# 初めのあいさつ おはようございます。こんにちは。こんばんは。どうも、カプセンです。 今日もあなたと耳の困る夏を収益していきたいと思います。 では、いってみましょう。 # 今日の一言 今日は食事・睡眠・運動が体の基本になりますので、その重要性をお伝えしていきたいと思います。 筋肉は20くらいをピークにして、どんどん何もしなければ減り続けていってしまうわけですよね。 筋肉がないがために疲れやすかったりとか、お肌がいまいちだったりとか、手腕のたるみ、もしかしたら運動していないかもしれません。 みなさんどのくらい運動していますか? ほぼそんなにはしていないんですが、筋トレは週1回は必ずやるようにしております。 筋力不足だと、例えば萌え物を持ってお買い物をしたり、 例えばお母さんが子供を抱っこしていると、重労働になってしまうわけですよね。 お母さんが10キロくらいのお母さんを抱っこしていたら、10キロのダンベルを持って1日過ごすわけですから、疲れてしまいますね。 それが、佐川九尾の毛向きの兄ちゃんだったら、子供なんて軽いですよって感じで過ごせちゃうわけですよね。 筋トレは継続的にしていただけるとすごくいいかなと思っております。 お母さんのお顔のさるみも筋力不足で重力に負けて落ちてきちゃうわけですよね。 おじいさんやお母さんの腰が曲がっていくようにお肌も落ちていくわけですから、 お顔のさるみのために筋トレはぜひぜひお勧めです。 どうしてもできないという方は、針や電気を流したり、他道でも動かせますので、利用していただくとよいのではないかと思います。 ちょうどですね、今日のボイシーのテーマが愛用のトレーニングウェアだったので、 私の愛用ウェアをお伝えさせていただきますと、 フラットですね。よく街にあふれているエリータイムジムってどこにしてるんですか。 そのままちょっと手の生えたチョコザックみたいな感じですよ。 そのままこの格好で行って、ちょろちょろとやって、格好で帰っていくわけですよ。 僕レベルはですね、そのくらいで十分なわけですよ。 特にですね、無筋肉になりたいわけではないですし、筋肉はですね、ある程度残せれば、つければいいぐらい、 落ちないようにですね、継続して運動できればいいので、ウェアなんか用意してはいないんですけども、 多くの方はですね、形から入って燃えつけちゃう方もいらっしゃると思うので、 もうウェアの準備なんかはしなくていいので、フラッと行って、フラッと帰ってくる。 おすすめは朝やるといいですよ。朝すいてますし、夕明けも少ないので、 夕方、僕も夜やってた時期もあるんですけど、男性、めんどくさかったりとか、仕事で疲れてると、 行きたくなくなるわけですよ、当然ですが。朝だったら、もう行っちゃったらやるしかないわけですから。 仕事の前とかにしっかり、ちょこちょこっとやるだけでも、継続していくと大きな段差になります。 よくね、通してもいいじゃないですか、なるべく早く始めて、ゆっくりで増えていく。 同じように、なるべく早く始めれば、筋トレ時間は短くても、筋がつくので、なるべく早く今まで始めましょう。 今日ね、3年級の1日くらいは、ちょっと頑張って、なんか運動してみてください。 では、3年級最終日、頑張っていきましょう。 # 終わりのあいさつ どうもご視聴ありがとうございました。 Voicyコメント欄にコメント欄にコメントを残していただければと思います。