# チャプター 1 はい、おはようございます。 河県浦和市で新宿医院の院長をしております加藤専任です。 ということでね、今日は何を話そうかなと、3回目にして思っていますが、 えーと、ちなみに今日はファスティング明けです。 私はいつも週1回、木曜日にファスティングを、1日ファスティングをしております。 もう3年ぐらいになりますかね。 3年前にファスティングをして20キロぐらい、120キロ痩せまして、 それ以降はですね、リバウンドしないように毎週1日ファスティングを続けているだけで、 ラーメン食べたり、カレー食べたり、何食べたり、でもリバウンドは全くしておりません。 なので、すごくね、ファスティングはおすすめです。 おすすめの本がございまして、 ねずよう断食という本がございまして、 本屋さんに行けばあると思うんですけど、 同じ春秋市のですね、石垣先生という方が出された本なんですけども、 すごくですね、わかりやすく書いてあります。 僕も最初はそれを読んでファスティングに興味を持ちまして、 以前までですね、いろんなダイエットも私してきましたし、 スポーツクラブで若い時期いただいておりましたので、 ダイエットプログラムとか筋肉トレーニングとか、 お客さんにですね、やっておりました。 人によるんですよね。 めちゃめちゃ良し良くてやってる方もいるし、 同じことやってても全然痩せないお客さんがいるわけですよ。 結局は食事なんです。 食事のコントロールが難しい方は、なかなか正直効果は出ないですよね。 食べて痩せるって難しい。 運動で消費するカロリーなんて微々たるものなので、 食事を食べたりも食べて痩せるってかなり難しいです。 運動選手ぐらい運動するなら別ですけど、 デスクワーカーの方は難しいんじゃないかなと思います。 そこでファスティングですね。 もう決めちゃうんですよ。食べない時間。 僕は毎週1日、食べない日を設定してですね、 それ以外は食べていいと。 やりやすいですよね。決めちゃう。 最初は朝ファスティングで朝だけ食べないとかね、 でも全然問題ないです。 そんなこと言うとね、朝食べないで大丈夫なのかとか、 朝は元気の源じゃないかっていうことをおっしゃる方も たくさんいるんですけど、 今の体、満足していればもちろんやりこちないです。 1日3食食べてね、体がすっきりしているのであれば問題ないですけど、 痩せたいとか、なんか変えたいという時にはね、 ぜひやってみるといいと思います。おすすめします。 あとこんな話があって、明治時代まで1日2食ですね。 日本人は1日2食だったらしいので、 大丈夫ですよ。1日3食食べだしたのはここ最近なので、 まずはちょっと朝ファスティング。 興味ある方は本屋さん行って月曜ランチ。 月曜ランチを買ってみてください。 では、さようなら。