# オープニング おはようございます。こんにちは。こんばんは。どうも加藤専です。 今日もあなたの耳の膜のつぶを刺激していきたいと思います。どうぞよろしくお願いします。 # メインテーマ おちまたはね、連休ですが、みなさん元気にお過ごしでしょうかですね。 連休楽しんでください。 はい、ところでですね、先日、昔の同僚からですね、痩せたいんですっていう、 相談したいという、相談がございました。 昔の知り合いはですね、がっつり相談してですね、 聞き方が出るようにバックアップをできればなと思っておりますが、 難しいですよね。文面だけだと頑張りますけど。 話の中でですね、痩せたいんですって、なかなか難しいですよね。 例えば、いつか富士山に登りたいんです。 はい、どうしますか。 まず、日程決めてですね、体力も必要でしょう。 自分に通って歩くとかね、散歩して足の筋肉をつけとくとかも重要ですよね。 あとはスクカーとかね、レインウェアとかね、 最近ね、シャンパンハウスで富士山に登ってしまう外国人の方が増えてて問題になってましたけど、 ウェアを準備したりとかですね、スティックを準備したりとかするわけですけど、 それと同じようにですね、富士山にいつか登りたいなって思ってるだけじゃ登れないですよね。 同じように、いつか痩せたいなって思っても、痩せることは一生来ないなっていうことです。 なので、まず期間ですね。 あれば一番いいです。いつまでに。 結婚式とかあるとね、皆さん頑張るので、期間があることは非常に重要ですよね。 あと、何キロ痩せたいとか。 それも非常に重要です。 で、なってくるとですね、期間があって、何キロ痩せたいってなると、 例えば3ヶ月で、単純に3キロ痩せたいってなると、月1キロですよね。 まあ楽勝でいけるでしょう。 とか、月で、私ちなみに3ヶ月くらいで18キロくらい痩せたんですけど、 そうなるとですね、やっぱりちょっときつくしないといけないですよね。 日々の食事とか、ファスティングもいろいろグラデーションで、 簡単なものから朝ファスティングから、1日36時間、48時間、72時間とか、 あとは頻度が決まってくるので、 それを実行していけば、結構おのずとついてくるわけですよね。 なので、万人に合うダイエットはなかなかないですよね。 その方の期間とか、今の体重とかが変わってくるので、 それに合わせてファスティングのレベルをチョイスしていっていただければと思います。 とりあえずですね、なんとなくちょっと絞りたいなという方は、 朝ファスティングが手軽でおすすめです。 長期のファスティングになると、栄養不足とか、 カリカリになっちゃったりとか、体調悪くなっちゃったりとかすることもあるでしょう。 ファスティングをしたことがない方は。 なので、酵素ドリンクとか、いろいろうまく使いながらやっていただくといいかなと思います。 わかんないことは、おいしいコメント欄がございますので、 ぜひ投げてもらえれば、私のわかる範囲ではアドバイスさせていただきますので、 ぜひぜひお待ちしております。 今の体重と体脂肪とかが、あとどのくらいの期間が必要とか、 期間でやったりとかがあればですね、年齢とか教えていただければ回答させていただきます。 はい、面白いですね。やっていきます。 なので、ボイシーで扱ってOKという方はですね、 ぜひコメント欄で言っていただければ、 どのくらいの期間で、このくらいの感じでやっていけばいいんじゃないかなと話させていただければなと思います。 よろしくお願いします。 # エンディング ご視聴ありがとうございました。 ぜひコメント欄で、今の体重とか体脂肪、いつまで痩せないと言っていただければ、私の持っている知識で回答させていただきますので、ぜひぜひよろしくお願いします。 では、みなさん、連休楽しんでください。