# おはようございます♪今日もごきげんスイッチオン！！ はい、おはようございます。ご機嫌志向を育てるライフコーチのヨッシーです。 今日も聞いてくださってありがとうございます。 この放送は、ご機嫌でいられるヒントと、毎日をちょっと幸せにするものの見方、心の整え方をお届けしています。 毎日の機嫌を自分で整えられると、人間関係も仕事も恋愛も、人生全体がしなやかに変わっていきます。 ご機嫌志向とは、幸せに生きるためのメンタルマネジメントスキルのことです。 幸せやご機嫌に生きることは、筋トレみたいに鍛えることができます。 毎朝、6時にエックスやスレスでも発信しています。 よかったらチェックしてみてくださいね。 そして、聞いてみていいなと思ってくださった方、いいねやコメント押していただけると、とっても嬉しいです。 それでは、本編の方をどうぞ。 # 安くて簡単！年齢不詳の人がやっていること5選 今日のテーマは、年齢を重ねても綺麗な人っていると思うんですよね。その人たちの秘訣というのをちょっと考えてみました。 なぜこんなことを言うかというと、私は仕事で素敵な方とたくさん出会うことが多くて、70代でもすごく綺麗な方がいらっしゃるんですよね。 そのお客さんに、なんでそんなに綺麗なんですかっていうのを会うと聞くようにしてるんですけど、そこで見つけた共通点がありました。 それはですね、発酵食品を食べてるんでしょうね。発酵食品って何だというと、例えば納豆であったりヨーグルトであったり、あと味噌汁を飲んでる方が多かったんですよね。 発酵食品の何がいいのかなっていうのをちょっと調べてみると、やっぱり腸にいいらしいんですよね。腸が綺麗になると体の栄養が行き届くらしくて、肌ツヤが良くなったり健康に良いということで、なんとなく見た目も若返る、お肌の綺麗な方が多いってことだったんですよね。 私最近すごくネットフリックスにハマってて、韓国ドラマを見てたんですけど、韓国の方って皆さんすごくお肌綺麗な方多いじゃないですか。これって毎日キムチを食べてるからっていうのを何かで聞いたことがあるんですよね。 キムチって発酵食品なんですよね。これって本当に体にいいのかなと思ったので、それを今日紹介しようかなと思っております。 発酵食品でやっぱり多いっていうのが、よく聞くのがお味噌ですよね。お味噌がやっぱり体にいいということで、毎日お味噌汁を飲むのが良いっていうのは聞いたことあるかなと思うんですよ。 お味噌の何がいいかというと、お味噌に入っている酵素が消化を助けるらしいんですよね。そして味噌って大豆からできてるので、イサフルアバンという女性ホルモンに似た働きをする成分があるんですけど、それが女性ホルモンをサポートするので、抗酸化作用とかがあってお肌が綺麗になるかもしれないっていうことが言われてます。 あとね、日本人って結構やっぱり長生きすっている方が多いですよね。長寿の国って言われてるんですけど、やっぱりそれも味噌のおかげかもしれないっていうお話もあります。なので、お味噌を毎日使うっていうのも良いかもしれないです。 2つ目は納豆ですよね。納豆皆さん食べますか?私関西人なので納豆を食べる習慣がなかったんですけど、大人になって体にいいよっていうことで食べるようにしています。 一番小さい粒のやつだったら食べれるようになったんですけど、やっぱり納豆すごくいいんですよね。さっきのお味噌と同じで、大豆が臭いになっているので、イサフルアバンという女性ホルモンをサポートするし、納豆きなわせっていう成分があるらしいんですけど、これが血液を良くするらしいです。 血液が良いと栄養が行き届くっていうか、それがあるんですね。あとビタミンKっていうのも入ってまして、これは骨が強くなる成分です。もちろん大豆なのでタンパク質も取れる。タンパク質って体の成分になるので、お肌がきれいになったり、筋肉が作られたり、そういう細胞の材料になるものがあるので、すごくいいんですよね。 納豆って朝に食べるのが一番いいらしいんですよね。これは知らなかったんですけど、朝ごはんに納豆を食べるのがいいかもしれないですよね。 そしてヨーグルト。ヨーグルトも賛否両論があるんですけど、これはビフィズス菌とか腸内環境を整えるものが入っているので、腸にいいってことですよね。腸にいいってことは、腸がスッキリすると栄養が行き届くっていう、さっきお伝えしたんですけど、そういう効能があります。 あとカルシウムが取れるっていうのもいいですよね。これね、ポイントがお砂糖入ってないのを選ぶ方がいいですね。 次がキムチですよね。これキムチってね、乳酸菌があるらしいんですね。私キムチあんまり得意じゃないんですけど、ちょっとね、体にもいいので食べてみるのおすすめですよね。 で、このキムチってちょっと辛いじゃないですか。この辛い唐辛子ですよね。これにはカプサイシンっていう成分があるんですけど、これってちょっと体が温かくなるような血流が良くなるような成分が入っています。だからちょっとこう食べるとポカポカしてくるってね、これすごく血流良くするのにいいと思います。 そしてビタミンも豊富なので体にいいです。お肌にもいいです。 そしてぬか漬けですよね。これお漬物の一種なんですけど、これも朝ごはんに食べるといいのかなと思います。これもさっきのキムチと同じで乳酸菌がたっぷりですごく体にいいんですよね。 あとビタミンB群も豊富なので栄養のバランスが良くなるんじゃないかなと思います。そしてぬか漬けっていうのはお野菜なので食物繊維も取れるということで、これは腸にいいということですよね。 これらの今5つをお伝えしたんですけど、結構手軽に手に入るしそんなに値段も高くないので、ぜひこれを皆さん食べるようにしていただくことで腸にもいいし健康にもいいしお肌にもいいのでぜひ皆さん試してみてほしいなと思います。 はい、そして今日は金曜日ですよね。皆さん最後まで聞いてくださってありがとうございます。ぜひ週末まとめ返して明日から始めてみたらいかがかなと思いました。 今日も聞いてくださってありがとうございます。それではまた。ヨッシーでした。 # おまけ はいおまけのコーナーです。私が出会う肌の綺麗な方にいろいろ聞いてみてるんですよね。 いろんな食事だけでなくて他にもいろいろ気をつけていることがあって、やっぱり紫外線に強く当たらないようにしているとか、 運動をこまめにしているとかね、運動って言っても散歩みたいな形でよく歩く方が多いかなっていう印象ですね。 いろんなことを聞いててすごく思ったのが、やっぱり血流というのがすごくポイントなんじゃないかなって思います。 血流が良いとやっぱり栄養も全部届くし、体も温かくなるし、隅々まで酸素が行き届いて、やっぱりなんか体に良いのかなって思ったんですよね。 なので皆さん、食べるものもすごい大事で、そういうことから始めるのと、あと運動ですよね。簡単な運動をやるのっていうのがすごく大事なのかなって思いました。 はい、私もね今筋トレちょっと毎日続いてるんですよ最近ちょっとね。なので食事も気をつけて運動もして、そして毎日ご機嫌で過ごすときっとね健康で美肌でいれるんじゃないかなって思ってます。 はい、みなさんも試してくださいね。それではまた明日。じゃあねー。ばいばい。