# オープニング おはようございます。 こんにちは。こんばんは。 新旧委員長をしております加藤専です。 今日もね、いってみましょう。 # 本編 今日のテーマは禁煙とダイエットということで、僕はタバコ吸ったことないんですけど、よく友人とタバコパスパスしてて、中には禁煙に成功した、煙に成功しない友人いますけど、あれに近いものがあるのかなと思います。 それはどういう場面かと言いますと、例えば禁煙をしたいという方がいたときにですね、タバコをやめればいいじゃんと思うわけですよね。 そしたらね、次の日から禁煙できるわけですけども、簡単ですよね、アドバイスとしたら。無理なことが多いですけど。 ダイエットもね、極論食べなきゃ痩せるわけですよね。誰でも、例えば病気で入院したりとかね、するとみなさん痩せるわけですよね。病院食でカロリーが制限されているので、痩せますよね。 それと同じで、こんな感じで、やっぱり食べなきゃ痩せる。けど、無理ですね。タバコの禁煙と同じように、ほとんどの方が難しいわけですよね。 それはなぜかというとですね、タバコで一番わかりやすいんですけど、スパスパ周りが吸ってるわけですね。環境とか、依存性ももちろんあると思うんですけど、また例えば友達が吸ってると吸いたくなっちゃう。 よく飲み会に行くと吸いたくなっちゃうと聞きますけど、環境で吸いたくなるような環境、流石に喫煙所には行かないと思いますが、そういう環境のせいで吸いたくなってしまう。 食事もね、そうですよね。例えばコンビニに売りますと、買い物できますと行ったときにですね、そこら中にお菓子とかジュースとかが置いてあるわけですよね。そうするとですね、また食べてしまったりとか、ジュース飲んでしまったりとかいうことが起きやすい環境になってしまいますよね。 なので、なるべく環境を整えるというか、お部屋にお菓子を置かないとか、コンビニにはいかないとか、ファスティングで食べなきゃいけない時間を決めると、意思疑慮というかね、なるべく自分の意思決定のストレスを減らすというか、カロリー制限とかね、それ難しいですね。 で、ボーンって食事が出てきたときに、8割で辞める、6割で辞める。非常につらいことになります。もちろんね、それでも成功する方はたくさんいますよね。飲煙もそうですし、明日から飲みようと言って辞める方ももちろんいますけど、ほとんどの方は難しくて、ニコチンパッチとかね、いろいろ飲煙がうまくいくようなツールがあると思いますが。 僕は主にファスティングにおいて、ニコチンパッチがコースドリンクだと思っております。あれを飲むとカロリーが入ってきますし、食事感というか、チョコレートジュースを飲むことによって食事感を味わえると、ファスティングも成功しやすい、ダイエットも成功しやすいという形になります。 もちろん今の体に満足していたり、ダイエットしたという気持ちでなければ、もちろんやらなくてもいいんですけど、何度もダイエットしてきて失敗してきたり、自分が言っているのに痩せないという方は、ぜひファスティングにチャレンジしていただくと、非常に成功しやすいのではないかと私は思います。 # エンディング はい、そんな感じで、今日は筋減とダイエットというテーマでお話をしていきました。 また明日、よろしくお願いします。