# 初めのあいさつ おはようございます。こんにちは。こんばんは。どうも加藤専です。 今日もあなたの耳の鼓膜の痛をお知らせしていきたいと思います。 では行ってみましょう。 # 今日の一言 今日はナイトルーティーンがVoicyさんのテーマなので、それについて喋っていきたいと思いますが、 ナイトルーティーン、仕事帰ってきて、家に帰ってきて、仕事帰ってきて、家に帰ってきて、 すみません、何度も、仕事から帰ってきて、よりやってることとしましたら、 ちょい読書ですね。本読むのは好きなのかな、嫌いじゃないですね。本屋さんとか行くと好きで、 とりあえず好きに行った本は買ったりとか、本屋さん、細巻ですね。買ったりとかして、 日中読むタイミングがあまりないので、夜の、仕切ってから寝る前のちょっとの時間は読書したいなとは思ってますが、 昨日も本読まずに寝てしまったので、読書とスマホゲームぐらいですかね、ナイトルーティーンは。 スマホのゲームはですね、最近ポケモンGO、ポケモン30周年ということでですね、ちょっとハマっておりますが、スマホゲームはですね、 やりすぎ防止のためにですね、iPadに入れてます。iPadは今日持ち運べないので、寝る前ちょこちょこっとやるようにしております。 はい、一度好きもうちょっと患者さんの影響でハマりましたけど、今飽きちゃって、ポケモンGOを夜ちょこっとやってるようなことがナイトルーティーンでしたね。 他にやってることはそんなないかな、夜は。 ウォーニングルーティーンとしては結構ありますよ。ルーティーンとしては散歩とですね、 今もちょっと寒くなって全然できなくなってしまいましたが、朝の散歩とルーティーンというか、朝ファスティングはもう3年ぐらいやっておりますね。 朝はコーヒーだけという感じですね。が、ウォーニングルーティーンでした。 あとやってるルーティーンとしては、週1回はサウナ。 最近1日は、1日ファスティングはできなくなっちゃいましたけど、週1サウナは頑張って行っております。 それが週のルーティーンです。 体調管理、体系管理、基本は運動、食事、睡眠が重要になっています。 食事はありかし好きなものを食べているので、その分朝ファスティングは続けている。 睡眠はありかし寝ているのかなと思います。 運動は、最近は週1回の筋トレと、なるべく散歩をしているような感じになっておりますね。 そこの基本がしっかりできるように、重要度は高いので、 そうすると、世の中にはびこる謎のサプリとかに振り回されずにいいのかなと思います。 サプリはもちろんいいものもあるので、なんとも言えないですけど、 サプリよりはしっかり寝て、ちゃんと運動して、ちゃんと食事をとってが重要になってきますので、頑張っていきましょう。 あとはですね、全然全くルーティーンとは関係ないんですけど、 私はお魚クションのファンでございまして、先日ですね、そうぐーというイベントがですね、 両国国技館であったんですけど、めちゃくちゃ良かったんですよ。 DVDも発売決定しましたので、是非ファンの方は買うことをお勧めいたします。 という感じで、今日は終わりにしたいと思います。 今日も一日頑張っていきましょう。 では、失礼いたします。 # 終わりのあいさつ 今日もご視聴ありがとうございました。 コメント欄に質問や感想をお送りください。