# チャプター 1 おはようございます。アトピー改善ナビゲーターの阿部です。 何かを始めたり、何かを変えようとする場合、どんなことから皆様は手を付け始めますでしょうか。 年末が近づいてきたので、皆が共通して行うこと、例えば整理整頓に関してはいかがでしょうか。 整理整頓するとき、どこから何をしようと思い立ち、そして行いますか。 どの場所から掃除を始めたり、部屋の間取りはどのところから整頓しますでしょうか。 うまくいかないケースというのがありまして、年末だからといって、 いつも開けない扉を開けてみたり、いつも行かない場所を掃除してみたり、いつも使わないものを片付けようとするとき、 こういったときは、なかなか整理整頓がうまくいかないです。 うまくいかないというのは、やったわりには、その影響がわからない。 やっているけど、思ったよりも時間がかかってしまう。 では、そんなうまくいかない理由は何だと思いますか。 先ほど話したように、思ったほど時間がかかる。やったわりには、あまりすっきりしない。 捨てようと思ったら、ついつい思い出に浸ってしまう。いろいろありますよね。 では、こういったことを避けて、かつ限られた時間で整理整頓したことが、日曜でしっかりと掃除をしたらと思えるぐらい、 影響力を出るためには何をしたらいいでしょうか。 それは、日頃から使っている場所から整理整頓するといいです。 その理由としては、長く時間を置くところ、頻度よく使うところの方が、物の動きが大きいだけではなく、実際の生活にも影響しているからです。 このように、何をするにしても、今回は整理整頓ですが、学ぶとか、何かを身につけるとか、改善をするとか、 これらすべて共通するのは、影響力のあることから手をつけると、変化や結果も出やすくなるということです。 今回は、このような考え方について、アトピー治療ではどうなんだろうということについて、私の話をお伝えさせていただきます。 全部で30回のこの講座、いろんな配信をしておりますので、別の回も参考にしていただければと思います。 また、個別具体的に質問したい場合には、概要欄にLINEの登録リンクを貼ってあります。 そちら登録特典として、私が初回で問診することを、通報を返して無料でできるようにしていますので、どうぞそちらもご活用ください。 それでは、本日もよろしくお願いします。 # チャプター 2 改めまして、アトピー改善ナビゲーターの阿部です。 普段はアトピー専門の治療院、陸上競技のトレーナー、生態技術の啓蒙活動などをしております。 この声が皆様の目覚めの後星になれるよう、本日も精一杯配信させていただきます。 さて、本日はアトピー改善の道するべ講座、第26回目。 アトピー改善は影響力のあることか取り組む、についてお伝えさせていただきます。 この講座、全部で30回となっております。 その26回目、忘れちゃったものもあるかもしれないので、ぜひ別の回もご参考いただければと思います。 # チャプター 3 それでは早速始めていきましょう。 第26回目は、アトピー改善は影響力のあることから取り組むについてです。 アトピー治療をする上で、影響力のあることとはどんなことでしょうか。 まずは大きく分けると、体の外側と内側に分けることができます。 体の中でについては、まずは医療の枠組みにおいてはガイドラインというものが設けられております。 まずはそれに従って取り組むのが良いと思います。 ガイドラインの中、少しかいつまんで言うと、まずは炎症を抑えることが最優先、 そして肌の保護や保湿を行うということが推奨されています。 このことについては別の回でお伝えしますので、そちらもご参考ください。 この回では外側についての考えを私の知見も含めてお伝えします。 私が意識していることは3つあるのですけれども、 1つ目は気候の影響、2つ目は環境の影響、3つ目は体調の影響、 この3つに分けて対処していくことで体が良くなりやすいと、炎症上でも感じています。 それでは1つずつ解説させていただきます。 1つ目の気候の影響です。なぜ気候かと言いますと、 これの季節の問題、これは一番時間単位で影響を受けているのです。 気候とか天候、これは例えば気温、湿度、気圧も含めて、 ある程度自分自身の身につけるものとかでコントロールできるのだけれども、 避けることができないものなんですよね。 また季節の問題、これにはアレルゲンの接触も含まれます。 これらの問題に対して影響力を受けているかどうか、 これは症状が出るか反応が起きているかを確認すると分かるのです。 もうちょっと具体的に言いますと、今の冬の時期はどんな影響があるかというと、 乾燥や寒さの影響があります。 乾燥は直接肌のうるどいを保ちにくくなるだけじゃなくて、 感染症への対策も必要になります。 また呼吸器への負担がかかりやすくなるので、肌の乾燥だけじゃなくて、 目とか口とか鼻とか、そこら辺が乾燥してくると、 実は呼吸が浅くなりやすかったりもするのです。 その結果として浅い呼吸、寒さ、合わさって緊張しやすくなって、 体が疲れやすい、こんなことにもなるのです。 また寒さは体力の消耗とか緊張状態を作ります。 体の体力を一定に保つためにエネルギーを使ったり、 寒いなっていうだけで体って力が入っちゃうんですよ。 その結果首肩こりが起きたり、冷え症も含めた血流障害が起きます。 この首肩こりや血流障害だけでも、アレルギーとは別の怪味も出たりするのです。 また先ほどの乾燥と合わさって、 冷える肌、粘膜のバリアがなくなる、口呼吸になりやすい、 体にウイルスが入りやすくなる。 そうしたら体の中で症状が出ていなくてもウイルスと戦っている。 無症状感染という言葉がコロナの時にいっぱい出たと思うのですが、 症状を発症していなくても、 体の免疫細胞が入ってきたもの、あるいは入りかけているものに対しては戦ってくれているのです。 免疫力が落ちたりバランスが崩れると、症状を発症して体を保とうとするのです。 ここまでをまとめると、乾燥や寒さは呼吸器の負担、緊張状態を使う自律神経の負担、免疫力や循環の負担など、 体にいろいろな反応が出るのです。 まずは、今話したような乾燥症状や、あるいはこび肩こびやひげなどを含めた季節や気候の影響があるかどうかを確認するのです。 それがあれば、まずはその問題に対して対処する。 このこと、言い方を変えれば季節の養生なのです。 なので、症状や病名は関係なく、まずは季節の養生ができているかどうかはとても大事になってきます。 いかがでしょうか。 次のチャートでは、残りの二つについて解説をさせていただきます。 # チャプター 4 アトピー対策について、特に外側の影響は3つあると考えています。 1つ目は気候の影響。 2つ目は環境の影響。 3つ目は体調の影響。 このチャートでは、2つ目以降について解説いたします。 2つ目は環境の影響です。 気候とか天候の影響と異なるのは、 地球や地域ではなく、職場や住んでいる家などの もう少し小さな空間であっても、 過ごす時間は長い。 このようなところに対する影響です。 例えば、これらの場所の影響では、アレルゲンやシックハウスなどの 刺激が強くなるだけではなく、 普段体を置くデスク、椅子、ソファ、あるいは寝るときに使う寝具、 または部屋の配線を含めた電磁波の影響などもあります。 寝ている時間は1日の約3分の1くらいとも言われているし、 働く時間もやはり、9時5時だとしても9時間くらい。 長い時間に置くじゃないですか。 そういったことの影響が、やはり症状とか体に対していろんな負担になるのです。 短い時間で受ける影響が少ないかもしれません。 でもそれが長時間続くと、体に負担が蓄積していき、症状が発症することもあるのです。 今言った仕事がある日、ない日、または朝起きたときに症状が出るかないかというところを見ることによって、 これらの影響があるかどうかが見えてきます。 最後は体調の影響です。 これらは体の中の問題や習慣の影響もあります。 睡眠や食事を含めた日常生活の積み重ねが影響します。 その時は単発では影響がなかったりします。 朝飯を食べれないし食べないとか、7時間を切るような睡眠時間を何ヶ月も続けているとか、 1回2回では自覚して、でもそれが数週間続くと感覚が麻痺してしまって、 本来回復すべき体調まで回復できないということが積み重なる。 1日とかそういった時間ではなくて、もう少し長い期間、こういった生活習慣を続けると不調になってきます。 これもある程度の時間単位で影響が強くなります。 こういった生活習慣に基づくものは、意外と自分では感覚がそれに慣れてしまって気づきにくいです。 これらの3つです。気候、環境、体調、生活習慣です。 この3つをまず見てもらって、この上から3つの順番で体に影響があって負担があって症状が出ているのを確認すると、 何からどこから取り組むかが見えてくるのです。 影響力があればそこから改善に取り組むことで体はよくなっていきます。 さていかがでしたでしょうか。 体に良いことやアトピーに良いことなどやり方は数多くあります。 でも自分の現状をちゃんと変えるには、現状を把握するほかに、 吟味して本当にそれって必要なのというふうに考えて選択する必要があるのです。 その吟味する過程で影響力のあることから取り組む。これがとても大事になってきます。 人によって影響していることって異なってきますので、 ぜひ自分の中で症状が出ている時期、場所、部位、タイミングなどをよく観察して記録をとってみてください。 そこからある程度記録がたまると傾向が見えてくるのです。 ぜひこの30日、30回の講座を通してそんなヒントを得てもらえればと思います。 特にアトピー改善に導くための道しるべとしては、 炎症ゼロを目指していく、そして炎症以外の壊滅を止めるということを 趣を置いてこの配信をしています。 この2つが特に肌改善にとても重要になっています。 この30回の配信はこれら2つを様々な形で配信しております。 ぜひこの配信を聞いていただいて、または振り返って何度も繰り返し聞くことによって 色々な気付きがありますので、その気付きを改善のヒントにしていただければと思います。 # チャプター 5 はい、最後まで聴いてくださりありがとうございました。 お届けした声が皆様のお力になれれば嬉しいです。 次回は、強い炎症が起こりにくくなるための体。 そのついてお伝えしようと思います。 ぜひ聞き逃さないように。 チャンネルをフォローしていただけると嬉しいです。 また、コメントではセルフケアに関すること、 この講座に関することも受け付けていますので、 お気軽にメッセージください。 それでは、本日も良き一日を軽やかに過ごしていきましょう。 ではまた。