# おはようございます♪今日もごきげんスイッチオン！ はい、おはようございます。ごきげんしこう、ナビゲーターのヨッシーです。 今日もこのラジオを聞いてくださってありがとうございます。 このチャンネルでは、かつてモラハロットとのどん底生活から立ち上がった私が 幸せってスキルなんだってことに気づいて 学んだ心がふわっと軽くなるヒントや 人との関係がまわるくなるコツをお伝えしています。 いいねやフォロー、コメントでの応援がめちゃくちゃ励みになります。 Xでも毎朝6時に投稿しているので ぜひそちらも覗いてみてほしいです。 それでは今日のテーマは 24時間ハッピーじゃなくてもいい心にご機嫌の種をまく時間の使い方です。 # 24時間ハッピーじゃなくていい！心に“ごきげんの種”をまく時間の使い方を3つお伝えしてます♪今日のコメントテーマは「あなたが蒔いた幸せのタネは何ですか？」みなさんのコメント楽しみにしてます♪ それでは早速本題に入っていきます。 今日のテーマは、24時間ハッピーじゃなくていいんだよって心にご機嫌の種をまく時間の使い方ってことなんですけど、 あのー、皆さんどうですかね、普段。 こう、なんか最近充実してないなーとか、めちゃくちゃ忙しくて、なんかあっという間に時間終わったなーとか、 なんか1日終わって1週間終わって1ヶ月終わったけど、なんか私、残るものやったかなーとかっていうことを感じることないですかね。 私はあるんですよね。 でも、もっともっと頑張らなきゃって言って、自分を追い立たせるとね、どんどん今の幸せが見えなくなってくるんですよね。 その、忙しさに押されちゃって、普段ゆっくりできる時間もゆっくりできなかったり、だんだんだんだんちょっとね、しんどくなってくる時があったんですよね。 でも、大事なことがあるっていうのを思い出して、それは何かというと、1日、朝から晩まで、全部完璧にハッピーじゃなくても、 1日のうちの数時間でもね、心がポカポカするような時間があったら、人生がぐーっと豊かになるんじゃないかなって思うんですよね。 で、それってね、その時間を意識的に作ることが、今日の鍵だと思ってます。 で、具体的にどうするかというと、3つ考えました。 まず1つ目が、ご機嫌貯金を作るってことです。 で、2つ目が、今をめでる視点を持つってこと。 で、3つ目が、触れ合い達成感、リラックスのバランスを考えるってことですね。 はい、じゃあこれをね、ちょっと1つずつ説明していきます。 まずご機嫌貯金を作るっていうのなんですけども、これは何かというと、 なんかこれやるとちょっと嬉しいなとか、なんかハッピーだなとか、幸せだなと思うことをね、いくつかリストアップしてみましょうってことなんですけど、 例えば私だったら、好きな香りのね、ハンドクリーム塗るとか、 私今ね、母の日にもらった、レモンのハンドクリーム、ハンドクリームじゃないのあれ、ボディローションなのかな、めちゃくちゃいい匂いするんですよ。 それが塗るの今大好きです。 で、あとね、他はYouTubeで好きな人の推しの動画見るとか、あとコーヒーを丁寧に入れてみるとか、 あと私パンが大好きなんですけど、パン屋さん見つけたら入ってパン買ってみるとかね、 こういうちょっとやったら嬉しいなって思うことを、いくつかリストアップしてみてほしいです。 皆さんもしかしてされてるかもしれないですけどね。 こんな風にちょっと嬉しいっていうのをコツコツ積み重ねることが、心のね、ご機嫌口座にご機嫌貯金がたまっていくんですよね。 で、2番目の、今をめでる視点を持つってことなんですけど、これどういうことかというと、 例えば、前にもお話したかもしれないんですけど、なんかもったいないからまた今度使おうって言って、 いい紅茶もらったりとか、大事な服とかね、着ないとか飲まなくて、ついつい置いとく。 とっておきの時に使おうと思って置いてることがあるんですよね。 でもこれって結局ね、古くなったりして飲めなくなったり、着ようと思っても古くなって着れなくなったり、流行が違うかったりして着れなくなったりすることがあると思うんですよ。 だからそれをやめて、この今の瞬間の自分にこそ使ってあげてほしいなと思うんですよね。 今の自分を喜ばせてあげるっていう意識を持つことで、何でもない日が少しだけ特別な日になったりしませんか。 こういうふうに小さな自己肯定感の積み上げになると思うんですよね。 今日はね、私の日って思いながら、日常をちょっとだけ整えるだけでも自分を大切にしている感覚っていうのが育つんじゃないかなって思うんですよね。 ちょっと楽しくするコツっていうのは、遊び心を取り入れるっていうのが大事かなと思います。 あとね、ごっこするんですよ。ご飯を作るときは一流のコックになった気分になるとか、洗濯物を畳むときはショップの店員になったつもりとかっていうのをやるとちょっと面白いかもしれないですよね。 お子様がいる方は一緒にやってみたら面白いかもしれないですよね。 あとね、言ったらご褒美みたいな感じになるので、 例えば、私がこの間お話したように、先にやらないといけない締め切りのものは先にやって、それのご褒美として何かスペシャル、スペシャルじゃないですね、ちょっといいことをやってみるっていうのはすごくいいかなって思うんですよね。 やる気になると思います。 はい、そしてですね、3番のね、触れ合い、達成感、リラックスの黄金バランスってことなんですけど、 この1日をちょっとご機嫌にするにはこの3つすっごい大事なんですよね。 どういうことかというと、まずね、朝、午前中はね、達成感あるものをやるといいですよね。 なんかこれだけはやるって決めたことを1個こなしただけでもすごいなんかやった気分になるし、すごいね、達成感あるんですよ。 で、昼からはね、こう昼からっていうか、まあ夕方、夕方ぐらいこう触れ合うとかね、誰かと笑い合うとか、誰かとこうね、一緒にお茶するとか、電話するとか、そういうことでいいので、 こう誰かと何か触れ合うことをすると、それだけでも心がね、すごくあったかくなるんですよね。 で、最後、こうリラックスっていうのもすっごい大事で、これはまあ私だったらお風呂かな。 お風呂入るときとか、なんかこう寝る前に何かするとかっていうのも大事かなと思うんですよね。 私は香りが好きなので乳薬剤とかよく買うんですけど、それを入れることですっごいリラックスできたりするので、そういうことをやるといいかなと思うので、 達成感と触れ合いとリラックスの時間を持つっていうのがすごく大事です。 これ全部じゃなくてもOKなんですけど、どれか一つでも今日はできたなと思えたらもうね、それだけで今日はハッピーっていう風に思えると思います。 はい、ということで今日のまとめに入ります。 24時間完璧な1日じゃなくてもいいんですよね。楽しかったなーって心がほっとするような時間が少しでもあると、 それが出る前に今日一日楽しかったなー良かったなーって思える。 それが積み重なっていくことで毎日ご機嫌に過ごせるんじゃないかなって思ってます。 はい、今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。 では今日のコメントテーマは、あなたが今日蒔いたご機嫌の種は何ですか? 今日じゃなくてね、今日これ朝に聞いてもらってる人はあってなっちゃうので、 昨日でも一昨日でもいいので、ご機嫌の種何か植えてますか? 私はですね、昨日久しぶりにチーズケーキを焼いたんですね。 これがね、今日の楽しみ。書いて食べようと思ってます。 はい、それでは今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。 次はいただいたコメントを紹介していきます。 # 【＃99 山崎嘉久さんと「自分らしく生きるってどういうこと？」を考える】のコメントのご紹介♪いつもありがとうございます！！！ はい、それでは第99回山崎よしひささん。ひささんですね。ひささんと自分らしく生きるってどういうことを考えるっていう対連会にコメントいただいてます。いつもありがとうございます。 はい、さらとがさんありがとうございます。幸せだから笑顔になるじゃなくて、笑顔だから幸せになるという話がありました。 笑顔はコントロールできますが、幸せはコントロールが難しい。自由でコントロールできることに集中することだと思いました。ってことです。 ほんとその通りですよね。うん、すごい。自由ってこう自分でコントロールできることもありますもんね。 全部は無理でもできることからやっていけば、どんどんどんどんね、コントロールできることが増えていくんじゃないかなと思います。 そしてね、幸せはコントロールが難しいっておっしゃってますけど、実はコントロールすることができるようになるんですね。これはスキルなので少しずつね、やっていけば皆さんいつでも幸せになれます。 はい、ありがとうございます。はい、ゆきのちゃんありがとうございます。自由には責任を伴う。大学に入ってからすごく感じました。ってことです。 ね、ゆきのちゃんアイコン変わってめちゃくちゃ可愛くなってます。これね、あの今までお弁当のアイコンだったんですけど、あのゆきのちゃんのね、これ似顔絵になってるんですよね。めちゃくちゃ可愛い。 これでね、きっとね、ゆきのちゃんの魅力がますますね、魅力がアップすると思います。 そして大学って本当にね、自分のやり気で変わるんですよね。なんか、勉強しようと思ったらするし、遊ぼうと思ったら遊ぼう感じで、ちょっとね、それぞれ変わってくると思うんですけど、でもね、社会人になったらもっと変わってくるんで。 ね、きっとね、ゆきのさんだったらすごくね、みんなに活躍して可愛がられるんじゃないかなと思ってます。ありがとうございます。 はい、ボーシーパーソナリティのトンさんありがとうございます。 記者さんの方がノートの講師が昔から好意にしているフォロワーさんなので、知ってる方だったんですけど、いろんなところで繋がるなぁと驚いてます。 すごい繋がってる。 今日の対談をお聞きして、私の知ってるお金の発信の記者さんより、こちらの記者さんの方が私にとってはしっくりくるなぁと思ったりってことです。 トンさんありがとうございます。世間狭いですよね。すごい、そういうことあるんですよね。 ね、なんかしゃっくり出てきた。どうしよう。このまま続けます。 確かにお金って大事なんですけど、記者さんの図解は本当にお金の図解にぴったりだなぁと思うんですけど、 今、マインドの発信のアカウントもう一つ作ってあるんですけど、めちゃくちゃ合うと思います。 なんかね、すごい、いつもボイス聞かせてもらってますけど、本当にマインドの発信聞いてうんうんと思って頷いてます。 おトンさんのお話もね、面白いんで、これからもよろしくお願いします。 はい、ゆたかさんありがとうございます。大好きな2人のコラボにワクワクして聞かせて頂けましたってことです。 ありがとう。嬉しい。ね、ぜひ私、ゆたかさんとお金のお話してみたいなと思います。 ぜひよろしくお願いします。ありがとうございます。 そして、プレミアムリスナーさんのカタクリくんありがとうございます。 ひささんが音楽ってかっこよすぎます。めちゃお似合いな感じ。しかも、キンキ、V6、ダパンプって懐かしいの。 名曲メロディーもそう。ヨッシーさんが時々言われる図解の仕事が命令付きになってますってことです。 ありがとうございます。ひささんはね、めっちゃかっこいいんですよ。 本当ね、私の図解はひささんに教えてもらったんですよね。だから私はひさチルドレスなんですよね。 で、図解の仕事っていうのは、私Xの図解の作成したり、スライドの作成したりするのがお仕事、今もらってます。 はい、ありがとうございます。ヨッシーさんありがとうございます。 今日は最後の方が聞けなかったので改めて聞き返してもらいます。 ひささんの先日の放送ではルローニ剣士の主題歌を聞いた話で盛り上がってましたってことです。 聞いてました?それ。なんかね、ルローニ剣士の話してますよね。 私思うんですけどアニメの主題歌っていい曲多いですよね。 なんかね、私ね、ナルト?ナルトの歌も全部好きだったんですよね。 皆さんの好きな歌とかもね、また教えてもらったら聞きたいなと思います。 ヨッシーさんありがとうございます。 はい、リッチさんありがとうございます。 ヨッシーさんとひささんのコラボや、コラボやってことか。すみません。 お二人の配信を毎日聞いていて、自由なご機嫌、ご機嫌志向を育っています。めんめん。 リッチさん本当にありがとうございます。 最近ね、ご機嫌志向って言うときね、ご機嫌志向って言いそうになるんですよね。 これ本当にリッチさんのせいですよ。本当にどうにかしてください。 ね、責任取ってください。お願いします。 はい、リカさんありがとうございます。 ヨッシーさん、フリーになると自分らしく生きられる。全部自分で決められる。 でも、自分が何かしないとお金が入ってこない。 それでもひささんは会社員時代から丁寧に種分けをしてらしたからこそ、得られた自由ですね。 すごく勉強になりました。ひささんのチャンネルにも行ってみますってことです。 はい、リカさん。絶対ひささんのチャンネルね、本当にね、聞いてたらご機嫌に生きれるヒントがたくさんあるので、ぜひぜひ行ってみてほしいと思います。 リカさんとも多分親和性があると思うので、ぜひ行ってみてください。ありがとうございます。 そしてヒロさん、ありがとうございます。 ひささんの優しさとフリーランスとしての強い決意が伝わってくる素敵なコラボありがとうございました。 ってことです。ありがとうございます。 ひささんはね、優しいし、優しいけど芯がピシッと通っててめちゃくちゃかっこいいんですよね。 で、新しいね、そしてね、新しい試みも始まるので、もっとね、みなさんで一緒にひささん応援していけたらいいなと思ってます。 はい、ありがとうございます。 はい、さなさん。ありがとうございます。初コメですね。ありがとうございます。 はじめまして。心が迷った時は笑顔。幸せだから笑顔になるんじゃなくて、笑顔だから幸せになる。自分からいいものを出していく。 ぐさっときました。毎日子供にイライラしてしまってNG口がデフォルトになってしまっています。 口角を上げる意識をしていますが、すぐに戻ってしまいます。鏡の前で笑顔を作るのを毎日やります。ってことです。 さなさん、ありがとうございます。わかるよ。めっちゃわかります。子供ちゃんにイライラするのね。 私もそうでした。急いでる時に限ってね、グズグズしたりするから、本当にね、働いてるママとかね、なんか忙しいママさんとかには本当にね、イライラするのはね、止められないのはわかります。めちゃくちゃわかる。 ね。で、私、あの、いつも思ってたのが、なんか、面白いことっていうか、イライラすることをしたら、絶対大きくなったらネタにしてやるんだと思ってたんですよね。 でもね、すっかり忘れてしまっていることも多くて、ネタにできなかったりするんですけど。 あの、ママがね、機嫌が良かったら、子供も機嫌が良くなるっていうのが本当にね、そうなんでしょう。 だから、なんかネタ見つけると思ったら、ちょっともしかしたらね、口角上がっちゃうかもしれないので、一回やってみてください。 佐野さん、本当にありがとうございます。これからもガッと聞いてくださいね。 はい、そして、プレミアムリスナーのしげるさん、ありがとうございます。 ヨシーさん、リスナーの皆さま、こんばんは。 大学の友人が、スマップのカトリックの顔がめちゃ好きと言ってました。 理由は、デフォルト状態で口角が上がっているとのこと。 あー、確かにそうかも。 演じる役によっては、暗い役とか怖い役とかありますけど、見ているこちらも元気になります。 あの、あと、焚き火の音の癒し効果わかります。 あーね、ひささん言ってたやつですよね。 メンタル不調の時、YouTubeで環境音を流しながら出勤していました。 えーと、しげるさんの好きな環境音ベスト3を教えていただいてありがとうございます。 第3位、温泉の駆け流しの音。あー、いいですね。 第2位、波の音。あー、これもいいですよね。 はいある、第1位は、ドロロロロロロロロロン。 日暮らしの鳴き声でした。 なるほど、日暮らしの鳴き声ね。 あー、確かに落ち着くかもしれないですよね。 私あのね、岩盤浴とか行ってたんですけど、 あの時に環境音が流れてくるんですけど、 なんかね、水の音がやっぱりいいかなって思いますね。 その温泉の駆け流しの音がどうかわからなかったんですけど、 あ、いいかもしれないですね。ちょっと聞きます。 面白い。いいですね。 このね、日暮らしの鳴き声ちょっと聞くようにしてみます。 ありがとうございます。 はい、今日も皆さんたくさんコメントいただきました。ありがとうございます。 で、あのー、皆さんのコメントを読んでると、 本当にね、夜中に今撮ってるんですけど、 今日はね、早く撮れなかったんで、やることいっぱいあってね。 で、夜中に撮ってるんですけど、笑っちゃいます。 ね、ニコニコしちゃうんで、今日もいい気分で寝れると思います。 はい、ではそれでは、今日は、 月曜日、今週も1週間、ご機嫌に過ごしましょうね。 じゃあね、皆さん、今週もよろしくお願いします。 じゃあねー、バイバイ。 # おまけ　　ひささんのチャンネルはこちら「自由を育むラジオ」 はいそれでは負けのコーナーです。この土日ずっとねお仕事してました。 図解作ってたんですけど、あのー、図解作るの本当楽しいんですよね。ただね私ね、ちょっとねあの大雑把なところがあるので、細かい部分がちょっとねこうミスったりすることがあって、ちょっとねご迷惑かけたこともいろいろあったんですよね。 なんかそれがちょっとね あーっていう反省です。はいあの次からそうしないようにね気をつけようかなって思いました。 ねーみなさんもこういう失敗することあると思うんですけど、次失敗しないように頑張ろうと思いました。はいじゃあまたねーばいばい