# 初めのあいさつ おはようございます。こんにちは。こんばんは。今日も加藤仙です。 今日も加藤仙です。今日もあなたの鼓膜の都合を刺激していきたいと思います。 では、行きましょう。寒いですね。 # 今日の一言 おすすめのストレッチがVoicy側のテーマなので、それについてお話をしていきたいと思います。 私はスポーツクラブで10年くらい働いておりました。 以前なので、ストレッチとか色々学ばせていただいたんですけども、 今現在、私はストレッチはしておりません。やらない人が多いです。 けど、筋トレはしております、たまに。 筋トレをするときに、最大可動域で動かすことを意識しております。 そうすると、ストレッチが自然とできるわけです。 ベンチプレスで胸まで下ろしていくと、 胸の筋力トレーニングはもちろん、重りを使うことで胸のストレッチができると。 背中トレーニング、ラットプルダウンすると、上から引っ張ってくるやつですね。 そうすると、戻したときに、後背筋のストレッチができますよということが可能でございます。 なので、皆さんもストレッチしないと思うんですよ、ほとんどの方は。 ですので、たまに筋トレをするというのは非常におすすめでございます。 ちょこざくていいんですよ。 週2回ぐらい頑張って。 私も最近はバタバタしておりまして、週1回ぐらいしかできていないんですけども、 筋トレはそこで一緒にやるようにはしております。 はい、って感じですね。 レスクワーカーの人とかは、首を動かしたりとか、肩を回したりとか、 ちょっと休憩で1時間に1回ぐらい歩いたりとかすると、 腰腰痛予防とか、肩こりこりの予防ができますので、 もちろんね、ストレッチできる方はしていただいていいんですけど、 ほとんどの方はされないと思いますので、 軽く回したりとかが、私個人的には非常におすすめですので、 ぜひ取り入れてみていただければなと思います。 って感じで、今日はおしまいにしたいと思います。 では、今日はお休みですね。日曜日です。 お仕事の方は頑張ってください。 では、失礼いたします。 # 終わりのあいさつ 今日もご視聴ありがとうございました。 Voicyコメント欄がございますので、 ぜひぜひコメントですとか、ご質問募集しております。 では、失礼いたします。