# 【8/21 5:55-】書籍出版記念『朝を整える習慣』 鈴木美穂です。 今日は8月21日金曜日の朝5時55分です。 今日はコラボ対談ということで、初の書籍を出版されたオチユエジさんにお越しいただいて、 ズバリ朝を整える習慣、こちらについてお話をしていただきたいと思っております。 本のタイトルが朝を整える習慣で人生を気持ちよく過ごすためのコツというサブタイトルがついています。 朝5時台からVoicyにこれだけ集まっている皆さん、ぴったりのテーマだと思いますので、 この後のコラボ対談を楽しみにしていてください。 ウルさん、コラボライブ楽しみです。 エリさん、おはようございます。 始まる前にスレッドを先に立てているので、先に皆さんがコメントを書いてくれて、 私も5時55分によして録音スタートして配信始めると、みんなからおはようございますとかコメントをたくさん書いていただけて嬉しいです。 ルミさん、ミライさん、タムタムさん、予約を入れてくださって、 先にありがとうございます。 あきみさん、ゆみちキッチンさん、あんりさん、皆さんおはようございます。 みちこさん、まきさん、あんりさん、でこさん、りょうこさん、ゆっこさん、 お、よちゆえじさんいらっしゃいますね。この後出ていただきます。 もしよりさん、りささん、りょうこさん、さないさん、先に皆さんありがとう。 ふるえさん、よしーあやさん、おがわさん、ねむさん、さないさん、ひとみさんありがとうございます。 毎日のメンバーもいるし、もしかしたらおちさん、おちゆえじさんの方から来てくださっている方もいるかもしれません。 あとはね、ボイシーでこうやってライブ中は朝ライブで配信中っていう風にボイシーの中でも立つので、 その案内を見て来てくれている人もいるのかもしれませんね。 コメントしていただけると嬉しいです。もし初めての方がいたら初めてですって書いてください。 こちらのボイシーでは毎日月曜日から日曜日まで土日もですよ。 朝5時55分からボイシーの音声の配信を15分から20分ほど配信しています。 毎日その日のテーマを出して皆さんと一緒に朝のモチベーションアップをしている場所です。 ぜひライブ配信のライブでもご参加ください。アーカイブでも聴くことができます。 ということで早速ですけれども、短い時間なのでおちさんと早速お話をしたいと思っております。 おちゆえじさんとのコラボ対談ということで、ゆえじさんにここにどうやって来てもらうんだっけ? 私がお家ゆえじさんを探すじゃん。選ぶじゃん。ゲストとして招待するんだ。これだ。 証人待ちにはなってます。 ゆえじさんおはようございます。 おはようございます。聞こえておりますでしょうか? めっちゃ元気な声です。聞こえますか? おはようございます。 ゆえじさん今日はボイシーの対談よろしくお願いします。 こちらこそありがとうございます。こんな素敵な場所にお招きいただき身に余る光栄でございます。よろしくお願いいたします。 ゆえじさんぜひ皆さんに自己紹介を簡単にしていただけますでしょうか? ありがとうございます。おちゆえじという名前で活動しております。 普段は香港に住んでいて、中国社ライフコーチとして中国社を軸に中医学やコーチングと掛け合わせてお客様の人生、生き方を変えていくということをお手伝いさせていただいております。 その活動の延長線上で今回対談させていただくきっかけになった朝を整える習慣という本をすばるしゃさんから今月出させていただくことができましてありがとうございます。よろしくお願いいたします。 ついに著者ですね。 そうです。みほさんと同じ著者です。 すごいです。ゆえじさんが普段は香港に住んでいて、今日はたまたま日本にいるんだよね。 今ちょうど夏休み、子どもたちの夏休みの期間で、今年に関しては出版のいろんな活動で、今月は日本とか東京だけじゃなくていろいろ駆け巡っていて、今ちょうど福岡に来て昨日も夜ちょっと書店さんにご挨拶させていただいたりとか、活動の本を売るための駆け巡りもしております。 素晴らしいね。ゆえじさん、一番最初にオンラインでお申し込みいただいて、私たちのビジネスセミナー、ビジネスコンサルかな?長倉さんとのに来てくださったじゃないですか。 そうです。幻の伝説の。 何でしたっけ、コンサルティングね。 The Professionals。 すごいよね。あの時は本当に香港からで、いつもヘアバンドとメガネでズームに来てくれてた人って思ってたけどさ。 そこからお茶を、中国茶が好きっていうお茶をずっとご自身で活動されていて、そこからちゃんと自分のプログラムも作られて、今度はそれが本になって。 おめでとうございます。この数年の変化をずっと見てるから本当に感動しちゃう。 本当にその通りで本を出すって、実は私は美穂さんのThe Professionalsっていう、本当に伝説のコンサルだったと思うんですけど、個別コンサルで、あれ4ヶ月とかでしたっけ? 30分のコンサルね。 なんとも贅沢な、金額も美穂さんから直接コンサルを受けるっていうところで、清水の舞台から飛び降りたんですけど、 確かに確かに。 大正解で、当時私は専業主婦状態でまだ何もしてない、ただ中国茶が好きな趣味の延長線上でなんかやりたいなって思ってるだけの主婦だったんですけど、実はあそこに参加するきっかけになったのが、出版したいっていう思いだったんです。 ああ、そうだったんですか。すごい。 実は美穂さんと出会う前に一度この出版塾に入って、それこそ長倉さんの出版塾の一期に入って出版プレゼン挑んで、ダメで、その時にすぐリベンジするんじゃなくて、やっぱり本を出す著者たる活動の実存性がないことに、当時まだ主婦だったから。 主婦の私がいきなり本を出したいって言っても、それは説得力ないよなっていうところで、まずちゃんと私は自分の活動をやっていく、本を出す以外で自分の活動を身を立てるっていうことをやろうって決めて、美穂さんのところに行って、さっき美穂さんがおっしゃってくださったみたいに、ちゃんとこの自分のお客様と出会えて、ビジネスが進んで、それで今につながってるので、本当に美穂さんのおかげなんですよ。 いやー凄い凄い。ねえしかも本のタイトルがまさに朝を整える習慣ということで、このボイシーでは朝5時に起きてる、私が5時起き生活を先月から始めて、7月の1日から、それで本当に良くなったんですよ。 めっちゃ生活良くなって、最初は朝5時に起きるとかちょっと辛いんじゃないかって思ったけど、もう今は本当目覚ましの前にさっと目が覚めるし、朝の時間が本当に気持ちよくって、外散歩を必ずしたりとか、こうやってボイシーでみんなとつながったりとか。 ゆうじさんの本をゆうじさんからいただいて、受け取ってタイトルを見た時、まさに今のテーマにぴったりだと思って、はい、ぜひなんかゆうじさんはね、ここにもたくさんのこの朝が気持ちよく過ごすためのコツを書かれているので、今日皆さんにそのポイントを本からシェアしていただけたらと思います。 嬉しいです。ありがとうございます。でもここに67名もの方が、朝5時台からすごいよね。みんなね、めっちゃ前向き。もう散歩をしてきましたとか、後からラジオ体操で終わりましたとか、朝風呂を済みましたとかね。 そういう意味ですと、この本を通じて私が皆様にお伝えしたいことはもう何もないんですけど。そんなことないよ。私はその場でジャンプ結構取り入れてますよ。その場ジャンプ20回。パッと気持ちを変えたい時とかやってます。ラジオ体操もさっきやりましたよ。 本当ですか?嬉しい。ありがとうございます。皆さんもこのジャンプ、私の中でもすごいお勧めで、腹に落ちるんですよね。なんかこう。そうなんです。なんかそのジャンプを、ただジャンプ、縄跳びするみたいにその場でトントントンって。よかったら動ける方は今その場で立って20回ぐらいジャンプしてみてもらいたいんですけど。 そうすると、ジャンプする前に自分の体のコンディションを1回チェックする。足を閉じてまっすぐ立って目を閉じて、なんか体の重心、目を閉じると揺ら揺ら揺れてたりとか、左右どっちかに偏ってたりとかっていうのがあるのを1回ちょっと現状把握した上でトントントンってやると、なんかちょっとこうすっと落ち着くというか。 タンデ、へその下のタンデのあたりで、くっと力が入る感じがあって、なんか自分の気持ちが落ち着くという以上に、それ以上になんかこう体の感覚で落ち着く。腑に落ちる。なんか重心が下がると、なんか頭がすっきりするというか。そうなんです。 なので、この本でお伝えしているのが、その体の感覚を呼び戻しましょうということを、この本の中でずっとお伝えしてるんですけど。なのでぜひ、朝早起きしていただいたら。でも皆さんね、やっぱその散歩するとかシャワー浴びるとか、その体の感覚にフォーカスしたその気持ちよさを味わうということを実践されていらっしゃるから、本当に私が言いたいことはもう何もないんですけど。 タンデについて聞きたい。私も最近気づいたことが、まさにせっかく早起きして気持ちいい毎日を過ごそうとしてるのに、やっぱ起きた瞬間から、特にほら忙しいとき。ゆうじさんもね、今出版しながら全国かき回りながらやると、起きた瞬間から頭の中に今日やることとかさ、どんどん情報が入ってきちゃって、スマホとか見てなくてもね。 頭が常にパンパン重い感じがあるの。本当に日が下に下がってるんじゃなくて、ずっと頭で熱持ってるみたいな。 上に上がっちゃってる。 そうそう。それ私やっぱすごいあって。日々仕事しててもずっと座ってたりもあれだから、その踏み落とす体の感覚、これをもうちょっとゆうじさんが知りたいですね。お茶とかもその体の感覚につながるからお勧めしてるのかな。 そうなんです。この本を出す朝を整える習慣っていうのは、もともとはですね、私がこの企画をこういうのを出したいですって言ったときは、朝お茶を飲みましょうっていう朝茶本みたいな。そういう企画で出したんですけど、より多くの方に届けたいっていうことを編集者さんと話してる中で、お茶の要素を取りましょうということで、この朝習慣の本になったんですけど。 ここの本の中で33の習慣をお伝えしてるのは全部、もともとは私がお茶を飲んで感じてたことをお茶がなくてもできるようにちょっと書き換えてというか、そういう角度でお伝えしてるので、お茶を飲むっていうのが本当に体の感覚を一気に呼び覚ます。五感すべてに全部アプローチ、一気にアプローチできるのが中国茶の強み。 中国茶というかお茶の強みだなと思っていて。あとはヨガとか散歩、例えばお散歩しますよね。お散歩も外の風を感じたりとか、鳥の鳴いずりを聞いたりとか、綺麗な空を見たりっていうふうに感じるんですけど、味覚と嗅覚はちょっと難しく、特に味覚は難しいなと思う。 確かに散歩してても味覚は変わらないもんね。 だけどお茶はその味覚と嗅覚に直接アプローチできるし、あとはそのお茶というものが体の内側に直接入ってくるから、内側からじわじわと温まる感覚というか、なので采を飲んでいただくのもすごいいいなと思ってるんですけど、その体で感じる、その美味しいなとか香りがいいな味がいいなって感じてるその瞬間って思考が飛ぶはずなので。 確かに。 いわゆる今ここに戻ってくるし、その味わいとかお茶の余韻を感じてる瞬間って意識が体の内側に向いていくから、頭でっかちなところから意識が首から下の体に降りていくっていう感覚で落ち着くんですよねすごく。 そうすると頭でっかちパンパンなところからすっきりするというか、思考がクリアになって重心が下がるとやっぱり思考がクリアになって、そうすると判断力とか集中力とか行動力とか上がっていくなって、1日のパフォーマンスが上がるっていうそういうメリットだけじゃなくて、 美味しいなーとかいう心地よさから始まる1日ってもうそれだけで朝が気持ちいいだけで勝った1日勝ったみたいな。 勝ちますよね。 頭パンパンのまま頑張り続けるとどうしても苦しくなってきたりとか疲弊してきちゃう感じがするけど、 1日をまず自分を満たす内側の体の感覚を満たしてあげてから頑張るっていうと、ちょっと前向きによしやるぞっていう気持ちで毎日走り続けられるのかなっていうふうに思ってます。 確かにその起きてから茶湯を飲む方がやっぱりこの中にも多いけど、私も今日朝茶湯飲んで茶湯飲むとその喉から温かい茶湯が本当に喉から体に染み渡ってくるみたいな、体内に入ってくるっていうのがわかるじゃないですか。 そこにお茶だと香りもあるし、茶葉が開いたりとかっていう目で見ても楽しむし、味もついてるしね、お茶の味も楽しめるし。 ゆうじさんは本当に自分自身も中国茶で救われたところがあって、すごくお茶の発信の活動されてると思うんですけど、今、ウルさんからお茶も日本茶とか紅茶とかいろいろある中でどうして中国茶にフォーカスされたのかも気になりますってあるけれども、これはどうです? 素晴らしいご質問をありがとうございました。 素晴らしいご質問ですね。 お茶の葉っぱの茶葉で言うと日本茶とか緑茶?紅茶?とまだ違うのかな? これはあくまで私の主観というか個人的な意見なんですけど、なんで中国茶かっていうと香りなんですよね、私の中では。香りと余韻です。 香りと余韻。香りは鼻を通じて脳を貫くぐらい上に抜けるんですよ。香りの感覚というかそれも体感覚なんですよ。香りの体感覚が上に抜ける。 お茶の味わいは余韻がずっと続くのが先ほど左右と同じで喉を通って体の真ん中に入っていった後、真ん中に入った後このいわゆる溝口のあたりというか胃袋のあたり、体の真ん中からファンファンファンって鐘が鳴った時のファンファンファンファンみたいな。 そういう余韻が体の真ん中から全身に向かって響いていく感じ。 そうすると体の真ん中と頭の方に味は体、香りは頭の方にスッと体の内側を貫く感覚がある。 一本光の柱がファンって通る。 ほとの運ですよ。 例えば日本で生活しながら中国茶飲みたいなとか聞いて中国茶食べたいって思ったりすると思うんだけど、普通に今の買いたい飲みたいって思ったらどうしたらいいの? ウーロン茶も中国茶だよね? そうです。特に香りがよく立つのがウーロン茶なので、ウーロン茶がまず試してみてもらいたいなと思いまして。 西条石とかカルディとかにも台湾のウーロン茶が結構売ってたりとかするのでリーフティーで。 茶葉のね。 私的にはリーフティーのティーバッグじゃないやつで試してみてもらいたい。 茶葉のね。 楽天とか。楽天にも中国茶の専門店さんが出展されてたりとかするので、検索するとちゃんと変なところのじゃなくて、専門店のお茶がいろんな解説付きでポチッとネットでも買うことができるので、ぜひおすすめ。 中国茶のね、花茶っていうの?お花がお湯で。 花茶です。 花茶? そっか、ポットの真ん中で花がブワーって咲くみたいなのもありますよね? はい、そうなんです。 あれも中国茶なんですね? はい、あれも中国茶です。 中国茶は口から鼻にかけてふわーっと香りを感じたが、体全体に広がる感じが大好きです。 ありがとうございます。 私もユイジさんの香港で2回くらいかな、お邪魔させて伺って、あそこのすごいいい中国茶を買わせてもらったことがあるのよ。ユイジさんのガイドで。 茶葉が丸かった。茶葉が丸くコロコロコロってなってて、あれでもお湯のお茶なのかな? で、お湯を熱湯かけるとフワーっとそれが広がって、お茶こんな香りするの?っていうくらいするんだよね。 本当に。 そうなんですよ。 香りが、私ほら静岡の子だからさ、緑茶を飲むと。 緑茶のおいしさもすごいわかるけど、香りの強さ、なんかこうフワーっと香る感じ。あれすごいよね。なんでこの葉っぱにこんな香りが付くの?っていうくらい。 そうなんですよ。震えるんです。うちの音が。 なんてこった。ありがとうみたいな。感謝。生きててよかったから1日始まるんだよ。 すごい。だから私も実は早起き生活を始めて、私はコーヒー好きだったからさ、コーヒーの豆でグランディングして朝ハンドドリップで入れてたんだけど、色々調べてたらね、朝起きた直後のコーヒーはちょっと時間を置いた方がいいっていうことが分かって。 だから起きていきなりカーンとコーヒー飲んで覚醒させるんじゃなく、やっぱりじわじわと体の内側から徐々に意識を起こしていくみたいな、そういう朝5時から7時くらいまでの間はコーヒー飲んでないし、その間にこうやって散歩したりとか、ボイシー配信したりジャーナリングしたりとか、本当に気持ちいい自分整える時間なんですよ。 そこに中国茶やっぱり入れたよね。ゆうちさんと話してるとお茶飲みたくなるんだよね。 嬉しいです。ありがとうございます。 皆さんもぜひ今日の話聞いて、朝を整えるのにやっぱり鍛錬だとね。お腹の方の、体の感覚だもんね。 そうです。体です。首から下に自分の意識を落としていく。そうすると体が満ちていくと頭が軽くなる。そうするとあれなんですよ。なんで鍛錬が大事かなっていうのは、腹をくくるって言うじゃないですか。 日本語はあるよね。覚悟を決めるみたいな。 そうです。覚悟を決める時って腹で、人生で大事なことを決める時は腹で決める。頭で考えて決めるんじゃなくて、腹で決めるってませんか? 頭で計算してメリットデメリット並べて決めたことって本当にうまくいかない。なんか違和感ありながらも頭の中の条件でやろうとすることって本当にうまくいかないんだよね。 なんかこれやった方がいいなとかダサン的になんか動いたりとか。でも自分の心はいやでもなんかあんまりやりたくないけどやった方がいいよなーみたいなことって続かなかったりとかうまくいかなかったりするからそうなんですよ。だから体の感覚が抜けた状態で何か決めて動こうとするとうまくいかないと私は思っていて。 だからそのそういう意味でも何かいざいざという時というか何かこう決めると決める時に腹で決める感覚っていうのはいきなりだとなかなかそこの感覚が抜けてると難しいので日々日々朝その自分の意識を体に落とす自分の体を満たすっていうことができてるとなんかピンときた時に動けるとか。 これ私これかもみたいな。要はその降りてくる感覚って体だと思うんですよね。だから私本当に体こういうねそれこそ今AIとかでもとにかく思考パンパンな現代人の私たちこそやっぱ体を持って生まれてきたからには体を使って生きていった方が絶対うまくいくなと思っております。 すごい説得力だわ。 いやーでも本当に私も頭普通にしてるとさ朝起きてからずっとAIと話しながらさ仕事とか効率はすごい良くなったのAIのおかげで。 でも本当に頭が常にパンパン。膨張してるんじゃないかっていうくらいパンパンな感じがあるから今言ってくれた体に落とす感覚。そして体を持って生まれたからにはね人間でこの体の感覚をちゃんと磨いて自分で決めたりとか。 心の声体の声がねちゃんと拾えるようにしておきたいよね。 どうせあのもうこれからAI時代からAI使わないっていう選択肢はないと思う。だからこそその頭を使う仕事をする前に体にいったん自分を戻す。 確かに。 そこからスタートしないとやっぱしんどくなってくるだろうなーっていうのは感じてます。 コメントもねすごい本当体を満たしてご看護を研ぎ澄ますということですね。 23日のお茶会申し込みました。楽しみにしてます。 ありがとうございます。 最後に何か告知が申していただけると嬉しいな。 確かに腹で決めるっていうのは分かります。 お茶飲んで生きててよかったと思う。めっちゃ分かります。 頭で決めるんじゃなくて腹で決めるとね。 茶葉もね丸まってる葉っぱがゆっくり開くから香りが立つ。 あーそっかそのまま茶葉の形ではなく。 そうなんだよね面白いよねあの丸いコロコロっとしたところに熱湯をかけてさふわっと広がっていく。 こんなに大きいの茶葉っていうくらいふわーって広がるじゃない。 私最初に分からなくてあの丸いコロコロした茶葉をザザーって入れちゃっていっぱいになってる。 急須がすごい広がったみたいな。 ゆうえちさん朝話を聞きながらそもそもの朝を整えるっていうところの中で ゆうえちさんを体の感覚に戻していくことがすごい大事だと考えてて その中でもねいくつかジャンプだったりとか方法も教えてもらいながら そしてやっぱり茶葉ね中国茶ですね。 中国茶のあの香りそして体にこう染み渡っていく体のあの感覚これもね 全部得ることができる中国茶っていうことで もうみんな今日はカルディーに走りそうになって成長していくカルディーに 私もめっちゃ中国茶飲みたくなりました。 ゆうえちさん今日朝からありがとうございました。 ありがとうございました本当に感謝感謝です。 ゆうえちさんのこちらのねあの御著書にのアマゾンのリンクは 今対談をしているところにリンクを貼っていたと思うので はいあの見てください。 そしてゆうえちさんからお茶会とかも日本でされるんですか? お茶会そうです今日も福岡でお茶会やって で23日は広島で おー広島なんですね。 あさって日帰りで行くんですけどやりますので 多分まだ空いてると思うので広島23日1時ぐらいかな 午後時間がある方は よかったら私のインスタなどありえますので ちょっとご連絡いただけましたら嬉しいです。 そんな感じでであと えっとアマゾンでぜひ予約を 予約というか買っていただけるとめちゃくちゃ嬉しいです。 で個人的には本屋さんでぜひ一冊手に取ってもらえると 嬉しいなと思っていて やっぱり私はその本を出したかったっていうのがあって 本屋さんが好きなんですよね 本屋さんってやっぱり一個 例えばこの本買おうって言っても なんかついでになんかいろいろ見てると面白そうな本があったりとか 結構偶然の出会いがあるし やっぱ本屋さんって気がいい場所だなと私は思っているので 上がるというか なのでなんかせっかくこうやって つながってくださった皆さんぜひ 最近本屋さん行ってないなっていう方がいらっしゃったら ちょっと本屋さんに足を運ぶ機会にしてもらえたら 嬉しいなと個人的に嬉しいなと思っております よろしくお願いします ありがとうございます 皆さんおちゆうじさんのインスタグラムの方も ぜひチェックしてみてください ゆうじさん朝からありがとうございました 日本での単体と出版の活動の方も引き続き頑張られてください ありがとうございます 失礼いたします 皆さんありがとうございました ということで 皆さん今日はおちゆうじさんにお越しいただいて対談でした 朝の6時半前に トータリーも93人の方がお越しいただいていたと ありがとうございます いいね お茶飲みたくなるね お茶の香りを鼻からふわっと嗅ぎたくなりますね 確かに香りって0.3秒でしたっけ 鼻から脳にパンとそのまま行くから エッセンサルオイルとか使われている方 このメンバーの中にも多いと思いますけれども お茶の香りで鼻からふわっと香る その感じ聞いてたら感じたくなりましたよね 本屋さんにも行きたい飲みたい書きたい ありがとうございます ぜひこの機会に本屋さんにも行きましょう 私も本屋さん久しぶりに行ってないなって気持ちになったので 本屋さんに行くスケジュールも 今日は明日 この週末とかに入れてみよう ということで皆さん今日も 素敵な金曜日を過ごしましょう 明日土曜日も朝5時55分から配信をいたします 今日も素敵な一日をお過ごしください ありがとうございました いってらっしゃい