# おはようございます♪今日もごきげんスイッチオン！ はい、おはようございます。ご機嫌志向の育て方をお伝えしているライフコーチのヨシイです。 今日も聞いてくださってありがとうございます。 この放送では、マラハラウッドとのどん底生活を乗り越えてきた私が、 幸せに生きるのはスキルだ、ということに気が付き学んだ、ご機嫌に生きるコツをお届けしています。 ご機嫌志向を育てると、悩みが軽くなり、人も運も味方につけて人生の質が上がっていきます。 もし聞いていいなと思ったら、いいねやコメントで応援してもらえたら嬉しいです。 そして、Xでも毎朝6時に発信しているので、ぜひチェックしてみてくださいね。 それでは今日のテーマは、忙しい人ほどやっていることある技術というテーマでお話します。 # 忙しい人ほどやってる「断る技術」を5つ紹介しています♪今日のコメントテーマは「あなたが最近、断る勇気を出せたこと」があれば教えてください！！ はい早速本題に入っていきます。こんな経験ないですか? 例えばPTAの役員、まだ頼まれちゃった。でも断れない。 あと休憩中にちょっといいって言って仕事の相談をつい引き受けちゃうとか 本当は疲れてるのに飲み会の誘いを断れずに行っちゃうとかって こういうの結構あると思うんですよね。 私も昔は断るのが苦手だったんですよね。これつい最近の話です。 ここで断ったら嫌われるかなーとか迷惑かけたくないなーとかね また誘ってもらえなくなるんじゃないかなーとかって思って なんかこう時間が大変だけどまあでも行ったら楽しいから行っちゃおうとか言っちゃって で結果あの時間が足りなくなって後ですごくね 寝るのが遅くなったり時間キツキツになったりすることってあるんですよね。 そうすることでやっぱり体調が良くなかったりイライラしたりね 後でなんであの時断らなかったんだろうって自己嫌悪に陥ったりね で自分のご機嫌自分をご機嫌にするどころかこうむしろね不機嫌になっていくような ことって多分あると思うんですよね で今日はそんな自分を守る方法っていうのをお話ししようかなと思ってます 全部で5つあるんですけどまず一つ目はね 断れない理由はいい人でいたいなって思う気持ちのことですよね なんかやっぱり断れない人って周り見てみると優しすぎる人が多いんじゃないかなと思うん ですよね 職場でもママ友とか友達でもねこうなんか頼られるとやっぱ嬉しいんだけどでも本当は無理してる こととかってあるんじゃないかなって 私も以前よくあったんですよねなんか急に友達が明日ランチ行こうとか言って誘ってくれて 本当はすごく嬉しいんですけどただ 体調的にしんどかったり あのやることがたくさんあってどうしてもね時間が取れないなって思ったとしてもでもせっかく 誘ってくれてるしとか 久しぶりに会うしなぁとか思って行く行くって返事してでも行ったり行ったりすごく楽しいんですけどやっぱり なんか心のどっかで頭の片隅にあれやらなきゃあれもやらなきゃって言ってあってなんか心の そこから楽しめなかったりすることってあったんですよね だったら最初に明日はねゆっくりしたいからやることあるからとか言って違う時にして って言えばよかったなって思うんですよね なので断れない理由というのは自分が嫌われたくないとかいい人でいたいという気持ちが あるからってことです で2つ目は断るときは小さく伝えるっていうのが大事なんですけど断るってなんとなくイメージで 冷たいとかなんか嫌な感じってあると思うんですけどそうじゃなくて なんかむしろ相手との関係を良くするとか長く大切にするためにはすごい必要な ことだと思うんですよね 例えばなんか手伝ってほしいって言われた時いいよっていうのもいいんですけど本当に 自分が大変な時ってやっぱり無理じゃないですか そういう時はごめんね今ちょっとだけ手一杯だからあと3時間後だったら大丈夫だも 大丈夫かもとかって言えるね 今無理だけどできる範囲っていうのを伝えてあげると相手もきっと断られたじゃなくて あ今忙しいんだなーってでも手伝ってくれるって言ってくれたから良かったとかって思っちゃいますね もうその日が無理だったらごめんね今月ちょっと忙しくて来月だったら大丈夫だよとかって言ってあげることが大事かなって思います はいで3番目がここから先は無理の線を引くっていう話ですね これさっきも言った通り休憩中に話しかけられて休みなかったとか あとは育児とか家事とかを分担してるのに旦那さんにもっとちゃんとしてよとかって言われた時って カッとしますよね でそういうふうに感情に引っ張られないこととか自分の価値観を守るとか 時間を大事にするっていうのはすごい大事でこれは線引きなんですよ自分の価値観の線 ここまではいいけどここからダメっていうねその線引きするのっていうのはすごく大事かなって 思います そして4番目苦手な人には役割として接するのがいいかなと思うんですよね やっぱり苦手な人とは無理に付き合わなくていいと思うんですよ でもやっぱり会社とかそのママ友の関係とかでどうせも関わらないといけない人っているじゃない ですか マウント通ってくるママ友とか細かすぎる上司とかねそういう人って周りに一人はいくかもしれないですよね だからそういう時に私もね会社で一人いたんですよ すっごいなんか押し付けてくる子がいたんですけどでもそういう人って プライベートでは絶対付き合わないって決めてもう会社だけの役割を決めてそれでもう接してたんですね 挨拶はちゃんとするけどこっちから話しかけないとか そういう風にするとすっごく楽になったんですよね で向こうにもあれもしかしたらなんか苦手に思われているのかなっていうのがなんとなくわかるじゃないですか だから苦手な人に好かれようとするのではなくて関わらない決めてしまうのがすごくいいかなって気づかれを防ぐ方法かなって思います はいで次ですね最後自分をご機嫌にする人が一番いいかなって思うんですよね これはね私が本当伝えたいことで 本当になんかいい人愛される人っていうのは自分の心地良さを大事にしている人なんだなって思うんですよね 疲れている時はちゃんと断るとか気が進まない誘いは無理に行かないとか自分のベースを守るっていうのが大事かなと思うんですよね で自分を大事にすると周りの人からも自然にね大事にされるんですよね これ不思議な話なんでしょうか本当なんですよね 今日はねちょっと時間が来ちゃったので明日この話ちょっと続きしたいなと思います はい最後まで聞いてくださってありがとうございました それでは今日のコメントテーマは あなたが最近断る勇気を出せたことって何かありますか 私は友達とランチに行こうって誘われたんですけど本当にお仕事が忙しくて行けなかったので本当に行きたかったんですけど グッとこらえて自分の何を優先するかっていうのを決めてお仕事の方を優先して断ったってことがあったんですよね でも多分あの行きたかったなーってすごく思ってたんですけど多分これ行ってたら心の片隅、頭の片隅であれやらなきゃこれやらなきゃと思ってたと思うので あのちゃんと終わってからねゆっくり行った方がきっと楽しめるかなと思ったんですよね じゃあぜひコメントで教えてくださいね ありがとうございます それでは次のサプターでいただいたコメントを紹介していきます # 【＃103 【対談会】かたこりくんと健康とごきげんについて考える】にいただいたコメント紹介します♪ はいそれでは103回対談会ですね。 片栗くんとの健康とご機嫌について考えるの回にコメントいただいています。 この回は対談会だったんですごく楽しくお話しさせてもらったんですよね。 よかったらこれね前半後半と分かれてて前半は片栗くんのページから後半はこの あのURL貼っておきますのでよかったら聞いてみてくださいね。 はいはいルイチさんありがとうございます。 プレミアム放送おめでとうございます。 プレミアム放送ね100回したからスーって言ったことに関してお祝いの言葉を言っていただき ました。ありがとうございます。サブタイトルのご機嫌志向も最高です。 片栗くんの対談ともありがとうございます。 メンタルの面はねラーメンの面ですね。 メンタルを整えるにはスクワット面張ります。 メンタルを整えるにはスクワット面張ります。 メンタルを整えるにはスクワット面張ります。 メンタルを整えるにはスクワット面張ります。 このねプレミアム放送ね私まだまだやる気なかったんですけどリーチさんがね背中を押してくださったからとりあえずスタートできました。 頑張ります。そして面は世界を救うっていうのはね本当リーチさんすごいと思います。 ありがとうございます。 はい皆さんありがとうございます。 プレミアムおめでとうございます。Xで生まれるつながりは熱いです。 私もサロンに入ってなかったら暇してたなぁって思います。 昨日100人いきましたってことでーす。よかったー100人もね今何人なのか多分もっとね あっという間にすぐ行くと思うんですよね。これからねもっともっと楽しくなってくると思います。 ありがとうございます。 はい。 平体大した片栗くんありがとうございます。昨日はありがとうございました。とっても楽しくてあっという間に終わってしまいました。 またXでも話しましょう。僕のおすすめ健康法はおはすくです。 ヨッシーさんファンの皆さん一緒にスクワットやりましょう。 それとコラボやボイッシーXでもつながれたら嬉しいですってことです。 片栗くんも毎朝ラジオでね おはすくって言っておはようスクワットっていうのをやってるんですよね。 私はそのおかげで毎日スクワット続けてられるんですよね。 日曜日とかねお休みしてるんですけど。 片栗くんはXでもね、Youtubeとかでも健康のことをすごくお話ししてるので よかったらみんなつながってどんどん聞いて見てほしいなと思います。ありがとうございます。 はい。ヨッシーさんありがとうございます。 プレミアム放送おめでとうございます。ブラックヨッシー気になるってことです。ありがとうございます。 思ってたより早い開始になっちゃったんですけど、もっとブラックを出せるように頑張りたいなと思ってます。 面白いチャンネルにしてみんな良かったなって思われるようになりたいんで頑張りますね。 ありがとうございます。 はい。ユタカさんありがとうございます。 プレミアムおめでとうございます。 メンタルの安定が健康につながるのは最近本当実感してますってことです。 ユタカさんありがとうございます。 ね、やっぱり心と体っていうのはすごくつながっているので、どっちかがダメって言ったらやっぱりしんどくなってくるので大事だと思います。 そしてユタカさんが発信しているお金、お金も健康と心にメンタルの安定につながると思うので、ユタカさんの放送でお金のことを学ばせてください。お願いします。 はい。リカさんありがとうございます。 ヨッシーさんプレミアム放送開始おめでとうございます。 大人の秘密基地とはなるほど。 そしてプレミアムの入り方の説明もすごく丁寧で感動しました。ありがとうございます。 片栗くんとの対談も楽しませていただきました。 筋トレ頑張ろうと思いました。ってことです。 リカさんありがとうございます。あのね、片栗くんのおはすくは本当にね、なんかやらなきゃって気になるし、聞いてる時に一緒にやるのですごくね、いいと思うんですよね。 そしてリカさんはね、空手やってあるんで、多分運動結構してるんじゃないかなと思います。 筋トレもバリバリやってるのかな。 ね、私もちょっと頑張らないと。 頑張ります。ありがとうございます。 はい、週刊改善ダイエットのヒロさんありがとうございます。 プレミアムおめでとうございます。 もうここにもね、メンフリークがいますね。面白い。 素敵なコラボ配信ありがとうございました。片栗くん同じ、理学療法士でも圧倒的ですね。ってことです。 ヒロさんありがとうございます。 もう、面にみなさんをね、侵されてますよね。どうなるんでしょうか。これご機面志向に本当なるかもしれない。 ヒロさんもね、理学療法士さんですよね。 二人ともすごいね、いろんな発信されてて、私はすごく勉強になっててありがたいなと思います。 これからもね、健康のことをよろしくお願いしますね。ありがとうございます。 はい、さらたこさんありがとうございます。 プレミアムおめでとうございます。 健康法あまりやってません。ビールをオールフリーに変えるくらいってことです。 ねえさらたこさん、まだ若いからと思って大丈夫って思ってるでしょ。 まあでもね、オールフリーにしてるってことはちゃんとね、健康の意識っていうのが持ってるっていうことだと思うので、はい、めちゃくちゃいいと思います。 この私、ビールとかお酒ね、アルコール分解できなくて飲めないんですけど、ビールをやっぱりオールフリーに変えると、なんかやっぱり違うんですかね。 なんか味とかがやっぱり違うのかな。どうなんだろう。また教えてください。ありがとうございます。 はい、しげるさんありがとうございます。 ヨッシーさん、リスナーの皆様おはようございます。 私もボイシーは1.5倍速で聞いていましたが、最近2倍速で聞くようになりました。 そのため久々にハレキさんの生放送を聞きに行ったら、ハレキさんの話すぴーどがずいぶん遅く感じるので、金曜日だからお酒が入ってまったりほどかなったって思ってしまってました。 わかる。ね。私も2倍速で聞いてるんで、たまにね、生放送とか聞くと、あれ、こんな喋り方だったかなとか、あと2倍速で聞くと声もちょっと違うんですよ。 だからね、あれって思っちゃうんですよね。めっちゃわかる。 で、ハレキさんは本当はすごいゆっくりお話されてるんですよね。 だからすごいね、私もずっと2倍速で聞いてたから意外です。 はい、めっちゃわかると思います。これ皆さん1回ね、2倍速で聞いてほしいと思います。 全然違うんでね。面白いからね。やってみてください。 ありがとうございます。しげるさん。本当、私も同じでした。 はい、ちーさんありがとうございます。嬉しい。 ヨッシーさん、ライブでも聞きましたがまた聞きに来ました。とっても楽しくてあっという間でした。 私の気をつけていることは、パーキンソン病を持ちで、体がこわばりやすく、前かがめになりやすいので、毎日欠かさずセレフリハビリをすることです。 ということで、ちーさんありがとうございます。 ね、ライブも聞きに来てくださってましたよね。本当うれしかったです。ありがとうございます。 そしてね、お体、大事にしてくださいね。 私もね、持病が一つあって、今もずっと薬を飲んでるんですけど、病院にもね、月1回行って、ちゃんと検査してるんですけど、 やっぱりそうやって、自分のことをしっかりケアするっていうのが、すっごい大事だと思うので。 で、片首くんのチャンネルって、本当にね、運動する気になるので、一緒に聞いて、一緒に頑張って運動していきましょうね。 よろしくお願いします。ありがとうございます。 はい、今回もたくさんコメントいただきまして、ありがとうございます。本当に励みになってます。 もっとね、皆さんに聞いて、良かったと思われるような放送にしていくので、皆さんまた、良かったら明日も聞いてくださいね。 ではでは、今日は月曜日ですよね。今週も一週間頑張りましょうね。 ね、すごく暑いのでね、皆さん体調には気をつけてくださいね。 では、また明日。じゃあね、バイバイ。 # おまけ はい、おまけのコーナーです。 えーと、土曜日に万博行ってきました。 ずっとね、行きたい行きたいと思ってたんですけど、 なかなか日程が合わずに、ようやく行ってきたんですね。 めちゃくちゃ面白かったです。本当に。 もう一回行きたい。もう一回じゃダメだよ。 通気パス買えばよかったって本当に思います。 で、あの、また明日。 よかったらこの、明日、明日はもう違うテーマがあったっけ。 えー、今度、またその、万博の体験談を話しさせていただこうと思います。 もし皆さん行ってなかったら、ぜひ、ぜひ行ってほしいなと思います。 それで、あの、ここはこうした方がいいよっていうのがあったので、 それをまたね、放送したいなと思います。 じゃあみんな、今日も頑張ろうね。 じゃあね、バイバーイ。ありがとう。