# 朝時間がさらに快適になる情報盛りだくさん！ おはようございます。鈴木美穂です。今日は8月5日5時55分 朝のVoicy配信を始めていきたいとおもいます。 今日のテーマはみんなの朝時間おすすめのアクション行動やアイテムを教えてという回にしたいと思います。 前回このVoicyで寝苦しくて何度も起きちゃうということを皆さんにご相談した時に、みんなが使っている 解眠アイテムを教えてもらったじゃないですか。私はひんやりするベッドシーツとかアイス飲んとか ああいうものを寝る場所に取り入れていなかったんだよね。 教えてもらったその日にAmazonでポチポチ買って、届いたもので 昨日とか一昨日とか寝ているんだけど、おかげさまでめちゃくちゃこれ解眠ですごい寝つきが良くなって睡眠も良くなったの。 大体私は11時に寝て5時に起きるから朝生活するようになって6時間睡眠になったんだけど 本当に最近とかこの数日は6時間1回も起きずに眠れるし、寝ている間も寝苦しく何度もしたりしないし すごいね。さすがみんなの知恵みたいな。やっぱり一人の知恵よりみんなの知恵だなと思ってね。 そう思った時に今日のテーマでみんなが朝時間をもっと楽しくしたりとかもっと心地よくしたりするために使っているものとか おすすめのアイテムあったらみんなで教え合おうっていうのを今日のテーマにしたいと思いました。 はい、ということで今日もたくさんの皆さんお集まりいただきありがとうございます。 でこさんおはようございます。ちえさんおはようございます。えりさんおはようございます。しゅうちぃさん、あやさん、えみりん、りょうこさん、たむたむ、うるにさん、あやかさん、しほさん、みゆきさん、りんさん、おまゆさん、よしみさん、りょうこさん、 いおさん、しゅうちゃん、すーちゃん、まゆりんさん、はい、いつもの皆さんありがとうございます。 やっぱりご時代に外出ると気持ちいいよね。わかる。私も今外歩いてきて。 いやしかもさ、8月の5日なのに東京めっちゃ昨日も今日も涼しいね。 なんかちょっと秋の訪れくらいな感じの少し空気が、すごい湿度と虫としたのがなくなって、歩きやすい朝みたいな感じですごくなんでこんなにいいんだ。 全国的にこんなに涼しいんでしょうか。はい、えりさんは朝散歩して今からアロマ入れてお風呂入りながら聞きますとね。 えりさんは朝風呂でね、私はこれを見るようにしてから、朝シャワーじゃなくてお風呂いいなと思って、実は私今日も朝溜めてからお散歩出たので、私もこの後に朝風呂に浸かります。 アロマ入れるのいいよね。アロマもとってもいいと思う。 今日は眠かったけど皆さんとボーイシーと思ったら起きれました。例外作らない。あやかさん素晴らしい。 風効果めっちゃ熱い。長野の涼しい。風効果めっちゃ熱いんだ。 ということで皆さんのおすすめのアイテムとか、こういうのが自分好きに入ってるよっていうものはありますか? 今ね、アロマって書いてくれたけど、私も香りを取り入れるようになってからすごく生活が豊かになったなって感じてて、 あんまりなかったんですよ。今まで香りをアロマたくとかっていう習慣が。 でもフランスのパリに行った時に、向こうでメレさんっていうね、フランスに長く住まわれてる日本人の女性がいて、 私がジェットラグ、時差とか飛行機長時間ね、日本からフランス行った後だから、 それでよく眠れるように言って小瓶にアロマを分けてくれたんだよね。 それをさ、ふわっと嗅いでから寝たらスコーンって気持ちよく眠れて、なんかアロマすごいと思って。 それからね、アロマを取り入れて、アロマディフューザーの香りがするアロマをたくディフューザーをですね、寝室とベッドルームとリビングと至るところに置いて、 例えば今日の朝も今話しながらですね、ちょっとすっきりする感じのアロマを炊いていると、 そこの香りが少しするだけですごい眠りやすくなったり、眠りやすいじゃない、仕事してる時だったらすっきりした香りのもので気分変わるし、 眠る時だったらちょっとこうラベンダー的なものを本当に宅元気がない時だったらティッシュとかに1,2滴落としてベッドの近く枕元に置いたり、 あとはまさにお風呂にもアロマを入れて、そうすると蒸気でお風呂中がいい香りになるんだよね。 香りはすごい、香りは嗅ぐと脳にそのまま届くって言われるくらい、0.0何秒なのか変化が早いから、いい香り嗅ぐとそれだけでいい気分になるからね。 香りアイテムは確かにアサいいよね。皆さんのおすすめアイテムもあったりする? アロマやお香いいよね。アロマ気になりますね、竹井ちゃん。男性も女性もアロマめっちゃいいと思う。 アロマ講師なんだね、まゆさん素晴らしい。 リサさん、おすすめアイテムは給水ボトル。ウルさんいろんな面白いこと知ってるんだよね。 この前も氷の、なんだっけ、氷枕。あれから買いましたよ、氷枕。冷蔵庫に入っている。 何それ、給水ボトルって。茶葉を直接入れられるタンブラーで、熱い冷たい熱湯どちらもOK、二重構造で適温が保られます。 給水ボトルってあるんだ。いわゆるお茶とか入れる給水の網があるところ。 ちょっと後でAmazon見てみます。いいですね。そういうのいいよね。給水ボトルってあるんですね。 普通私、水筒はいつも使ってて、仕事中とかパソコンで2時間3時間喋り続けるセミナーがあったりコンサルがあったり、 打ち合わせが続いたりってあるので、いつも水筒に出汁を薄くして、お湯だけだと飲めないから、飲みにくいから、 出汁とか塩とか梅干しとか入れた温かいお湯、左右をずっと給水、給水じゃなくて水筒に入れて、仕事中はそれをずっと飲んでるんですよ。 茶葉との構造の給水ボトルっていうのは知らなかった。いいですね。見てみます。 私も紅茶とか茶葉で飲むのが多いので、見ます。 フランキンセンスのある、雑巾に垂らして床を拭き上げること超おすすめ。玄関だけでも最高。 運気を上げるために拭き上げって言うよね。やってみようかな。 私はお掃除で気を整えることをしない人だから、ちょっとやろうかな。 私はお掃除は完全外注さんで、運気を上げるために拭き上げって言うよね。 この時期にタオルにペッパーミントオイル垂らして気持ちいいです。アロマで拭き上げる。いいね。 カフェイン摂取は12時までと決めたら睡眠の必要がある。 あ、そうなの。お昼の12時?そうなんだ。カフェイン摂取は12時まで。 それで睡眠の必要が変わるんだね。 私はあんまり自分がカフェインをどの時間帯に摂っても、 例えば夜のお店でディナーとか、お家でもね。 夜の食後とかにコーヒーを飲んでも数時間後に全然寝れちゃうんだけど、 私たちは飲まない方が本当はよく寝れるのかな、更に。 朝から中国茶で五感をフルに活用しています。いいよね。茶葉で香りと目にも可愛いしね。茶葉が踊るように。 毎朝ドリップした鰹だし。毎朝ドリップした鰹だしを飲んでいる。 え?何?どういうこと?ドリップしたってどういうこと? ドリップしたってなんか、え?どういうこと? 鰹だしをお湯で鰹だしで出汁を作っているってことかな。 ドリップってなんかほら、コーヒーのハンドドリップみたいなイメージがあるから、 そういうハンドドリップのコーヒーみたいに鰹が入っているものがあるのかなって今は想像しながら。 キュースボトルAmazonでは出ないかも。お茶の専門店とかアードパークで購入。 アードパークはインスタに。見させます。ありがとうございます。 玄関の叩きをお酒と塩で拭いています。 皆さんすごいね。邪気も全部飛んでいきそう。お酒と塩で拭く。 六方背を意識して食べること。 食べる?意識して食べるってどういうこと? あっち向いたりこっち向いたりするってことなのかな?違うのかな? 意識するのをちょっとエミン、また教えてください。 皆さんライブ終わってから外ウォーキングしながらTikTokのライブを5分から10分します。 ライブを配信するのね。TikTokライブ。ストレスも解消しています。 いいですね。松島さんは何のテーマでTikTokライブ配信してるんだろう? 結構ね、TikTokが大人の方たち、大人の人たちも今たくさん聞いているらしいので TikTokライブとかTikTokでの配信っておすすめですよって結構最近よく聞くんですよ。 そうなんですね。 よしもおはようございます。はなさんおはようございます。 いつも寝る前に神聖ラベンダーをティッシュに垂らして深呼吸しながら香り嗅いでると眠れますね。 いいね。皆さん香り系が。やっぱりラベンダーの香りは睡眠にいいって言いますもんね。 深呼吸して香り嗅ぐとふーと眠れるとね。 りょうこさんはハーブティー朝のルーティーン。いいね。 私やっぱり生活の中で例えばさ、カップとか今水入れてるカップがディオールのカップなんだけど とかグラスもおばからのグラスだったり、結構ね食器とか私すごい好きで料理はしないけど食器は好きで とかそういうマグとかもさ、やっぱり自分が好きなお気に入りのもので飲みたいなとか あとはね、コーヒーも好きでコーヒーも豆でハンドドリップをするっていう風にするようになってから コーヒーがね、コーヒーの豆をひいてふわーっと香りが漂うのは朝いいよね。 そう、お気抜きはねコーヒーはちょっとね強いらしいから 私も5時に起きてから7時、後に7時前にはコーヒーはね今は飲まないようにしているの。 はい、アンリーさんもうレッスンしてたんですね。 思いついたことで話してる。 へーゴールデンゲートと占いの話でしたと、ありがとうございます。 そっかー、ダンスクレーパーで舌磨き。 ダンスクレーパーってなんだ? みんないろんなものやってるね。 ちょっと皆さんもっと教えて。知りたい、そういうおすすめアイテム。 ダンスクレーパー?ちょっと初めて聞いた。 今日の初めての言葉、ダンスクレーパーとあと六方杯を意識して食べる。 六方杯っていうのはあれだよね。 いろんな方向にいろんな神様的なことだよね。 違う?合ってるよね。 意識して食べるっていうのがね、ちょっと私はまだイメージができてない。 あとドリップしたカツオだし。 なんか私ドリップっていうのがもう完全にさコーヒードリップのあのパカってやった上でお湯をやるドリップを意識しているから。 あ、違うか。もしかしたらまさにあのあれかコーヒードリップみたいな感じでそこに出汁、カツオのあのひいたカツオを入れてそこに上からあれかな、お湯をかけて出汁とるってことかな。 ぐつぐつするんじゃなくて。 えー、なんかこう知らないこといっぱいある。この短い中でも聞きたいです、もっと。 ね、そう歯ブラシ。私もね舌磨きのを買って、この前も韓国で買った。 うーん、おえってならなくていい。 あ、そうなんだ。フィルダーにカツオだしが入った商品があるんだ。 へー、よぴこさんありがとう教えてくれて。さすが料理のよぴこって。 へー、出汁はね、私は粉末のものを使っていて、それを水筒とかに入れたり旅行先にも持って行っていつも飲んでるけれども、そういうのもあるんだね。 フィルターに入ってるのもあるんだ。コーヒードリップみたいな。 へー、すごい。ちょっと皆さんの他の朝を心地よくするおすすめグッズや行動あったら聞きたいです。 はい、私は朝今こうやって思い返すと、そのお気に入りのカップとか、香りとか、あとやっぱりノート書くよね。 ノートとか、あと何があるかな。おすすめのコーヒー、コーヒー豆で豆からひいていくでしょう。 あとは、ちょっと待ってね。 何かあるかな。あれ、消えちゃった。 はい、ちょっとあれ見ます。 朝は香りのいい台湾茶。15時以降はバラや花茶やルイボスは麦茶の香りを楽しみます。 さすがお茶の先生たち。お茶の先生たち、時間帯によっていろんなお茶の楽しみ方をされてるんですね。 15時以降にいいね。バラの香りのあるお茶を飲むんだ。お茶飲みたくなりますね。 いいですね。ヒュミックスという。 ちょっとウルさんのあらゆることに対する商品を知っているこの能力がすごいですね。 バクネみたいなやつ、アイマスク。 バクネって誰か寝て回復するやつね。 ヒュミックスという集積機能ミネラル結晶体のパジャマとアイマスク。 ウルさん、私の中で何をしている、どういう人なのかが興味津々なんですよね。 物をめちゃめちゃ知ってる。 えー、集積機能。集積機能というものが、そもそも集積機能性ミネラル結晶体のパジャマ。 えー、なんだそれ。ちょっと後でスクショ撮ってみておこう。 パジャマとアイマスクね。スクショ撮っておこう。後でいろいろ調べられるように。 知らないことできるの面白いよね。おかげで早起き楽しい。 あと小学校でラジオ体操やってきます。子供たちと話せて。最終の景品も楽しい。 あ、すごい。今でもあるのかな。夏休みのラジオ体操。 首から下げて。私はハガキみたいなやつを持って行って、ラジオ体操するとハンコもらってやってたな。 今でもあるのかな。 ひろえさん、おはようございます。 あ、56時。田中圭さんのJWEBラジオ聞いてる。 田中圭さん朝ラジオしてるんだ。彼はラジオ好きですもんね。 そして3時45分に起きて朝から何十キロランする方ですよね。 足指体操。姿勢の安定、血行促進、マッサージ。 足指体操ってどういうことだ。グーパーグーパーすればいいのかな。 あ、そうなんだ。食べるときだけじゃなくて朝2分でシンプルに各方面向いて感謝する。 あ、もう各方面の神様たちにかな。 ありがとう。すごいね。今日もトータル63。 今週は明後日の金曜日の朝5時55分は初めてボイシーで対談します。 私のダイヤモンドコース、最上位コースのダイヤモンドコースのメンバーでもあって いつもボイシーでも朝コメントをくれるスーヒーのスーちゃんですね。 スーちゃんは数字に隠された、数字ナンバーに隠された秘密を色々と教えてくれる先生なんですけれども 数字の意味だったりとかね。 今週の土曜日は8月8日はライオンズゲートの888が揃う、令和8年8月8日の 結構この日がスピリチュアル界でも今すごいことが起きているといろんなところで見ますよ。 それのスーヒーの秘密を教えてもらおうと思って スーちゃんの金曜日の朝に来ていただきます。 なのでその7日金曜日の朝にスーヒーのスーちゃんに数字の秘密を教えてもらって 翌日の8月8日を迎えられるように そんな対談形式を今回初めてしようと思っております。 ちなみにこのボイシーの配信っていうのは 相手の方がボイシーのボイシースタジオとかを入れてなくてもできるのかな? どういうふうにやるんだろう?ちょっとテストしてみよう。 簡単にできるね。 ゲストとして招待と押すだけで多分できそう。 スーちゃんを勝手にやってみようかな。 こうやってできるんだ。なるほどね。 これだったら簡単にできそう。 大丈夫そうです。すいません。 これちょっと取り消しますね。 OK。 皆さん今日はいろんなアイテムを教えていただいてありがとうございました。 そうだね。私は朝のストレッチを必ず5分間 マリコ先生の朝ヨガっていうのを もう6年くらい同じやつだけやってるんですけど 同じマリコ先生のYouTubeをかけて 朝起きて外出る前にいつもやってますね。 最近行ってるトレーニングのところで買わせてもらった トゲトゲがついているボールがあって それを足でコロコロ踏むとすごい気持ちいい。 足裏が。そうなんですよ。 今まで結構ゴルフボールでやってたけど ゴルフボールってちっちゃくてピンポイントでガッとくるから 痛かったりするんだけど トゲトゲがついた丸いボールのだと いい感じの刺激が軽減されて それもアイテムとして気に入ってますね。 あとなんかあるかな。 私が朝いつも使ってるお気に入りアイテム。 昨日と朝のボール それくらいかな。 でも皆さんからこうやっていろいろ教えてもらって ちょっと急須。 急須、水筒もそうだし さっきスクショ撮りました。 アイテムをいろいろとね。 マリコ先生の朝小屋をみんなやってますね。 リクエスト来た7日楽しみにしてます。 スーちゃんね楽しみにしてます。 今日の1時から楽しみです。 ありがとう言ってくれて。 今日私1時からセミナー私やります。 全員参加できるもので タイトルとしては 私って何者を卒業する 自分のハッシュタグを見つけて 見つけるワークショップみたいな感じなんですけど 今回用に新しくセミナースライドも作って それもすごいいい感じなので ぜひ皆さんボイシーで聞いてくださっている皆さんも 今日の1時からのZoomのセミナーである オリジナルセミナー ぜひ来てください。 気軽にご参加いただきたいと思います。 参加方法はですね 私の今インスタグラムのところのリンクに オープンチャットがあるので オープンチャット入っていただいたら そのまま当日の案内とか 今届いておりますので受け取ってみてください。 うみゆきさんも朝起きてボールでほぐしているとね。 皆さんね888がすごいことになりそうですよね。 本当にいろんなメモ みんなの声が いいですよね。 フランキン選手の住所を炊いて浄化しながら 毎日何かしら断捨離している。 毎日何かしら断捨離面白いね。 毎日何かしらの手放しをしているってことですね。 何か不要になったものを断捨離をするってことですね。 確かに朝の気を良くするのに 一番シンプルなのは窓両方開けて風通すっていうのが シンプルにいいですよね。 暑いからさ、窓開ける気持ちにならないけれども 朝やっぱり開けた方がいいよね。 私まだ開けてなかった。 ちょっと開けよう。この後。 はい。 で、足裏から健康にね。 はい。 うるさ!うるさ!何者なの? なんでこんな色んなものを知ってるんだろう。 観測フォーマットってあるんですね。 足の足踏み運動をやってるんですね。 これも見てみよう。 皆さんのこういうアイテム聞けるのすごい楽しいです。 ありがとうございます。 足指体操を今聞きながら足指を動かしてます。 はい。 ということで皆さん本当朝起きて こうやって朝のラジオ体操したり運動もして そして朝集まって情報交換もして 本当に何ていい時間なんだろう。 もう私は8時に起きる生活には戻れない。 自然に最近は目覚ましの前に 今日も数分前には目が覚めるようになって 完全に体内時計が完全に5時の人になってますね。 今日も朝から皆さんと集まれて こうやって有効な情報交換ができて 知らなかったこととか みんなのお気に入りのアイテムとか 嬉しかったです。 この後私も窓開けて お風呂にアロマ垂らしてお風呂入って コーヒーも入れてノートも書いて そして最近は私朝7時半に空いている 近所の一番早く開く7時半からのカフェに行って そこで朝8時半とか9時まで一気に集中して仕事するんですけど その時間の頭の動きがすごいんだよね。 その時はメールの対応とかじゃなくて 新しく作るセミナーのコンテンツとか 今日も行って明日の午前10時から 今週すごいんだよ、毎日新しいセミナーをやってるからさ 今日も明日も明後日も セミナー内容を作る。 結構私はそういう風にAIとやり取りしながら 頭の中でいろんな情報とかをまとめ上げて 人に伝えるためにワークを作ったりとか そういう順番でどういう風に話すかとか そういうことを考えるのが自分の中の一番クリエイティブ 想像性が高まる時間で なんかね、生み出すっていう感じ セミナーとかもさ セミナーとかするの大好きなんですよね私 本当に新しいセミナーを作って みんなにそれを話したりとか みんなで取り組んだりとかするのがすっごく好き だから今日もこの後 1時から新しいセミナーでやるのを楽しみにしています 皆さんもよかったら参加してね じゃあ今日も皆さん良い1日を過ごしましょう 今日はトータル72名の方が集まってくれました ありがとう それでは素敵な1日をお過ごしください ありがとうございます いってらっしゃい