなと思います。 これができるようになりたいな、いいな。これができる人はきっと他人に振る舞わされないと思うんですよね。 自分軸がちゃんとしっかり根付いていくというか、そんな感じがします。 はい、ありがとうございます。そしてスタンプの作成ってこのかわいい猫ちゃんの、今はいたべやさんの愛好にもなっているクマさんのスタンプなんですけど、 今猫ちゃんのスタンプ作っていることだって言ってたんで、また完成が楽しみです。 はい、ありがとうございます。片栗くんありがとうございます。 他人を変えようとしない。分かります。なかなか人を変えるって難しいですし、そもそも人を変えようとすること自体がおこがましいのではと思うことがあります。 それは我が子たちにも言えるかなって最近思っています。 子どもたちにも意思があって動いているので、しっかり話を聞こうと思ってますってことです。片栗くんありがとうございます。 ほんまそうです。人を変えようっていうこと自体がおこがましいって言うんですけど、本当にそうだと思います。 でもね、子どもはね、やっぱり名が違っちゃうんですよね。 ちゃんと伝えないといけないこともあるから、そこはちょっと難しいんですけど、 なんかね、私、前にポストしたんですけど、人はなかなか変わらないって話なんですけど、子どもってね、なんかね、55回ぐらい言わないと変わらないらしいんですよね。 それぐらい、やっぱり何回も言い続けるって大事なんだなと思います。 ただね、子どももね、年齢でもやるかもしれないですよね。 大きくなってきたら、一人の人間として尊重してあげないとダメかなと思うので、しっかり話を聞いてあげるといいかなと思います。 はい、かたこりくん、ありがとうございます。 はい、さっくさん、ありがとうございます。 おはようございます。この放送を聞いて、僕も朝からご機嫌です。やったー。 周りのご機嫌な人は、おそらくみんなよく寝ています。 寝不足は機嫌に。機嫌は顔に出るので、僕もよく寝るようにしていますってことです。 さっくさん、初コメですよね。ありがとうございます。めっちゃくちゃ嬉しいです。 あとね、寝てる人って大事ですよね。うん、わかる。 なんか、睡眠すっかりとってる人ってね、なんか、きっと心がね、安定すると思うんですよね。 なんか、寝不足が続くとね、ほんとにね、なんか、頭フラフラするし、 で、こないだね、あの、パーシーさんの、あのー、放送で言ってたんですけど、 寝不足が続くと、酔っ払ってる感じになって、なんか、普段のパフォーマンスが出ないくて、 60%くらいって言ってたから、うん、ぐらいしか出せないらしいですよ。 うん、だから、しっかり寝て、ご機嫌に過ごしたいなと思います。 はい、さくさん、ありがとうございます。 はい、えーと、りゅうちさん、ありがとうございます。 私も今日の発信を聞いて反省していました。 年間200杯ラーメン食べるなんて、自分を追い込みすぎかと思いましたが、変わらずにご機嫌だったので安心しました。 めんめんってことです。 りゅうちさん、すごいですよね。でもね、私、知ってるんです。 実はね、年末にね、200杯に足りないかなーとか言って、なんか、追い込まなきゃって言ってたのを聞いてしまったんですよね。 そうそう。ね、あの、まあね、でも全然達成されてたので、いいと思います。 このね、好きなものをね、食べるって楽しいですし、やっぱり嬉しいですしね、あの、心の栄養にもなるので、 うん、しかもラーメンってね、すごいのが、なんで、あの、同じものばっかりじゃなくて、いろんな種類あるじゃないですか。 お店によっても違うしね。 で、それを、こうね、コレクションじゃないですけど、全部食べ歩くってすっごい楽しいと思うんですよね。 はい、あの、最高な趣味だと思います。 デイジーさん、ありがとうございます。 はい、ヒロさん、ありがとうございます。 最近、小学生の長男の反抗期が強くなってきました。 あ、そうなんですね。 うん、変えようとしないことは大切なんだと、改めて親が工夫していきたいと感じましたね。 ってことです。ありがとうございます。 反抗期ね、ありました。 なんかもう、難しかったですよね。 なんかね、でもみんなが経験することなんで、うん、で、自分もね、経験してるんで、 うーん、でもその時の気持ちはあんま覚えてないんですけど、 まあ、とにかくね、鬱陶しかったかなっていうのがありました。 えー、うちはどうしてたかな。 うーん、とにかく、もうなんかね、カカカカしてる時があったんで、 もうそういう時はそーっとしてましたね。 うーん、なんかもうね、変にね、うざがらみするとね、 めちゃくちゃね、なんか冷たい視線を見せられるので、 それが嫌だったので、 まあね、なんか、まあ、怒った時も、なんか怒ってるうちに自分がおかしくなってきて、 笑うと向こうもつられて笑う、みたいな感じでね、 なんかこう、自然と終わってたかなって思います。 えー、まあ、でもね、あのー、あまり関わらないというかね、 そーっとしてたことが多かったかなと思います。 まあ、でもなんかあったら、いつでもね、 あなたたちの味方ですよっていうのは伝えてたので、 うーん、まあ、放置、放置じゃないですけど、 うーん、まあ、ね、見守ってたってことですかね。 はい、ね、ひろさんもたぶんね、今から大変かもしれないですけど、 ゆっくり見守っていってあげてください。ありがとうございます。 はい、けんたろさんありがとうございます。 ご機嫌な人は朝の星占いも信じてなさそうです。 ありがとうございます。けんたろさんは信じてるんですかね。 私はね、あの、ラッキーカラーとかね、なんか貝運日とかっていうのを信じてるので、 うん、あの、貝運日になったらね、何かやろうかなとか、 新しいこと始めようかなって思うんですよね。 で、こないだ10日にね、あの、貝運日だったんですけどね、 宝くじ買うのを、買おうと思ってたのに忘れてたんですよね。 あー、買ってたら1億円当たってたかもしれないです。残念です。 はい、まきありがとうございます。 こんにちは。今まさに厳しめタイムなので、1個目から死に渡っています。 人にも自分にも、優しいのがいいよね。 できたことをちゃんと見つめて、自分にありがとうしてから眠りますってことです。 まきありがとうございます。今、厳しめタイムなんですね。 うーん、なんかそういう時期ってありますよね。 でも、きっとそれが過ぎたらまた落ち着くっていうのはね、 自分のルーティンがあるから、たぶん分かってるんだと思うんです。 だから、そんな厳しめタイムはね、きっとね、まきにとって必要なことかなって、 必要だったんかなって思う、思ってるんじゃないかなって思います。 はい、まき頑張って。 はい、ありがとうございます。 では、いわたらさんありがとうございます。 自分に厳しすぎない。僕は自分を甘えかしてしまうタイプなので、 自分に厳しいなってくらいがちょうどいいなと感じています。 あー、そうなんですね。 うーん、うまくバランスをとっていこうと思っていますってことです。 ありがとうございます。 ありがとうございます。 いわたらさんは自分のタイプが分かっているってことなんで、 これで対処できるからいいなと思います。 こうやって客観的に見れるっていうのがね、すごい大事かなと思います。 自分のね、バランス取りやすくなるので、 ぜひぜひ客観的に見れる力ね、今後も磨いていってください。 私も磨きます。ありがとうございます。 では、しまりさんありがとうございます。 自分に甘々にしたいんですが、つい厳しめにしちゃうんですよねーってことです。 分かる。うん。 でもね、それで心地いいならね、厳しめでもいいんじゃないかなと思います。 なんかね、しまりさんはちゃんとね、自分のバランスが取れている人だなと思っているので、 そこで、うん、それが多分ね、今うまいこと流れに沿っているんじゃないかなと思います。 ありがとうございます。 はい、今日もたくさんありがとうございました。 またよかったら、明日の朝6時ね、放送しているので聞いてみてください。 今日のコメントテーマは、 あー、これ私気を使いすぎてるなーって思っていることがあれば教えてください。 ではでは、今日は木曜日でしょうね。 はい、今日もご機嫌の一日になりますように。 じゃあ、いってらっしゃい。 ばいばーい。