# おはようございます！ おはようございます。ご機嫌志向を育てるライフコーチの吉井です。 今日も聞いてくださってありがとうございます。 この放送は、普段は会社員をしながら、ライフコーチとして VoicyやXでご機嫌志向の育て方という 毎日をご機嫌に過ごす物の見方や心の整え方を発信しています。 ご機嫌に生きるのは一生もののスキル。 そのスキルをどんどんみんなで整えて育てていきましょう。 # 今日はトークテーマより「目標を見直すタイミング」 今日はVoicyのトークテーマ、目標を見直すタイミングについてお話しします。 # 目標を見直すタイミングはいつ？ はいさてさてもうすぐ7月も終わりですよね。早くないですか? でもう半年過ぎて半年と1ヶ月がもう終わろうとしています。 皆さん最初に今年のね1月 お正月に目標を立てた方いらっしゃいますか?はい私は毎年ね お正月に目標を立てるんですけど、それって今どんな感じですか? 皆さん見直したりしてますか? 年始に今年こそって言って立ちた目標をね もう気づいたら何のこっちゃもう思い出しもしないって方いらっしゃると思います。 そしてそういうことをもうね思い出したくもない 出来てない自分を見たくないってことでもう目標すらもうやってないことにしてる人 いるんじゃないかなと思います。 そしてねこのままずるずると年末までいって今年も何もできなかったなーって落ち込む って言うねことを毎年毎年繰り返している人いるんじゃないですか? これねあの意思が弱いからじゃないんですよね。 このね目標って 立てた時っていうのになんていうのかな立てた時が その時がそのタイミングだったんですよね。だから半年とか経つとその状況も変わるし気持ちも変わって変わるのが当たり前になってくるんですよね。 で皆さんここはねちょっとね誤解してる人が多いと思うんですけど 目標って1回立てたらもう終わり 変えたらダメって思ってるんじゃないでしょうか。 ねなんか途中で変えるってもうそれが達成しないから諦める人 みたいな感じがしてなんとなくなんか負けた感じがするっていう方も多いと思います。 私もそうです。 ででもね 変えられない目標をずっとずっと持ち続けてるようになってなんとなく なんとなくね自分ができてない自分がずっとそのままね 年末まで続いちゃうような気がしませんか? なんか自分で自分を責めちゃう感じそうそういう気持ちになるんですよね。 それってしんどいだけじゃないですか。 私が思ったんですけど 目標っていうのは自分を 追い込む ようなものではなくて 自分を機嫌良くするための道具ツールなんじゃないかなと思うんですよね。 だからその目標を思い出して なんかしんどくなるんだったら見直し時じゃないかなって思います。 でその目標を見てなんとなく嬉しいなとか ワクワクするなとかねなんかいいふうに思うのであればそのまま続けるといいなって思うん ですよね。 もう判断はこれだけ 気分が良くなるか悪くなるかそれだけでいいんだと思います。 でなんかその見直す そうですねなんだろう目安みたいなやつをねちょっとねお伝えしようかと思うんですけど まずあの3つあります まず一つ目が思い出すと やる気が起こるっていうよりはなんかどうしようとか申し訳ないなーっていう罪悪感が湧いてくる 目標がなんかこう恐怖 プレッシャーになってくる いいプレッシャーだったらいいんですけど脅しみたいになってくるっていうのがこれ 見直すサインの一つです で2つ目でその目標を立てた時 まあねお正月に立ったのだったらお正月から比べて今状況が変わりましたよと 環境が変わってしまったのに目標だけそのままだったらすごくやっぱ無理がありますよね そうだからここは見直すチャンスかなと思います で3つ目がですねもうそもそもです そもそもなんでこれ目標にしたんだったっけみたいなのが思い出せない 理由がわかんないこれよくあるんです誰かの 意見だったり誰かの目標を 意識してたり親の言うことを聞いてたりなんかそういう人の借り物の目標のことが多いんです 身で立ちたりねそういうことがあるのでそもそも自分でこれやりたいと思った 目標じゃない可能性があります だから見直すチャンスなのかもしれないですよね でこれをちょっとね見直してほしいなと思いますそしてどうやってやるかっていうのか 最初に立った目標を消しちゃうんじゃなくてちょっと下げてみるハードルを下げるとか ちょっと目線をずらしてみるとか例えば本を月に10冊読みます 目標にしてたらやっぱりちょっと下げてみる月3冊にしてみるとかね ダイエットするっていうのも なんか食べるものを半分にするっていうよりちょっと減らして腹8分目にするとか なんか毎日1万歩歩こうっていうより 階段を使って歩いてみるとかでそういうふうにちょっとだけハードルを下げる そして目標ずらしてみるっていうのはいいかなと思います でちっちゃなことでいいのでできたっていう達成感があると続くんですよね 私が今続いているのがアスケンっていうね アプリがあるんですけどあれで食べたものを記録するっていうのがあるんですけどそんなきっちり きっちりはつけてないんですけどまぁだいたい何食べたかな ざっくりつけてるんですけどこれつけるとね 毎回ポイントがもらえるんですよ そのポイントを貯めて何かに使えるっていうのなんですけどそれがあるから続いてるんですよね 何かできたなっていう感覚 これがあると続くのでそういうのを何か作ってみるっていうのもいいかなって思います 私も年始に達した目標をいっぱい立てました あれもやりたいこれもやりたいって その中でやっぱり続かないものもあるんですよね なんかちょっとハードル高すぎたなっていうのがあるのでそこは今ねまたこうやって 時々目標を見直すタイミングを作ってみるのはいいのかなって思います はい では今日のコメントテーマはあなたが立てた目標を今ちょっと思い出してみてほしいです そして ちょっとね見直すポイントがないかなっていうのを見てほしいと思います ということで今日も最後まで来てくださってありがとうございます今日は木曜日 それではまた明日 じゃあねバイバイ # おまけ はい、おまけのコーナーです。 そうでね、見直すのも大事ですよね。 私も目標があります。 それは商業出版ということなんですけど、 今ね、ちょっと目標を見直している部分があるんですよね。 それは、今までやりたいなーっていうふわふわしたものだったのを、 もっとこうね、キュッとキュッと集中させるようなことを今やっています。 またね、皆さんにちょっとお伝えできたらいいなと思うんですけど、 ちょっといろいろね、状況も変わってきたので、 やることを増やして、やることを増やしてじゃない、やらないことを決めて、 そしてやりたいこと、これをやったほうがいいとか、 これをやりたいということをね、集中してやっていこうと思っています。 なので、ちょっとこうやって目標を見直すきっかけにしてもらえたらと思います。 それではまた明日。じゃあね。バイバイ。