# チャプター 1 おはようございます。アトビー大全、ナビゲーターの阿部です。 今回は、花粉症に関する話、一週間かけて話したんですけど、一巻区切りです。 大事なことはですね、症状だけにとらわれないということを伝えたいんです。 というのも、自分の体一つであっても、毎年多分花粉症が起きる原因とか理由って違ってくるんです。 また同じ時期であっても、人によってそれも変わるので、自分にとって何がそのファクター、花粉症というものを引き起こしているかというのに気づくということが大事。 言い方を変えれば、日頃から自分の健康管理に意識を向けていると、このまま行くと花粉症上つらくなるなとか、今のうちに薬飲んどいたらまあましから、みたいな調節ができるようになるんです。 この放送自体も、少しでも皆様の健康に意識を向けてもらうということを目的にしているので、今回の放送はまとめになりますけども、 ぜひそんな感じで、一つの花粉症かもしれないけども、健康に意識を向けるきっかけになればと思って頑張っております。 本日もよろしくお願いします。 # チャプター 2 改めまして、アトピー改善ナビゲーターの阿部です。 普段はアトピーやアレルギーを専門に治療しております。 この声が皆様の目覚めの後押しになれるよう、本日も精一杯配信させていただきます。 さて本日は、花粉症状のまとめ、花粉症状を抑えるためにすべきことについてお伝えさせていただきます。 とにかくこの放送を聞いて、今やるべきことっていうのが見つかっていけばいいかなと思って、 養生まで全部揃えてますので、最後までご視聴いただけると嬉しいです。 # チャプター 3 それでは、さっそく始めていきましょう。 結論から言うと、 普段のね、日常生活の質を保つということをする。 そうすることによって、いろんな症状って楽になるんです。 多くの場合は、赤信号になってから、どうにかしようと頑張るんです。 普段、やることが忙しいと、つい自分の体って後回しにしがちなんですよね。 風邪をひいたり、けがをしたり、何なら痛みを感じた時にどうにかしようとします。 ただ、その赤信号というサインの前に、黄色信号というのが必ず出ているんですね。 そこで気づくと、痛みやしびれ、けがや病気になる前に止めることができます。 では、花粉の時はどうなのか。 同じように、すでに症状が出ちゃっている人は、 まずはですね、薬を飲んで効くかどうか、これを確認しましょう。 市販でもいいので、薬を飲んで効く場合には、 体の中でヒスタミンが多かったというサインなんですよ。 次に、そのヒスタミンを薬で抑えている。 言い方を変えれば、ヒスタミンが体の中にあっても、 自分自身が感じない状態にいるうちに、 ヒスタミンが増えた理由を見つけたりするんです。 大きく分けられた2つです。 まず、ヒスタミンを増やす食べ物とかないかどうか。 杉花粉だったら、トマト、リンゴ、桃、メロン、キウイ、これが代表的なものです。 これを交差性抗原と言います。 他にも、杉花粉に限らず、 アセツルイコリン、ヒスタミン、そういったものが多く含まれるものは、 やっぱりヒスタミンが増えやすいんですね。 なので、あらゆる原と言われているものに限らず、 ヒスタミンが増えていると、花粉症状も出やすいんです。 ほうれん草、ナス、トマト、発酵食品とか、 サバ、ピーナッツなどなど、 調べてみればいっぱいあるんだけども、 そういったもので、自ら増やしていないかというのを確認しましょう。 次に、ヒスタミンを分解することがうまくいかないと、相対的に増えます。 アルコール、カフェイン、他にも緑茶、紅茶、マテ茶、 カテキンとか、テアニンとか、 あとは、ヒスタミンを分解する酵素。 これは、ビタミンとか、ミネラルとか、そういったもので作られています。 なので、ビタミンやミネラルというものを、 体で十分補えていない、 または、すでに花粉のヒスタミンによって、 めちゃくちゃ使われてしまって、足りない場合には、 ヒスタミンが分解できないように増えます。 例えば、おしっこですよね。 朝はともかく、日中、透明とかであれば、 ビタミンやミネラルが足りないかもしれないです。 まずは、薬が効くかどうか。 効くのであれば、ヒスタミンを増やしていないか、 ちゃんと減らせているか、この確認をしてから、 それでも、別の問題で増える理由が、 自分の体調や体の状態なので、 まず最初の胃の位置は、ここをやって、どこまで変わるかです。 次のチャートで、体のケアや調節の仕方で、 ヒスタミンを減らすこともできるので、 それをご案内したいと思います。 # チャプター 4 はい。では、体の方で見ていきましょう。 まずですね、どんな状況になると 皮下身が増えるか、いくつかあります。 一つは、疲れていると皮下身が増えます。 他にも、睡眠不足でも皮下身が増えます。 そして、両方重なった時、 頑張んなきゃいけないって思うじゃないですか。 その緊張が皮下身を増やすんです。 なので、まず睡眠時間の確保。 でも、花粉症状でうまく寝れない時っていうのは、 睡眠時間も短くなるし、 睡眠の質も落ちるじゃないですか。 だからこそ、市販で聞くぐらいのうちに 納得っていうのは大事です。 その理由は、痒みとかアレルギー症状が1回出たら、 痒くてかいたり、鼻炎を繰り返していると、 より皮下身とかアレルギー症状って 出やすくなっちゃうので、 1回その悪循環を断ち切る必要があるんです。 寝れないぐらいだったら、 もう薬を飲んだほうがいいよと言ってます。 次に、辛いなって時に頑張ろうとする。 その緊張が、かえって 皮下身の分泌を促します。 なので、その症状っていうのが、 首肩こりや背中の張りに出やすいので、 そこを緩めるっていうのも必要です。 他にも、血流が悪い場所。 朝、症状が出やすい。 そういった状況のことを、 モーニングアタックって言うんですね。 それは、自律神経切り替えもあったり、 動くことによって花粉が舞う。 それもあるんだけど、 血流が悪いところの血流が良くなったり、 乾燥したところに刺激が入るというのもあるので、 血流の悪い部分に症状って出やすいんです。 特に目や鼻、寝てる時に乾燥しやすいんです。 なので、背中や首、そういったところを 緩めるケアだけじゃなくて、 蒸しタオルとかで、お風呂に入った時でいいので、 鼻の粘膜、そこに潤いを与えたり、 血流良くするということ。 眼性疲労のケアをしたり、こまめに目薬をする。 ただそれだけでも、 その部分の症状って出にくくなります。 あとはワセリンとか、肌の内側、目の周り、 瞼の上、などに塗っておくだけでも、 目の粘膜の乾燥が防ぐことができて、 症状が楽になります。 最後ですね、まず免疫がおかしくなったら、 どこに症状が出やすいかというと、お腹ですよね。 お腹の固さがあったら、 お腹に手を添えて呼吸をしたり、 うちの治療院ではジムボールという、 ボールですよね。 そういったものをお腹に乗せて、 お腹の懲りを取る、なんてことをやったりすることもあります。 そういうふうにして、お腹とか背中とか、 首の緊張を抜くと、自分が緊張して、 そして免疫というものを介さずに、 筆多味を出すということが防ぐことができます。 とにもかくにも、筆多味を増やす、減らす、 このバランスが大事なんですよね。 あとは水分補給です。 いろいろ言っていますが、こまめに水分補給をする。 でも、おしっこの色は黄色い状態を保つ。 ただ、それだけでもずいぶん変わるので、 そんな感じで、いい状態を保つように 心がけてみてください。 # チャプター 5 はい、最後まで聞いてくださりありがとうございました。 お届けした声が皆様へのお力になれれば嬉しいです。 次回は改めて、アトピーについてまた1週間ぐらい話していこうと思います。 アレルギー、花粉症、アトピー、まあ、重なるところもあるので、 今回の花粉症の人にも有効な情報となりますので、 ぜひ聞き逃さないように、チャンネルのフォローをお願いします。 またコメントでは、セルフケアに関する質問も受け付けてますので、 お気軽にメッセージください。 それでは、本日も良き1日を軽やかに過ごしていきましょう。 では、また。