# オープニング はい、こんにちは。おはようございます。こんにちは、こんばんは。 船橋で、えー、永尾張旧石骨院の院長をしております。 えー、どうも加藤専です。今日も行ってみましょう。 # メインテーマ 今日はファスティングのデメリットをお話しします。 結論、デメリットはあります。 よく言われているのは、短席になりやすいと言われています。 なぜかというと食欲があまり良くないらしく、短席になってしまうリスクもありますが、 何事にもデメリットとメリットがありまして、デメリットを上回るので選択しているとは思います。 リスクとデメリットとメリットが上回っているから私はファスティングをやっています。 メリットとしましては、時間を有効に使えるとか、朝食べないと朝暇になります。 太っている人は間違いなく痩せます。 私は80キロぐらいだったんですけど、体重が60キロぐらいまで落ちました。 今まで何度もダイエットをチャレンジしましたが、一番効果がありました。 太っている方は当然痩せます。 あとはお金の節約にも手なしになりますよね。朝食事を取らなくてもいいですから。 お金的にも時間の節約とお金の節約にもありますね。 メリットですかね。 デメリットは短席になりやすいぐらいですかね。 慣れちゃえばイライラもしなくなります。 最初はイライラしたりとか、糖質で生きている方は毛と血が差があるタイミングでイライラしちゃったりとかすると思います。 普段取りすぎている方は。 それも慣れたら人間で血糖値を上げる方法がたくさんありますし、私はそういうのが怖かったので、糖尿病の方が血糖値を確認するために、 フリースタイルリブレに針のついたパッチを貼るわけですね。 そうすると血糖値が常に見れるようになります。 iPhoneと繋いで、素晴らしい機械が、糖尿病の人がメインで使うものらしいんですけど、普通にAmazonで買えます。 血糖値が気になる方はぜひ利用してもらえるといいです。 そうすると血糖値が見れるわけですよね。 これは面白いことに、食べていないと血糖値が安定します。 そうなんですよ。ずっと変わらないです。ほぼほぼ変わらないです。 フリースタイルリブレが1ヶ月くらい持つんですよね。電池的なものが。 1ヶ月計測した結果、一番血糖値が下がるタイミングっていつだと思いますか。 それはですね、甘いものを食べた後なんですよね。 はい、面白いですよね。 一気に血糖値が上がると、血糖値スパイク、飲酒にスパイクっていって、上がった血糖値をですね、下げようとするんですよね。 そこで少々下がります。それが一番下がりますね。 だからご飯を食べた後、血糖値が下がって眠くなったりとかするわけですよね。 で、あとはイライラしたりとか、しちゃうわけですよ。 そもそも血糖値ボーッと上げなければ、精神も安定してますし、血糖値が上がったり下がったりしないわけですから、お腹が空いたりしなくなるわけですよね。 ファスティングを慣れちゃえば、すごい楽です。 ぜひ、低血糖とか怖い方は、そういうツールを使って、意外と血糖値って変わらないんだなとか、食べなくても安定してるんだなとか、可視化できるので、 そういう方には、血糖値が怖いとか、恐れている方は、健常者というか普通の人は、そんなに心配しなくていいかなと思いますが、 普段、間食とかばっかりしている方は、スネスもやってみましたときに、すごい反応が起きる可能性はもちろんありますけど、 デメリットは、普段からどうしても入れすぎですよね。 コカ・コーラが大好きだった時代がありまして、毎日飲んでました。 そうすると、ちょっと手立てされてコーラが美味しくなりますし、コーラを飲んだ瞬間、手立てボコンと上がるので、 その後、お腹が空いたりとか、次の甘いもの、甘いものを探し出しちゃうので、そういうのがなくなって、 皆さんも経験あると思うんですけど、お昼とかでいっぱい食べると、どうしても仕事にならないですよね。 けど、意外と仕事に集中して、ガーッとやっていた時の方が、ご飯を食べずに集中力が高かったりします。 例えば、撮影話にされるんですけど、目の前にライオンがいたとして、空腹のライオンとお腹いっぱいの満腹のライオン、どっちが怖いですか?という話ですよね。 それも当然、お腹空いているライオンの方が怖いですよね。 集中力が高めるときには、あんまりお腹いっぱいじゃない方がいいですよね。 スポーツとかやっていた方は実感していると思うんですけど、お腹いっぱい食べて走ったりとかは無理ですからね。 なので、そんな感じです。 デメリットとしては、よく言われているのは、空腹の時間が長くなるので、本とかを読むと、胆石のリスクは多少高まるそうです。 僕は今、3年ぐらいファスティングしていますけど、胆石になっていないので大丈夫なんですけど、そういう怪我がある人とか、以前、過去にやったことがある人とかは、気をつけてお水とか水分とかをしっかりと取って行っていただければなと思います。 以上です。 # エンディング はい、ということでですね、今日は発音のデメリットについてお話をさせていただきました。 デメリットはですね、今はあるメリットがありますので、僕はぜひお勧めです。 では、また明日。