# おはようございます♪今日もごきげんスイッチオン！ はいおはようございます。ご機嫌志向を育てるライフコーチのヨッシーです。 今日もご機嫌スイッチ押してますか? 今日ちょっとねセリフを入れてみました。ちょっと気恥ずかしいですね。はいじゃあ普通に戻ります。 心にスイッチヨッシーのご機嫌なぜを今日も聞いてくださってありがとうございます。 この放送ではマラハロットとのどん底生活を経験してきた私が幸せに生きるのはスキル ということに気がつき、そこから学んだご機嫌に過ごせるコツや愛されコミュニケーション術を発信しています。 ご機嫌志向とは毎日を上機嫌にする心の整え方や考え方のことです。 自分の気持ちに正直になると人生はもっと楽しくなります。 はい、聞いていただいてよかったらいいねやコメントで応援してもらえたらめちゃくちゃ嬉しいです。 フォローはさらに励みになります。よろしくお願いします。 Xでも毎朝6時に発信しています。 VTと合わせて見ていただけたら嬉しいです。 さて今日のテーマは脳を言えるようになる3つのヒントになります。 # 【NOが言えるようになる3つのヒント】①NOは相手への思いやり ②自分の気持ちを優先してOK ③小さなNOから練習する はい、早速本題に入っていきます。えーっとね、皆さんは断りたいのに断れないっていう経験ありませんか? 私は結構何回もあります。例えば友達から急なお誘いですね。今日飲みに行こうよとか言われると、でも今日の予定があったりしたらなかなか難しいですよね。 家族とかいるとね、なかなかその調整がうまくいかない時もあります。あと週末どっか行こうとかってよくね、お誘いいただくんですけど、あの仕事がね、 溜まってたり、やることがたくさんあるとなかなかね、時間の調整が難しいんですけど、でもやっぱり楽しそうだったらね、つい行っちゃいますよね。 で、あとその断ったらね、悪いかなーとか、もうしばらくね、また会えないからせっかくだから行っとこうとかっていうことありますよね。 そんな風に考えて、結局ね、やっぱり行こうっていうことになって、行ったのはめちゃくちゃ楽しくていいんですけど、帰ってきてからもう仕事が山ほどあって、ああ大変っていうことってよくあります。 で、他にも会社とかでもね、頼まれがたすることが結構あるんですよね。会社、まあ上司もそうですけど、お客さんからね、結構頼まれがたすることがあるんですよね。 これついでに調べておいてとか、これはどうなってるのとかって聞かれることがあるんですね。その全然関係ないこともあるんですよ。 あの相場のね、お話とかするんですけど、そこからいろんな情報とかをもしよかったら調べてきてくれないとか、レポート持ってきてくれないとかっていうのがあるので、 結局ね、まあそれもね、お客様のためになるんだったらと思ってやることがあるんですけど、そうなってくるとだんだんね、自分のキャパがね、なくなってくるというかね、大変になってくるんですよね。そんなことないでしょうか。 で、今日はそんなNOが言えない悩みを持っている方に向けて、NOっていうのを言えるようになる3つのヒントっていうのを考えてみました。 はい、じゃあまず1つ目ですね。NOは相手への思いやりってことなんですね。相手に合わせて無理に予定を詰め込んでしまうと、結局自分がね、疲れちゃうんですよね。 すると、なんかやっぱり、ああ、あれやらなきゃいけなかったんだなとかって遊んでる時にもね、気になって、なんか心から楽しめなくなるってことあるんですよね。 だから結局それをすることで、自分の心から楽しめないし、相手にも気を遣わせてしまうことになる可能性がありますよね。 せっかく一緒に遊んでるんだから、もう集中してほしい。集中してほしいって言ったらおかしいですけど、ね、やっぱり楽しんで一緒にね、できたら嬉しいじゃないですか。 でも、なんとなくあれ、元気がないなとか、なんか心配事があるのかなって思ってしまうと、一緒に楽しめないですよね。 だから自分の予定が詰まっている時とかは、もう無理にね、相手に合わせて予定を入れてしまわずに、あの、予定がきつかったら、今は難しいけどまた別の日に行けたら嬉しいな、また誘ってねとかっていう風に正直に伝えてみる方がいいと思います。 実際に私はこれをやってます。で、そうしたら、あのね、最初は嫌われるんじゃないかなとか、もう誘ってくれなくなるんじゃないかなと思ってたんですけど、 相手にすると、あ、全然大丈夫だよ、また予定合わせようとか、あ、じゃあ次にいつにするとかって言ってくれて、あの、調整できたりすることが何回もあったので、無理せず正直に言ってみるっていうのがいいと思います。 で、NOっていうのはこうね、拒否観応とかじゃなくて、冷たいとかいうのじゃなくて、こう、誠実さんのサインじゃないかなって思うんですよね。 無理して、こう、行くんじゃなくて、ちゃんと自分の気持ちに誠実、相手にも誠実だと思います。 はい、じゃあ二つ目。自分の気持ちを優先してOKですよね。これ、普段ね、人のお願いを聞きすぎてる人って多分多いかもしれないですよね。 こう、自分後回しばっかりにするとね、なんで私ばっかりこんなに大変な思いしなきゃいけないんだろうっていうね、不満やストレスが溜まってしまうことがあります。 例えば、会社の飲み会とかでもそうですけど、正直ね、会社の飲み会、行きたくない時ってありますよね。 私そうなんですけど、友達と行く飲み会とまた会社で行く飲み会って違うじゃないですか。 その時はね、ごめんなさい、今日は予定があるからすいませんって言ってね、やはり断ってます。私はね。 でもそれは断っていいと思うんですよね。 もちろんね、そういう会社の付き合いも大事ですけど、もう毎日顔合わせてるんだから、まあね、そういうところはいいんじゃないかなって私は考えてます。 皆さんもね、どうですかね、行きたかったら行けばいいと思うんですし、行きたくなかったら行かないという選択をとってもいいかなと思います。 やっぱり、自分を大事にできる人っていうのは他人にも優しくできるので、まずは自分を大事にしてみてください。 3つ目がですね、NOを言う練習をするっていうんですね。 いきなりね、NOって言えないわっていう人たくさんいるかもしれないんですけど、まずね、小さなことから練習するのが大事かなって。 はい。で、例えばですね、スーパーで袋入れますかってよく言われますよね。 でもその時に何か断るの悪いから、じゃあつけてくださいとか、何か例えばハンバーガー買った時にポテトいかがですかって言われて断るのが何か言えなくてつけちゃうっていう人、たまにいますよね。 私はね、きっぱり断るタイプなんですけど、やっぱり言ったら悪いな、せっかく言ってくれてるのになって思って、じゃあお願いしますって言う人いるんですよね。 あ、あとね、よくあるのが美容院とかでね、トリートメントつけしませんか?やったらすごく髪の毛サラサラになりますよとかって言われたら、何かつけた方がいいのかなと思ってつけちゃうっていうのはね、私はそっちの方がありますね。 なのでそれもね、いらなかったらいれませんって言うのもいいと思うんですよね。 これは自分がいらないと思ったらいらないっていう練習だと思います。 で、やっぱり友達からのお誘いっていうのはなかなか脳が言いにくいなって言っても、全然知らない人、お店の人とかに言い脳っていうのは言えるハードルが下がると思うので、そこから練習するのはいいかなと思います。 そしてそれがだんだんできるようになったら、友達からのお誘いもね、今ちょっとごめんねとかまた連絡するねとかって、自分のペースを守れるようにすればいいかなって思ってるんですよね。 私も最初はすっごいドキドキしながら、ごめん今日これこれがあるからいけないのとかって言ったことがあるんですけど、最初ほんとドキドキですよね。 でも言っても大丈夫だなっていうことがわかると言えるようになります。 で、相手もね、多分言いやすくなると思うんですよね。だからお互いいいと思うんですよ、すごくね。 だからこういうふうに小さな脳っていうのを言える練習をして積み重ねることで、自分軸が育っていくんじゃないかなって思います。 はい、じゃあまとめますね。脳が言えるようになる3つのヒント。 1つ目は脳は相手への思いやりですってことですね。 2つ目は自分の気持ちを優先してOKです。 3つ目は小さな脳から練習するっていうこの3つですよね。 脳と言うってことはね、わがままでもなんでもなくて、これは自分も相手も大切にするような選択だと思います。 今もし断れなくてもやもやしてる人がいたら、今日の話をね、ぜひやってみてもらえたらいいなと思います。 はい、今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。 今日のコメントテーマは脳と言えなくて困ったことって今までありましたか? もしくは脳とちゃんと言えてスッキリしたこととかあれば教えてください。 はい、それでは次のチャプターでいただいたコメントを紹介していきます。 # 【#77捨てるといいもの】コメントたくさんありがとうございまず♪めちゃめちゃ励みになってます。今日のコメントテーマは「あなたが断りいくいこと、断って良かったこと」などあれば教えてください〜〜😁 はいそれでは77回するといいものにコメントいただいています。 この回はですね捨てるといいものを7つお話しさせていただきました。 よかったら概要欄にURL貼っておきますので聞いてみてくださいね。 それではコメント紹介していきます。 はいおとんさんありがとうございます。 捨ててよかったもの発泡美人です。これわかる? あとむかせがたりして老害扱いされないように気をつけます。 おとんさんわかる?老害扱いられないようにお互い頑張りましょう。 そしてですね発泡美人めちゃくちゃわかります。 私もたしかやったら発泡美人の部類に入るんじゃないかなと思うんですけど、これねあの なんか無意識でやっちゃうんですよね。 なんだろうなんかその時その時に楽しいなと思うからうんうんってなんか参加しちゃうんですけどこれなんでしょうね。 この傾向があるので気をつけようと思います。ありがとうございます。 はいゆきのさんありがとうございます。捨ててよかったもの他人との比較。 あーこれめちゃくちゃ大事ですよね。 私も時々やっちゃいます。で落ち込む時もあるんですけどこれ案外頑張るエネルギーになったりすることもあるんですよね。 私もあんな風になりたいから頑張ろうとかってね。 でもまあ他人の比較はねあまりしない方がいいかなって思います。そして比較するならね まあ過去の自分というのをよく言うので私も結構過去の自分と比較して成長したなぁとか この部分はダメになったなぁと思ってまた頑張ろうって思ったりしてます。ありがとうございます。 はいりゅうちさんありがとうございます。捨てるといいものはラーメン食べると太るとの迷信です。 ダイエットしているのでラーメン食べないと言っていますがそんな迷信は捨てた方がいいですね。 ありがとうございます。あの世界のね七不思議の一つに入るんじゃないかなと思うぐらいなんですけどりゅうちさんめちゃくちゃラーメン食べてるのにめちゃくちゃスリムなんですよね。 なんでですか。これは迷信を信じてないから。 ラーメンはカロリーゼロとか思ってるんですかね。でも思い込みはねあのある意味いい思い込みってありますよね。 自分自身をつけるためにね思い込みするのはいいかもしれないので私もじゃあラーメン食べてもう太らないっていう風に思うようにします。りゅうちさんありがとうございます。 はいさくさんありがとうございます。捨ててよかったもの他人への期待とプライドです。 人生がすごく楽になりましたってことです。わかります。これね他人への期待をするとなんかねそうじゃなかった時に向こうが悪いわけじゃないのに勝手にね自分でここまでやってくれたら嬉しいなと思ってるのじゃなかったらなんか相手が悪い風に思っちゃうってことがあったんですよ私も。 これはね良くない。だから他人への期待は捨てる。なんかこれって相手に対してなんかあのね被告見てるとかじゃなくてあのここまでやってくれて嬉しいなっていうのを思うのをやめる。何でもちょっとでもやってくれたら嬉しいなって思うようになってます今ね。すごいね楽になりました。ありがとうございます。 はいりかさんありがとうございます。ヨッシーさん過去の栄光なかなか捨てられないものですね。多すぎる情報もほんとそんなにいらないですよね。確かに素晴らしい学びになる情報が多いですがもはやどれがいいのかわからなくなってきました。あーこれわかる。ゴールデンウィーク中にちょっと大胆に断捨離してみますってことです。りかさんありがとうございます。 私もそうなんですよ。情報ねいっぱい貯めてます。なんか昔習っていた講座のレジュメとかがねまだ置いてあるんですけどこういうのってみなさんどうしてるんですかね。私なんか捨てるに捨てれなくてまだねお家にあるんですよね。で時々読んであそうだこういうこと習ったなーとかこれ大事だなーって思い返せるので。 まあ使ってるからいいかなって思うんですけど。情報はねどんどん進化してるので古い情報は捨ててもいいかなって思います。みなさんどうしてるのかな。りかさんはゴールデンウィークね断捨離できたのかな。私はねちょっとだけ断捨離しました。ねえりかさんありがとうございます。 はい片栗くんありがとうございます。捨ててよかったものは飲み会の誘いです。こんなこと言うと誘われなくなるかもしれないですが時間とお金が奪われる。自分が言ってもなーっていうような会は断るようになりました。わかるこれ今日のねお話もそうなんですけどやっぱり飲み会も楽しいんですけど時間とお金が奪われるってすごいわかりますね。全部言ってたら本当にねお小遣いどんどんなくなっていく。 その分なんか違うね私本買ったりしたいなって思ったりすることもあるのでそう思うときはなるべく参加しないようにしてます。私も全部言ってました。これは良くないかもしれない。あとね時間もそうなんですよね。やりたいことがどんどんできてくると自分のリソースっていうのが決まってるのでそればっかりね使ってしまうとやりたいことができなくなるので本当にね行きたいものだけ行くようにしてます。 かたくりくんもねそれが多分いいかなって思います。あとはね飲み会とかもずっとね断ってたら話がわかんなくなるなと思ったらランチをね一緒に行ったりしてもらったりするんですよね。そういうことでちょっとね調整したりしてます。かたくりくんもありがとうございます。はいしまやさんありがとうございます。 はいヨッシーさん過去の公開昔は思い出してはよく落ち込んでました。意識して捨てたら最近減りました。ということでしまやさんありがとうございます。過去の公開ねあります。私もたくさんあります。時々思い出してわーってなるときあるんですけど。まあでもねネタにしてるので私はね。だからまあそういうふうにするとね。 まあいい経験だったなって思います。だからまあ捨てるかネタにするのかっていうのが一番いいかなって思います。ねしまやさんもありがとうございます。はい岩田さんありがとうございます。捨ててよかったものとものは使うかもと思って置いておいたものです。結局使わないんですよね。定期的に使ってないものは捨てていきたいですってことです。 これはめちゃくちゃわかります。使うかもと思ってて置いてたやつって結局使わないんですよね。私もそうです。昔ねビーズアクセサリーにすごい凝ってた時があってその時のビーズとか器具いっぱいあるんですけど多分もうやらないと思うのでこれはちょっとねメルカリで売ろうかなって思います。 はいありがとうございます。はい周蔵さんありがとうございます。いい人でいいがち。プレミアム放送や仲のいい人とのミーティングで毒を吐いて自分を保ってます。これわかる。毒はねたまに吐かないとねあのねダメです。たまってくるとよくないのでねこのプレミアム放送で言うっていうのすごいですよね。私ねあの周蔵さんのプレミアム放送ね参加させてもらったんですよね。 本当はねなんか私の好きな人がみんな最近プレミアム放送始めてしまってでもみんなの入ってしまうと私のお小遣いがなくなっちゃうのでどうしようどうしようと思ってたからもう全員入らないって決めてたんですけどでもここがね私のいい人がちっていうところがあるのがちょっとね違うと思ってやっぱり聞きたいものは聞こうと。 そこはね自分の気持ちに正直になろうと思って周蔵さんのねプレミアム会に入らせていただきました。だからね周蔵さんのね毒は聞かせていただきます。よろしくお願いします。 はい。さらとかさんありがとうございます。 捨てるといいもの。最初に決めた方針です。 間違ってたと思ったら捨ててしまうのが一番です。その方がうまくいくということです。 そうですよね。間違ったら捨てたらいいんですよね。 だからねやってみればいいんですよね。そうなんです。わかってるようにねできない時ってありますよね。 方針というかね目標もそうですよね。最初に決めた目標がなんか違うなと思ったら変えればいいんですもんね。 そうですね。そうします。 さらとかさんありがとうございます。 はい。かおりさんありがとうございます。 捨ててよかったもの。テレビを見る時間です。 なんとなくつけてダラダラ見るのも楽しかったですが時間には限りがある。 自分の好きなことやりたいことに当てたら気持ちもすごく前向き度が上がりました。 服はなかなか捨てられずいつも上の方の服ばかり着てしまいました。 これわかる。捨てないとですね。 かおりさんありがとうございます。めっちゃわかります。 私もねテレビ全く見なくなりました。 見たいドラマだけね。ティーバーとかああいうので見てるんですけど。 なくても全然大丈夫ですよね。 最初ね話題についていけなくなるかなと思ったんですけど全然大丈夫です。 ただね私一つお笑いを見なくなったので最近のギャグとかわかんないんですよね。 そこだけがちょっとあれと思うんですけど。 だからもし最近流行っている面白いことがあったら皆さん教えてください。 ありがとうございます。 そしてですね、服めっちゃわかる。 上の方の服ばかり着てるっていうのがすっごいわかる。 なんか片付けてしまってるやつとかってなかなか出さなくて その辺にある一番上にある服着ちゃいますよね。めっちゃわかる。 はい今回もたくさんコメントいただきます。ありがとうございます。 皆さんのしててよかったものを聞かせてもらってすごいあーって納得しました。 ありがとうございます。 はい今日は月曜日ですよね。 今週からねもう間違えずにね今日は月曜日。 この間ねこれで4日明けに出社した時にですね水曜日だったのに関わらず あの連休明けだったので勝手にの月曜日って勘違いしてて いろんなちょっとミスがあったので今日は月曜日っていうのをしっかり刻んでいこうと思います。 はいじゃあ今日も元気に皆さんご機嫌に頑張っていきましょうね。 じゃあねバイバイ。いってらっしゃい。 # おまけ　国宝とびじゅチューンの話 はい、おまけのコーナーです。 えーとね、こないだ大阪市立美術館で 国宝展っていうのをやってるんですよね。 それにちょっとね、友達ついてきたんですけど あの、みなさん美術館とか行かれますか? たまーにね、私は行ってたんですけど あの、NHKでやってる美術チューンってご存知ですかね? この放送ね、あの井上亮さんって方が いろんな美術品をね、こう面白おかしくアニメにして 歌をつけたりする番組なんですけど めちゃくちゃ面白くて、私すごいファンなんです。 で、そこに出てくる美術製品がですね こういう美術展に行くと出てくるんですよね。 それが、あ!これだ!っていうのが めちゃくちゃ面白くて で、こないだ行った国宝展にもね、いくつかあったんですよ。 で、あ!これがそうだったんだって 見るとめちゃくちゃ楽しくなってきて だからね、あの美術を楽しむには この美術展を見たらいいかなって思います。 私は大ファンなんで、もしよかったらみなさん見てください。 URLよかったら、YouTubeのハットくんで よかったら見てください。 今回ね、美術に詳しくなるし 何しろ面白いので 話のネタになると思うので よかったら見てくださいね。 はい、じゃあみなさん今日もね 頑張っていきましょう。じゃあねー。バイバーイ。