# 初めのあいさつ おはようございます。こんにちは。こんばんは。どうも加藤善です。 今日もあなたの耳の鼓膜のツボを 収益していきたいと思います。 では、いってみましょう。 # 今日の一言 今日は初心に帰って、このVoicyのテーマはゆる野生ラジオとしてスタートしておりまして、途中から全然たわえもない変な話をしているわけですけども、 初心に帰ってですね、久々にダイエットとかについてお話をしていきたいなと思っております。 私の体験談として、80キロぐらいから1ヶ月目にガーンと落ちて、計3ヶ月で20キロぐらいダイエットしました。 その後も多分5年ぐらい経つんですけど、大きなリバウンドはせず、過ごしております。 昨日は久々に会った患者さんに、それ以上痩せないでねと言われましたが、昔は可愛かったと言われましたけど、おばあちゃんですね。 特に今はダイエットはしてないんですけど、生活が変わったのは一つあると思います。 世の中にはいろんなダイエット法がありますね。サプリメントもありますし、TikTokやYouTubeなどでいろんな方が発信しておりますよね。 中には食べた方がいいという議論もありますね。ご飯を食べた方がいいという議論。 食べた方が痩せるという議論は合わないですね。 例えば砂漠の真ん中で何でも食べたいと。 あずきもあって、ここにオアシスがあったと。 オアシスに白おむすびが落ちていたわけですね。 お腹すいたらもう食べなければなってしまって、白おむすびを食べた瞬間に死んじゃうということですね。 食べた方が痩せるという議論を提唱している皆さんは、その方の前提がいろいろありますけど、基本的には食べない方が痩せていく。 当然ですね。食べたら太るのは理由になる事実だと思いますので、基本的には食べない戦略を私はお勧めしております。 運動も大切なんですけど、運動で痩せるのってすごい大変なので、運動で消費できるカロリーというのがあって、調べてもらうとすぐ出ると思うんですけど、 1時間ウォーキングしちゃって、おにぎり1個食べたらマイナスですし、アイスなんか食べたら追い越しちゃうわけですね、カロリーを。 なので一番楽というか、入ってくるカロリーを抑えることが楽に体重を減らすコツかなと思います。 サプリメントとかいっぱいありますけど、基本的には使わなくても大丈夫かなと思います。 逆にですね、会食が多いとか、どうしても食べないといけない場合は、食欲を抑えるとか、給食を抑えるサプリメントとか色々ありますよね。 糖質の給食を抑えるとか、質の給食を抑えるとか、いうのを並行して使っていただければと思いますので、基本的に実際にあってね、今の食生活とかどうしても食べなきゃいけないとか、例えば極端にはスポーツ選手だとかいうことにも変わってきますが、 僕みたいなですね、普通の会社員の方、別に食事は決められてないというか、自分で選択できるという方はですね、参考になるんではないかなと思ってお話をしていきたいと思いますが、私が20キロぐらいをするときはですね、パスティングをしました。 パスティングをして、週1回、1日ランチ、24時間ランチと朝は食べないをずっと続けておりました。 そしたらどんどん痩せていって、3ヶ月後には20キロダイエットして、体脂肪もフルマックス減ったのが多分5.8までいきましたね。 そのときは楽しくなって続けてたんですけど、そこまで落とせる必要はなかったんですけど、せっかくですね、体脂肪を10パー切ったんで、いけるとこまでいってみようということで、そこまで落としました。 せっかく痩せたんで、雑誌のターザンで皆さんご存知ですか。毎年1回ですね、痩せた人のビフォーアフター、すごい人が趣味に乗ることができるんですけど、そのファイナルまでいきまして、趣味にですね、グランプリは取れなかったんですけど、写真も乗りましたぐらい痩せましたね。 なので、何も道具いらないので、まずは1日何食も辛いと思いますので、朝食べないのをちょっとやってみてください。 一番窓口としては簡単なので、皆さんにお勧めしてます。朝食べない。朝食べてる方はそれだけでアンダーカロリーになりますし、2つのコップ理論がありまして、体内にはエネルギーがちゃんとあるんですよね。 心臓を動かしたり脳みそを動かしたりとかあります。その緊急エネルギーのコップと、毎日の食べた食事で入ってるエネルギーのコップが2個あります。ガソリンタンクと予備のエネルギー、ガソリンタンクみたいなのが人間に備わってるんですけど、1日3食食べてるですね。 通常のガソリンタンクからしか消費しないんですよね。予備のタンクに2倍残ってるわけですね。それが体脂肪。皆さんお腹についての体脂肪は予備タンクなんですけど、予備タンクまで使わずに生活してるわけです。 なので一回普通のガソリンタンクを空にしないと予備に手を出さないということで、朝食べないことで夜の8時までご飯を食べて、次の日の12時まで朝を食べないと、16時間断食というのができるんですね。そうすると12時間くらいで糖質の空になる予備タンクに手を付けられることができるので、そうしないと一生お腹の脂肪は使わないわけです。 なので朝ファスティングはぜひおすすめです。朝食べないくらいどうかならないので大丈夫です。ぜひやってみてください。 頭痛くなっちゃう人とか調子悪くなっちゃう人は普段から糖質を入れすぎてる方が多いので慣れてくるので、頑張ってチャレンジをしてみてください。そんな感じです。久々にダイエットの放送をしてみました。 # 終わりのあいさつ 夏が近づいてきましたのでライエットの放送をしてみました。 コメント欄でぜひご質問ですとか、送っていただければ放送で答弁していきます。 ぜひぜひよろしくお願いします。