# 初めのあいさつ おはようございます。こんにちは。こんばんは。どうも加藤専です。 今日もあなたの耳の鼓膜の都合を刺激していきたいと思います。 じゃあ、いってみましょう。 # 今日の一言 今日はですね、心を軽くする方法ということがテーマについてお話をしていきたいと思います。 私は神経師で、背骨の炎症をしておりますが、たまにいらっしゃいますよね。 心の問題というか、いろいろ考えすぎちゃって、みたいな方で体の身体症状まで出てしまった方が問いに来たりもします。 最低限確認するのがですね、昔から言われておりますが、睡眠、運動、食事が土台となっております。 家でいう基礎の部分がですね、基礎の部分になります。 ですので、まずはそこを確認をさせていただきまして、できていないのならば、そこをまず気をつけてもらい、土台をしっかりさせるということですね。 なので、眠れていない、ご飯も食べていない、運動していません。 3つアウトの人はなかなか少ないですけど、あんまり寝れていないですし、運動もしていない方は非常に多いのではないかなと思います。 この土台がぐらぐらして詰まっていると、心の問題も解決していきません。 そんなのわかってますよとか言われちゃうとは思いますが、まずはその土台ですね。 その土台をしっかりさせるために、その土台もしっかりできない方は、心情のない方はお薬をもらったりしていると思うんですけど、 逆にまだお薬をもらっていない方は、その土台を意識して生活をしていただくと、ふわっと軽くなったりするのではないですかね。 もやもやして寝れないという場合は、神経治療とかマッサージとかでリラックスしていただくと寝やすくなります。 運動、最初はすごく簡単な散歩とかでいいので、少しずつ始めていただくと、今は私散歩しながら話しておりますが、 いいですよ、散歩とかしていただくと心にも非常にいいので、ぜひその3つの土台を、3つの土台じゃないですね、土台をしっかりさせるような感じで、 そこを気をつけて見ていただくと、見直してみてもらうといいのではないかなと思います。 # 終わりのあいさつ 今日はご視聴ありがとうございました。 Voicyコメント欄がありますので、ぜひコメントや感想やご質問などを送っていただければと思います。 では失礼いたします。