# 初めのあいさつ おはようございます。こんにちは。こんばんは。どうも加藤専です。 今日もあなたの耳の鼓膜の蕾を刺激していきたいと思います。 では行ってみましょう。 # 今日の一言 サウナは体に良いのか悪いのか問題です。 私はサウナが好きです。 週1は必ずサウナに行きたいと思っています。 私は神経質ですが、神経質の先生でもサウナはどうなのか、体に良いのか、サウナをやめた方がいい、疲れるから、という話をされている先生もいらっしゃるので、 いろいろ大変ですけど、大変じゃないか。 どっちが正しいのか、正しくないのか、わからなくなってしまいますが、 サウナを研究されている書籍もたくさん出しております。 加藤先生という先生がいるんですけど、その本を最近読みました。 医学、お医者さんなので、医学的にも、ちゃんと体に良いですよということが証明されておりますので、ご安心していただいて、 細かい理由とかは本を買って読んでいただければと思いますので、 安心してサウナに入っていただければと思っております。 メリットとして、メリットしかここでは話しませんが、血管の運動になると物理的に、 熱いサウナから水ごろに入ることで、血管がゆーっと膨らんで、寒いところでキュッとしまって、 物理的に血管のマッサージができるというのが、加藤先生のメリットとして挙げておりましたので、 病気の予防、抗血圧とかが、血管が柔らかくなることにより、血圧が低下、見込めるということで、いいことですよね。 あとは交換神経が有意になって、そのあと副交換神経が温温で揺り戻しみたいな感じで、 副交換神経が有意になってくれるので、これもすごくよかった話で、 1回目の入眠直後が一番温温で深い眠りに入るんですけど、 そこがサウナに入った人数が増えることがデータとして出てましたので、 短い時間でもしっかり寝れるようになりますので、 加藤先生もおっしゃっていましたが、 忙しい方ほど、住民が短い人ほど、サウナに入ることで、短い時間でもしっかりと回復ができるので、 ぜひお勧めですと書籍にも書いておりました。 いいことばかりなので、ぜひサウナ探していってもらえればと思います。 ヒートショッププロテインという体の再生を促したいというものがサウナに入ることで賛成されます。 お風呂でもいいんじゃないかという方もいらっしゃると思うんですけど、 お風呂だと時間がかかっちゃうみたいですね。 新聞温度が38度を超えないと全身のヒートショッププロテインが出ないようなので、 お風呂だと20分くらい浸からないと新聞体温が上がってこないと。 サウナだとワンセットで0.6度上がるらしいんですよね。 暑いサウナ、水風呂、外気浴整ったというサイクルで0.6度上がると。 僕は36度5分が平熱なので、1.5度上げないといけないんですね。 新聞、0.6度上がるということは。 なのでサンセットすると6,3,18で1.8度上がるので、 僕の場合サンセットで新聞体温38度になるので、 ヒートショッププロテインというのが体内で再生されて、 それが2,3日効果が持つというのも書いてありました。 なので非常にいいですと。 私も新居室でお給したりするんですけど、 お給もその効果を狙って局所的にやっております。 お給もあんだけ暑いのはやっぱり、 暑くないと温度を引っ張り上げられないので結構暑いですけど、 それもヒートショッププロテインの効果を、 あるいはお給は局所的ですけど、狙っております。 全身狙うんでしたら、 加藤先生もおっしゃってましたが、 新聞体温を38度まで上げないといけないらしいので、 いいですよ、サウナ。 だって男の人なんか絶対お風呂に20分も入らないですよね。 入らないと10分くらいで上がっちゃうと思うので、 そうするとですね、お風呂の大事な効果、 汚れ落とすとかはできてると思うんですけど、 健康上メリットがあるところまではいけてないかなと思います。 僕思ったのが、昔のお風呂ってめちゃめちゃ暑かったですよ、 銭湯の。ジジイとかよく入ってましたよね。 42度ぐらいあったり43度あったり、あんま入れないですよね。 あれにガーってジジイどもは、 ちょっと言葉があってすみません。 おじさん入ってましたよね。 あれも、あんだけ入ったら温度単位は上がりますよね。 あれあれで効果があったのかなと思いますね。 逆にですね、よく半身浴か、 ぬるいお湯で長い時間入ると、みたいなことがありますけど、 あれだと室温は上がらないですよね、あんまぬるいと。 38度のぬるいお湯だった場合、 室温が上げられる38度を超えるってことは考えにくいので、 お風呂が熱いか湯気とかでサウナみたいな効果があるんですかね。 ちょっとわかんないですけど。 なので、お風呂を2分以上浸かるおはサウナに。 僕は週1回しか行くじゃないですけど、 本当は3日2回ぐらい行けるといいみたいです。 では、今日もありがとうございました。 頑張っていきましょう。 # 終わりのあいさつ 今日もご視聴ありがとうございました。 Voicyコメント欄がありますので、ぜひぜひコメント頂けると嬉しいです。 ちなみに私が読んだのは、医者が教える究極肉とのサウナ大禅という、 加藤何先生と読むのかな? ちょっと下の名前が私アホで読めないですけど、 加藤靖孝先生。 ぜひお店に行って買ってみてください。 では、失礼します。