# 【11/12 5:55-】教えて！モヤモヤを手放す夜習慣 おはようございます。鈴木美穂です。 11月12日木曜日、朝5時55分。 今日も5Mラビエ始めていきます。 今日のテーマはVoicyのハッシュタグトピックにありました モヤモヤを手放す夜週刊。 こちらをですね、朝の散歩をしながら配信していきたいと思います。 モヤモヤを手放す夜週刊。 この皆さんのコメントを待っている間に まず私はですね、一番バッタ行かせていただきます。 本当私もね、夜にSNSをいろいろ見てしまうとか 夜にポジティブじゃない考えがいっぱい張ってモヤモヤするとかね そういうね、ことが実際に何日も続いてたんですよね。 夜の時間が楽しくなかったんですよ。 そして変えたこと。 モヤモヤを手放す夜週刊ということで言うとですね 早く寝るですね。 モヤモヤを手放すためにどんな週刊にしたかというと早く寝る。 早く寝てその時間軸をぐいっと変えてですね 朝5時に起きて夜は早く寝る。 10時から11時の間に寝るのが最近ですけれども これをですね、7月の1日から急にやったんですよね。 もともと私早起きが得意なわけではないし 朝早く起きたいっていう朝方の人では全然ないんだけど 夜のモヤモヤする時間を減らしたい。 なんか生産的じゃない時間とかさ またなんかスレッツ見ててそんな他人のつぶやきばっか 頭の中入れて1時間経ってるとか そういうのとかが本当嫌であとYouTubeをさ ちょっとほら夜とかさお酒飲んだりとかさ 外食とかも多いしさ そうっていうのもあるし すごくなんかヘルシーじゃない心の状態になることも 夜が多かった。 日中にモヤモヤすることはないんだけどさ 日中やることいっぱいあるし。 だから夜の時間ってやっぱりね 調べてみると本当まず自精神が下がるんだよね。 自分を制する心で自精神。 だからやめなきゃって思ってSNSスクロールしたりとか いろいろ読んだりとかしちゃうのとかもさ それも自精神、自分を制する心が 夜は判断力がもう弱まってるからさ。 1日活動した後の脳の判断エネルギーも 残ってないスカスカだからさ そうするとそういうことをしてて あっという間に1時間になったよ。 お酒とかもそうじゃない。 お酒とかもさあともう一杯みたいに飲んでると そうすると自精が効かなくなって どんどん飲んじゃう。 でも朝ってさそれか 起きた後超回復していて 今なんてもう朝ね ご時代に起きて外を今歩きながらさ 綺麗な朝の夜が明けてく時間とか 季節ごとに同じ道を通っていっても 今秋の枯葉になってるなとか この枯葉を踏む音が気持ちがいいなとかさ 全身を感じながら 体の感覚 視覚も聴覚も 体の皮膚もそうだし こうやって朝覚醒していってるから こういう時間ってもちろん自精神も効くし ポジティブになるし 朝のこの時間にスクロールしてね ずっとSNS見たいってあんまならないじゃないですか なのでね モヤモヤを手放す夜習慣っていうと 早く寝るっていうのがね 早く寝るこれに尽きる 夜の自精神のない自分でね 何かをしようとするよりも早く寝る お風呂使って早く寝る お風呂使って体温上げて 短くてもお風呂のお湯を使って 好きなニューヨーク剤を入れて いい香りに包まれて ボディクリームとかもいい香りのものをつけて そしてシルクのパジャマとかで気持ちのいい肌触りで そして早く寝る 朝起きたらもう新しい日が始まってるからさ っていうのが一番の私は モヤモヤを手放すためになると思うし 私7月の1日から実際このライフスタイルになって 5時からこんな風にプロダクティブな 生産的な朝時間があるじゃない 集まっているこのみんなと一緒に朝の時間を過ごして それでも6時15分とか20分だから そこから7時までの間にあれしてこれしてこれして 朝の支度して 今日着る服決めて 7時半からお気に入りのカフェがオープンするからさ 朝一番のカフェに行ってとか そうしていくと一日の仕事が 最近チームミーティングも9時半からだったのか 8時からに変わったから そうしたらどんどん午前中で仕事も終わるようになって そしたらここはまたゆっくりと人に会ったり 趣味っぽいことをしたり っていう感じでどんどん世界が広がったんだよね 早く寝るに尽きると思うけどな 今リアタイで聞いている皆さんは それこそ朝も早い皆さんだけど 黄色の果物がかわいい レモンかな ちょっと写真撮っておこう 今日の一枚 レモンの木ですね レモンがなってる あと紫のお花が咲く木 あとで写真をオープンチャットにアップします すごいもうこうやって私が喋っている間に 皆さんがたくさんコメントを書いてくれていて とっても嬉しいです 今日の一枚 中川家の漫才見て笑って終わると決めてます 笑ってしめる いいね お笑いの見るっていうのはいいね 確かに日を変えるのにお笑い見るのいいね 中川家なんだねしかも 中川家の漫才っていうのがポイントかな ヨッシーの推しか えーちょっとこれはいいかも でもカメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で カメラの中で 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