# チャプター 1 成果より成長! ママの隣の現役パパ先生こと、問いかけ屋ユッキー先生です。 このチャンネルでは、特別支援、コーチングの知見を生かした、 子育てや教育、人生に役立つ問いかけのヒントをお届けするチャンネルです。 いや、イントロこれで決まりかな。 でもね、あの、おはこんばんにちはを捨てたくないんですよね。 夜聞く人もいるから。 あとね、AIが僕の話し方とか使う言葉って、 リスナーさんたちは、夜聞いた方がいいですよーってね、 ちゃんとGPTに言われたんですよね。 すごいですよね。 ということで、またこれもね、子供たちの特別支援教室での授業であったんですけど、 ストレス解消、すなわち、休み方ですね。 お休みすれば元気になるっていう嘘っていう内容でお話ししたいと思います。 それでは本編スタートです。 # チャプター 2 ラジオだからいいとは思うんですけど、ちょっと早口すぎですかね、イントロ。 本当はね、こうやってゆっくり話すの好きなんですよ。 あと皆さん聞いてて、あの8分とか喋ってると長いですよね。 なんか、もうちょっとね、話し方上手になって、5分で収まるようにしたいなと思ってるので、 僕の成長もね、音声とともに見届けて、見届けて見えないね。 なんか、聞き届けてもらえたら嬉しいです。 ということでね、今自分が喘息なのも、人のこと言えないんですけど、 休めば元気になるっていう嘘っていうお話ですね。 結論ですね、休み方4パターンは知っときなさいっていうお話ですね。 すいません、コーヒー飲んだ。 そう、コーヒー飲めるようになってきたんで。 ということで、カフェのコーヒーのお話も入るんですけど、 休み方ってね、学校教育で不登校とかたくさん出たときに、 先生たちの声かけ、問いかけでミスが多く連発したっぽいんですよ。 それは、一日中学校行きたくないなっていう子に無理に行かせないのはあったんですけど、 休んで元気になったらまたおいでっていう言い方が一般的な問いかけだったっぽいんですよ。 休んでみたらね、ほとんどの子がそれで元気になっていけないんですよ。 それは休んでる間、不安が募るからです。 休んでぼーっとしてるから、 一日休んだら、あ、一日休んじゃった。 二日休んだら、みんなどうしてるかな。 三日四日休んだら、この間勉強遅れてるな。 いつかもう一回一週間休んだら、私のことどう思ってんのかな。 次行った時にはどう見られるのかな。 あの子とどうなってんのかなって、不安になる要素をいっぱい考えますよね。 すなわち、休んで休んでって体だけ休めても、 体が休まるのと心が休まるのが別っていうことを、 子供のうちから認識してるかっていうのはすごく重要なんですよね。 授業ではこういう言い方をしました。 休むことと充電すること、リフレッシュすることって同じ感覚ですか? ああ、違うかもって。 そこでね、ある理論があるので皆さんにもご紹介。 基本的には休んで元気になるためには、 四つのパターンを自分で知っておくっていうのが大事らしいんですよ。 一つはカフェです。 一人でゆっくり過ごす、リラックスタイムですよね。 これは何となくわかる気がします。 一人でカフェでゆったりしたり、寝たり、読書したりっていうパターンの一人ゆっくりパターン。 次ははしゃぐパターン。 カラオケとかパーティーとかボーリングとか何でもいいんですけど、 興奮っていう脳の状態にしてしっかり心を満たす。 その分体が疲れたり気を使わないっていう。 それは一人でも何人でもいいんですけど、はしゃぐっていう興奮のゾーンに入れてあげる。 なんかパンチングマシーンとかね、そういうアクション映画とかでもいいかもしれないですけど、 はしゃぐっていう興奮を持ってくる。 もう一つは、いわゆる女子会みたいな。 しゃべるですね。 アウトプットする。 愚痴る。 聞くみたいな。 人とずっと関わってるっていう温度感も感じたりする時間。 最後なんだと思います? 一人ゆっくり。 興奮。 複数。 誰かと話す。 最後一個。 これでアクティブなんですよ。 体疲れさせようっていう。 ベストは登山らしいですけど、 ある目標に向かって達成感とか、 アクティブレストっていうぐらい。 積極的休養。 ジョギングとかウォーキング等々するとか、 運動して汗をかいてスッキリするみたいな。 汗のスッキリさとか目標の達成のスッキリさをやるっていう。 結構納得しません? 死刑。 その時の自分の疲れ方って、 全部読書じゃ休まらないし、 全部登山でも休まらないんですよ。 めちゃくちゃ部活で疲れてるのに、 次の一山では休まらないわけですよ。 大人の人ははしゃぐを飲み会っていうのを持ってるんですよ。 でも一人で飲みたい人もいたりするわけで、 うまく使えてるんですけどね。 なのでこの4パターンを僕の支援の教室でも、 どの休み方がしっくり来るんだろうって、 休み方練習したりするんですよね。 授業中に瞑想してみたり、 読書したり、 ちょっとアクティブなことしたり。 どれが一番感覚的にリラックスできたんだろう、 スッキリしたんだろうっていうのを、 授業でも試してるくらいなので、 ぜひお子さんも人生を通して、 てかあなたもママも、 ぜひ休み方、 イベント行くとかもそうじゃないですか。 私もオモロウとか、 いろいろ研修会とか講演やってるんですけど、 ぜひそういうとこにリアルで来てみてくださいね。 スッキリするは寝るだけじゃないっていう。 ぜひ忙しい方が多いと思うんですよ。 余白って、 意図的に作るしかない場合も多いし、 時間の余白と心の余白は違うので、 ぜひ適した休み方っていうのを、 一緒に見つけていけたら嬉しいです。 何分かな。 # チャプター 3 最後まで聞いてくれてありがとうございました どうしても締めはまとまらないんですけど とにかくママとパパのコミュニティを作ってますので ぜひ遊びに来てください その他ね、インスタグラムもフォローしてくれたり いいねとかコメント嬉しいです そういうこと言うんだよな えーと、あと宣伝なんだろう あえらさんのね、アドバイザーを公認で あの、兼業を届けて通ってやってるんですけど 6月頭に発売されますので ぜひ手に取っていただいたら嬉しいですね ちょっと僕乗ってますので ぜひぜひよろしくお願いします それでは、出勤される方もいますよね 出勤しなくても家で子育て頑張ってるママもいると思います 頑張りすぎないで 60%ぐらいで週末まで走り切りましょう それでは、いってらっしゃい