# オープニング おはようございます。こんにちは。こんばんは。どうも加藤天です。 今日もあなたの耳のそば、気持ちを刺激していきたいと思います。 では、行ってみましょう。 # メインテーマ はい、ということはですね、今日は友人よりやらせたいと連絡がきましたので、 今カウンセリングをちょうどメッセンジャー、インスタのゲームを使って行っております。 やっぱりね、情報がないですね。どのくらいやりたいのかがわからないので、 今ちょっとまだカウンセリングは全然進んでないんですが、参考までにお話しさせていただきたいと思います。 その方はですね、8キロぐらい痩せたいという希望がございました。 で、現状何キロかわからないので、それを聞いているような段階です。 まず、単純に8キロの痩せ幅があるのか、というのを知りたいのと、あと体脂肪率ですね。 ここからの話、体脂肪率が5パーとかだったらですね、8キロも痩せれないと思うんですよね。 体重が100キロぐらいだったら、話は別ですけど、ほとんど痩せれない。 今の現状を把握したいなと思って、体重と体脂肪率をオクトフレイと、今オクトフレイの状態でございます。 私はファスティングという方法を使って、3ヶ月ぐらいで20キロぐらい、正確には18キロを痩せました。 体脂肪を生き切った時には、一桁に入りましたね。9パーとか。 結構カリカリでしたよ。 生きすぎた感じもありましたけど、一回ね、体脂肪を人生で一回ぐらい一桁に乗せたいなという気持ちもあったので、 せっかくなことなので、一桁台で頑張ってみましたけど、 今はちょっと戻っておりますね、体脂肪も。 体重も一番少ない時は50キロ台に突入していましたが、今60キロ前後で安定しております。 話が逸れましたが、体脂肪率を聞いてもらって、そこから詳しく食事内容を聞いていきたいと思いますが、 基本的にはファッティングなので、食事を変えていくような感じになります。 ファッティングというのは、一定期間食事をとらない。 16時間とかね、間隔を、食間を空けてですね、 体の中にある脂肪を燃やして、結果体重が減ると。 一応萎縮減るので、カロリー制限みたいな感じも抵抗して行っております。 萎縮のカロリーがオフになるので。 そんな感じです。 ファッティングというのは、非常におすすめの方法ではあります。 ファッティング以外の食事、 例えば、一番最初に初心者の方に朝ファッティングをおすすめしているんですけど、 朝食べない、朝コンソールインクを飲む、という感じですね。 飲食は気をつけて食べる、という感じですが、 一番初心者に使った方にはおすすめな方法ですので、 まずはそこから行っていただくと、いいのかなと思います。 最初はコンソールインクなんかなくても大丈夫です。 チャレンジしてみるというのもいいかもしれないですね。 朝ファッティングを食べないでセカしてみる。 いつもいつもガッツリ食べていた方は、ちょっと大変かもしれないですね。 違和感というか、いつも食べていたのに食べないというわけなので、 最初は違和感あると思いますけど、 慣れちゃえば全然問題ないかなと思います。 私もファッティングしたのが最初にしたのが3年くらい前ですかね。 それ以降ほぼ朝は食べておりません。 旅行中とかで、以外は食べなくても大丈夫、慣れちゃえば大丈夫ですね。 コーヒー飲んで出社しているような状況です。 中には朝食べないとやる気が起きないとか、エネルギーがないんじゃないかという方、 進行心配している方が多いんですけど、意外と大丈夫ですね。 スポーツ選手とかで朝がなければ全く問題ないかなと思っております。 なので、まず興味のある方は朝ファッティング、朝を食べない。 そこでコースドリンク、あるいはなければ水分だけ取って出社してみるという感じですね。 コースドリンクはなぜお勧めするかというと、栄養素がいっぱいでまっているらしいですよね。 なのでそれを飲んだときは栄養が入ってきますので、 痩せたときに食事制限だけでダイエットするとカリカリになっちゃうとガサガサになって、 痩せたというより弱ったとか老けたみたいなことになっちゃうのを予防するために、 コースドリンクを飲んでいただいた方が絶対いいかなと思いますが、 まずお試しとして、結構努力が高かったりするので、 まずは無しでもちょっとやるだけ。 そんな感じなのかなと試してみるだけでしたら、 まあ必要ないかなと思うので、ぜひやってみてください。 サーネキュースタートしますので、 1日だけでもやってみていただくといいのではないでしょうか。 では、 # エンディング 初心者の方には、朝ファスティングをテーマにお話をさせていただきました。 ご視聴ありがとうございます。 皆さんにお願いがありまして、コメント欄に質問や感想などをお送りいただくと、私のモチベーションにもつながりますので、よろしくお願いします。