# おはようございます♪ はいおはようございます。ご機嫌を育てるライフコーチのヨッシーです。今日も聞いてくださってありがとうございます。 このチャンネルはご機嫌にいられるヒントと、毎日をちょっと幸せにするものの見方、心の整え方をお届けしています。 自分の機嫌を自分で整えられると、人間関係や仕事も恋愛も人生がしなやかに変わっていきます。 そしてXやスレッドでも毎朝6時に発信しています。よかったら合わせて見ていただけると嬉しいです。 # 今日20時から佐々木康栄さんとコラボします！「“普通って何？”多様性を知ると人間関係がラクになる理由」→✅急遽日程変更になりました！またお知らせします！ はい、お知らせです。本日20時、8時ですね。 Koeさん、佐々木Koeさんとコラボします。 Koeさんは以前ですね、ボイスコネクトというイベントでご一緒させていただいて、そちらのご縁でコラボに至りました。 すごく楽しみにしております。 テーマは、普通って何?多様性を知ると人間関係が楽になる理由というので、お話ししようと思っております。 皆さんぜひ遊びに来てください。 # やる気が出ないのは脳のせい？4つの調整方法 はい、ということで今日はですね3連休明けの時って なんかね、快晴苦悶がだるかったりね、すごい楽しかった休みの 要因があって、なんとなく仕事しんどいなって方が多いかもしれないんですけど やる気が出ない時ってどうしたらいいかっていうのをね、ちょっとね色々 調べてみたんで、それを今日お伝えしようかなと思います。 やる気が出ないなっていうのは、自分のせいではないんです。 脳のコンディションが整ってないからっていうことだったんですよね。 って考えるとすごい気が楽になりません。 自分が悪いわけじゃないんでね、脳のせいです。 毎日毎日朝起きて、いろいろ家事して、そしてお仕事行ってですね、電車に揺られて お仕事して、お仕事頑張って、お仕事終わって帰ってきたら脳が疲れてるんですよ。 だからやる気が出ないんです。 今日はそんなね、大変な半年休明けをうまく乗り切る方法をお伝えしようと思います。 これはね、普段の生活にも使えるので、ぜひやってみたいなって思いました。 私がやってみていいなと思ったので、皆さんもね、やってみていただけたら嬉しいです。 まず一つ目ですね、休憩時間にお昼寝をするってことですね。 これね、大事。15分だけでいいので、ちょっと寝るとすごいスッキリするんですよね。 生産性がね、上がんないんですよ。昼ご飯食べた後眠たーくなるし、 なんかこうやってても、うとうとしちゃうことってないですか。私だけでしょうか。 これをスパッとするためには、ちょっと寝るのが一番いいんですよね。 で、ちょっとお昼寝をできるなら、お昼寝してみるっていうのを取り入れてみてください。 で、二つ目はですね、人との交流が大事らしいです。 これはね、人との交流が増えると、こうセロトニンっていうのがね、出てくるんです。 セロトニンっていうのは幸せホルモンと呼ばれる脳内ホルモンのことなんですけど、 気持ちの安定とかストレスが減るっていうね、効果があるんですけど、 そのセロトニンを補うには何がいいかというと、親しい人とおしゃべりだそうです。 このね、たばいもない話でワイワイするのが、オキストシンというホルモンが分泌されるんですよね。 で、これが分泌されるとセロトニンも活性化するらしいんですよね。 だから、なんかこう、友達と帰り、ちょっとお茶するとか、なんか電話で話すとか、 で、お家帰ってペットと遊ぶとか。 で、ご家族がいる方だったら、家族とのだんらんを楽しむとか、 あとゆーっくりお風呂に浸かるとかっていうのがいいんですよね。 こうやって自分にとって心地いい行動を取り入れてみるのがおすすめです。 はい、そして3つ目が、5分から10分、ランニングをするって書いてました。 で、これランニングをすると脳内の神経細胞がつながっていくシナプスっていうのがあるんですけど、 それが増えるそうです。 これが増えると、なんか頭の回転もよくなるし、記憶力もよくなるっていうことなんですけど、 なんかね、脳のメンテナンスなんだって。すごいよくないですか。 で、でもこれ私、ランニング嫌なんですよ。走りたくないなるべく。 で、走らないで済むのかなと思ったら、早歩きだったらいいんだって。 ゆっくり歩くのよりちょっと早く歩く。 本当はランニングがいいみたいなんですけど、ゆっくりじゃなくて早歩きするので代用することも可能らしいです。 これをすることで、でも確かにね、私最近一駅歩いてるんですけど、歩くと頭すっきりするんですよね。 だからこれいいのかもしれない。ストレス解消にもなるし、カロリー消費してダイエットになるかもしれないので、 ちょっと皆さんオススメで5分から10分ぐらい走ってみるのはいかがでしょうか。 そして4つ目、これ最後です。 これはですね、やっぱり今みなさんパソコンとかスマホずっと見てるので、目疲れてませんか。 これ目を使うことで脳がすごい疲れるんですって。 眼瀉疲労っていうことになるのか、それが脳の疲れに直結してるらしいでしょうね。 みんな最近目使いすぎですよね。そういう時どうすればいいかというと、出ました。 あれです。目を温めるやつ。ホットアイマスク。これ。これオススメ。めちゃくちゃ気持ちいいんですよ。 したことありますか?私も大好きでよくレンジでチンするやつをね、お家にあるんですけど、 それを温めて目にのせるだけですごいほぐれ…すごくいいんですよね。 もちろんね、その市販のやつもいいですけども、そんな買うのめんどくさいなって言ったらもうタオルをね、 固く絞ってお水に浸して絞ってレンジで1分かけてください。 そうするとホットタオルになるので、それをね、最初暑いから気をつけてほしいんですけど、 ある程度冷ましたら目の上にのせるとか顔全体でもいいと思います。 毛穴が開いてね、その後クレンジングするとすごい化粧もね、綺麗にとれるのでオススメなんですけど、 ほんと目を温めるだけですっごいリラックスできるんですよね。 これはぜひね、簡単なのですぐにでもやってもらえたら嬉しいなって思います。 これをやることで脳の疲れがとれて、普段やる気もアップするっていうね、 いいことにつながっていくのでぜひね、試してみてほしいです。 # 今日のコメントテーマは「あなたがやる気が出ない時、どうやってやる気を出してますか？」 はい今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。それでは今日のコメントテーマは、あなたがやる気が出ない時どうやってやる気を出すようにしてますか教えてください。 ということで今日は3連休明けの月曜日です。皆さんねちょっと朝起きの辛かったかもしれないですけど、今週も一週間頑張っていきましょう。 それではまた明日。あ、今日の夜ね佐々木コエさん、ぜひ遊びに来てください。じゃあまた明日。バイバイ。 # おまけ はいおまけのコーナーです。皆さん3連休いかがでしたか?私はですね、この3連休いろんなことがありました。 1個はですね、今勉強しているコピーライティングの先生とその関西の仲間の人たちとご飯を行って、はいおしゃべりして楽しかったです。 そして土曜日は、のぞさんさんがね、先回の記念の放送だったのでそのディレイを繋いでいくイベントがありました。 これはね、ドクターりんちゃんが発案してくださって、はいみんなで10分ずつリレー繋いで、のぞさんさんにね、繋ぐっていうのをやりました。 おめでとうございます。そしてその次の日曜日はね、今度はほうげんさんも先回っていうね、ほんとダブルで、それも同じようにリレーで繋ぐね、イベントをやりました。 ほんと楽しかったです。ありがとうございます。そしてお二人ともおめでとうございます。 ね、新しいキャラも生まれ、またね、これからどんどんどんどんいろんな方向に行くんじゃないかなと思って期待しております。 そしてですね、もうね、土日はずっとね、あのやらないといけないこと、課題がたくさんあったので課題一生懸命やりました。 お部屋も片付いたしね、そして睡眠もゆっくり取れたんで、今はもうほんと元気いっぱいです。 ということで今週も一週間頑張りましょう。さよなら。バイバイ。ヨッシーでした。